Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Jak mám ztloustnout?

Dieta Lenka 31.1.2013

Dobrý den, potřebuji pomoc. Každého trápí jak zhubnout ale mě trápí jak ztloustnout snažím se do sebe nacpat hodně jídla pepsi, hamburger, ..... Ale pořád mám stejnou váhu a zjistilajsem že musím aspoň 5 kg přibrat prosí poraďte mi jak ztloustnout

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Lenko.
Myslím, že byste raději přibrala svaly než tuk. Základním předpokladem pro přibrání je pozitivní energetická bilance, kdy příjem energie je vyšší než její výdej. Důležitá je skladba stravy, její kvalita a pravidelnost. Obecně je dobré dodržovat zásady zdravého životního stylu. Příjem kvalitních bílkovin (maso, drůbež, ryby, vejce, luštěniny...) by měl být o něco vyšší než je obecné doporučení, stejně tak i příjem sacharidů. Tuky je dobré mírně snížit (vyhýbejte se tučným výrobků, raději zařazujte polotučné varianty, preferujte kvalitní rostlinné oleje). Při skladbě stravy se můžete inspirovat potravinovou pyramidou.
Dalším důležitým faktorem je cvičení, které by mělo být posilovací (v posilovně, nebo s využití vlastní váhy těla). Je dobré posilovat alespoň 3 dny v týdnu s předem stanoveným počtem opakovaní a to dodržovat. Pokud se Vám i přes Vaši snahu nedaří přibrat, požádejte Vašeho lékaře o vyšetření hormonů štítné žlázy.
S přáním úspěchu

Související dotazy

Jak ztloustnout
Chtěla bych se zeptat jak ztloustnout. Jim normálně...
Úzkost
Dobrý den, před měsícem jsem začala kvůli depresím,...
Nízká váha
Dobrý den, :) Je mi 14 let a moje BMI je 14. (38 kg) Nejsem...
Jak ztloustnout
Dobrý den, předem se chci omluvit,jestli můj problém...
Jak ztloustnout
Dobrý den, je mi 22 let a mám problém ztloustnout....
Jak ztloustnout
Dobrý den, mám dceru je jí 15 let měří okolo 165 cm...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak mám dál postupovat a na koho se obrátit?...pomozte mi prosím!

Dobrý den, byla jsem na MR mozku a páteře..výsledek byl následující: na dolpněném...

Jak mám chápat tyto odběry na boreliozu?

Dobrý den, jak mám chápat tyto odběry na boreliozu? Dle dr.v pořádku, ale proč...

Jak mam postupovat, aby jsem měl zase chuť na klasický sex

Dobry den je mi 49 let a s partnerkou name asi 4 roky moje partnerka I ja moc...

Jak mam pribrat?

dobry den, mam takovej problem ze nemuzu pribrat. je mi 28 let, vzdy jsem byla...

Jak mam přibrat

dobrý den mam problem se kterym si už nevim rady je me 15 let měřim 160cm a...

Jak mám vyhodnotit tuto zprávu?Zocor užívám cca9let/10mg/

Dobrý den:http://www.celostnimedicina.cz/farmaceuticke-firmy-siri-lzi-o-pusobeni-leku-se-statinem.htm Díky...

Jak mám zapomenout?

Dobrý den, mám velmi bolestný problém. Mám strašné víčitky svědomí. Nemůžu se...

Jak mám zhubnout

Dobrý den, chci se jen zeptat, jak mám začít zdravě hubnout. Mám nadváhu, a...

Jak mám zhubnout?

Dobrý den jak mám správně držet dietu abych se neobírala o potřebné živiny?

Jak mám zmírnit svědění konečníku u roupů?

Dobrý den Už docela dlouho mě trápí roupi a obzvlášť to nepříjemné svědění...

Jak mírnit nemoc.

Jak mírnit nemoc.Jak jí předcházet.Děkuji

Jak mít samu sebe opět pod kontrolou?

Dobrý den, studuji těžkou školu a musím prodlužovat o rok, protože jsem loni...

Jak moc je syfilis infekční?

Dobrý den,chtěl bych se zeptat jak moc je syfilis infekční.Je to tak že pokud...

Jak moc má spánek vliv na růst / rentgen růstových destiček ?

Dobrý večer, je mi 16 a měřím 171 cm. Otec měří okolo 174-175 a matka 164-165....

Jak moc na sluníčko nemám chodit?

Dobrý den , nechal jsem si udělat odstranit pihu na obličeji laserem , jak moc...

Jak moc ovliňují antibiotika antikoncepci?

Dobrý den, jak moc ovlivnují antibiotika antikoncpci? Já jsem 16.1. začala brát...

Jak moc ovlivní menstruační cyklus pravidelné pití vody s citronem?

Dobrý den, je to spíš takový menší dotaz, ale pro mě stejně moc důležitý. Začínám...

Jak moc sníží antibiotika duomox 1000 antikoncepci Softine

Dobrý den, jeden týden jsem brala antibiotika duomox 1000 a dobrala je v pondělí...

Jak moc spěchá operace menisku, když obtíže jsou jen mírné?

Je mi 53 let, letos na jaře se objevila citlivost na vnitřní straně pravého...

Jak moc spěchá operace menisku, když obtíže jsou jen mírné?

Vážený pane doktore, děkuji za velmi rychlou reakci na můj dotaz s předmětem...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Díry v zubech

Dobrý den, Mám na zubech díry pravděpodobně od bakterií. Mam je tam cca tři...

Křeč ve stehně

Dobrý den,před dvěma dny v noci mě chytla křeč do pravého stehna,křeč za chvíly...

Bolest hlavy po kašli

Dobrý den. Cca týden jsem se zakašlal, měl jsem nějaké hleny v krku nebo na...

Nolpaza - pálení žáhy

Dobrý den, rád bych mě zajímal Váš odborný náhled na mou problematiku. Je...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Svalová křeč ve stehně.

Dobrý den,rád bych se optal z jakého důvodu je svalová křeč v pravém stehně...

Pulzování břicha

Dobrý den, jsem nyní těhotná, v 19.tt, a nedávno jsem si všimla, že mi v leže...

Výtok z močové trubice

Dobrý den, rád bych se zeptal na malý vytok z močové trubice.Je hustější lehce...

Resekce tlustého střeva

Dobrý den, děkuji za předchozí zodpovězení dotazu. Bohužel jsem se dozvěděl,...

Nepříjemný pocit v levé ruce

Omylem jsem se bouchl do dveří (do brňavky) nejdřív jsem si myslel, že brnění...

Bolest v krku a hořká pachuť

Dobrý den, již několik dní mám nahořklou chuť v zadní části úst /zuby mám v...

Volná tekutina po laparoskopii cysty na vaječníku

Dobrý den, pane doktore, je mi 25 let, již v 17 jsme měla cystu, tehdy jen naplněnou...

Ve školce prokázána salmonelová infekce

Dobrý den,prosím vás u nás ve školce se vyskytla salmoneloza. Onemocnelo celkem...

Výtok z močové trubice

Dobrý den, Přibližně 6 dní po pohlavním styku jsem začal mít problémy s pálením...

Bolest bradavek

je mi 53 let a poslední dobou mě bolí bradavky,jako bych kojila,co je...

Eroze Žaludku

Dobry den, na gastroskopii mi byla nalezena eroze v oblasti antra pyloru. Jsem...

Cicadin

Dobrý den, beru 14 dní Circadin na poruchu spánku kvůli tinnitusu, do toho mám...

Salmonelóza

Dobry den.. V patek mi byla potvrzena Salmoneloza. Jsem na neschopence.. 12.7....

Stav po operaci ramene

Dobrý den, jsem měsíc po artroskopické operaci ramene o které jsem si myslel,...

Bílý výtok z penisu

Dobrý den, už třetí den si všímám bílého výtoku z penisu který se objevuje i...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.