Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Úrazům na lyžích předejdete fyzickým tréninkem

Kvetoucí čaj Maliníkový čaj Čaj Úrazy hlavy Úraz hlavy Hojení ran 26.1.2012 redakce uLékaře

Pokud se řadíte mezi vášnivé lyžaře, pod stromečkem na vás možná čekala nová výbava. Lyžování je výborným sportem se spoustou legrace. Může však být i nebezpečné. Na co je třeba si dát pozor, abyste byli ušetřeni zranění?

lidé na běžkách
lidé na běžkách

Dobré lyže a posilovna sníží riziko

Trénujeme-li své tělo i mimo sjezdovky, je menší pravděpodobnost, že nás potká zranění. Naše tělo totiž na lyžování musí být trochu připraveno. Nejvíce ze všeho svaly, které při sjezdu používáme. A tak pokud vám přes rok sportování nic neříká, před lyžařskou dovolenou tělo připravte. Alespoň měsíc až dva jezděte na kole, plavte a zlepšujte fyzickou kondici. Určitě se vám to vyplatí, a to nejen z hlediska prevence úrazu. Na lyžích totiž poté vydržíte déle a svaly se neunaví tak brzy, jako by tomu bylo bez přípravy. Před samotným lyžováním nezapomeňte na strečink.

Inzerce

Svoje síly nepřepínejte

Únava je nepřítel lyžařů, protože pod jejím vlivem vznikne mnoho zbytečných úrazů. Věděli jste, že na horách může hrát v únavě roli i výška, ve které lyžujeme? Dbejte na to, neboť je větší pravděpodobnost, že právě ona může způsobit nehodu na sjezdovce. Přepínat svoje síly se nevyplácí. A tak první dny s lyžováním skončete ještě dříve, než vůbec únavu pocítíte. Obzvláště důležité je to právě tehdy, pokud se tělo aklimatizuje na nové a náročnější výškové podmínky. Je lepší si zajít na čaj či na procházku v přírodě než trávit kvůli přepínání sil čas v nemocnici.

Nezapomínejte na údržbu lyží

Pokud máte svoje vlastní lyže, udržujte je v dobrém stavu a vždy je v nové zimní sezoně zkontrolujte. Na lyžích se nejčastěji stávají úrazy kolene, zlomeniny a poranění hlavy. Od posledně jmenovaných vás může zachránit helma. Noste ji nejen tehdy, jste-li začínající lyžaři, a nezapomeňte ji pořídit i dětem. Chybu rozhodně neuděláte ani pokud budete nosit chránič páteře. Pro zahřátí si během dne vypijte čaj či kávu, rozhodně však ne alkohol. Ten na sjezdovku nepatří stejně tak jako na silnici.

(skl)

Zdroj: http://www.ski-injury.com/intro

Doporučujeme

Čtěte více

Univerzální lék na alergii? Možná již brzy

Třicet procent české populace trápí alergie, deset procent trpí astmatem. Ačkoliv...

Univerzální recept na správné sezení neexistuje. Klíč je v návodu šitém na míru

Lidské tělo je uzpůsobeno k pohybu. Už sice ne ke šplhání po stromech jako naši...

Úpal a úžeh – obojí ohrožuje srdce

Letní dny s sebou přinášejí zvýšené riziko nemocí z vedra. Patří k nim hlavně...

Úpal hrozí všem, kardiakům ale více

V horkých letních dnech si přivodit úpal i běžnými denními činnostmi není nic...

Uplavte osteoporóze!

Nezbytnou součástí prevence a léčby osteoporózy je aktivní pohyb. Rády byste...

Úporné zvracení může ohrozit život. Účinné léky ho zastaví

Zvracení nikomu na pohodě nepřidá, zvlášť když trvá delší dobu nebo se opakuje....

Upoutal vás na lůžko úraz? Správná výživa vám pomůže vrátit se zpět do kondice

Obvazy i bandáže, ledové obklady, klid na lůžku a rehabilitace – to všechno...

Upozorněte své blízké na riziko osteoporózy

Osteoporóza postihuje nejčastěji ženy po menopauze, tedy v období přibližně...

Úprava životního stylu by měla předcházet léčbě neplodnosti

Fakt, že ženy, které trpí nadváhou nebo podváhou, mají problémy s reprodukcí,...

Úrazové pojištění: podle čeho vybírat

Kromě toho, že každý úraz znamená bolest, nepříjemnosti a zdravotní komplikace,...

Úrazy mozku

Úrazy mozku jsou závažným činitelem invalidity a smrti pacientů. Mnoha úrazům...

Úrazy na horských svazích – lze jim předcházet!

Lyžování a snowboarding patří k nejoblíbenějším zimním radovánkám zejména mladší...

Úrazy se nevyhýbají ani svátkům, lze jim ale předcházet

Zachranáři i hasiči mají každý rok o Vánocích plné ruce práce. Koktejl stresu,...

Úrazy se nevyhýbají ani škole

Spousta spolužáků, legrace, ale i pranice a možné úrazy. To všechno je reálnou...

Úrazy ze služební cesty se počítají mezi pracovní. Ty na cestě z práce nikoli

V mnoha zaměstnáních lze předpokládat, že se nám pracovní úraz spíše vyhne....

Určení krevní skupiny

Určení krevní skupiny je lékařské vyšetření prováděné za účelem stanovení příslušnosti...

Určení příčiny pylové alergie může být obtížné

Pylová alergie je jednou z nejčastějších alergií a její výskyt ve vyspělých...

Uroflowmetrie

Uroflowmetrie, měření močového proudu je jednoduchá urologická metoda, která...

Uroinfekce

Bolest při močení může být způsobena různými faktory, z nichž některé jsou u...

Urologické vyšetření

Urologie je lékařský obor zaměřující se především na diagnostiku a léčbu onemocnění...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest pod pravým žebrem

Dobrý den, občas mě bolí pod pravým žebrem, vyskytuje se to nepravidelně, ale...

Boulička na stydkém pysku

Dobry den je mi 15 a uz sem mela pohlavní styk a po sexu se mi udelala na stydkem...

Vložka v zubu

Dobrý den, Chtěla bych se Vás prosím zeptat mám vlozku v zubu asi už dva měsíce...

Křeče v lýtku

Dobrý den, je mi 15 let a poslední dobou mě trápí křeče v levém lýtku většinou...

Křeče v lýtku

Dobrý den, Mám problém s křečemi v levém lýtka. Sportuji skoro každý den, ale...

Zánět hrtanu

Dobry den, Pred mesicem mi lekar diagnostikoval alergickou astmu. To nejak...

Vyšší tep při běhu

Dobrý den. Je mi 42 let. Necelé tři roky běhám a asi rok a půl jsem bral lék...

Antikoncepce a Ospen 1500

Dobrý den, ode dneška mi byla nasazena antibiotika Ospen 1500 a zároveň používám...

Valetol

Dobrý den, prodělala jsem alergickou reakci na Valetol. Generalizovaný edem,...

Průjem po operaci žlučníku

Dobry den, jsem tyden po laparoskopicke operaci zlucniku. Hned po operaci jsem...

Suchý kašel a bolest na hrudi

Dobry den, uz druhy tyden mam suchy srazdivy kasel a ted posledni tri dny se...

Stav po apendektomii

Dobry den jsem po operaci slepeho streva. Appendix prasknul takze to byla velka...

Možnost nákazy pohlavní chorobou od panice..

Chtela bych se zeptat zda li je možné dostat pohlavní nemoc od předtím sexuálně...

Bolest kolena z vnější strany

Dobrý den, bolest kolen při sportu pociťuju delší dobu, ale nikdy to nebylo...

Křeče v nohách, třes, napnuté svaly

Dobrý den Přikládám potíže s kterými se potýkám. Křeče v nohách,napnuté svaly...

Alkohol a rakovina

Dobrý den. Mohu pít v přiměřené míře alkohol když mám v rodinné anamnéze výskyt...

Srůsty

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,zda je možné,že po operaci slepého střeva a...

Ideální teplota pro jízdu na kole s dětmi

Dobrý den, zajímalo by mě, jaká je ideální venkovní teplota pro jízdu na kole...

Kameny žlučníku

Dobrý den, , chtěla bych Vás poprosit o Váš názor resp. radu. Na sonu mi...

Výtok je bílý, průhledný někdy nažloutlý a hlenovitý a také zapáchá občas.

Dobrý den, trápí mě výtok už několik let. Je mi 16 a výtok je bílý, průhledný...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×