Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Úrazům na lyžích předejdete fyzickým tréninkem

Kvetoucí čaj Maliníkový čaj Čaj Úrazy hlavy Úraz hlavy Hojení ran 26.1.2012 redakce uLékaře

Pokud se řadíte mezi vášnivé lyžaře, pod stromečkem na vás možná čekala nová výbava. Lyžování je výborným sportem se spoustou legrace. Může však být i nebezpečné. Na co je třeba si dát pozor, abyste byli ušetřeni zranění?

lidé na běžkách
lidé na běžkách

Dobré lyže a posilovna sníží riziko

Trénujeme-li své tělo i mimo sjezdovky, je menší pravděpodobnost, že nás potká zranění. Naše tělo totiž na lyžování musí být trochu připraveno. Nejvíce ze všeho svaly, které při sjezdu používáme. A tak pokud vám přes rok sportování nic neříká, před lyžařskou dovolenou tělo připravte. Alespoň měsíc až dva jezděte na kole, plavte a zlepšujte fyzickou kondici. Určitě se vám to vyplatí, a to nejen z hlediska prevence úrazu. Na lyžích totiž poté vydržíte déle a svaly se neunaví tak brzy, jako by tomu bylo bez přípravy. Před samotným lyžováním nezapomeňte na strečink.

Inzerce

Svoje síly nepřepínejte

Únava je nepřítel lyžařů, protože pod jejím vlivem vznikne mnoho zbytečných úrazů. Věděli jste, že na horách může hrát v únavě roli i výška, ve které lyžujeme? Dbejte na to, neboť je větší pravděpodobnost, že právě ona může způsobit nehodu na sjezdovce. Přepínat svoje síly se nevyplácí. A tak první dny s lyžováním skončete ještě dříve, než vůbec únavu pocítíte. Obzvláště důležité je to právě tehdy, pokud se tělo aklimatizuje na nové a náročnější výškové podmínky. Je lepší si zajít na čaj či na procházku v přírodě než trávit kvůli přepínání sil čas v nemocnici.

Nezapomínejte na údržbu lyží

Pokud máte svoje vlastní lyže, udržujte je v dobrém stavu a vždy je v nové zimní sezoně zkontrolujte. Na lyžích se nejčastěji stávají úrazy kolene, zlomeniny a poranění hlavy. Od posledně jmenovaných vás může zachránit helma. Noste ji nejen tehdy, jste-li začínající lyžaři, a nezapomeňte ji pořídit i dětem. Chybu rozhodně neuděláte ani pokud budete nosit chránič páteře. Pro zahřátí si během dne vypijte čaj či kávu, rozhodně však ne alkohol. Ten na sjezdovku nepatří stejně tak jako na silnici.

(skl)

Zdroj: http://www.ski-injury.com/intro

Doporučujeme

Čtěte více

Unikněte pylům: přestěhujte se!

Alergici mají vrozenou vlohu reagovat tvorbou alergických protilátek na neškodné...

Univerzální lék na alergii? Možná již brzy

Třicet procent české populace trápí alergie, deset procent trpí astmatem. Ačkoliv...

Univerzální recept na správné sezení neexistuje. Klíč je v návodu šitém na míru

Lidské tělo je uzpůsobeno k pohybu. Už sice ne ke šplhání po stromech jako naši...

Úpal a úžeh – obojí ohrožuje srdce

Letní dny s sebou přinášejí zvýšené riziko nemocí z vedra. Patří k nim hlavně...

Úpal hrozí všem, kardiakům ale více

V horkých letních dnech si přivodit úpal i běžnými denními činnostmi není nic...

Uplavte osteoporóze!

Nezbytnou součástí prevence a léčby osteoporózy je aktivní pohyb. Rády byste...

Upoutal vás na lůžko úraz? Správná výživa vám pomůže vrátit se zpět do kondice

Obvazy i bandáže, ledové obklady, klid na lůžku a rehabilitace – to všechno...

Upozorněte své blízké na riziko osteoporózy

Osteoporóza postihuje nejčastěji ženy po menopauze, tedy v období přibližně...

Úprava životního stylu by měla předcházet léčbě neplodnosti

Fakt, že ženy, které trpí nadváhou nebo podváhou, mají problémy s reprodukcí,...

Úrazové pojištění: podle čeho vybírat

Kromě toho, že každý úraz znamená bolest, nepříjemnosti a zdravotní komplikace,...

Úrazy mozku

Úrazy mozku jsou závažným činitelem invalidity a smrti pacientů. Mnoha úrazům...

Úrazy na horských svazích – lze jim předcházet!

Lyžování a snowboarding patří k nejoblíbenějším zimním radovánkám zejména mladší...

Úrazy se nevyhýbají ani svátkům, lze jim ale předcházet

Zachranáři i hasiči mají každý rok o Vánocích plné ruce práce. Koktejl stresu,...

Úrazy se nevyhýbají ani škole

Spousta spolužáků, legrace, ale i pranice a možné úrazy. To všechno je reálnou...

Úrazy ze služební cesty se počítají mezi pracovní. Ty na cestě z práce nikoli

V mnoha zaměstnáních lze předpokládat, že se nám pracovní úraz spíše vyhne....

Určení krevní skupiny

Určení krevní skupiny je lékařské vyšetření prováděné za účelem stanovení příslušnosti...

Určení příčiny pylové alergie může být obtížné

Pylová alergie je jednou z nejčastějších alergií a její výskyt ve vyspělých...

Uroflowmetrie

Uroflowmetrie, měření močového proudu je jednoduchá urologická metoda, která...

Uroinfekce

Bolest při močení může být způsobena různými faktory, z nichž některé jsou u...

Urologické vyšetření

Urologie je lékařský obor zaměřující se především na diagnostiku a léčbu onemocnění...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zažívací obtíže a strach z rakoviny

Dobrý den, přibližně od května mě trápí pocit plnosti (spíše takový tlak...

Odběr hladiny cukru v krvi

Dobrý den, chci se zeptat jestli bych měla zajít na nějaké vyšetření co se...

Hodnoty na co mohou ukazovat

Dobrý den, je mi 20 let před devíti lety mi byl diagnostikován anaplastický...

Bolest na vnitřní straně kolene.

Dobrý den. Již rok a půl aktivně cvičím bojová umění(posilovaní,strečink,velká...

Skoro měsíc pociťuji každý den bolest varlat.

Dobrý den. Skoro měsíc pociťuji každý den bolest varlat. Varlata bolí obě, avšak...

Bolesti v podbřišku při sexu, plném močovém měchýři či po zátěži

Dobrý den, mám jeden dotaz a zajímal by mě Váš názor. Už asi půl roku trpím...

Doxybene a alkohol

Dobry den dostal jsem Antibiotika Doxybene 100mg mekke tobolky,proteze jsme...

Onemocnění ppohlavně přenosnou chorobou

Dobrý den doktoři potřebuji ultra rychle poradit moc prosím prosím Vás. Je mi...

Bolest zad

Dobrý den, chtěla bych se zeptat měsíc mě bolí jen při otočení v posteli pravá...

Odkrvění rukou ve spánku

velice casto se mi stava,ze se v noci probudim a mam jednu ruku odkrvenou,jako...

Bolesti žaludku

Dobrý den, je mi 17 a už několik měsíců mě trápí bolesti žaludku, nejdříve jsem...

Zpoždění menstruace

Dobry den, bude mi 14 let v říjnu teď to někdy byl 1.rok me mentruace většinou...

Trombóza

Dobrý večer, mám dotaz jsem po tromboze v levém lítku v roce 2007 od té doby...

Krvácení mimo cyklus

Dobrý den chtěla bych se zeptat :) renhle měsíc mam menstruaci už po druhé....

Kašel v těhotenství

Dobrý večer, chtěla jsem se zeptat jsem v 38tt těhotenství a trápí mě kašel...

Střídání sexuální orientace

Dobrý den, mám takový problém. Před půl rokem jsem zjistil, že jsem bisexuál...

Citlivost semenníkov

Dobrý deň. Je normálne, že pravý semenník je o trošku citlivejší ako ľavý?...

Krev po stolici

Dobrý den, mám otázku na krev po stolici. Již třikrát se mi stalo, že po...

Molusky

Dobrý den, nejlepší kamarádka mé dcerky(jsou ve školce)má Molusky po celém...

Hnědý výtok- těhotenství ?

Dobrý den, snažíme se s partnerem o miminko, pohlavní styk jsme měli před týdnem...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×