Dětská imunita: Rady pro rodiče malých školáků i předškoláků

Jak posílit dětskou imunitu na startu školního roku, aby školáci odolali častým nemocem dýchacího traktu? Nastartujte září v plné síle a zdraví.

Přečtěte si nejdůležitější body článku:

• Děti se staršími sourozenci mohou při nástupu do školky trpět méně často respiračními chorobami.
• Zaměřme se na kvalitní spánek, jídelníček a dostatek pohybu venku.
• Dětské imunitě můžeme pomoct doplňky stravy, ideálně po domluvě s pediatrem.

Zase má rýmu

Po nástupu do školky může rodiče zaskočit, jak často jsou děti nemocné. Jednodušší situaci mají děti, které už leccos „nachytaly“ od starších sourozenců. Pokud prvorozené dítě nenavštěvovalo dětský kolektiv ještě před školkou, může být nemocnost opravdu častá.

Uvádí se, že až 12 infekcí ročně je stále ještě v normě. Zejména se to týká infekcí horních cest dýchacích (tzn. běžná rýma a kašel). Je tedy potřeba obrnit se trpělivostí, nikoliv hned navštěvovat lékaře. Imunologické vyšetření má význam, když dítě často trpí na záněty dolních cest dýchacích, běžné rýmy, i když časté, jsou obvyklé

Spánek jako číslo jedna

Nastavit večerku po prázdninách bývá těžký úkol. Je však na nás dospělých dohlédnout, aby děti spaly dostatečně a měly podmínky pro dobrý spánek. Měli bychom dodržovat základní pravidla jako pravidelné ukládání do postele a trávit posledních chvíle před spaním bez modrého světla – tedy bez televize, tabletu nebo mobilu.

Imunita začíná ve střevech

Strava hraje významnou roli v síle naší obranyschopnosti. To bychom měli zohlednit i v dětském jídelníčku a servírovat dětem kvalitní tuky, bílkoviny a dostatek ovoce a zeleniny. Velmi prospěšné jsou fermentované potraviny jako kysané zelí, kefír a jogurt, které pomáhají střevní mikrobiotě.

Pokud bychom chtěli podpořit imunitu doplňky z lékárny, pomoct mohou imunoglukany a vitamín D (jeho nedostatek může zjistit lékař). U opakovaných infekcí pomohou probiotika nebo sirup s echinaceou, ideálně po poradě s pediatrem.

Pohyb venku ke zdraví

Začala škola a kroužky, a tak děti najednou po prázdninách tráví spoustu času v uzavřených prostorech. To přispívá nejen k šíření respiračních nemocí, ale i nižší pohybové aktivitě. Dětem můžeme volit zájmové kroužky, při kterých se pohybují venku (sportovci obecně mají lepší imunitu). Také je doma dobré nepřetápět, aby si děti zvykaly na klesající teplotu.

Tip uLékaře: Doporučujeme článek i pro dospělé Radši ven než do fitka. Proč?

Léčba alergií

Pokud máte doma malého alergika, je potřeba počítat s častější nemocností – kvůli alergii totiž mají chronický zánět v dýchacích cestách. Děti se mohou ve školních zařízeních setkat s roztoči v podobě prachu nebo plísněmi v budově. Základem je ale správné léčení alergií pediatrem a alergologem. Když je alergie dobře zaléčená, pak jsou děti méně náchylné k infekcím – a tedy méně nemocné.

Závěr

Imunita se nevytváří přes noc. Buduje se dlouhodobě a přispívají k tomu každodenní návyky, které dětem dávají stabilitu a sílu zvládnout nápor kolektivu. Samozřejmostí je mytí rukou po příchodu ze školy/školky a také před jídlem. Čím dříve si návyky osvojíme, tím větší mají šanci děti vykročit do nového školního roku zdravě a s úsměvem.

Tip uLékaře: Chcetě vědět, zda vaše imunita funguje jako štít, nebo ji porazí každá nemoc? Odpovězte za 2 minuty na osm krátkých otázek.