Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zapálíte si jen občas? I vy můžete být závislí!

MUDr. Veronika Přibylová Odvykání kouření 31.8.2011 redakce uLékaře

Patříte mezi ty, co vydrží celé týdny nekouřit, zato po jediném večírku vám v krabičce zbude jen pár osamocených choulících se cigaret?

Reklama
Příležitostný kuřák
Příležitostný kuřák

Pak budete možná překvapeni následujícím zjištěním. Nejenže jste totiž regulérním členem skupiny kuřáků, ale rovněž i vy můžete spadat mezi kuřáky doslova závislé.

Nejen na nikotinu jsou kuřáci závislí

Většina lidí si termín „závislost“ okamžitě spojí s nikotinem. A ano, skutečně existuje závislost na nikotinu jako takovém, odborníky označována jako ta fyzická. Jenže kuřácká problematika je poněkud komplikovanější. Jestliže existují kuřáci, kteří nejsou na tabáku závislí fyzicky, pak téměř nenajdeme ty, co by nebyli závislí psychicky. A právě takzvaná psychosociální závislost je to, co může bránit občasnému kuřákovi už nikdy po cigaretě nesáhnout.

Kouřím, jen když jsem ve stresu

Psychosociální závislost představuje jakési spojení konkrétního duševního rozpoložení (nálady) nebo situace se známým a opakujícím se chováním – kouřením. Období nadměrného stresu, večírek s přáteli, alkohol nebo nervozita z jakékoliv příčiny, to vše může spustit neodolatelnou chuť na cigarety?u, pokud jste zvyklí v takovýchto okamžicích kouřit, byť je to jen občas. Umíte však podobné situace zvládnout i bez cigarety?

I občasný kuřák může mít problém kouření odvyknout

Možná byste byli překvapeni, jak moc pro vás může být těžké dostát svému předsevzetí "už nikdy si nezapálit", přestože jste kouřili jen příležitostně. Zvládnout občasný, zato intenzivní stres nebo prožít výjimečně bouřlivou party bez cigarety se může stát nadlidským výkonem. Proto se odborníci přes odvykání kouření ve svých doporučeních soustředí i na tuto problematiku.

Co se při odvykání vyplatí:

  • oznámit svůj úmysl skoncovat s kouřením rodině, přátelům, v zaměstnání;
  • sepsat si důvody, proč už nikdy nechcete kouřit;
  • identifikovat situace, ve kterých pravidelně kouříte;
  • daným situacím se vyhnout nebo si předem připravit jejich náhradní řešení;
  • dopředu si vymyslet systém odměn.

Je jasné, že ani občasné kouření zdraví neprospívá a skoncovat s ním nemusí být jednoduché. Náhradní terapie nikotinem v podobě žvýkaček či náplastí přitom nemusí být v tomto případě dostatečně účinná. Důvodem je právě psychosociální, a nikoliv ta fyzická závislost. Máte-li problém zbavit se svého příležitostného kouření, přestože kouřit už nikdy nechcete, nebojte se navštívit odborníky zabývající se problematikou závislosti na tabáku.

(veri)

Zdroj: www.ehealthmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Zánětlivé změny dýchacích cest u pacientů se sezónní alergickou rýmou

Mezi alergická onemocnění dýchacích cest patří sezónní alergická ("senná")...

Záněty močových cest: komplikace vzniknou raz dva

Ať už jde o močový měchýř, nebo ledviny, infekce močového ústrojí jsou nepříjemné...

Záněty průdušek u dětí mohou znamenat vznik astmatu v dospělosti

Opakované hvízdavé záněty průdušek v útlém dětství mohou mít několik příčin....

Záněty vaječníků mohou vést k neplodnosti (I. část)

Všechny dívky od svých babiček často slýchávají: "Neseď na zemi, nastydnou ti...

Záněty vaječníků mohou vést k neplodnosti (I. část)

Všechny dívky od svých babiček často slýchávají: „Neseď na zemi, nastydnou ti...

Záněty vaječníků mohou vést k neplodnosti (II. část)

Záněty vaječníků mohou při zanedbání léčby vést k daleko závažnějším onemocněním,...

Záněty vaječníků mohou vést k neplodnosti (II. část)

Záněty vaječníků mohou při zanedbání léčby vést k daleko závažnějším onemocněním,...

Zápach z úst. Nepříjemnost, která se možná týká i vás

Halitóza, jak se odborně nazývá zápach z úst, se může týkat každého z nás, přesto...

Zapáchající dech

V dutině ústní se zcela přirozeně vyskytují bakterie. Živí se zbytky potravy...

Zápal plic v létě? Žádná vzácnost

I když se infekce dýchacího traktu, nachlazení a chřipky obvykle objevují častěji...

Zapojte se do průzkumu o léčbě a získejte expres dotaz zdarma!

Léčíte se vysokým krevním tlakem, cholesterolem, neuropatií, nebo psychiatrickým...

Zapomeňte na vysoké podpatky

Správně klenutá lidská noha dokáže výborně odpružit nárazy při chůzi či běhu....

Zapomínáte na pilulky? Zkuste jinou formu antikoncepce!

Pokud máte problémy s každodenním užíváním antikoncepčních prášků, možná by...

Zapomínáte? Nelitujte se a paměť trénujte!

Nácvik kognitivních funkcí – tak se odborně nazývá způsob, jak probudit mozek...

Zapomněli jste se včas přeočkovat?

Jak dodržet správný průběh všech očkovacích dávek a co dělat, když přece jen...

Zarudlé oči: na vině jsou plísně, alergeny i viry

Zánět spojivek neboli konjunktivitida bývá častou příčinou zarudnutí oka. Potrápit...

Zarudnutí kůže po krému může znamenat alergii na parabeny

Používají se opravdu hodně. Najdeme je v mastích, krémech, pleťovém mléce, a...

Zařaďte péči o nos mezi své každodenní rituály

Pravidelné proplachování nosu vhodnými roztoky představuje jednoduché a účinné...

Zařazení osob závislých na drogách do programu substituční léčby má svá pravidla

Podle statistických údajů by měl mít každý praktický lékař mezi svými pacienty...

Září je měsícem začátků. Už máte vybraný pohybový kurz?

Sportovní aktivity seniorů bývají většinou dost chudé. Chtěli byste konečně...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Gastroskopické vyšetření

Dobrý den, prosím mohli by jste mi vysvětlit lékařskou zprávu?? Přístroj zaveden...

EMG vyšetření

Dobrý den, mám dotaz. Mám dlouhodobě bolesti zad. Neurolog me odeslal na vyšetření...

Boule na kůži

dobry den, na vrchni strane stehna nad kolenem mam pod kuzi dve boule .. nijak...

Nespavost

Dobrý den, prosím o radu, trpím řadu let nespavostí, od narození dítěte časté...

Gynprodyl a gynekologické krvácení

Dobry den, je mi 23 let, s manzelem se snazime o miminko. Brala jsem ha 1 rok,...

Častá plynatost

Dobrý den, je mi 30 let, mám dvě děti, od druhého porodu (rok a dva měsíce)...

Bolest na spodní straně penisu a v hlavičce

Dobrý den, prosím o radu..Asi před 2 a půl lety jsem začal mít problémy s přirozením....

Kroucení prstů na rukou

Dobrý den , chci se zeptat na manžela již delší dobu ho trápí křeče a kroucení...

Svědění těla při pocení

Dobrý den, už nějakou dobu mě trápí intenzivní svědění pokožky. Vždy se vyskytne...

Cítím tlukot srdce

Dobrý den, už zhruba měsíc, nepravidelně, hlavně v klidu, cítím, jak mi buší...

Zduření na krku u štítné žlázy

Dobrý den, uz 2 týdny mam nad ohryzkem v oblasti stitnice tvrde zduření, byl...

Knedlík v krku, suchá rýma

Mám několik měsíců, už těžko dopátrat, kdy tento problém započal, pocit tzv....

Modro fialová noha

Zdravím, jsem po artroskopii pravého kolene, chci se zeptat zda je tento stav...

Bolavá, nateklá noha

Dobrý den. Mamince (55 let, první stupeň obezity, nebere žádné léky, má jen...

Pálení kůže penisu

Dobrý den, před dvěma měsíci (12.12.2018) jsem dostal zimnici a následně mě...

Vyrážka na předloktí

Dobrý den, Před čtyřmi dny se mi objevila tato vyrážka na rukou. V lékárně mi...

Puchýřky na zevním genitálu

Dobrý den , chtěla jsem se zeptat na jednu intimní věc. Jsem po konizaci delozniho...

Zlaty stafylokok, tehotenstvo

Dobry den, pred 2 mesiacmi mi lekar zistil opakovanym vyterom v nose/hrdle zlateho...

Vaginální čípky Betadine

Dobrý den dostala jsem od svého gynekologa na poševní zánět vaginální čípky...

Přechod mezi HAC

Dobrý den, brala jsem tři měsíce antikoncepci Tanielle, pak jsem dostala předepsanou...

Reklama
Zavřít