Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

V novém roce zhubnu. Pro krásu i zdraví

MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. Redakční článek 3.2.2021

Také byste rádi zhubli? A láká vás více krása, nebo zdraví? Pokud myslíte především na krásu, možná změníte názor. I pro zdraví je však úprava hmotnosti velmi přínosná.

Reklama
Váha a metr
Ilustrační foto, zdroj: pexels.com

Každý z nás by chtěl vypadat hezky, štíhle, mladě, … Není snad nikdo, kdo by si to nepřál. Zvláště po vánočních svátcích, které na naší figuře zpravidla nějaké stopy zanechají. Ale našemu zdraví neprospívá ani přílišná tloušťka, ani hubenost. Víte vlastně, jak jste na tom? Pokud ne, je nejvyšší čas zhodnotit svoji postavu a alespoň občas dohlédnout na to, jestli se nemění k horšímu. Změnu tak můžete udělat dříve, než na vás prasknou džíny.

Jak na tom jste? Klíč hledejte ve výpočtu

Podle čeho můžete zhodnotit svou situaci? Zrcadlo nestačí a hmotnost sama o sobě také ne. Při výšce 180 cm je 60 kg málo, ale při 150 cm už je to dost. Lepší je tedy využít nějaký nástroj k hodnocení výživového stavu, jako třeba index tělesné hmotnosti neboli body mass index (BMI). Jedná se o dobrého pomocníka, i když nefunguje vždy. Ukazuje třeba obezitu lidem, kteří mají velké a těžké svaly, protože pracuje jen se dvěma parametry – tělesnou hmotností a výškou. Ale u většiny z nás funguje dobře.

Spočítá se tak, že vydělíte svou hmotnost v kg svou výškou v metrech na druhou.

Na internetu najdete i řadu přednastavených kalkulaček BMI, kam stačí pouze dosadit hodnoty. Podle výsledku si pak můžete najít v tabulce, jak jste na tom ve svém stavu se zdravotním rizikem:

 

Klasifikace BMI (body mass index) Riziko komplikací obezity
podváha < 18,5 nízké riziko přidružených chorob
norma 18,5–24,9 průměrné
nadváha 25–29,9 mírně zvýšené
obezita I. stupně 30–34,9 středně zvýšené
obezita II. stupně 35–39,9 velmi zvýšené
obezita III. stupně > 40 vysoké


 

Jestli máte BMI 25,1, rozhodně není načase se plašit a pořádat přísnou dietu, ale jestli se blížíte k BMI 30, už je to k zamyšlení. Přitom abyste poznali příznivý účinek hubnutí, není vždy nutné shazovat desítky kilogramů.

Podnikněte exkurzi do krajiny nižšího rizika

Co to znamená v praxi?

Představte si, že měříte 170 cm a vážíte 102 kg. Vaše hodnota BMI je 35,29 a to znamená, že se nacházíte v pásmu druhého stupně obezity a máte velmi zvýšené riziko komplikací. Stačí shodit doslova pár kilogramů a přehoupnete se pod hranici prvního stupně obezity. Už to je úspěch! Srazili jste totiž výrazně své riziko komplikací.

Když zhubnete ze 102 na 90 kg, nejenže se lépe vejdete do oblečení, ale možná že si s radostí oblečete něco, do čeho jste se delší dobu nevešli. A třeba dostanete chuť koupit si něco krásného nového, v čem lépe vynikne vaše štíhlejší postava. Vaše BMI bude mít hodnotu 31,14 a zbývá vám už jen krok, abyste opustili pásmo obezity.

Když z 90 kg zhubnete na 85, máte obezitu za sebou, vaše BMI je v tuto chvíli 29,41 a to už je jenom nadváha. Už nejste obézní a vaše riziko už je jen mírně zvýšené. Číslo, které vidíte na váze, sice ještě není na sdílení na Instagramu, ale o to přece nejde. Vaše zdraví to ocení a tam má každý shozený kilogram cenu, i když to není na potlesk davu zvyklého na dokonalé (a notně upravované) fotografie celebrit.

Náš největší obdiv patří těm, kdo si nenechají vzít elán a dotáhnou svoji akci do konce – při stanovených 170 cm to znamená pokles hmotnosti na 72 kilogramů. Při těchto hodnotách kalkulačka říká, že BMI je 24,91, to znamená v mezích normy. Vaše riziko je nezvýšené, vaše zdraví si lebedí a vy také.

Které komplikace vás při obezitě mohou potkat?

Jenže když se řekne riziko, mnoho obézních nad tím mávne rukou, protože je to jen slovo. Co si pod ním představit?

Obezita se poměrně pravidelně odráží na zdravotním stavu, a to mnoha způsoby, závažnými i méně závažnými. Mezi nejčastější komplikace patří:

Které komplikace odejdou nejdříve? Je to individuální

Které z uvedených komplikací se u vás projeví, je velmi individuální a stejně tak, v kterém pásmu obezity. Riziko totiž nevzrůstá plynule. Někdo má vysoký tlak, ztukovatění jater, opruzeniny a pocit, že ho nikdo nemá rád, jinému se špatně dýchá, trpí cukrovkou 2. typu a hrozí mu endoprotéza kvůli osteoartróze kyčelních kloubů. Tyto problémy ale mají jedno společné – čím dříve se podchytí a odstraní se jejich primární příčina, tedy obezita, tím větší je šance na úzdravu. Třeba právě osteoartróza je nevratná, ale počínající cukrovka se může zhubnutím zcela upravit. Nesmí se ovšem přestoupit určitá mez. Stejně tak se to nesmí přehnat s hubnutím, ale to jistě víte.

Je tedy dobré nezačínat zítra, ale dnes a brát to nejen jako závazek pro dosažení vysněné postavy, ale jako změnu života. Nespoléhejte přitom na zázračné sliby, detoxy, kouzla a fígle. Jediné, co opravdu dobře a dlouhodobě zabírá, je změna životního stylu. Vaše tělo vám za ni bude každý den děkovat.

Zdroj:

https://www.fsps.muni.cz

Doporučujeme

Čtěte více

V léčbě astmatu nelze polevovat

Mít astma znamená držet ho pod kontrolou celý život. Zatím ho totiž nelze zcela...

V léčbě lupusu se blýská na lepší časy

Lupus. Systémový lupus erythematosus. SLE. Tři z&#160;mnoha označení pro záhadné...

V léčbě menopauzy vedou hormony

Období ženské menopauzy často provázejí nepříjemné projevy. Zejména ty fyzické...

V léčbě systémové sklerózy je cílená léčba hlavní nadějí do budoucna

Systémová skleróza, nazývaná také sklerodermie, je autoimunitní onemocnění,...

V lese buďte připraveni i na možné úrazy

Když se řekne „les“, většina z nás si vybaví ticho, klid, vůni jehličí a hub,...

V Mexiku se situace kolem takzvané prasečí chřipky stabilizovala

Situace ohledně takzvané prasečí chřipky se v nejhůře postižené zemi, Mexiku,...

V módě je letní očkování

V dnešní uspěchané době chce mít každý všechno hned a zároveň nikdo nemá na...

V nepravidelném rytmu promile

I tak nějak podobně může tančit vaše srdce po vydařeném večírku, kde není o...

V novém roce bez křečových žil

Jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí bývá slib, že budeme lépe dbát...

V novém roce chraňte své oči!

Předsevzetí na nový rok si dává snad každý. Asi nejčastěji jsou zaměřená na...

V období Vánoc hrozí častější riziko návratu k droze

Ačkoli by vánoční svátky měly být obdobím štěstí a radosti, pro nikoho z nás...

V odstraňování prachu stále vítězí kbelík s vodou nad vysavačem

Mezi mnoha "roztočovými" alergiky se traduje, že účinnější než stírání prachu...

V osobách s migrénou je otisknuté společenské stigma jejího podceňování

Bolest hlavy je pouze jeden příznak migrény. Doprovází ji například nevolnost...

V pohodovém životě nemusí bránit ani žloutenka C

Hepatitida C způsobuje u pacientů pocity únavy, nevolnosti a často i deprese....

V prožívané bezmoci vznikají nemoci, říká psycholožka Sylvie Navarová

Mnoho lidí v současné době bojuje s úzkostmi, které spustila sociální izolace...

V průběhu léčby je možné změnit centrum asistované reprodukce

Pokud se pacientky z nějakého důvodu rozhodnou změnit centrum asistované reprodukce,...

V roce 2010 přibylo v České republice 58 nových případů virové hepatitidy C

Kolik lidí aktuálně trpí virovou hepatitidou C? A kolik jich za poslední měsíce...

V Saúdské Arábii nabízí za odvykání svatbu zdarma

Charita v hlavním městě Saúdské Arábie Rijádu přišla s novátorským způsobem,...

V suchu a diskrétně s vložkami SENI – zaměřeno nejen pro ženy

Inkontinence neboli samovolný únik moči patří mezi problémy, které trápí ženy...

V těhotenství pozor hlavně na teplotu!

Běžné nachlazení obvykle nepředstavuje pro budoucí maminku ani plod žádné větší...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Léčím se 10 let s depresí a úzkostí

Dobrý den, léčím se 10 let s depresí a uzkostí. Vystřídala jsem několik AD,...

Extrakce destičky a šroubů po operaci zlomené klíční kosti

Dobrý den, V srpnu jsem byl na operaci se zlomenou klíční kostí - mám v ní...

Uzliny

Dobry den, uz nějakou dobu mam na levé části krku bulku pod uchem , u svalu...

Žádanka na magnetickou rezonanci

Dobrý den,chci se zeptat kteří všichni lékaři mužou napsat žádanku na magnetickou...

Odkrvění rukou ve spánku

velice casto se mi stava,ze se v noci probudim a mam jednu ruku odkrvenou,jako...

Růžový výtok v těhotenství

Dobry den pane doktore. Rada bych Vas pozadala o nazor. V utery, to jsem byla...

Penis

Dobrý den, před několika týdny se mi objevil na žaludu červený flek, trochu...

Bolest v oblasti levého ucha a spánku

Dobrý den, už 3 dny mě bolí oblast levého spánku těsně u ucha a ucho. Nejdřív...

Přetrvávající teplota po covidu

Dobrý den, před 14 dny mi skončila izolace po prodělání covidu. Posledních...

Hepatomegalie

Dobrý den , Při preventivní prohlídce břicha na sonu mi objevili zvětšena...

Zaboli to jen (nijak ostre, spis takovy tlak), kdyz se skousne, jinak ne.

Dobry den, prosim o radu, zda se Vam muj problem se zubem zda povedomy, prip....

Bolest žeber a pod žebry na pravé straně

Dobrý den, již víc jak měsíc mě trápí bolesti pravé strany zad a bolest vpravo...

Praskání v kostech, kloubech

Dobry den, mel bych dotaz ohledne praskani v kostech. Je mi 34 let a mam sedave...

Malý penis

Je mi 14 ... mám velmi malý a hubený penis.. bojím se že ho parnerka v sobě...

Bolest bérce

Dobrý den, už několik měsíců mě bolí holení kost. Je to prudká vystřelující...

Trittico a úzkost

Dobrý den, můj dotaz bude směřovat k nějakému zkušenému psychiatrovi. Chtěla...

Bolesti břicha, celiakie

Přeji hezký den,chtěl bych se zeptat přes půl roku mě trapí nevolnosti od žaludku...

Vnitřní orgasmus

Dobrý den, je mi 36 let a až teprve nyní zažívám s partnerem tzv. vnitřní orgasmus....

Problémy jakoby s cizím tělesem v krku

Dobrý den,chtěl bych se optat asi týden mám problémy jakoby s cizím tělesem...

Pěna v moči

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda to něco znamená. Již asi 2 měsíce si...

Reklama