Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zdravé, rychlé svačiny pro děti do školy

Redakční článek 2.10.2022

Svačiny hrají důležitou roli ve stravovacím režimu dítěte, proto by svačiny měly být vyvážené, aby dítě mělo dostatek všech základních živin. Co by měly obsahovat?

Reklama
svacina_pro_deti_zdrava
svacina_pro_deti_zdrava
  • Ovoce a zelenina by měly tvořit největší část svačiny, obsahují řadu důležitých látek, mimo jiné i vitamín A, C a vlákninu. Ovoce můžeme zvolit čerstvé, sušené nebo jinak připravené. 
  • Ačkoliv většina dětí jí dostatek obilných výrobků, většinou se jedná o sušenky nebo sladké pečivo obsahující zbytečné množství cukrů a tuků. Zařaďte do svačiny výrobky, které obsahují celá zrna. Celozrnné produkty obsahují více vlákniny, vitamínů a minerálních látek.
  • Přidejte také mléčné výrobky. Jsou výborným zdrojem vápníku, který pomáhá budovat pevné a silné kosti.
  •  Čistá voda by měla tvořit základ pitného režimu, můžete doplnit také o ovocné čaje, mléko nebo ovocné džusy bez příměsi umělých sladidel. 

Připravte svým dětem zábavný svačinový box s malým překvapením. Jednou to může být kousek čokolády, jindy zase sušenka či hrst oříšků. Můžete potraviny také různé tvarovat. 

Věříme, že už máte určitě v mysli pár nápadů, ale podělíme se s vámi i o naše tipy.

  • 1 bílý jogurt, 100 g hroznové vína (lze použít jakékoliv jiné ovoce),
  • 250 ml jogurtového nápoje, tmavý rohlík se šunkou a okurkou,
  • křupavý chléb se sýrem a rajčaty (3 plátky křehkého chleba, plátkový sýr a 1 rajče),
  • bageta s tuňákem (bageta, tvarohový sýr, tuňák, ledový salát),
  • vařené vejce s plátkem slunečnicového chleba, mandarinka.

Svačiny pro děti mohou být jednoduché, rychlé a chutné. Důležité je, aby byly vyvážené a obsahovaly všechny důležité látky, které dětský organismus potřebuje pro správný vývoj. Záleží proto nejen na vaší fantazii, ale také i na přáních a chutích vašeho potomka.

Doporučujeme

Čtěte více

Zdravá strava může být důležitým krokem k početí

Konkrétní jídelníček přímo ovlivňující plodnost sice neexistuje, nicméně dodržováním...

Zdravé cvičení pomáhá při osteoporóze

Tělu svědčí pohyb. To platí i při boji s osteoporózou. Takže ať už máte osteoporózu...

Zdravé dásně – klíč ke zdravým zubům

Krvácejí vám dásně? Pokud ano, jsou nemocné. Gingivitida neboli zánět dásní...

Zdravé jídlo prodlužuje život

Během historie se u lidí změnila hlavní příčina smrti. Kdysi nejvíce umírali...

Zdravě jíst, vypadat dobře, skvěle se cítit!

Také se neustále snažíte zhubnout, ale pořád to nějak nejde? Ačkoli nejčastějším...

Zdravé kouření neexistuje

Cigarety bez dehtu, zdravé kouření nebo tabák bez kouře. S takovými nebo podobnými...

Zdravé nohy nejsou samozřejmostí

Zdravé, krásné, bez bolesti. Každá žena by takové nohy chtěla mít, málokterá...

Zdravé plíce? S cigaretou to opravdu nepůjde…

Představte si, že jste uspořádali večírek, na kterém se všichni skvěle bavíte....

Zdravě proti zácpě: plody léta, které léčí

Zácpa může během letních měsíců postihnout kdekoho. Dokáže značně otrávit i...

Zdravé zuby a dásně jsou podmínkou úspěšné léčby revmatických nemocí

Ústní hygiena a prevence onemocnění zubů je jednou z podmínek úspěšné léčby...

Zdravější strava vede ke zlepšení plodnosti žen

Vyšší příjem nenasycených tuků, rostlinných bílkovin a polysacharidů s nízkým...

Zdraví dítěte s JIA se může zlepšit na letním táboře

Revmatoidní artritida způsobuje vašemu dítěti chronickou bolest, ztuhlost a...

Zdraví jater: každá sklenička se „podepíše“

Alkohol je jednou z hlavních příčin zvyšujících nemocnost a úmrtnost po celém...

Zdraví kuřaček je v menopauze ohroženo více než u žen bez cigaret

Existuje bezpočet důvodů, proč by se ženy, které kouří, měly tohoto zlozvyku...

Zdraví na cestách

Světová zdravotnická organizace (WHO) zveřejnila letos aktualizované vydání...

Zdraví pod stromeček - originální vánoční dárek

V předvánočním shonu se snažíme přijít na originální nápady na dárky, které...

Zdraví přeje připraveným aneb Lékárnička na cesty

Konečně je to tady. Vytoužená dovolená. Ujistěte se, že i během ní budete připraveni...

Zdraví srdce si můžete hlídat i podle očí

Po celá staletí byly pro nás lidské oči především oknem do duše. Lékaři nyní...

Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR nabízí pestré benefity

Chcete-li v letošním roce změnit zdravotní pojišťovnu, máte k tomu právě teď...

Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR: pestré benefity pro rok 2018

Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR má pro své pojištěnce v roce 2018...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mohu si vsugerovat nemoc? Čtus si příznaky na internetu a následně je na sobě zpozorovávám, následné záchvaty uzkosti

Dobrý den, je mi 16 let a mám velký problém. Před nedávněm (asi 3 měsíce) mě...

Rameno po operaci

Dobrý den,jsem měsíc po operaci utržené šlachy v rameni,chodím na rehab.při...

Horkost na nártu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, už druhý den mám pocit horkosti na levé noze...

Hypertyreoza v těhotenství

Dobrý deň, na štítnu žlazu, hypertyreózu, sa liečim od roku 2015, ktorú mi...

Kapavka nebo zánět močových cest?

Dobrý den, rád bych znal odpověď na můj problém. Posledních několik dnů občas...

Otok a mokvání dolní končetiny

Je mi 79 let. Otéká mi pravá noha. Dnes mi začala noha trochu mokvat vzadu-...

Poškození vazů v koleni

Dobry den,moc prosim o odpoved.10.3.2017 jsem spadla na lyzich,slysela jsem...

ATB a solárium

kdyz beru antibiotika a sla sem do solarka muze se mi neco stat??dekuji

Vyrážka na stehně

Dobrý den, mám dotaz. Z ničeho nic se mi na stehně objevila tato vyrážka, už...

Bulka na lokti

Dobrý den , Předevčírem jsem v práci si našel bulku na lokti a zdravotní sestra...

Škytání při kouření

Dobrý den, mám menší problém.. je mi 23leta jsem kuřačka a stává se mi třeba...

Vyrážka na stehně

Dobrý den, na vnitřní straně stehna poblíž rozkroku se mi udělala tahle vyrážka....

Vyrážka na stehně

Dobrý den, na stehně se mi udělala vyrážka. Hodně jsem se v noci potil, takže...

Zlomená čelist

Dobrý den, měla bych dotaz. Při zlomenině obou kloubních ramen dolní čelisti...

Varixy dělohy

Dobrý den, jsem po farmakologickém ukončení těhotenství. Ve zprávě mám psáno...

Fialové fleky na kůži

Dobrý den, obracím se na vás s prosbou diagnózy. Před 6 měsíci jsem náhodou...

Brnění nohou

Dobrý den, moje máma (78) cítí brnění v nohou a někdy se jí špatně chodí....

Bolesti pod žebry a nad ledvinami

Dobrý den, můj problém vznikl před pár dny. Byl jsem silněji nachlazen. Běžné...

Bolest kotníku po úrazu

Dobrý den, 11.5. k večeru jsem o zvýšený práh u dveří špatně stoupla a noha...

Výtok

dobry vecer prajem zakazdym ked s priatelom sa milujem tak na 3dem mam vytok...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.