Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak mám ztloustnout?

Dieta Lenka . 31.1.2013 redakce uLékaře

Dobrý den, potřebuji pomoc. Každého trápí jak zhubnout ale mě trápí jak ztloustnout snažím se do sebe nacpat hodně jídla pepsi, hamburger, ..... Ale pořád mám stejnou váhu a zjistilajsem že musím aspoň 5 kg přibrat prosí poraďte mi jak ztloustnout

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Lenko. Myslím, že byste raději přibrala svaly než tuk. Základním předpokladem pro přibrání je pozitivní energetická bilance, kdy příjem energie je vyšší než její výdej. Důležitá je skladba stravy, její kvalita a pravidelnost. Obecně je dobré dodržovat zásady zdravého životního stylu. Příjem kvalitních bílkovin (maso, drůbež, ryby, vejce, luštěniny...) by měl být o něco vyšší než je obecné doporučení, stejně tak i příjem sacharidů. Tuky je dobré mírně snížit (vyhýbejte se tučným výrobků, raději zařazujte polotučné varianty, preferujte kvalitní rostlinné oleje). Při skladbě stravy se můžete inspirovat potravinovou pyramidou. Dalším důležitým faktorem je cvičení, které by mělo být posilovací (v posilovně, nebo s využití vlastní váhy těla). Je dobré posilovat alespoň 3 dny v týdnu s předem stanoveným počtem opakovaní a to dodržovat. Pokud se Vám i přes Vaši snahu nedaří přibrat, požádejte Vašeho lékaře o vyšetření hormonů štítné žlázy. S přáním úspěchu

Související dotazy

Jak ztloustnout
Chtěla bych se zeptat jak ztloustnout. Jim normálně...
Jak ztloustnout
Dobrý den, je mi 22 let a mám problém ztloustnout....
Úzkost
Dobrý den, před měsícem jsem začala kvůli depresím,...
Nízká váha
Dobrý den, :) Je mi 14 let a moje BMI je 14. (38 kg) Nejsem...
Jak ztloustnout
Dobrý den, předem se chci omluvit,jestli můj problém...
Jak ztloustnout
Dobrý den, mám dceru je jí 15 let měří okolo 165 cm...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak léčit?

Dobrý den, prosila bych poradit s touto diagnózou: Li syndrom oboustranný, sy...

Jak léčit?

Dobrý den,můj dotaz se týká cysty na pravém zápěstí.. Provalená subchondrální...

Jak lze vysvětlit hnědý výtok, špinění u žen bez dělohy a vaječníků

Pane doktore, prosím Vás o vysvětlení, co může způsobovat hnědý výtok či špinění...

Jak mám dál postupovat a na koho se obrátit?...pomozte mi prosím!

Dobrý den, byla jsem na MR mozku a páteře..výsledek byl následující: na dolpněném...

Jak mam pribrat?

dobry den, mam takovej problem ze nemuzu pribrat. je mi 28 let, vzdy jsem byla...

Jak mam přibrat

dobrý den mam problem se kterym si už nevim rady je me 15 let měřim 160cm a...

Jak mám vyhodnotit tuto zprávu?Zocor užívám cca9let/10mg/

Dobrý den:http://www.celostnimedicina.cz/farmaceuticke-firmy-siri-lzi-o-pusobeni-leku-se-statinem.htm Díky...

Jak mám zapomenout?

Dobrý den, mám velmi bolestný problém. Mám strašné víčitky svědomí. Nemůžu se...

Jak mám zhubnout?

Dobrý den jak mám správně držet dietu abych se neobírala o potřebné živiny?

Jak mám zmírnit svědění konečníku u roupů?

Dobrý den Už docela dlouho mě trápí roupi a obzvlášť to nepříjemné svědění...

Jak mírnit nemoc.

Jak mírnit nemoc.Jak jí předcházet.Děkuji

Jak mít samu sebe opět pod kontrolou?

Dobrý den, studuji těžkou školu a musím prodlužovat o rok, protože jsem loni...

Jak moc má spánek vliv na růst / rentgen růstových destiček ?

Dobrý večer, je mi 16 a měřím 171 cm. Otec měří okolo 174-175 a matka 164-165....

Jak moc na sluníčko nemám chodit?

Dobrý den , nechal jsem si udělat odstranit pihu na obličeji laserem , jak moc...

Jak moc ovliňují antibiotika antikoncepci?

Dobrý den, jak moc ovlivnují antibiotika antikoncpci? Já jsem 16.1. začala brát...

Jak moc ovlivní menstruační cyklus pravidelné pití vody s citronem?

Dobrý den, je to spíš takový menší dotaz, ale pro mě stejně moc důležitý. Začínám...

Jak moc sníží antibiotika duomox 1000 antikoncepci Softine

Dobrý den, jeden týden jsem brala antibiotika duomox 1000 a dobrala je v pondělí...

Jak moc spěchá operace menisku, když obtíže jsou jen mírné?

Je mi 53 let, letos na jaře se objevila citlivost na vnitřní straně pravého...

Jak moc spěchá operace menisku, když obtíže jsou jen mírné?

Vážený pane doktore, děkuji za velmi rychlou reakci na můj dotaz s předmětem...

Jak mohu nejrychleji zhodit?

Dobrý den,chtel bych se vás zeptat jak rychle zhodit cca 20kg vážím 85 kg a...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Gracial

Dobre jitro,mela jsem antikoncepci,kterou mi lekar vymenil,protoze jsem cely...

Bolest na hrudi

Dobrý den, bude mi 60 let a celý život mě občas chytne velká bolest na hrudníku....

Bolest nad pánví vlevo

Dobrý den! Probírám se dotazy, ale všichni si většinou stěžují na bolesti v...

Hleny v krku

Dobry den, jiz nekolik let me trapi caste bolesti v krku, obcasne taletkle uzliny...

Opakující se angína

Dobrý den, na začátku března jsem dostala angínu (bolest při polykání, únava,...

Únava po infektu

Dobry den, pred 2 lety jsem prodelal dlouhodobe horecky cca 14 dni pri kterych...

Křečovité bolesti břicha

Dobrý den. Je mi 18 let a poslední 3 měsíce se mi asi 6x stalo,že když jsem...

Na zaludi mam suchu trochu zacervenanu pokozku na ktorej sa tvoria male biele kusky akoby suchej koze

Dobry den, mam taky problem, ze na zaludi mam suchu trochu zacervenanu pokozku...

Bolest zádových svalů

Dobrý den, již delší dobu se potýkám s bolestmi krčních a šíjových svalů.Asi...

Granuloma anulare

Dobrý den, můj problém zní granuloma anulare. Vyzkoušela jsem několik mastí,...

Možná preeklampsie

Dobrý den, jsem v 18+2 tt a byla sem na kontrole našli mi dnes bílkovinu v moči...

Protruze disku

Milý pán lekár.Už vyše roka mám veľké bolesti v chrbtici ktoré mi vystreľujú...

Bolest zubu, čištění kanálků

Dobrý den, zubařka mi již delší dobu čistí kanálky na zubu kde jsem měla kaz....

Pálení špičky penisu a řídké sperma

Dobrý den. Asi,tak před týdnem sem měl nechráněný pohlavní styk. Včera mě začal...

Bulka na varleti

Dobrý den, přejdu rovnou k věci, je mi 15 let a nahmatal jsem na levém varlati...

Močový měchýř

Dobrý den, v posledních dvou měsících mám problém s "opakovaným" močením. Problém...

Nálezy CT a MR páteře

Dobrý večer,v r.2015 operace ploténky L4/5,nyní Lumbago s ischiasem,bederní...

Vysvětlení

Dobrý den, co prosím znamená břicho nad niveau? Ještě bych Vás chtěla požádat...

Bílý tvarohový výtok

Dobry den, Chtela bych se zeptat na par veci. Uz docela dlouho me trapi...

Potíže přetrvávají

Dobrý den. Již třetí měsíc mám problémy, které jsem začal pociťovat druhý den...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×