Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Jak mít samu sebe opět pod kontrolou?

Psychika Anna 3.12.2015

Dobrý den,

studuji těžkou školu a musím prodlužovat o rok, protože jsem loni neuspěla u jedné zkoušky. Strašně jsem se jí bála, protože je těžká. Bála jsem se jí natolik, že mě pohltil strach a já místo toho, abych pro ni udělala maximum, tak jsem se naopak úplně přestala učit a dělala všechno jiné, jenom abych se nemusela učit. Řekla jsem si, že se mi to letos už nestane a včas jsem k tomu zasedla a učila se a učila. Měla jsem ze sebe radost. Teď ale začínám opět cítit problém se donutit. Zkouška se blíží a já mám pocit, že je nad lidské síly se na ni naučit (což samozřejmě není, neboť to zvládli i mnozí přede mnou). Jakoby to předem vzdávám. Nejsem schopná zasednout k učení. Jsem doma, protože si nedovolím chodit za zábavou, když bych se měla učit. Místo toho ale třeba hraju na kytaru, nebo píšu články. Mám pocit, že si žiju ve svém nereálném a vysněném světě bez povinností a budu v něm žít tak dlouho, dokud nepřijde neúspěch u zkoušky, kterým dostanu přes pusu a teprve pak se zase probudím zpátky v realitě. Můj strach z neúspěchu mě staví do pozice neúspěšné už předem. Co s tím mám dělat? Jak se mám donutit? Dříve jsem mívala pevnou vůli, ale po tomto neúspěchu jsem ji ztratila a nevím, co s tím. Strašně moc bych totiž chtěla zkoušku udělat a dokázat sobě i ostatním, že na to mám. Potřebuju se zase začít ovládat. Prosím poraďte. Předem děkuji za Váš čas.
S pozdravem
Anna

Mgr. Miroslava Hruboňová
Odpovídá lékař:

Mgr. Miroslava Hruboňová

Specializace: Psychologie Pracoviště: Psychologické poradenství Mgr. Miroslava Hruboňová

Dobrý den, chci vás pochválit za cílevědomost, kterou prokazujete tím, že chcete být úspěšným člověkem. Jedna neúspěšná zkouška na vaší pracovitosti nic neubírá. Problém, který popisujete je pochopitelným- myslím, že takové problémy má většina lidí, kteří se učí na zkoušky. Ze své zkušenosti - i ze zkušenosti ostatních - vím, že čím více se zkouška blíží, tím více jsou vyhledávány činnosti, které nemají se samotnou zkouškou nic společného. Rozumím však tomu, že to vnímáte jako něco nežádoucího. Můžu vám nabídnout pár věcí, které můžete vyzkoušet- na každého člověka však platí něco jiného. Můžete si napsat ( na jednu stranu papírového kartonu) co získáte tím, že zkoušku zvládnete. Tím si připomenete jakou motivaci pro získání zkoušky máte. Já vím, že si to zřejmě umíte racionálně říct. Ale tím, že to budete mít napsané a budete se moci kdykoliv podívat a připomenout si to, mívá vizuální pomoc trošku jiný efekt. Práci na této stránce papírového kartonu, věnujte dostatečnou pozornost. Měly by to být natolik silné motivační motory, že při pohledu na ně, byste měla být rozhodnutá pustit se do učení. Na druhou stránku si napište negativa, když zkoušku nedáte. Tu pozitivní stránku si vyzdobte tak, aby vás pozitivně naladila- můžete u ní přemýšlet i dlouho do budoucnosti. Důležité je, aby to byly opravdu vaše důvody, proč je pro vás dobré zkoušku udělat. Negativa si napište např. černě a můžete tam uplatnit symboly, které mají pro vás negativní význam. Další možností je tzv. Semafor. Když nastane čas, kdy si stanovíte učení , nechejte si pomyslně v hlavě rozsvítit červenou - POZOR- nebezpečí odložení učení. Po té by vám měla naskočit žlutá= všechny možnosti, které máte ( např. ještě počkám, ano, jdu se učit, přečtu si kartičku a jdu se učit atd.). Možnost, kterou si vyberete jako správnou,vám rozsvítí zelenou barvu na vašem pomyslném semaforu a vy uděláte, co je pro vás nejlepší. Další možností je udělat si volný plán. Kdy si sepíšete, co všechno se máte naučit a jaký objem potřebujete zvládnout za den. Může to pomoct pro to, abyste měla zaznamenáno konkrétní kvantum učení po dnech. Když totiž víte, že toho máte hodně a není to konkrétní, může to způsobovat dost stresující momenty. Když si uděláte plán, můžete mít pocit, že už jste něco začala dělat a nakonec třeba zjistíte, že kvantum učiva není tak velké jak jste se obávala. Zároveň si tím můžete ujasnit, na co se zaměřit, co nemusíte pilovat tak moc, případně, co risknete a vypustíte úplně ( pokud to vůbec umíte- vypustit něco). Můžete taky vyzkoušet pomoc "kamarádky" : Co bych řekla své nejlepší kamarádce, kdyby se mi svěřila s problémem, jaký mám i já. Tak odpovězte i sobě- to by vám mohlo pomoct v tom, abyste na sebe nebyla tak přísná. Pevně doufám, že vám některá technika pomůže a přeji vám hodně odhodlání a úspěchů.

Související dotazy

Mluvení pod uchem
Dobrýd en, chtěla jsme se optat zda je normální samu...
ŽÁDNÁ KONTROLA
Dobrý den chci se zeptat moje mudr.mě prohlíží jen...
Kontrola po konizaci
dobrý den, dnes mi byla provedena konizace a obj. na...
Kapavka - kontrola
Dobrý den, jedná se mi o dobu léčení (počet kontrol)...
Opět špiním-cysta
Dobrý den pane doktore. Minulý týden jsem vám zasílala...
Kontrola zaměstnavatelem
Dobrý den, jsem 9 dní na nemocenské a už jsem měla...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak mam postupovat, aby jsem měl zase chuť na klasický sex

Dobry den je mi 49 let a s partnerkou name asi 4 roky moje partnerka I ja moc...

Jak mam pribrat?

dobry den, mam takovej problem ze nemuzu pribrat. je mi 28 let, vzdy jsem byla...

Jak mam přibrat

dobrý den mam problem se kterym si už nevim rady je me 15 let měřim 160cm a...

Jak mám vyhodnotit tuto zprávu?Zocor užívám cca9let/10mg/

Dobrý den:http://www.celostnimedicina.cz/farmaceuticke-firmy-siri-lzi-o-pusobeni-leku-se-statinem.htm Díky...

Jak mám zapomenout?

Dobrý den, mám velmi bolestný problém. Mám strašné víčitky svědomí. Nemůžu se...

Jak mám zhubnout

Dobrý den, chci se jen zeptat, jak mám začít zdravě hubnout. Mám nadváhu, a...

Jak mám zhubnout?

Dobrý den jak mám správně držet dietu abych se neobírala o potřebné živiny?

Jak mám zmírnit svědění konečníku u roupů?

Dobrý den Už docela dlouho mě trápí roupi a obzvlášť to nepříjemné svědění...

Jak mám ztloustnout?

Dobrý den, potřebuji pomoc. Každého trápí jak zhubnout ale mě trápí jak ztloustnout...

Jak mírnit nemoc.

Jak mírnit nemoc.Jak jí předcházet.Děkuji

Jak moc je syfilis infekční?

Dobrý den,chtěl bych se zeptat jak moc je syfilis infekční.Je to tak že pokud...

Jak moc má spánek vliv na růst / rentgen růstových destiček ?

Dobrý večer, je mi 16 a měřím 171 cm. Otec měří okolo 174-175 a matka 164-165....

Jak moc na sluníčko nemám chodit?

Dobrý den , nechal jsem si udělat odstranit pihu na obličeji laserem , jak moc...

Jak moc ovliňují antibiotika antikoncepci?

Dobrý den, jak moc ovlivnují antibiotika antikoncpci? Já jsem 16.1. začala brát...

Jak moc ovlivní menstruační cyklus pravidelné pití vody s citronem?

Dobrý den, je to spíš takový menší dotaz, ale pro mě stejně moc důležitý. Začínám...

Jak moc sníží antibiotika duomox 1000 antikoncepci Softine

Dobrý den, jeden týden jsem brala antibiotika duomox 1000 a dobrala je v pondělí...

Jak moc spěchá operace menisku, když obtíže jsou jen mírné?

Je mi 53 let, letos na jaře se objevila citlivost na vnitřní straně pravého...

Jak moc spěchá operace menisku, když obtíže jsou jen mírné?

Vážený pane doktore, děkuji za velmi rychlou reakci na můj dotaz s předmětem...

Jak mohu nejrychleji zhodit?

Dobrý den,chtel bych se vás zeptat jak rychle zhodit cca 20kg vážím 85 kg a...

Jak mohu otok bříška zmírnit?

Omlouvám se poradně, že jsem se znovu ozvala. Dobrý den, dnes to mám druhý den....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Opruzení penisu

Můj problém (mám opruzeninu na penisu, která se mě delší čas nehojí, uprostřed...

Co znamená pozitivní Chvostek v neurologii?

Dobrý deň, Viete mi prosím vás vysvetliť, čo znamená bilat masívne pozitívny...

Mám hrozný tlak v nose a na tváři pod očima

Dobrý večer, už třetí den mám hrozný tlak v nose a na tváři pod očima, jsem...

Mohu jíst v těhotenství klobásu

Možnost nákazy toxoplazmózou? Dobrý den, jsem v 11tt. A před 3 dny (pondělí)...

Otok rtů

Dobrý den. Minulý týden se mi udělala v puse afta. Popři učení jsem si zahryzla...

Antibiotika na zánět dutin

Dobrý den, po třech dnech léčení virózy mě začaly bolet dutiny. Lékař mi chtěl...

Fialová podkožní žíla na penisu

Dobry den, trápí me tmave fialova podkozni zilka na penisu, po erekci je vzdy...

Suchý kašel, bolest na hrudi a mezi lopatkama

Dobrý den, již 10 dní mě trápí suchý kašel, bolest na hrudi i na dotek (na dotek...

Boulička za uchem

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu. Dcera (dospělá) má asi týden takovou...

Glomus tumor

Dobrý den.Je to již několik měsíců,kdy jsem začala pociťovat ohromující bolest...

Vyšetření krve

Dobry den.Mam dotaz ohledne vysetreni krve co znamenaji hodnoty MCV 96 a MCH...

Zvýšení TSH v krvi

Dobrý den, je mi 22let a má endokrinoložka mi na základě zvýšeného TSH a...

Pri behani boli v pobrisku a bolest vystreluje az ke konecniku

Dobry den, v poslednich cca dvou-trech mesicich me pri behani boli v pobrisku...

Alergická vyrážka

Dobrý den, včera v pátek jsem se vrátila z oslavy ,ve čtvrtek kolem 9 h.vecer...

Zlomenina klíční kosti zhojená pakloubem

Dobry den, dakujem vam, ze ste ochotny poradit v zdravotnych problemoch. V auguste...

Rozostřené vidění krátce po probuzení

Dobrý den, v noci na dnešek jsem se asi po 2 hodinách spánku náhle prudce probudila....

Kombinace antibiotik a Paralenu

Dobrý den, dnes jsem dostal předepsaný ATB Amoksiklav. Ale zapomněl jsem se...

Bolest břicha

Dobrý den, Již zhruba 14 dní mě bolí v podbrisku, nejdřív bolest začínala...

Alergie na Augmentin?

Dobrý den, 3 dny po dobrání Augentinu 1g jsem se celá osypala. Nejvíce červených...

Odstranění obou vejcovodů a těhotenství

Dobrý den, mám kamarádku, která před 3 lety podstoupila odstranění vejcovodů,...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.