Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Vaše žíly chtějí pohyb!

Jícnové varixy Varixy Podkožní žíly Lidé v pohybu Svalová distrofie Svalová atrofie Teplota lidského těla Žíly Křečové žíly 7.1.2010 redakce uLékaře

Víte, že pravidelný pohyb udržuje pružnost žilních stěn? Pohyb okolních svalů totiž působí na žíly mechanismem zvaným „svalová pumpa“, a to přímo zázračně a ozdravně.

Nordic walking,muž,senior,chůze,sport
Nordic walking,muž,senior,chůze,sport

Víte, že pravidelný pohyb udržuje pružnost žilních stěn? Pohyb okolních svalů totiž působí na žíly mechanismem zvaným „svalová pumpa“, a to přímo zázračně a ozdravně.

Žíly mají velmi tenkou, ale pružnou stěnu a v těle slouží k návratu krve k srdci a plicím. Po dobu lidského života je pružná stěna žil zatěžována ukládáním odpadních látek, ale také LDL-cholesterolu. Dochází ke zdánlivému zpevnění stěny žil, ale tím ke ztrátě pružnosti. Žíly tak pozbývají plnou schopnost vracet neokysličenou krev zpět k orgánům se zdroji výživy a kyslíku.

Nepříjemné metličky 

Srdce potom sice vypumpuje okysličenou krev plnou výživy do periférií těla, ale smršťovací síla žil je ochromena. Krev roztahuje řečiště, stagnuje a napíná stěny. Ty se už nedokážou plně smrštit a zůstávají uvolněné. Stěny žil se roztahují – nejprve do podoby tzv. „metličkovitých“ žilek a potom vznikají křečové žíly – varixy.

Žíly pohyb potřebují 

Dobrou zprávou ale je, že pevnost žilních stěn lze podpořit. Ideální je k tomu svalové cvičení, protože okolní svaly při pohybu nutí žíly smršťovat se (ona zmíněná svalová pumpa) a tím udržují jejich elasticitu.

Inzerce

Chodit a zase chodit 

Tím nejlepším typem pohybového režimu je rychlá každodenní chůze přesahující dvacet minut (třeba stačí přestat používat výtah doma i v zaměstnání ) a krátkodobý pohyb aerobního typu, při kterém se pořádně zapotíte. Tím nejenže své žíly pořádně rozhýbete, ale fyzická aktivita vám zajistí zlepšení zdraví celého těla.

Každý den stačí chvilka, zato pravidelně

Nejlepší variantou je udělat si každý den trochu času.Vhodné je střídat během týdne různé druhy sportu. Upřednostňujte zejména ty, které lze provozovat na čerstvém vzduchu:

  • krátkou jízdu na kole
  • bruslení na kolečkových bruslích po asfaltových cestičkách parku
  • rychlou chůzi
  • chůzi s hůlkami, tzv. nordic walking – posilujete tak prsní a ramenní partie a odlehčíte lýtkům
  • plavání
  • aquaaerobik
  • aerobik v tělocvičně
  • strečink
  • cvičení pilates

Samozřejmě záleží také na vaší trénovanosti a sympatiích k jednotlivým typům pohybu.

Jednou až dvakrát týdně by měl následovat klid od sportu, protože nic se nemá přehánět. Od všeho je třeba udělat krátkodobou pauzu – v rámci zachování rovnováhy. Pro rozšířené žíly či stadium varixů to platí dvojnásobně.

Při onemocnění žil anebo jen při prevenci není vhodný ani stálý klid bez pohybu, ani přetěžování jedním typem cvičení. Prostě: přiměřeným sportem ke zdraví. Využijte krásných podzimních dní a rozběhněte se za zdravím.

(jnl)

Doporučujeme

Čtěte více

Varikokéla, ryze mužský problém

V podstatě se jedná o podobné onemocnění, jako jsou křečové žíly nebo hemoroidy....

Varlata

Varlata jsou důležitou součástí mužského pohlavního ústrojí. Právě zde se totiž...

Varovná znamení "tiché" nemoci

Osteoporóze se ne nadarmo říká "tichý zloděj". Nebolí, tiše "konzumuje" vaše...

Vaření v páře ocení nejen vaše střeva

Nemocní s nespecifickými střevními záněty často bojují se správností a vhodností...

Vařte s rozmarýnem. Bojujete tím proti rakovině.

Okořeníte-li maso nebo jiný tepelně upravovaný pokrm rozmarýnem, snížíte tím...

Vaskulární demence aneb Když cévy ničí mozek

Starší lidé se obávají především Alzheimerovy choroby. Přitom podobného „strašáka“...

Vaše dítě Crohnovu chorobu nutně zdědit nemusí

Střevní záněty jsou do určité míry ovlivněné geneticky. Přesto to ale neznamená,...

Vaše dítě neroste? Neztrácejte čas a jděte s ním k lékaři!

Většina dětí, které jsou postižené některou z růstových poruch, se do ambulance...

Vaše nemoc vám nemusí bránit dostatečně se věnovat dětem

Vychovávání dětí a starost o rodinu není jednoduchý úkol ani pro zdravého člověka....

Vaše prsty prozradí, jestli jste žena nebo muž. Čím vším se lišíme?

Když na první pohled nevědomky zjišťujeme pohlaví lidí, které denně míjíme,...

Vážíte si svých jater? Devět důvodů, proč byste měli

Dbejte na zdraví plic, srdce a cév. Tyto výzvy slýcháme často. Ale játra? Kdo...

Vážně popálit může i obyčejná sprcha!

Popálit se můžeme různým způsobem. Pokud se potřísníme horkou tekutinou nebo...

Včasná diagnóza osteopenie může ochránit před vznikem osteoporózy

O tom, že osteoporózou jsou určité skupiny lidí ohroženy více než jiné, se mluví...

Včasná léčba růstovým hormonem může dítěti pomoci k normální výšce

Léčba dětí, které se narodily s diagnózou "konstitučně menší plod" (SGA – Small...

Včasné odhalení infekce v ráně pomůže lepšímu hojení

Zanícení poranění bývá relativně častá komplikace, která výrazně prodlužuje...

Včasné odhalení žloutenky typu C může zabránit celoživotním potížím s játry

Virová hepatitida typu C patří mezi nejobávanější infekční nemoci. Nakazit se...

Včelaři dostanou desítky žihadel. Přesto se jim alergické reakce vyhýbají

Alergie na včelí jed patří mezi nejzávažnější alergické reakce. Ročně je na...

Včelí produkty – risk, nebo zisk?

Med, propolis, mateří kašička, to všechno jsou výsledky poctivé včelí práce....

Vdechnutí komára může vyvolat alergickou reakci

Kromě časté alergie na včelí a vosí bodnutí můžeme mít i alergii na kousnutí...

Ve skupině přestanete kouřit snadněji než sami

Zkoušíte stále znovu přestat s kouřením a nedaří se vám to? Možná proto, že...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Léková závislost

Dobrý den. Každý den beru na noc 1/2 léku Neurol 0,25. Za jak dlouho může vzniknout...

Vysvětlení diagnózy cervikobrachiální syndrom

prosím o objasnění diagnozy. obj.:drobné kl.rukou s lehkým zhutněním,MCP a...

Zvýšená kyselina močová v krvi

Dobrý den, při kontrole krve mi byla zjištěna vyšší hladina kyseliny močové...

Svalová bolest

Dobry den, na holeni kosti jsem si nasla bouli, noha me obcas boli. Mohlo by...

Bolavé prso

Již druhý měsíc mě bolí levé prso (vnější strana) - štípe mi v něm - spaní...

CRP

Dobrý den, před rokem mi bylo po odběru krve na zjištění boreliozy v souvislosti...

Bulka v prsu

Dobry den, chtela bych se zeptat, zda se muze jednat o rakovinu prsu? Nahmatala...

Reakce na špatnou zprávu

Dobrý den mám dotaz co by to mohlo býti. otec přišel v úterý domů a oznámil...

Píchání u srdce

Dobrý den,je mi 14 let a píchá mě u srdce, stane se to většinou když se zvednu...

Píchání ve varlatech a bedrech

Dobrý den, už asi dva týdny mě píchá ve varlatech a to převážně v levém. Bolest...

Bolest a tlaky hlavy

Dobrý den , už týden mě bolí na temeni hlavy ... Nejhorší je když se ohnu tak...

Bulky na obličeji a za uchem

Dobrý den, pod kůží na obličeji a na ušních lalůčcích a za uchem se mi dělají...

Zlomený kotník

Dobrý den. zlomila jsem si kotník pred 3 dny. Žádné šrouby ani operace neproběhla....

Zánět průdušek, astma nebo něco jiného?

Dobrý den, cca před třemi týdny mi začal pocit zahlenění v krku, kašel, kovová...

Šla do velmi krátkého bezvědomí

Dobrý den včera sem vstala z drepu do stoje a zamotala se mi hlava ale takové...

Srůsty po hysterektomii

Dobrý den, je mi 22 let a jsem po radikální hysterektomii z důvodu rakoviny...

Krupička v obličeji

Dobrý den, přes noc se mi na obličeji vytvořila krupička na tvářích a bradě....

Jasně červená krev na toaletním papíře

Dobrý den, před časem jsem nalezl na toaletním papíře jasně červenou krev....

Antimykotika

dobrý den, chtěla bych si koupit volně prodejná antimykotika v tabletách ale...

Lze zjistit streptokok v moči?

Dobrý den, lze zjistit streptokok z moči? Prodělala jsem angínu, ale bolesti...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×