Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

V prožívané bezmoci vznikají nemoci, říká psycholožka Sylvie Navarová

Zuzana Ježková Redakční článek 20.12.2020

Mnoho lidí v současné době bojuje s úzkostmi, které spustila sociální izolace v souvislosti se zavřenými školami, home office, karanténou. Výrazně častěji prožívají pocity bezmoci, cítí se být ve vleku vládních opatření, nemohou plánovat. Psychická nepohoda pak může oslabovat jejich celkové zdraví. Na otázky, jak spolu souvisí psychika a imunita či proč je dobré vyhledat psychologicku pomoc raději dříve než později, odpovídá na následujících řádcích psycholožka PhDr. Sylvie Navarová.

Reklama
Psycholožka Sylvie Navarová
Psycholožka, psychoterapeutka a koučka PhDr. Sylvie Navarová (foto: archiv Sylvie Navarové)

Psychika a imunita – jak moc spolu souvisejí?

Tělo a duše jsou velmi úzce spojeny. Vlivem stresu se snižuje imunita, klesá schopnost hojení, zhoršuje se spánek i trávení, stoupá svalové napětí, tepová a dechová frekvence, krevní tlak, galvanická vodivost kůže, produkce hormonů nadledvin…  Psychická nepohoda projevující se pocity, jako jsou obavy, strach, nejistota, má tedy přímý vliv na tělo, které pak snáze onemocní.

Dá se ve zkratce říct, co může dlouhodobá psychická nepohoda, například vleklý stres či chronické negativní emoce, napáchat na naší imunitě? 

Dlouhodobé a nadměrné napětí mívá zdravotní důsledky, časté jsou žaludeční vředy, zvýšený krevní tlak či migrény. Jednoduše řečeno dlouhodobý stres a psychická nepohoda ovlivní imunitní systém tak, že je člověk náchylnější nemocem. Dovednost uvolnit se, relaxovat je předpokladem duševního zklidnění, psychické rovnováhy a harmonie. Říká se, že člověk, který umí relaxovat, má pevnější duševní i tělesné zdraví, lepší pracovní výkonnost, lépe se soustředí, méně se unaví a bývá v životě spokojenější. Naopak jedinec příliš napjatý, dlouhodobě vystavený stresujícím událostem, bývá podrážděný, náladový, úzkostlivý či konfliktní, mívá poruchy spánku, bolesti hlavy, zad atd.

Recept na zdravou psychiku a imunitu: klidný dech, smích a zpěv

Občas můžeme zaslechnout třeba „onemocněl/a jsi proto, že se nemáš rád/a“ nebo „ta zlomená noha se ti stala proto, že jsi se měl/a zastavit“. Co si o takových výrocích myslíte? 

Jako psycholog a psychoterapeut bych se klienta ptala na to, jak své nemoci rozumí on sám. Vycházím z předpokladu, že každý člověk podvědomě nejlépe ví, co potřebuje. Změna, která ovlivní psychiku a zdraví, může být v jeho myšlení, chování, přístupu k životu, ale i ve změnách v jeho sociálním prostředí. Lidé okolo klienta mohou nabídnout náhled, který může být pro léčbu užitečný. Bývá to něco, co klient sám přehlíží.

V opačné situaci – pokud například vážně onemocním nebo někdo z mých blízkých, je určitá psychická imunita to, co mi může pomoci těžkou situaci překonat? 

V takovém případě hovoříme spíše o psychické odolnosti či nezdolnosti, kterou se v psychologii zabýváme. Je zajímavé, jak na obdobné situace lidé reagují různě. Někdo je zvládne bez psychických a somatických následků, dokonce jej posílí, jiného dožene obdobná situace do bezmoci. A v prožívané bezmoci vznikají nemoci. 

Pokud můžeme vědomě péčí o své duševní zdraví pozitivně ovlivňovat i svoji imunitu, jak nejlépe na to? Co doporučujete?

Nejprve s klienty zmapuji to, kde oni sami vnímají potřebu změny ve svém životě a procházíme tři důležité oblasti – spokojenost s prací, vztahy a péči o sebe. Často učím klienty některý typ relaxace, která pracuje s dechem. Rychlé změny ve světě okolo nás a nejistota klidnému dechu nepřeje. Právě proto bychom na něj neměli zapomínat a měli bychom s ním vědomě pracovat.

Klidný dech pomůže zvládnout řadu potíží, správné dýchání má vliv na soustředění i paměť a ovlivňuje řadu somatických potíží. Z medicinsko-farmakologického hlediska relaxace působí proti stresu (jako anxiolytikum), proti bolesti (jako analgetikum), proti neklidu (jako tranquilizér) a svalovému napětí (jako myorelaxans). Doporučuji přirozené formy relaxace pozitivně ovlivňující psychiku a imunitu, jako je smích a zpěv. A samozřejmě jak bylo řečeno dříve – pohyb, strava, sociální kontakt apod.

Postupně padá pověra typu „jdeš k psychologovi = jsi blázen“

Rok 2020 přinesl do našich životů neobvyklou situaci způsobenou pandemií nového koronaviru. Restriktivní omezení se projevují na naší psychice – kromě strachu z onemocnění se mnoho lidí ocitlo v nejistotě, izolovaných od ostatních atd. Vnímáte ve své praxi, že lidé se v této souvislosti začínají více starat o své psychické zdraví?

Vnímám v současné době, že psychologové už nejsou tabu, a zdá se mi, že postupně padá pověra typu „jdeš k psychologovi = jsi blázen“. Je dobře, že si již lidé nedávají nálepky a nenechají si je dát ani svým okolím. To jim umožní přijít k psychologovi včas. I u psychických potíží, stejně jako u somatických, platí „čím dříve, tím lépe“. Léčba je pak pro klienta snazší. A tím snazší mám na mysli, že klient v psychoterapii pracuje sám na sobě pod vedením psychoterapeuta. Klient mění své postoje, přístup, návyky, dělá konkrétní změny ve svém životě apod. Tyto změny jsou někdy mnohem těžší než třeba postavit dům.

Jsou nějaké typické stavy u lidí, se kterými se v současnosti setkáváte častěji než před pandemií?

Ano, jsou. Častěji se nyní setkávám s úzkostmi, které spustila sociální izolace v souvislosti se zavřenými školami, home office, karanténou. Dále lidé výrazně častěji prožívají pocity bezmoci, cítí se býti ve vleku vládních opatření, nemohou plánovat apod. U těchto potíží je zásadní zaměřit se na to, nač má jedinec vliv, a ve sféře svého vlivu jednat. Důležité je nastavit si pravidelný denní režim, pohybové aktivity a jíst zdravé jídlo, například dietu středomořského typu. Podstatné je také plánovat si setkávání s přáteli či alespoň online kontakt, učit se relaxace, radovat se i z každodenních maličkostí, dát svému životu smysl, umět se ocenit atd. A pokud má někdo pocit, že to sám nezvládne, určitě by měl vyhledat psychologa či psychoterapeuta a vše s ním probrat. Zkrátka začít hledat malé kroky ke zvýšení psychické pohody.

Kdybyste měla komukoliv doporučit jednu jedinou věc, na kterou je dobré v souvislosti s opečováváním své psychiky myslet každý den, co by to bylo?

Každý den si zařídit příjemnou maličkost a zvládnout užitečnou povinnost.

S psycholožkou PhDr. Sylvií Navarovou se můžete setkat také v naší online poradně nebo na jejím webu.

Doporučujeme

Čtěte více

V lese buďte připraveni i na možné úrazy

Když se řekne „les“, většina z nás si vybaví ticho, klid, vůni jehličí a hub,...

V Mexiku se situace kolem takzvané prasečí chřipky stabilizovala

Situace ohledně takzvané prasečí chřipky se v nejhůře postižené zemi, Mexiku,...

V módě je letní očkování

V dnešní uspěchané době chce mít každý všechno hned a zároveň nikdo nemá na...

V nepravidelném rytmu promile

I tak nějak podobně může tančit vaše srdce po vydařeném večírku, kde není o...

V novém roce bez křečových žil

Jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí bývá slib, že budeme lépe dbát...

V novém roce chraňte své oči!

Předsevzetí na nový rok si dává snad každý. Asi nejčastěji jsou zaměřená na...

V období Vánoc hrozí častější riziko návratu k droze

Ačkoli by vánoční svátky měly být obdobím štěstí a radosti, pro nikoho z nás...

V odstraňování prachu stále vítězí kbelík s vodou nad vysavačem

Mezi mnoha "roztočovými" alergiky se traduje, že účinnější než stírání prachu...

V osobách s migrénou je otisknuté společenské stigma jejího podceňování

Bolest hlavy je pouze jeden příznak migrény. Doprovází ji například nevolnost...

V pohodovém životě nemusí bránit ani žloutenka C

Hepatitida C způsobuje u pacientů pocity únavy, nevolnosti a často i deprese....

V průběhu léčby je možné změnit centrum asistované reprodukce

Pokud se pacientky z nějakého důvodu rozhodnou změnit centrum asistované reprodukce,...

V roce 2010 přibylo v České republice 58 nových případů virové hepatitidy C

Kolik lidí aktuálně trpí virovou hepatitidou C? A kolik jich za poslední měsíce...

V Saúdské Arábii nabízí za odvykání svatbu zdarma

Charita v hlavním městě Saúdské Arábie Rijádu přišla s novátorským způsobem,...

V suchu a diskrétně s vložkami SENI – zaměřeno nejen pro ženy

Inkontinence neboli samovolný únik moči patří mezi problémy, které trápí ženy...

V těhotenství pozor hlavně na teplotu!

Běžné nachlazení obvykle nepředstavuje pro budoucí maminku ani plod žádné větší...

V těhotenství se případným alergenům nebraňte

V moderní civilizaci je v posledních desetiletích alergie velkým problémem....

V USA byla schválena první vakcína proti ptačí chřipce

V úterý 17. dubna 2007 schválila americká Komise pro ochranu potravin a léčiv...

V USA jsou ilegální cigarety s ovocnou příchutí

Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv vyhlásil zákaz výroby a prodeje...

V Ústí nad Labem zemřel muž na "klíšťovku"

V Ústí nad Labem v Masarykově nemocnici zemřel na onemocnění klíšťovou encefalitidou...

V zajetí rituálů: obsedantně-kompulzivní porucha

Trpíte chorobným strachem z bakterií? Na kliku saháte jen přes kapesník a ruce...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pupínky kolem řitního otvoru

Dobrý den, objevily se mi kolem řitního otvoru pupínky a pak se rozšířili i...

Nízká hladina draslíku

Dobrý den. Poslední dobou mi nebývalo moc dobře tak jsem se rozhodla jít na...

Bolest v krku

Dobrý den Už pár dni mě boli na leve straně v krku pri polykání je to bolest...

Bolest a motani hlavy bolest zad dusnost silny pocity na omdleni

Dobry den jemi 22 let a uz 5 mesicu trpim bolestmi hlavy a velmi silnymi pocity...

Celoživotní cyklické horečky

Dobrý den, paní doktorko, jelikož jsem zoufalá z nemoci svého syna, se kterou...

Bolest ramene po pádu

Dobrý den, po pádu na lyžích (chytla jsem tzv. "špicara" a přeletěla jsem po...

Hypoechogenní ložisko 10x6x8 mm na vyšetření štítné žl.

Dobrý den, chci poprosit o vysvětlení záznamu o vyšetření štítné žl. ze 6.3.2017...

Penebene a antikoncepce

Dobrý den, od 5. června užívám atb Penbene 1 500 000 na angínu a současně užívám...

Vynechání menstruace

Dobrý den, je mi 21 let a stalo se mi poprvé od té doby co mám menstruaci, že...

Zvětšené tvrdé uzliny pod uchem

Dobrý den, je mi 24 let a chtěla bych se zeptat, pod uchem u čelisti jsem si...

Rakovina prsu - metastázy v kostech

Dobrý den pane doktore,moc Vás prosím o odpověď. Maminka prodělala před 4 lety...

Revmatoidní artritida a léčba

Prosim o radu pro mého 74 let starého otce s pokročilou,doteď nelecenou,revmat...

Bolest žaludku v noci

Dobrý den, už asi měsíc mám skoro každou noc silné křeče v žaludku, začíná to...

Jak poznám krev v průjmovité stolici?

Dobrý den, omlouvám se za na první pohled hloupý dotaz, ale jedná se mi o to,...

Odrený penis

Dobrý den, Již asi 3 měsíce se mi stává, že po sexu nebo po masturbaci mám...

Locoid Lipocream 0,1%

Dobrý den, prosím o radu. Při stěrech na gynekologii mi byl zjišten streptokok...

Zvýšený počet bílých krvinek

Dobrý den, je mi 21 let a už cca půl roku mám zvýšenou hladinu bílých krvinek...

Hlen v kuku

Dobrý den, prosím o radu. Již skoro 4 roky mě trápí problémy s krkem. Konkrétně...

Tvrdá boule na hlavě

Dobrý den, již dlouho mám vzadu na hlavě, k levé půlce bouly na hlavě. Většinou...

Otok a bolest po vypalování bradavice

Dobrý den pane doktore Predevcirem mi vypalovali bradavici starou pul roku...

Reklama