Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Vaše žíly chtějí pohyb!

Jícnové varixy Varixy Podkožní žíly Lidé v pohybu Svalová distrofie Svalová atrofie Teplota lidského těla Žíly Křečové žíly 7.1.2010 redakce uLékaře

Víte, že pravidelný pohyb udržuje pružnost žilních stěn? Pohyb okolních svalů totiž působí na žíly mechanismem zvaným „svalová pumpa“, a to přímo zázračně a ozdravně.

Nordic walking,muž,senior,chůze,sport
Nordic walking,muž,senior,chůze,sport

Víte, že pravidelný pohyb udržuje pružnost žilních stěn? Pohyb okolních svalů totiž působí na žíly mechanismem zvaným „svalová pumpa“, a to přímo zázračně a ozdravně.

Žíly mají velmi tenkou, ale pružnou stěnu a v těle slouží k návratu krve k srdci a plicím. Po dobu lidského života je pružná stěna žil zatěžována ukládáním odpadních látek, ale také LDL-cholesterolu. Dochází ke zdánlivému zpevnění stěny žil, ale tím ke ztrátě pružnosti. Žíly tak pozbývají plnou schopnost vracet neokysličenou krev zpět k orgánům se zdroji výživy a kyslíku.

Nepříjemné metličky 

Srdce potom sice vypumpuje okysličenou krev plnou výživy do periférií těla, ale smršťovací síla žil je ochromena. Krev roztahuje řečiště, stagnuje a napíná stěny. Ty se už nedokážou plně smrštit a zůstávají uvolněné. Stěny žil se roztahují – nejprve do podoby tzv. „metličkovitých“ žilek a potom vznikají křečové žíly – varixy.

Žíly pohyb potřebují 

Dobrou zprávou ale je, že pevnost žilních stěn lze podpořit. Ideální je k tomu svalové cvičení, protože okolní svaly při pohybu nutí žíly smršťovat se (ona zmíněná svalová pumpa) a tím udržují jejich elasticitu.

Inzerce

Chodit a zase chodit 

Tím nejlepším typem pohybového režimu je rychlá každodenní chůze přesahující dvacet minut (třeba stačí přestat používat výtah doma i v zaměstnání ) a krátkodobý pohyb aerobního typu, při kterém se pořádně zapotíte. Tím nejenže své žíly pořádně rozhýbete, ale fyzická aktivita vám zajistí zlepšení zdraví celého těla.

Každý den stačí chvilka, zato pravidelně

Nejlepší variantou je udělat si každý den trochu času.Vhodné je střídat během týdne různé druhy sportu. Upřednostňujte zejména ty, které lze provozovat na čerstvém vzduchu:

  • krátkou jízdu na kole
  • bruslení na kolečkových bruslích po asfaltových cestičkách parku
  • rychlou chůzi
  • chůzi s hůlkami, tzv. nordic walking – posilujete tak prsní a ramenní partie a odlehčíte lýtkům
  • plavání
  • aquaaerobik
  • aerobik v tělocvičně
  • strečink
  • cvičení pilates

Samozřejmě záleží také na vaší trénovanosti a sympatiích k jednotlivým typům pohybu.

Jednou až dvakrát týdně by měl následovat klid od sportu, protože nic se nemá přehánět. Od všeho je třeba udělat krátkodobou pauzu – v rámci zachování rovnováhy. Pro rozšířené žíly či stadium varixů to platí dvojnásobně.

Při onemocnění žil anebo jen při prevenci není vhodný ani stálý klid bez pohybu, ani přetěžování jedním typem cvičení. Prostě: přiměřeným sportem ke zdraví. Využijte krásných podzimních dní a rozběhněte se za zdravím.

(jnl)

Doporučujeme

Čtěte více

Varikokéla, ryze mužský problém

V podstatě se jedná o podobné onemocnění, jako jsou křečové žíly nebo hemoroidy....

Varlata

Varlata jsou důležitou součástí mužského pohlavního ústrojí. Právě zde se totiž...

Varovná znamení "tiché" nemoci

Osteoporóze se ne nadarmo říká "tichý zloděj". Nebolí, tiše "konzumuje" vaše...

Vaření v páře ocení nejen vaše střeva

Nemocní s nespecifickými střevními záněty často bojují se správností a vhodností...

Vařte s rozmarýnem. Bojujete tím proti rakovině.

Okořeníte-li maso nebo jiný tepelně upravovaný pokrm rozmarýnem, snížíte tím...

Vaskulární demence aneb Když cévy ničí mozek

Starší lidé se obávají především Alzheimerovy choroby. Přitom podobného „strašáka“...

Vaše dítě Crohnovu chorobu nutně zdědit nemusí

Střevní záněty jsou do určité míry ovlivněné geneticky. Přesto to ale neznamená,...

Vaše dítě neroste? Neztrácejte čas a jděte s ním k lékaři!

Většina dětí, které jsou postižené některou z růstových poruch, se do ambulance...

Vaše nemoc vám nemusí bránit dostatečně se věnovat dětem

Vychovávání dětí a starost o rodinu není jednoduchý úkol ani pro zdravého člověka....

Vaše prsty prozradí, jestli jste žena nebo muž. Čím vším se lišíme?

Když na první pohled nevědomky zjišťujeme pohlaví lidí, které denně míjíme,...

Vážíte si svých jater? Devět důvodů, proč byste měli

Dbejte na zdraví plic, srdce a cév. Tyto výzvy slýcháme často. Ale játra? Kdo...

Vážně popálit může i obyčejná sprcha!

Popálit se můžeme různým způsobem. Pokud se potřísníme horkou tekutinou nebo...

Včasná diagnóza osteopenie může ochránit před vznikem osteoporózy

O tom, že osteoporózou jsou určité skupiny lidí ohroženy více než jiné, se mluví...

Včasná léčba růstovým hormonem může dítěti pomoci k normální výšce

Léčba dětí, které se narodily s diagnózou "konstitučně menší plod" (SGA – Small...

Včasné odhalení infekce v ráně pomůže lepšímu hojení

Zanícení poranění bývá relativně častá komplikace, která výrazně prodlužuje...

Včasné odhalení žloutenky typu C může zabránit celoživotním potížím s játry

Virová hepatitida typu C patří mezi nejobávanější infekční nemoci. Nakazit se...

Včelaři dostanou desítky žihadel. Přesto se jim alergické reakce vyhýbají

Alergie na včelí jed patří mezi nejzávažnější alergické reakce. Ročně je na...

Včelí produkty – risk, nebo zisk?

Med, propolis, mateří kašička, to všechno jsou výsledky poctivé včelí práce....

Vdechnutí komára může vyvolat alergickou reakci

Kromě časté alergie na včelí a vosí bodnutí můžeme mít i alergii na kousnutí...

Ve skupině přestanete kouřit snadněji než sami

Zkoušíte stále znovu přestat s kouřením a nedaří se vám to? Možná proto, že...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

ANTIBIOTIKA A MARIHUANA

Dobrý den, Mám antibiotika, konkrétně Doxybene 100mg, (mám je kvůli kašli,...

MUDr. Iva Jeleníková

Dětský lékař

Popraskany jazik

Dobr den,chci se zeptat na váš názor mám popraskany jazik téměř po celé ploše...

Záněty pokožky hlavy

dobry den mam dotaz na hlave-kuze hlavne na kstici se mi delaji male uhriky-hrbolky...

MUDr. Jan Cee

HEPAPEDIA, s.r.o.

Bolest vnitřní strany kolene

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na opakované záněty uponu pes anesrinus.Tento...

Menstruace

Dobrý den, Od dubna minulého roku jsem začala brát HA Chloe a poslední zhruba...

Drobné krvácení z konečníku

Dobrý den, dnes jsem byl na velké ráno a v poledne jsem byl znovu. Při druhé...

„Uzdravil jsem se, a bez negativních následků!“ říká David rok po léčbě v PTC

Když David loni v únoru plánoval rodinnou dovolenou, netušil, že zá pár dnů...

Pupínky na bradavkách

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je normální, že se mi na baradavkách na...

Černý kašel

Dobrý den, již od května se naše rodina trápí s černým kašlem. Nakazili jsme...

MUDr. Markéta Milnerová

Privátní zubní ordinace

Oteklé chodidlo

Dobrý den už asi týden mám oteklý nárt a kotník. První dny to celkem bolelo...

Boule kolem kolečníku

Dobrý den, před pár dny jsem vám psala že jsem si nahmatala výrůstek u řitního...

Jak dlouho po posledním užití herpesinu můžu konzumovat alkohol?

Beru herpesin na opar, který už je téměř doléčen, ale chystám se s karády by...

Diastáza břišních svalů

Dobry den, mam za sebou jiz dva porody, oba prirozenou cestou. Bohuzel mi po...

MUDr. Vilma Vaňurová

PL pro děti a dorost

Nohou

Mám problém s chodidly. Hlavně na pravé noze. Nevím jak nejlépe popsat můj...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×