V novém roce chraňte své oči!

Doporučení, co můžete letos pro svůj zrak udělat, jsme shrnuli v následujících bodech:

1. Jezte zdravěji

Zdravá strava, např. listová zelenina, ryby, citrusy a další ovoce, obsahuje mnoho tělu potřebných živin. Látky jako např. omega-3 mastné kyseliny, zinek a vitaminy C a E jsou pro zdravý zrak velmi důležité. Navíc se jedná o živiny, které pomáhají udržovat štíhlou linii, a snižují tak pravděpodobnost vzniku cukrovky 2. typu. A právě cukrovka je jednou z nejčastějších příčin slepoty. Pro udržení ideální vlhkosti očí je důležitý také dostatečný příjem tekutin.

2. Přestaňte kouřit

Kouření nepoškozuje pouze plíce, ale způsobuje také mnoho dalších problémů, a to i co se zraku týče. Látky obsažené v cigaretách poškozují optický nerv a mohou způsobovat zákal. Přestat kouřit je velmi náročné, ale čím více se o to budete snažit, tím spíše budete úspěšní.

3. Noste sluneční brýle

Sluneční brýle mohou být nejen módním doplňkem, ale mohou plnit i funkci ochrany očí před slunečním zářením. UV záření totiž zvyšuje pravděpodobnost poškození očí. Vybírejte si ty sluneční brýle, které mají co nejvyšší UV filtr.

4. Chraňte své oči

Při práci v prašném prostředí nebo při nebezpečné práci s materiálem, který se vám může dostat do očí, je důležité, abyste své oči chránili ochrannými brýlemi. Na ochranu očí nezapomínejte ani při sportech, při kterých může dojít k jejich poranění.

5. Nechte oči odpočívat

V dnešní době trávíme spoustu času sledováním televize, u obrazovky počítače nebo s chytrým telefonem v ruce. Záření z displeje je pro oči nepřirozené a nepříjemné. Oči jsou kvůli němu unavené, mohou vysychat nebo způsobit rozmazané vidění, a doporučuje se proto nechat oči pravidelně odpočívat. Když necháte oči čas od času na chvíli zavřené, ucítíte značnou úlevu.

6. Čtěte při dostatečném světle

Už od dětství jsme slýchávali rodiče, jak nám pořád dokola opakují, že si máme na psaní úkolů a na čtení rozsvítit pořádné světlo. A i když nám to jako dětem přišlo nedůležité, jako dospělí si uvědomujeme, jak velkou úlohu správné světlo při čtení plní. Když odpočíváte u knížky, je důležité, abyste nečetli za šera nebo za tmy. Nejenže vás může začít bolet hlava, ale také tím ohrožujete svůj zrak. Pro čtení v posteli můžete například využít lampičku s připnutím na knížku.

7. Absolvujte každoroční kontrolu u očního lékaře

Mezi svá novoroční předsevzetí zahrňte i objednání se ke svému očnímu lékaři. Je důležité docházet na oční prohlídky pravidelně jednou za rok, aby vám lékař zrak řádně zkontroloval a popřípadě doporučil nové brýle. A pokud na pravidelnou prohlídku budete chodit hned začátkem roku, bude se vám to i dobře pamatovat.

8. Nepodceňujte případné problémy se zrakem

Velké množství lidí svůj zrak zanedbává a stále návštěvu lékaře odsouvá. Na zrak často zapomínáme a nestaráme se o něj dostatečně, přitom se jedná o nejdůležitější lidský smysl a život se špatným zrakem je velmi náročný. Starejte se proto o své oči, chraňte je a nechte je občas i odpočívat.

(ver)

Zdroje:

https://www.webmd.com/eye-health/good-eyesight#1

https://www.washingtoneye.com/uncategorized/new-years-resolutions-eyes/">https://www.washingtoneye.com/uncategorized/new-years-resolutions-eyes/