V novém roce v novém těle: Dá se s kily navíc skoncovat jednou provždy?

Obezita je diagnóza, často diskutované téma a strašák 21. století. Asi pro vás není tajemstvím, že vysoké množství tukové tkáně mění nejen náš vzhled, ale zároveň přispívá ke zhoršenému zdraví. Zejména z tohoto důvodu je důležité na ni upozorňovat a bojovat s ní. Udělejte v novém roce krok směrem k jejímu skutečně účinnému řešení. Možná bude jednodušší, než si myslíte. Nebudete na něj totiž sami.

Podle posledních dat Světové zdravotnické organizace trpí na naší planetě 650 miliónů lidí obezitou. Toto číslo bohužel postupně narůstá a nepříjemný trend se nevyhýbá ani dětské populaci. Dokonce dnes můžeme konstatovat, že je na světě více lidí postiženo obezitou než podvýživou. Vyspělé země jsou touto „pandemií obezity“ zasaženy silněji. Proč by nás to mělo znepokojovat? A proč je nejvyšší čas se nad svým zdravím zamyslet právě teď?

Obezita jako spolupachatel našich nemocí

Obezita je rizikovým faktorem pro vznik mnoha závažných chronických onemocnění. To znamená, že pokud trpíte touto diagnózou (ano, obezita je opravdu diagnóza), máte větší riziko, že se u vás vyskytne některá z následujících chorob:

• onemocnění srdce a cév (např. infarkt, mrtvice, onemocnění tepen dolních končetin),
• vysoký tlak,
• cukrovka a její komplikace (ztráta zraku, amputace končetin, selhání ledvin),
• rychlejší průběh degenerativního postižení nosných kloubů,
• nádorová onemocnění (dělohy, prsu, vaječníku, prostaty, žlučníku, jater, ledviny, tlustého střeva).

U těchto onemocnění platí, že čím více obézní jsme, tím pravděpodobněji se s nimi setkáme. Platí to samozřejmě i obráceně, takže shozením přebytečných kil sami sebe chráníme před trávením času v nemocnici nebo v ordinaci lékaře. A to za to rozhodně stojí, nemyslíte?

Jste opravdu obézní? BMI vám napoví

Zda spadáte do kategorie obézních, si jednoduše vypočítáte pomocí BMI (body mass indexu). Pokud vám vychází číslo 30 a více, jste už obézní.

Možná si při tomto zjištění pokládáte otázku: „Proč zrovna já?“ Jaké jsou nejčastější příčiny obezity?

V lifestylových časopisech se dočtete, že:

• nedostatečná fyzická aktivita,
• přejídání se – pravidelný příjem většího množství kalorií, než naše tělo spotřebuje (důvodem může být i nadměrný stres či emoční problémy),
• dědičnost – „rychlost“ metabolismu je do jisté míry ovlivněna dědičností. 

Čím více se věda zabývá výzkumem obezity, tím více zjednodušující se tyto odpovědi zdají. Ukazuje se naopak, že obezita je komplexní onemocnění vznikající z mnoha příčin (včetně těch zmíněných). Dosud bylo například objeveno až 25 genů, u nichž byla identifikována vazba na obezitu, což naznačuje, že neexistuje jen jedna obezita, ale naopak mnoho jejích typů. Studie publikovaná v roce 2015 v časopise Journal of Public Health uvádí, že existuje nejméně šest různých typů obezity. V roce 2016 řekl doktor Lee Kaplan, výzkumný pracovník a ředitel Institutu pro obezitu, metabolismus a výživu v Massachusettské všeobecné nemocnici, deníku The New York Times, že dosud napočítal 59 typů obezity.

Co z tohoto plyne? Že existuje mnoho různých skupin lidí s obezitou a že je důležité zohlednit rozdíly v rámci obézních jedinců a že žádné univerzální řešení obezity pravděpodobně nebude fungovat na všechny. To vysvětluje, proč na jednoho „zaručená dieta“ či jakýkoliv jiný způsob hubnutí funguje a na druhého nikoliv. Možná jste již vyzkoušeli několik nebo více různých metod hubnutí. Některé vám doporučil známý či známá, kterému/které metoda fungovala, ale vám, ať jste se snažili sebevíc, ne. Teď už víte proč. 

Potřeba různých přístupů k hubnutí

Přístupů k hubnutí je velké množství, od různých dietních přístupů přes léky až po bariatrické operace (chirurgické zákroky na žaludku). Všechny však začínají a končí zdravou stravou, takže ji rozhodně nevynechávejte. Dodržováním několika zcela základních zásad zdravého stravování se dostanete na cestu k vyřešení obezity. Bez ohledu na to, kolik zhubnete, totiž snížíte také riziko dalších chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina. Zdravé stravování je tedy velmi důležité.

Stejně tak pravidelná fyzická aktivita, bez ohledu na to, kolik zhubnete, dostane celé vaše tělo a také vaši mysl, do mnohem lepší kondice a vy budete z dlouhodobého hlediska sklízet ovoce v podobě snížení rizika stejných špatných hráčů: srdečních onemocnění, cukrovky, rakoviny a dalších chronických onemocnění.

Nezapomínejte také na kvalitní spánek, který je stále více uznáván jako klíč k celé řadě zdraví prospěšných účinků. Pravidelný spánek může nejen pomoci při hubnutí a zabránit dalšímu přibývání na váze, ale také vám umožní lépe zvládat stres. Dostatečný spánek slouží jako prevence srdečních onemocnění.

Základ tedy spočívá v dobré péči o sebe sama. V konkrétní strategii si nechte raději poradit než stále dokola zkoušet náhodně něco dalšího, vyhazovat peníze a zkoušet limity svého organismu… Ale radu ohledně vhodné strategie boje s obezitou by vám měl udělit někdo, kdo je k ní skutečně povolaný, ne fitness trenér apod., ale lékař. 

A ještě jedna důležitá věc – léčba obezity je celoživotní záležitost, obezitu nelze vyléčit, jen ji můžete sadou opatření jako řadu dalších chronických onemocnění držet pod kontrolou. 

Na boj s obezitou nemusíte být sami. Pomůže vám specializovaný lékař

Pokud se o zhubnutí už nějakou dobu snažíte, nebo o něm alespoň přemýšlíte a stále se nedaří, nezoufejte. Neváhejte a nechte si s řešením tohoto problému pomoci od lékaře. Neověřené diety, univerzální náročné tréninkové plány nebo pochybné doplňky stravy mohou vašemu zdraví výrazně ublížit.

Specializovaný lékař vás na vaší cestě za novým tělem povede bezpečnými metodami a případně vás propojí i s dalšími specialisty, kteří vám mohou být nápomocní (nutričním terapeutem, psychologem, tělovýchovným lékařem). Paleta možností, jak s přebytečnými kily zamávat, je opravdu pestrá a řešení se najde opravdu pro každého. Kromě úpravy jídelníčku a zvýšení fyzické aktivity (obojím „šitým na míru“ specialistou) jsou k dispozici i léky, případně bariatrická chirurgie. S tímto vším vás může seznámit právě jen lékař a společně si určíte, jak budete postupovat. 

Doufáme, že už máte větší jasno v tom, jak naplníte své letošní předsevzetí. Na začátku každé cesty za zhubnutím totiž musí stát hlavně vaše vlastní přesvědčení a vůle změnit své tělo k lepšímu.

(mhod)

Zdroj:

www.who.int/health

https://www.verywellhealth.com/different-types-of-obesity-4121042