Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

V novém roce chraňte své oči!

Onemocnění sítnice Veronika Hliněná 6.2.2019
Při výběru slunečních brýlí myslete na dostatečný UV filtr
redakce uLékaře

Předsevzetí na nový rok si dává snad každý. Asi nejčastěji jsou zaměřená na to, jak začneme žít zdravěji, budeme se více hýbat, zhubneme, a na spoustu dalších plánů, jak s novým rokem přijde i nové já. Ale co náš zrak? Začněme se o něj více starat, ve stáří to jistě oceníme!

Doporučení, co můžete letos pro svůj zrak udělat, jsme shrnuli v následujících bodech:

1. Jezte zdravěji

Zdravá strava, např. listová zelenina, ryby, citrusy a další ovoce, obsahuje mnoho tělu potřebných živin. Látky jako např. omega-3 mastné kyseliny, zinek a vitaminy C a E jsou pro zdravý zrak velmi důležité. Navíc se jedná o živiny, které pomáhají udržovat štíhlou linii, a snižují tak pravděpodobnost vzniku cukrovky 2. typu. A právě cukrovka je jednou z nejčastějších příčin slepoty. Pro udržení ideální vlhkosti očí je důležitý také dostatečný příjem tekutin.

2. Přestaňte kouřit

Kouření nepoškozuje pouze plíce, ale způsobuje také mnoho dalších problémů, a to i co se zraku týče. Látky obsažené v cigaretách poškozují optický nerv a mohou způsobovat zákal. Přestat kouřit je velmi náročné, ale čím více se o to budete snažit, tím spíše budete úspěšní.

3. Noste sluneční brýle

Sluneční brýle mohou být nejen módním doplňkem, ale mohou plnit i funkci ochrany očí před slunečním zářením. UV záření totiž zvyšuje pravděpodobnost poškození očí. Vybírejte si ty sluneční brýle, které mají co nejvyšší UV filtr.

4. Chraňte své oči

Při práci v prašném prostředí nebo při nebezpečné práci s materiálem, který se vám může dostat do očí, je důležité, abyste své oči chránili ochrannými brýlemi. Na ochranu očí nezapomínejte ani při sportech, při kterých může dojít k jejich poranění.

5. Nechte oči odpočívat

V dnešní době trávíme spoustu času sledováním televize, u obrazovky počítače nebo s chytrým telefonem v ruce. Záření z displeje je pro oči nepřirozené a nepříjemné. Oči jsou kvůli němu unavené, mohou vysychat nebo způsobit rozmazané vidění, a doporučuje se proto nechat oči pravidelně odpočívat. Když necháte oči čas od času na chvíli zavřené, ucítíte značnou úlevu.

6. Čtěte při dostatečném světle

Už od dětství jsme slýchávali rodiče, jak nám pořád dokola opakují, že si máme na psaní úkolů a na čtení rozsvítit pořádné světlo. A i když nám to jako dětem přišlo nedůležité, jako dospělí si uvědomujeme, jak velkou úlohu správné světlo při čtení plní. Když odpočíváte u knížky, je důležité, abyste nečetli za šera nebo za tmy. Nejenže vás může začít bolet hlava, ale také tím ohrožujete svůj zrak. Pro čtení v posteli můžete například využít lampičku s připnutím na knížku.

7. Absolvujte každoroční kontrolu u očního lékaře

Mezi svá novoroční předsevzetí zahrňte i objednání se ke svému očnímu lékaři. Je důležité docházet na oční prohlídky pravidelně jednou za rok, aby vám lékař zrak řádně zkontroloval a popřípadě doporučil nové brýle. A pokud na pravidelnou prohlídku budete chodit hned začátkem roku, bude se vám to i dobře pamatovat.

8. Nepodceňujte případné problémy se zrakem

Velké množství lidí svůj zrak zanedbává a stále návštěvu lékaře odsouvá. Na zrak často zapomínáme a nestaráme se o něj dostatečně, přitom se jedná o nejdůležitější lidský smysl a život se špatným zrakem je velmi náročný. Starejte se proto o své oči, chraňte je a nechte je občas i odpočívat.

(ver)

Zdroje:

https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight#1

https://www.washingtoneye.com/uncategorized/new-years-resolutions-eyes/">https://www.washingtoneye.com/uncategorized/new-years-resolutions-eyes/

Autor článku: Veronika Hliněná
Líbil se vám článek?
+9
ANO NE
Reklama

Související články

Máte revmatoidní artritidu? Chraňte své oči před sluncem!

Poškození kůže sluncem zvyšuje riziko rakoviny kůže a urychluje se také přirozený...

6 rad pro zachování zdravých očí na celý život

Zdravé oči nejsou samozřejmost a zvláště s přibývajícím věkem se o ně musíme...

8 tipů, jak začít nový rok zdravěji

Nikdy není pozdě začít pracovat na nových předsevzetích. S některými začínáte...

Toužíte po změně? Začněte u sebe

Uplynulý rok končí, začíná rok nový. Bilancujeme, hodnotíme. Někdy máme za sebou...

Chraňte si své slzy!

Pálí vás často oči? Míváte pocit, že vám do nich něco spadlo, ale ať se prohlížíte,...

Silvestr přitahuje. Bohužel i zvědavost vůči drogám

Letní prázdniny patří, co se drog týče, mezi nejrizikovější období roku. Dostatek...

Novoroční předsevzetí? Přece péče o křečové žíly!

Zhubnu, přestanu kouřit, naučím se německy – sliby, co ve svém životě zlepšíme,...

Alergie na rachejtle? I to existuje

Od vynálezu střelného prachu 220 let před naším letopočtem je lidstvo jeho účinky...

Novoroční předsevzetí: dejte si jen ta splnitelná

Konec starého roku a hlavně začátek toho nového je často ve znamení slibů, předsevzetí...

Pět způsobů, jak v létě chránit své oči

Spalující slunce, chemikálie v bazénech, kousky štěrku a úlomky dřeva létající...

Doporučujeme

Čtěte více

V kanceláři může dojít na vztah i nevěru

Milostné vztahy na pracovišti existují a bude jich čím dál víc. Není na tom...

V laboratoři zjistí užívání některých drog i po měsících!

Testování na přítomnost drogy v těle je dnes již vysoce specializovaným vyšetřením....

V léčbě lupusu se blýská na lepší časy

Lupus. Systémový lupus erythematosus. SLE. Tři z mnoha označení pro záhadné...

V léčbě menopauzy vedou hormony

Období ženské menopauzy často provázejí nepříjemné projevy. Zejména ty fyzické...

V léčbě systémové sklerózy je cílená léčba hlavní nadějí do budoucna

Systémová skleróza, nazývaná také sklerodermie, je autoimunitní onemocnění,...

V lese buďte připraveni i na možné úrazy

Když se řekne „les“, většina z nás si vybaví ticho, klid, vůni jehličí a hub,...

V Mexiku se situace kolem takzvané prasečí chřipky stabilizovala

Situace ohledně takzvané prasečí chřipky se v nejhůře postižené zemi, Mexiku,...

V módě je letní očkování

V dnešní uspěchané době chce mít každý všechno hned a zároveň nikdo nemá na...

V nepravidelném rytmu promile

I tak nějak podobně může tančit vaše srdce po vydařeném večírku, kde není o...

V novém roce bez křečových žil

Jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí bývá slib, že budeme lépe dbát...

V období Vánoc hrozí častější riziko návratu k droze

Ačkoli by vánoční svátky měly být obdobím štěstí a radosti, pro nikoho z nás...

V odstraňování prachu stále vítězí kbelík s vodou nad vysavačem

Mezi mnoha "roztočovými" alergiky se traduje, že účinnější než stírání prachu...

V pohodovém životě nemusí bránit ani žloutenka C

Hepatitida C způsobuje u pacientů pocity únavy, nevolnosti a často i deprese....

V průběhu léčby je možné změnit centrum asistované reprodukce

Pokud se pacientky z nějakého důvodu rozhodnou změnit centrum asistované reprodukce,...

V roce 2010 přibylo v České republice 58 nových případů virové hepatitidy C

Kolik lidí aktuálně trpí virovou hepatitidou C? A kolik jich za poslední měsíce...

V Saúdské Arábii nabízí za odvykání svatbu zdarma

Charita v hlavním městě Saúdské Arábie Rijádu přišla s novátorským způsobem,...

V suchu a diskrétně s vložkami SENI – zaměřeno nejen pro ženy

Inkontinence neboli samovolný únik moči patří mezi problémy, které trápí ženy...

V těhotenství pozor hlavně na teplotu!

Běžné nachlazení obvykle nepředstavuje pro budoucí maminku ani plod žádné větší...

V těhotenství se případným alergenům nebraňte

V moderní civilizaci je v posledních desetiletích alergie velkým problémem....

V USA byla schválena první vakcína proti ptačí chřipce

V úterý 17. dubna 2007 schválila americká Komise pro ochranu potravin a léčiv...