Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Hubnutí

Dieta Michaela 24.3.2013

Dobrý den mám takový problém. Je mi 16 let,vážím 52,5 kg a měřím 160 cm a chtěla bych tak 2-3 kg zhubnout. Jím menší porce a ve škole mám taky dost pohybu,když chodím pořád po chodech nahoru a dolů. Ke snídani mám jogurt s pečivem,k obědu teplé jídlo většinou zdravé a k večeři někdy taky teplé jídlo(špagety,kuřecí plátek,rýže) a menší porci a nebo zeleninový salát s pečivem nebo bez pečiva a občas polévku s pečivem. Mohla bych se zeptat jestli bych tímto způsobem stravování mohla dosáhnout úbytku na váze? Je vhodný při hubnutí k večeři meloun,když je v něm převážně voda?
Předem děkuji za odpoved

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Michaelo,
myslím si, že Vaše váha je vzhledem k Vaší výšce ideální, proto bych vám spíše doporučovala zformovat postavu. Také jste stále ve vývinu, je proto důležité abyste přijímala dostatek energie, všech základních živin ( bílkovin, sacharidů i tuků ) vitaminu a minerálních látek. Lepší než držet diety je mít zdravý životní styl. Snažte se jíst pravidelně ( nejlépe 5krát denně) a pestře, sníst každý den 5 porcí zeleniny a ovoce , dodržujte pitný režim ( nejlepší je čistá voda, vyhýbejte se slazeným nápojům) a mějte dostatek pohybu. Vámi vybraná pohybová aktivita by měla trvat minimálně 30 minut v kuse alespoň 2krát týdně. Při sestavování jídelníčku Vám může být nápomocná potravinová pyramida. V ní jsou uvedeny jednotlivé potravinové skupiny a počty porcí, které bychom měli za den zkonzumovat.
Kousek melounu jako součást večeře může být, ale samotný meloun není k večeři vhodný, protože večeře ( stejně jako snídaně i oběd) by měla obsahovat všechny hlavní živiny ( bílkoviny, sacharidy a tuky).

Související dotazy

Nadměrné hubnutí
Dobrý den chtěla bych se zeptat na podle mého názoru...
Hubnutí
Dobry den, je mi 27 let mam 3 deti pribrala jsem 30...
Hubnutí
Dobrý den ,je mi 13 let měřím 170 cm a vážím 49 kg....
Hubnutí
Dobrý den je mi 21let mam 47kg a merim 160...mam problem...
Hubnutí
Dobrý den, sice se nyní připravuji na fyzické testy,...
Hubnutí
Dobrý den....Je mi skoro 14 let,měřím cca 160 cm a...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Hubnutí

Dobrý den chtěla bych se zeptat,v listopadu jsem upravila jidelniček, nepřejidám...

Hubnutí

Dobrý den měla bych takový dotaz. Chci zhubnout. Jezdím na rotopedu 2krát týdně...

Hubnutí

Dobrý večer mám takový dotaz. Držela jsem redukční dietu. Jedla jsem menší porce...

Hubnutí

Dobrý den, Dobrý den, vážím 62 kg a chtěla bych zhubnout nějaké to kilo navíc,...

Hubnutí

Dobrý den ,je mi 13 let měřím 170 cm a vážím 49 kg. Chtěla by jsem zdravě přibrat...

Hubnutí

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Mám objemný výhřez ploténky, a doktoři mi...

Hubnutí

Dobrý den, Je mi 66 let a lékař mi v r. 2014 diagnostikoval hypotyreózu. TSH...

Hubnutí

Dobrý den, je mi 16 let měřím 185 cm a vážím 97 kg.Přes dva měsíce pravidelně...

Hubnutí

Dobrý den chtěla jsem se zeptat dělá mi starosti muj zdravotní stav , meřím...

Hubnutí

Dobrý den. Beru již rok antidepresiva Dogmatil a Zoloft. Protože mám nadváhu,...

Hubnutí

Přeji Vám krásný den . Už jsem s tímto problémem psal do poradny , ale rád bych...

Hubnutí

Dobrý den, je mi 25 let a prosím Vás o radu. Již od ledna mám potíže s pravým...

Hubnutí

Dobrý den, můj lékař mi od 18ti let co k němu chodím jako dospělý ubec nepomohl...

Hubnutí

Dobrý den mám takový 6 let,vážím 52,5 kg a měřím 160 cm a chtěla bych tak 2-3...

Hubnutí

Dobry den. Chci se zeptat je mi 25 let a už skoro 14 let bojuji abych přibral...

Hubnutí

Dobrý den chci vás poprosit o řadu ohledně hubnutí.Hubnu aniž bych chtěla moje...

Hubnutí

Dobrý den, je mi dvacetdva let, měřím 172cm a vážím 50 kg a neustále ubývám...

Hubnutí

dobrý den,chtěla bych se zeptat co může být příčinou nechtěného hubnutí. Během...

Hubnutí

Dobrý den, chci se zeptat, jestli je na hubnutí nejlepší co říká můj taťka -...

Hubnutí

Dobry den, potreboval bych vedet, kolik za den prijmout kJ, z toho kolik gramu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest žeber,vpravo vzadu

Mám náhlé bolesti žeber v zadní části,začíná pod lopatky, bolí celá pravá část,...

Otok sítnice jakožto pooperační komplikace. Tinnitus?

Dobrý den! Po diagnóze šedého zákalu v jednom oku jsem podlehla reklamě a podstoupila...

Otoky rukou

Prosim potrebuji poradit moje lekarka me spatne leci zacala jsem marodit v...

Trombóza

Dobrý den, měla jsem bolesti lýtka, na interně mi byla odebrána krev d dimery...

Bolest zubu/dasne po vrtani

Dobry den, pred tydnem mi zubarka vyvrtala sestku dole, ktera mela jiz hlubokou...

Smrkání krve

Zdravím, již delší dobu vymsmrkávám krev. Obvodní lékař mě poslal na ORL, tam...

CT vyšetření

Dobrý den, před časem jsem absolvovala kvůli opakovaným infekcím močových cest...

Bolest na levé straně žeber

Dobry den ,chtela bych se zeptat a jestli by jste mi poradil .Boli me na leve...

Zvýšené JT a lymfocyty

Dobrý deň pán doktor, mám dcérku, ktorá má 4,5 mesiaca. Boli sme na kontrole...

Bolest zad a kyčlí

Dobrý den, již cca dva roky mě trápí střídavě bolest zad a kyčle. Průběh je...

Dna - mohu rajčata a okurky?

Vážení lékaři, prosím, někde jsem slyšela, že se u dny nesmí rajčata a okurky....

Bolest žebra

Dobrý den. Mam bolesti v levém žebru byl jsem u doktora a ten do mě začal píchat...

Několikanásobné ozáření ct - těhotenství

Dobrý den, pracuji jako sestra na CT odd, sono a rtg. Denně se pohybuji v rizikovém...

Bolest v krku

Dobry den, chtela jsem se zeptat. Od stredy (minuleho tydne) jsem mela teploty...

Bílé a zarudlé dásně - Zánět dásní?

Dobrý den, před pár dny jsem si všiml, že moje dásně jsou pobledlé a zarudlé...

Konečník

Dobrý den, Je mi 17 let. Myslíte, že je možné mít rakovinu konečníku v tomhle...

Tromboza v třísle

Dobry den vcera vecer jsem byla u lekare na pohotovosti delal mi vysetreni...

Opaření patra

Dobrý den lžici jsem srkal polevku která byla horká a to zapříčinilo spálene...

Funkční zažívací obtíže

Už více jak rok mě trápí potíže s trávící soustavou. Začalo to velkou vzdušností...

Bolest žebra

Dobry den uz 6 den mne boly na prave strane posledni dolni zebro boli to i na...

Reklama
Zavřít