Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

V novém roce bez křečových žil

Jícnové varixy Operace křečových žil Žíla Varixy Zdravá výživa Křeč Křečové žíly léčba Operace křečových žil zkušenosti Křečové žíly 29.12.2009 redakce uLékaře

Jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí bývá slib, že budeme lépe dbát o své zdraví.

Olivový olej
Olivový olej

Jak na nový rok...

Problémem řady žen i mužů jsou křečové žíly. Lidé pracující v kanceláři celý rok sedí, jiní se zase stále ne a ne odnaučit kouřit. Ani přemíra alkoholu a opulentní stravy není mnohým jedincům nijak vzdálená.

Mezi ta nejčastější předsevzetí proto patří snížení váhy, udržení dobré kondice, zdravá výživa a omezení stresu. Jeden slib pak tedy souvisí s druhým a člověk má většinou co dělat, aby to všechno vůbec zvládl.

Odlehčete žaludku

Snížení váhy většinou vyžaduje zvýšení fyzické aktivity a začít se zdravě stravovat. Pokud váháte, co vlastně „jíst zdravě“ znamená, pak je dobrá následující pomůcka. Zaveďte si diář a tam si první dva týdny zapisujte vše, co sníte a vypijete. Uvidíte pak daleko lépe, co ve skutečnosti spořádáte. Při úpravě jídelníčku vám může pomoci i nutriční terapeutka, které své zápisky ukážete.

Inzerce

Zeleninou nešetřte, sladkostmi ano

Důležité je jíst pět kousků ovoce a zeleniny denně a alespoň tři porce ryby týdně. Do salátů patří místo kalorických dresinků bílý jogurt a olivový olej. Ani bez omezení pojídání různých sušenek a zákusků ručička váhy dolů nepůjde. Musíme také omezit pojídání sušenek a sladkého. I zde platí rada zavést si jídelní diář. Můžeme si ho vylepit například na lednici a každý den do něj zapisovat, co sníme.

Udržení kondice – záchrana žil

Udržet si kondici v rámci předsevzetí rovněž není lehký úkol. Málokdo z nás se do něj dokáže pustit. Rozhodně je dobré zavést si cvičební rozvrh, kdy jakou činnost budeme dělat, a podle něj se řídit. Měli bychom cvičit každý týden, často a po delší dobu.

Ústřední nepřítel zdraví: stres

Velkým nepřítelem našich žil je i stres. Je to však mnohdy velký soupeř na to, abychom ho zvládli porazit. Když ovšem budeme plnit všechny výše uvedené rady, nepřítel rád odejde sám. Splníme tak svá novoroční předsevzetí, budeme žít zdravě a našim křečovým žilám bude hej.

(ena)

Zdroj: New Year Resolution to Lose Weight and Get Fit, Motleyhealth.com, December 2008

Doporučujeme

Čtěte více

V jiném světě aneb záhadná schizofrenie

Schizofrenie – nemoc, která i přes současný pokrok medicíny zůstává stále hádankou....

V kanceláři může dojít na vztah i nevěru

Milostné vztahy na pracovišti existují a bude jich čím dál víc. Není na tom...

V laboratoři zjistí užívání některých drog i po měsících!

Testování na přítomnost drogy v těle je dnes již vysoce specializovaným vyšetřením....

V léčbě lupusu se blýská na lepší časy

Lupus. Systémový lupus erythematosus. SLE. Tři z mnoha označení pro záhadné...

V léčbě menopauzy vedou hormony

Období ženské menopauzy často provázejí nepříjemné projevy. Zejména ty fyzické...

V léčbě systémové sklerózy je cílená léčba hlavní nadějí do budoucna

Systémová skleróza, nazývaná také sklerodermie, je autoimunitní onemocnění,...

V lese buďte připraveni i na možné úrazy

Když se řekne „les“, většina z nás si vybaví ticho, klid, vůni jehličí a hub,...

V Mexiku se situace kolem takzvané prasečí chřipky stabilizovala

Situace ohledně takzvané prasečí chřipky se v nejhůře postižené zemi, Mexiku,...

V módě je letní očkování

V dnešní uspěchané době chce mít každý všechno hned a zároveň nikdo nemá na...

V nepravidelném rytmu promile

I tak nějak podobně může tančit vaše srdce po vydařeném večírku, kde není o...

V období Vánoc hrozí častější riziko návratu k droze

Ačkoli by vánoční svátky měly být obdobím štěstí a radosti, pro nikoho z nás...

V odstraňování prachu stále vítězí kbelík s vodou nad vysavačem

Mezi mnoha "roztočovými" alergiky se traduje, že účinnější než stírání prachu...

V pohodovém životě nemusí bránit ani žloutenka C

Hepatitida C způsobuje u pacientů pocity únavy, nevolnosti a často i deprese....

V průběhu léčby je možné změnit centrum asistované reprodukce

Pokud se pacientky z nějakého důvodu rozhodnou změnit centrum asistované reprodukce,...

V roce 2010 přibylo v České republice 58 nových případů virové hepatitidy C

Kolik lidí aktuálně trpí virovou hepatitidou C? A kolik jich za poslední měsíce...

V Saúdské Arábii nabízí za odvykání svatbu zdarma

Charita v hlavním městě Saúdské Arábie Rijádu přišla s novátorským způsobem,...

V těhotenství pozor hlavně na teplotu!

Běžné nachlazení obvykle nepředstavuje pro budoucí maminku ani plod žádné větší...

V těhotenství se případným alergenům nebraňte

V moderní civilizaci je v posledních desetiletích alergie velkým problémem....

V USA byla schválena první vakcína proti ptačí chřipce

V úterý 17. dubna 2007 schválila americká Komise pro ochranu potravin a léčiv...

V USA jsou ilegální cigarety s ovocnou příchutí

Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv vyhlásil zákaz výroby a prodeje...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Záchvatovité přejídání

dobrý den pane doktore , trpím záchvatovitým přejídáním (nezvracím tedy o bulimii...

Vyhřezlá plotýnka

Dobrý den, můj otec přišel z CT. Prosím můžete mi přiblížit problém, a jaké...

Kyselina močová

Dobrý den, můj 17 letý syn má od 1.5. mononukleózu. Před tím dost aktivně...

Zánět kůže penisu

Dobrý den Již 3 dny mám problem s uzdičkou provozoval jsem sex každý den někdy...

Vysoký tlak krevní

dobrý den, je mi 64 let a léčím se s vysokým krevním tlakem. Beru Caramlo a...

Chodí jako by měl nohu gumovou,neovladatelnou a ruku též.

Dobrý den,mám prosbu .Nejde o mě,ale o manžela .Je mu 50 let.V neděli cvičil...

Očkování

Dobrý den. Včera mi vypršelo 15ti leté přeočkování proti tetanu. Očkovali mě...

Vyrážka na lýtku

Dobrý den, před pár týdny se mi objevila na noze vyrážka, která občas svědí....

Dlouhodobá bolest ramene a lokte

Vážení, zhruba před 2,5 roky jsem začala mít potíže s bolestivostí lokte. Absolvovala...

Hypodenzní ložisko

Dobrý den.V půli ledna se mi točila hlava i když jsem se v noci vzbudila,po...

Zahlenění a Prothazin

Dobry den, prosim o radu. Beru na alergii kapky levopront, nasobec a desloratadin....

Bíly povlak na mandlích

Dobrý den, třetí týden mám na mandlích bílý povlak. Dostala jsem antibiotika...

Předkožka syna

Dobrý den, syn ,5 let,má částečně slepenou předkožku, přesná diagnóza od urologa...

Von Willberandova choroba a darování krve

Dobry den, chcel by som sa opytat ake su moznosti darovania krvi v pripade,...

Spasmus jícnu

Dobry den, pokud rychleji snim jidlo nastane silny tlak mezi zebry presne uprostred...

Zánět nebo podrážděný jícen?

Dobrý den, již asi týden mám pocit mírného tlaku v trojúhelníku uprostřed pod...

Abnormality krevního obrazu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na hodnoty bílých krvinek u dítěte. Dceři je...

Vyrážka na hrudi

Dobrý den, zajímalo by mě co by to mohlo byt ,nejprve me napadlo že by to mohla...

Horké ušní lalůčky

Dobrý den, omlouvám se, nevím, kam přesně tento dotaz vložit. Velmi často se...

Zduření na krku

Dobrý den. Již před nějákou dobou jsem si nahmatal bublinku (bouličku) na pravé...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×