Sauna: chrání srdce a prodlužuje život

Tepová frekvence MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. 19.11.2015

Když je venku zataženo, chladno a šedivo, už samotná představa roztopené sauny je milá. Tento finský dar světu navíc podle odborníků prospívá srdci, a je vhodný dokonce i pro kardiaky.

Výzkumníci z Východofinské unicverzity sledovali 2300 mužů po dobu zhruba dvaceti let. Rozdělili je do tří skupin podle toho, kolikrát týdně chodili do sauny. Každá návštěva tohoto zařízení v průměru znamenala 14 minut strávených v teplotě 175 °C. Během doby sledování zemřelo:

49 % mužů ze skupiny, která chodila do sauny jednou za sedm dnů,
38 % z těch, kteří chodili dvakrát týdně,
pouze 31 % z osob saunujících se 4–7× týdně.

Časté návštěvy horkého prostředí také snížily úmrtnost na kardiovaskulární choroby a na cévní příhodu mozkovou. Nejedná se o žádnou novinku, příznivý účinek saunování byl již důkladně zdokumentován. Snižuje krevní tlak a všechno nasvědčuje tomu, že má blahodárný vliv i na cévy.

Co vás nejvíce zajímá

1. Může do sauny i kardiak? Předchozí studie prokázaly, že z tohoto hobby profitují osoby s rizikovými faktory pro kardiovaskulární choroby, jako je vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a diabetes. Obecně vzato je pobyt v tomto zařízení bezpečný a pravděpodobně i prospěšný pro osoby s mírným srdečním selháváním.

2. Mají koupele a pára stejně příznivý dopad? Bohužel, jedná se o unikátní účinek finské (suché) sauny a kladné výsledky nejde převést na parní lázně a horké koupele. Ve Finsku je sauna místnost obložená dřevem, obvykle vyhřívaná kamny pokrytými kameny. Vzduch uvnitř je velmi horký a suchý. Je to místo, kde se setkávají finské rodiny a jejich přátelé po celé generace. Saunová etiketa, která zakazuje například hrubě spílat nebo probírat kontroverzní témata, je Finům vštěpována už od dětství. Ačkoli saunování zvyšuje fyzickou kondici, není jisté, jestli jím lze nahradit sport. Je ale možné dopřát si pobyt zde po cvičení, což je velmi zdravé. Výzkumníci také zdůrazňují schopnost sauny zmírňovat stres.

3. Kdy se sauně vyhnout? V žádném případě ji nelze doporučit osobám, které trpí nestabilní anginou pectoris nebo které v nedávné době prodělaly akutní infarkt myokardu. Pokud vás lékař varoval před fyzickou zátěží, pravděpodobně vám neprospěje ani sauna. Lidé s vysokým krevním tlakem by se měli vyhnout prudkým výkyvům teploty, jako je zchlazování ve studené vodě po saunování – to může hodnoty tlaku ještě zvýšit.

4. Lze si dopřát skleničku? Alkohol a sauna není dobrá kombinace, proto se raději vyhněte konzumaci i slabých alkoholických nápojů.

(pez)

Zdroj: http://www.health.harvard.edu

http://www.heart.org

Autor článku: MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D.

Vytisknout

Líbil se vám článek?

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

Také už jste slyšeli, že smích prodlužuje život? Podle nedávno publikované kanadské...

Zdravý životní styl působí preventivně proti civilizačním chorobám, nemoci srdce...

Pro zdravého člověka může být sauna nebo masáž třeba i každodenní záležitostí....

Svědění, pálení, otoky, pocity suché kůže, záchvaty kašle, kýchání – takové...

Červené víno, bílé maso, olivový olej a dostatek zeleniny – to je recept na...

Srdce není v hrudním koši uloženo samo. Dvanáct párů žeber chrání i jiné, neméně...

Snížení rizika vzniku srdečních onemocnění jde ruku v ruce s fyzickou aktivitou....

Jak už vědci a lékaři několikrát potvrdili, střídmé pití červeného vína má velmi...

Pít hodně, nebo spíše málo? Máte-li nemocné srdce, pravda je někde uprostřed....

Starověk spatřoval v srdci sídlo duše. V Egyptě se srdce po smrti vážilo, aby...

Doporučujeme

Není inzulin jako inzulin aneb praktický průvodce inzuliny...

Hormonální nerovnováha a diabetes

Nepřestávejte hledat správnou léčbu své hidradenitidy,...

Péče o pokožku

Povědomí o HPV se zlepšuje, ale pořád není dobré. I...

Očkování proti HPV

Čtěte více

Tělová másla a oleje na obličej se v posledních letech staly základní kosmetickou...

Obzvláště v období letních měsíců se lékaři setkávají ve svých ordinacích s...

Toužíte zažít atmosféru cestování o samotě bez partnera či kamarádek? Směle...

„Mám něco s okem!“ zvolá občas každý z nás a toto zjištění bývá většinou hodně...

Některá léčebná zařízení se domnívají, že vyškolením samotných pacientů v péči...

O tom, že tyto látky mají nezastupitelnou roli v léčbě akutních a chronických...

Mamograf se nedá ničím nahradit a kontrolovat si prsa každý měsíc doma je na...

Rakovina prsu je u nás v současné době nejčastějším zhoubným onemocněním žen....

Spolupráce italských, francouzských a amerických vědců vedla ke vzniku nového...

Pro zdravého člověka může být sauna nebo masáž třeba i každodenní záležitostí....

Každý ví, jak výborně chutnají čerstvě natrhané jahody, borůvky nebo třeba ostružiny....

Chůze je pro někoho radost, pro jiného trest, ale pro řadu dalších jen nereálný...

Scintigrafie (scinti) ledvin je radionuklidové vyšetření funkce vylučovacího...

Scintigrafie (scinti) plic je radionuklidové vyšetření plic. Ukazuje průtok...

Pomocí scintigrafie skeletu jsou vyšetřovány kosti. Scintigrafie se používá...

Lékař vás odeslal na scintigrafii štítné žlázy a vy nevíte, co máte čekat? Buďte...

Je pro vás termín screening tak trochu záhadou? Toto slovo znamená vyhledávání...

<p>Karcinom tlustého střeva a konečníku je druhým nejčastějším nádorem u nás....

Screening na vrozenou kataraktu je jednouché vyšetření, které má odhalit známky...

Mamografický screening rakoviny prsu je hrazen z veřejného zdravotního pojištění...