Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

V novém roce bez křečových žil

Křečové žíly 29.12.2009 redakce uLékaře

Jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí bývá slib, že budeme lépe dbát o své zdraví.

Olivový olej
Olivový olej

Jak na nový rok...

Problémem řady žen i mužů jsou křečové žíly. Lidé pracující v kanceláři celý rok sedí, jiní se zase stále ne a ne odnaučit kouřit. Ani přemíra alkoholu a opulentní stravy není mnohým jedincům nijak vzdálená.

Mezi ta nejčastější předsevzetí proto patří snížení váhy, udržení dobré kondice, zdravá výživa a omezení stresu. Jeden slib pak tedy souvisí s druhým a člověk má většinou co dělat, aby to všechno vůbec zvládl.

Odlehčete žaludku

Snížení váhy většinou vyžaduje zvýšení fyzické aktivity a začít se zdravě stravovat. Pokud váháte, co vlastně „jíst zdravě“ znamená, pak je dobrá následující pomůcka. Zaveďte si diář a tam si první dva týdny zapisujte vše, co sníte a vypijete. Uvidíte pak daleko lépe, co ve skutečnosti spořádáte. Při úpravě jídelníčku vám může pomoci i nutriční terapeutka, které své zápisky ukážete.

Reklama

Zeleninou nešetřte, sladkostmi ano

Důležité je jíst pět kousků ovoce a zeleniny denně a alespoň tři porce ryby týdně. Do salátů patří místo kalorických dresinků bílý jogurt a olivový olej. Ani bez omezení pojídání různých sušenek a zákusků ručička váhy dolů nepůjde. Musíme také omezit pojídání sušenek a sladkého. I zde platí rada zavést si jídelní diář. Můžeme si ho vylepit například na lednici a každý den do něj zapisovat, co sníme.

Udržení kondice – záchrana žil

Udržet si kondici v rámci předsevzetí rovněž není lehký úkol. Málokdo z nás se do něj dokáže pustit. Rozhodně je dobré zavést si cvičební rozvrh, kdy jakou činnost budeme dělat, a podle něj se řídit. Měli bychom cvičit každý týden, často a po delší dobu.

Ústřední nepřítel zdraví: stres

Velkým nepřítelem našich žil je i stres. Je to však mnohdy velký soupeř na to, abychom ho zvládli porazit. Když ovšem budeme plnit všechny výše uvedené rady, nepřítel rád odejde sám. Splníme tak svá novoroční předsevzetí, budeme žít zdravě a našim křečovým žilám bude hej.

(ena)

Zdroj: New Year Resolution to Lose Weight and Get Fit, Motleyhealth.com, December 2008

Doporučujeme

Čtěte více

V jiném světě aneb záhadná schizofrenie

Schizofrenie – nemoc, která i přes současný pokrok medicíny zůstává stále hádankou....

V kanceláři může dojít na vztah i nevěru

Milostné vztahy na pracovišti existují a bude jich čím dál víc. Není na tom...

V laboratoři zjistí užívání některých drog i po měsících!

Testování na přítomnost drogy v těle je dnes již vysoce specializovaným vyšetřením....

V léčbě lupusu se blýská na lepší časy

Lupus. Systémový lupus erythematosus. SLE. Tři z mnoha označení pro záhadné...

V léčbě menopauzy vedou hormony

Období ženské menopauzy často provázejí nepříjemné projevy. Zejména ty fyzické...

V léčbě systémové sklerózy je cílená léčba hlavní nadějí do budoucna

Systémová skleróza, nazývaná také sklerodermie, je autoimunitní onemocnění,...

V lese buďte připraveni i na možné úrazy

Když se řekne „les“, většina z nás si vybaví ticho, klid, vůni jehličí a hub,...

V Mexiku se situace kolem takzvané prasečí chřipky stabilizovala

Situace ohledně takzvané prasečí chřipky se v nejhůře postižené zemi, Mexiku,...

V módě je letní očkování

V dnešní uspěchané době chce mít každý všechno hned a zároveň nikdo nemá na...

V nepravidelném rytmu promile

I tak nějak podobně může tančit vaše srdce po vydařeném večírku, kde není o...

V novém roce chraňte své oči!

Předsevzetí na nový rok si dává snad každý. Asi nejčastěji jsou zaměřená na...

V období Vánoc hrozí častější riziko návratu k droze

Ačkoli by vánoční svátky měly být obdobím štěstí a radosti, pro nikoho z nás...

V odstraňování prachu stále vítězí kbelík s vodou nad vysavačem

Mezi mnoha "roztočovými" alergiky se traduje, že účinnější než stírání prachu...

V pohodovém životě nemusí bránit ani žloutenka C

Hepatitida C způsobuje u pacientů pocity únavy, nevolnosti a často i deprese....

V průběhu léčby je možné změnit centrum asistované reprodukce

Pokud se pacientky z nějakého důvodu rozhodnou změnit centrum asistované reprodukce,...

V roce 2010 přibylo v České republice 58 nových případů virové hepatitidy C

Kolik lidí aktuálně trpí virovou hepatitidou C? A kolik jich za poslední měsíce...

V Saúdské Arábii nabízí za odvykání svatbu zdarma

Charita v hlavním městě Saúdské Arábie Rijádu přišla s novátorským způsobem,...

V suchu a diskrétně s vložkami SENI – zaměřeno nejen pro ženy

Inkontinence neboli samovolný únik moči patří mezi problémy, které trápí ženy...

V těhotenství pozor hlavně na teplotu!

Běžné nachlazení obvykle nepředstavuje pro budoucí maminku ani plod žádné větší...

V těhotenství se případným alergenům nebraňte

V moderní civilizaci je v posledních desetiletích alergie velkým problémem....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zácpa a krev ve stolici

Dobrý den, je mi 32 let. Asi před třemi dny po tužší stolici se v záchodové...

Vyhřezlá ploténka

Dobrý den, prosím o radu. Mám několik let problémy se zády, které se stále...

Přípravek Heart tonic

Dobrý večer. Léčím se na hypertenzi, diabetes a mám srdeční arytmii. Užívám...

Bolesti v krku, nasazená antibiotika

Dobrý den, Mám od včerejška 16.5 nasazeny antibiotika - bolelo mě v krku, neměl...

Genitální opar a bolesti

Dobrý den, cca před měsícem jsem měla genitální opar. Během posledních 14ti...

Tinnitus

Dobrý den, pokud Tinnítus vznikne nadměrným užíváním léků, může po vysazení...

Očkování HPV

Dobrý den, měl jsem pohlavní styk s novou přítelkyni u které se cca za další...

Revmatoidní artritida a léčba

Prosim o radu pro mého 74 let starého otce s pokročilou,doteď nelecenou,revmat...

Podrážděná slinivka břišní

Dobry den,pred dvemi tydny nevolnost,bolesti bricha,ktere byly na prave i leve...

Nález na klitorisu

Dobrý večer,už dva dny mě po sexu začal bolet klitoris,přikládám i foto.Mám...

Léčba výtoku přípravkem Femi vaxinum neo

Dobrý den.Už léta trpím bílým nebo bezbarvým výtokem,který buď nezapáchá nebo...

Paralen a alkohol

Moji hloupí přátelé mi jeden večer při večírku nastrouhali do drinku 4 paraleny...

Užívání pervitinu

Dobrý deň, chcela by som sa spýtať. Od bolesti mi pomáha pervitín. Mám nádor...

Histologie pozitivní

dobrý den, je mi 26 let. Bylo mi vyříznuto znaménko novotvar cca 2 roky stary...

Smrkání krve

Zdravím, již delší dobu vymsmrkávám krev. Obvodní lékař mě poslal na ORL, tam...

Přecitlivělost

Dobrý Den... Před rokem jsem byl na operaci perianálního abscesu (moje první...

Zlomeniny kosti pažní

Dobrý den paní doktorko, chtěla bych vás poprosit o váš názor, přítel byl před...

Liparokela

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jsem v prosinci po operaci pupeční kyly a...

Vyrážka (pupínky) na dlaních a chodidlech

Dobrý den, celý život netrpí lupenkou či nejěkaými dalšímy němocemi. Ovšem asi...

Kožní vyrážka

Dobry den, odjeli jsme s pritelem na dovolenou do Chorvatska a po prvni noci...