Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Jak mít samu sebe opět pod kontrolou?

Psychika Anna 3.12.2015

Dobrý den,

studuji těžkou školu a musím prodlužovat o rok, protože jsem loni neuspěla u jedné zkoušky. Strašně jsem se jí bála, protože je těžká. Bála jsem se jí natolik, že mě pohltil strach a já místo toho, abych pro ni udělala maximum, tak jsem se naopak úplně přestala učit a dělala všechno jiné, jenom abych se nemusela učit. Řekla jsem si, že se mi to letos už nestane a včas jsem k tomu zasedla a učila se a učila. Měla jsem ze sebe radost. Teď ale začínám opět cítit problém se donutit. Zkouška se blíží a já mám pocit, že je nad lidské síly se na ni naučit (což samozřejmě není, neboť to zvládli i mnozí přede mnou). Jakoby to předem vzdávám. Nejsem schopná zasednout k učení. Jsem doma, protože si nedovolím chodit za zábavou, když bych se měla učit. Místo toho ale třeba hraju na kytaru, nebo píšu články. Mám pocit, že si žiju ve svém nereálném a vysněném světě bez povinností a budu v něm žít tak dlouho, dokud nepřijde neúspěch u zkoušky, kterým dostanu přes pusu a teprve pak se zase probudím zpátky v realitě. Můj strach z neúspěchu mě staví do pozice neúspěšné už předem. Co s tím mám dělat? Jak se mám donutit? Dříve jsem mívala pevnou vůli, ale po tomto neúspěchu jsem ji ztratila a nevím, co s tím. Strašně moc bych totiž chtěla zkoušku udělat a dokázat sobě i ostatním, že na to mám. Potřebuju se zase začít ovládat. Prosím poraďte. Předem děkuji za Váš čas.
S pozdravem
Anna

Odpovídá lékař:

Mgr. Miroslava Hruboňová

Specializace: Psychologie Pracoviště: Psychologické poradenství Mgr. Miroslava Hruboňová

Dobrý den, chci vás pochválit za cílevědomost, kterou prokazujete tím, že chcete být úspěšným člověkem. Jedna neúspěšná zkouška na vaší pracovitosti nic neubírá. Problém, který popisujete je pochopitelným- myslím, že takové problémy má většina lidí, kteří se učí na zkoušky. Ze své zkušenosti - i ze zkušenosti ostatních - vím, že čím více se zkouška blíží, tím více jsou vyhledávány činnosti, které nemají se samotnou zkouškou nic společného. Rozumím však tomu, že to vnímáte jako něco nežádoucího. Můžu vám nabídnout pár věcí, které můžete vyzkoušet- na každého člověka však platí něco jiného. Můžete si napsat ( na jednu stranu papírového kartonu) co získáte tím, že zkoušku zvládnete. Tím si připomenete jakou motivaci pro získání zkoušky máte. Já vím, že si to zřejmě umíte racionálně říct. Ale tím, že to budete mít napsané a budete se moci kdykoliv podívat a připomenout si to, mívá vizuální pomoc trošku jiný efekt. Práci na této stránce papírového kartonu, věnujte dostatečnou pozornost. Měly by to být natolik silné motivační motory, že při pohledu na ně, byste měla být rozhodnutá pustit se do učení. Na druhou stránku si napište negativa, když zkoušku nedáte. Tu pozitivní stránku si vyzdobte tak, aby vás pozitivně naladila- můžete u ní přemýšlet i dlouho do budoucnosti. Důležité je, aby to byly opravdu vaše důvody, proč je pro vás dobré zkoušku udělat. Negativa si napište např. černě a můžete tam uplatnit symboly, které mají pro vás negativní význam. Další možností je tzv. Semafor. Když nastane čas, kdy si stanovíte učení , nechejte si pomyslně v hlavě rozsvítit červenou - POZOR- nebezpečí odložení učení. Po té by vám měla naskočit žlutá= všechny možnosti, které máte ( např. ještě počkám, ano, jdu se učit, přečtu si kartičku a jdu se učit atd.). Možnost, kterou si vyberete jako správnou,vám rozsvítí zelenou barvu na vašem pomyslném semaforu a vy uděláte, co je pro vás nejlepší. Další možností je udělat si volný plán. Kdy si sepíšete, co všechno se máte naučit a jaký objem potřebujete zvládnout za den. Může to pomoct pro to, abyste měla zaznamenáno konkrétní kvantum učení po dnech. Když totiž víte, že toho máte hodně a není to konkrétní, může to způsobovat dost stresující momenty. Když si uděláte plán, můžete mít pocit, že už jste něco začala dělat a nakonec třeba zjistíte, že kvantum učiva není tak velké jak jste se obávala. Zároveň si tím můžete ujasnit, na co se zaměřit, co nemusíte pilovat tak moc, případně, co risknete a vypustíte úplně ( pokud to vůbec umíte- vypustit něco). Můžete taky vyzkoušet pomoc "kamarádky" : Co bych řekla své nejlepší kamarádce, kdyby se mi svěřila s problémem, jaký mám i já. Tak odpovězte i sobě- to by vám mohlo pomoct v tom, abyste na sebe nebyla tak přísná. Pevně doufám, že vám některá technika pomůže a přeji vám hodně odhodlání a úspěchů.

Související dotazy

Mluvení pod uchem
Dobrýd en, chtěla jsme se optat zda je normální samu...
ŽÁDNÁ KONTROLA
Dobrý den chci se zeptat moje mudr.mě prohlíží jen...
Kontrola po konizaci
dobrý den, dnes mi byla provedena konizace a obj. na...
Kapavka - kontrola
Dobrý den, jedná se mi o dobu léčení (počet kontrol)...
Opět špiním-cysta
Dobrý den pane doktore. Minulý týden jsem vám zasílala...
Kontrola zaměstnavatelem
Dobrý den, jsem 9 dní na nemocenské a už jsem měla...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak lze vysvětlit hnědý výtok, špinění u žen bez dělohy a vaječníků

Pane doktore, prosím Vás o vysvětlení, co může způsobovat hnědý výtok či špinění...

Jak mám dál postupovat a na koho se obrátit?...pomozte mi prosím!

Dobrý den, byla jsem na MR mozku a páteře..výsledek byl následující: na dolpněném...

Jak mam pribrat?

dobry den, mam takovej problem ze nemuzu pribrat. je mi 28 let, vzdy jsem byla...

Jak mam přibrat

dobrý den mam problem se kterym si už nevim rady je me 15 let měřim 160cm a...

Jak mám vyhodnotit tuto zprávu?Zocor užívám cca9let/10mg/

Dobrý den:http://www.celostnimedicina.cz/farmaceuticke-firmy-siri-lzi-o-pusobeni-leku-se-statinem.htm Díky...

Jak mám zapomenout?

Dobrý den, mám velmi bolestný problém. Mám strašné víčitky svědomí. Nemůžu se...

Jak mám zhubnout?

Dobrý den jak mám správně držet dietu abych se neobírala o potřebné živiny?

Jak mám zmírnit svědění konečníku u roupů?

Dobrý den Už docela dlouho mě trápí roupi a obzvlášť to nepříjemné svědění...

Jak mám ztloustnout?

Dobrý den, potřebuji pomoc. Každého trápí jak zhubnout ale mě trápí jak ztloustnout...

Jak mírnit nemoc.

Jak mírnit nemoc.Jak jí předcházet.Děkuji

Jak moc má spánek vliv na růst / rentgen růstových destiček ?

Dobrý večer, je mi 16 a měřím 171 cm. Otec měří okolo 174-175 a matka 164-165....

Jak moc na sluníčko nemám chodit?

Dobrý den , nechal jsem si udělat odstranit pihu na obličeji laserem , jak moc...

Jak moc ovliňují antibiotika antikoncepci?

Dobrý den, jak moc ovlivnují antibiotika antikoncpci? Já jsem 16.1. začala brát...

Jak moc ovlivní menstruační cyklus pravidelné pití vody s citronem?

Dobrý den, je to spíš takový menší dotaz, ale pro mě stejně moc důležitý. Začínám...

Jak moc sníží antibiotika duomox 1000 antikoncepci Softine

Dobrý den, jeden týden jsem brala antibiotika duomox 1000 a dobrala je v pondělí...

Jak moc spěchá operace menisku, když obtíže jsou jen mírné?

Je mi 53 let, letos na jaře se objevila citlivost na vnitřní straně pravého...

Jak moc spěchá operace menisku, když obtíže jsou jen mírné?

Vážený pane doktore, děkuji za velmi rychlou reakci na můj dotaz s předmětem...

Jak mohu nejrychleji zhodit?

Dobrý den,chtel bych se vás zeptat jak rychle zhodit cca 20kg vážím 85 kg a...

Jak mohu otok bříška zmírnit?

Omlouvám se poradně, že jsem se znovu ozvala. Dobrý den, dnes to mám druhý den....

Jak mohu podstoupit imunologické vyšetření

Dobrý den, ráda bych se zeptala na možnosti podstoupení imunologického vyšetření....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zalehlé uši, tlak v hlavě

Dobrý den, nevím jestli se obracím na správnou osobu, možná je můj problém...

Tracheostomie - dekanylace

Dobrý den, po úspěšném uzdravení moje babička již nepotřebuje umělou plicní...

Orgasmus

Dosažení orgasmu u muže. Po pár letech bez sexu mám skvělou ženu a milenku,...

Příznaky zúžené močové trubice

Dobrý den, jaké jsou příznaky zúžení močové trubice a jak se to může stát v...

Časté říhání

Dobrý den, mám problém s nadměrným říháním. Jiné problémy nemám, ale je to dost...

Kvasinková infekce u muže

Dobrý den, lěčím se již delší dobu s kvasinkovou infekcí penisu (po léčbě...

Můj penis je oproti vrstevníkům malý

Dobrý den, můžu se zeptat? Je mi 15, tedy za 2 měsíce 16 a můj penis je oproti...

Vysazení hormonální antikoncepce

Dobrý den, brala jsem antikoncepci Balera 4 roky. Je to měsíc co jsem vysadila...

Kožní obtíže

Dobrý deň, chcel by som sa spýtať o čo sa jedná, keď som prišiel z práce išiel...

Penis

Dobrý den, Mám problém s bílou oblastí na penisu(vypadající jako akné). Nepocit´uji...

Výrůstek u konečníku

Dobrý den, před dvěma týdny jsem si všimla bradavice v konecniku, jelikož jsem...

Bolesti zad a nohou

Dobrý den, můj dotaz bude poměrně delší, tak se nezlobte, ale je to tím,...

Zvětšené mízní uzliny v tříslu a riziko rakoviny

Už asi pár týdnů mám bulku na pravém třísle. Je velká cca 1,3 až 1,5 cm a v...

Léčba silné bolesti

Dobrý den . V dubnu jsem prodělala pásový opar s virem neštovic v obličeji/levá...

Střevní potíže

Dobry den, mam zhruba 3 mesice krece ve strevech. Byla jsem stim u praktickeho...

Velikost penisu

Dobrý den je mi 25 a můj penis měří 7 cm a je tenký a varlata mi přijdou také...

Zalehlé uši z letadla

Dobrý den, včera jsem cestovala nemocná letadlem, den mám zalehlé obě uši a...

Svědění těla

Dobrý den chtěl bych se Prosím vás zeptat nevím jestli je to z potu nebo příznak...

Alergie na papriku (zvracení)

Vážený pane doktore, chtěla bych se zeptat, zdali je možné mít alergii na...

Játra

Dobrý den, po nasazení atb Augmentin na tehdy diagnostikovanou chřipku jsem...

Reklama
Zavřít