Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Jak probíhá spánek, v kolik chodit spát

Jiný problém Pavel 4.1.2013

Dobrý den, už jsem sem psal dotaz (http://www.ulekare.cz/poradna-lekare/kdy-chodit-spat-57820 ) a možná jsem ho položil lékaři se špatnou specializací, každopádně jsem tak úplně nedostal odpověď na to, na co jsem se ptal: V kolik hodin by měli chodit spát lidé okolo 19, 20 let pokud ráno nemusí vstávat? Někde jsem četl, že nejlepší doba, kdy by měli chodit spát dospělí je mezi 22:00-23:00, ale zároveň jsem četl, že dospívající mají tendenci chodit spát a vstávat později, takže by mě zajímalo jak to je ve výše uvedeném věku (chápu, že se to asi liší podle jednotlivců, ale zajímala by mě tendence). Potom bych měl dotaz na kvalitu spánku před a po půlnoci - říká se, že spánek před půlnocí je kvalitnější, ale např. zde http://www.stressforskning.su.se/english/stress-sleep/about-stress-sleep/about-sleep/myths-about-sleep uvádí, že to není pravda - asi bude rozdíl, když půjdu spát v jedenáct nebo ve tři ráno, ale je je nějaký rozdíl jestli člověk usne ve 22:30 nebo 00:30?
Děkuji za odpovědi

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

1) Potřeba spánku je individuálně různá a za normální se považuje od pěti do devíti hodin denně.
2) Všechny fyziologické mechanismy zajišťující spánek jsou sladěny se slunečním cyklem, tedy světlem a tmou. Uvedených deset až jedenáct večer se jeví ideální.
3) Architektonika spánku vypadá tak, že nejprve proběhnou dva plné cykly hlubokého spánku zakončené každý svou (REM) fází, pak už je spánek mělčí a přibývá v něm snů.
4) pokud příprava na spánek běží od 20-21 hodin a někdo jde spát až ve tři ráno, dostává se mimo přirozené cykly a ráno, když už je světlo, je jeho spánek méně kvalitní.
Spoustu materiálu najdete, když si vyklepnete SLEEP – CIRCADIAN RHYTHMS, česky publikuje na toto téma doc. Petr Smolík z hradecké lékařské fakulty.

Související dotazy

V kolik mají adolescenti chodit spát
Dobrý den, je pravda, že adolescenti mají přirozenou...
Kdy chodit spát?
Dobrý den, nejsem si úplně jistý, jestli se ptám lékaře...
Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Kolik se mi může maximálně zvednout tlak?
dobrý den chci se zeptat když výjdu třeba schody nebo...
Kolik stojí Belogent?
Dobry den Belogant da sa aj koupit v lekarni?Kolik...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak pravděpodobné je, že se jedná o kapavku?

Dobry den, mel jsem nechraneny oralni styk, po 14ti dnech bez priznaku se u...

Jak pribrat

Dobry den, je mi 26let a merim 204 cm. Mam problem s pribranim na vaze. Vazim...

Jak pribrat

Dobry den ..vazim 57 kilo a merim 172 cm merila jsem si sve BMI a vyslo mi...

Jak pribrat

Dobry den mam dotaz,je mi 22let mam 2deti,pri prvbim tehotenstvi v roce 2007jsem...

Jak pribrat na vaze

Dobry den. Prosim o radu. Je mi 30let,merim 171cm a vazim 48kg. At delam cokoliv,jim...

Jak probíhá CT

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jak se dělá magnetická rezonance nebo CT ruky?...

Jak probíhá IVF ze zmrazených spermií

Dobrý den.Ráda bych se zeptala, jak probíhá IVF z již zamrazených embryí(3 roky...

Jak probíhá operace vyhřezlé ploténky?

Dobrý Den, mám vyhřeznutou ploténku mezi 4 a 5 obratlem. Neurolog nařídil operaci....

Jak probíhá operativní odstranění štítné žlázy?

Dobrý den čeká mě operativní zákrok pravého laloku štítné žlázy a chtěl bych...

Jak probíhá RCUI

Dobrý den, jsem v 8. týdnu těhotenství, ale plod se bohužel přestal někdy...

Jak probíhá vyšetření cév

Dobrý den chci se zeptat jak probíhá vyšetření cév? Děkuji

Jak probíhá vyšetření fimozy

Dobry den, uz jsem se tu ptal na fimozu a jestli mohuk doktorovi sám, ale potřebocal...

Jak probíhá vyšetření mužů na urologii

Dobrý den, už dva měsíce mám opakované záněty v pochvě,projevující se žlutým...

Jak probíhá vyšetřní sleziny

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jak probíhá vyšetření sleziny zda je boletivé...

Jak probíhá zákrok u obřízky

Dobrý den, synovi (2 roky) se při čůrání nafukuje pindík. Žádné jiné problémy...

Jak předejít omdlévání na koncertě

Dobrý den, trpím nízkým tlakem a nedělají mi dobře vydýchané prostory. I přesto...

Jak předejít spondylyoze a přitom zůstat aktivní

Dobrý den, prosím o překlad: protruze plotének v etáži L 4/5 a L5/S1, bez patrného...

Jak předejít vypadávání vlasů při hubnutí?

Dobrý den, začala jsem úspěšně hubnout, můj cíl je 20 kilo, takovou změnu tělo...

Jak předejít zánětu močového měchýře?

Už kolikrát jsem prodělala zánět močového měchýře. prosím o radu jak tomu předejít....

Jak předcházet bolesti svalů po námaze

Dobrý den je mi 44let a hodně, i když jen rekreačně sportuji - vše možné. Dost...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ostruha paty

: Dobry den, dlouhe roky me trapilo ranni vstavani, nez jsem to rozchodil bolela...

Plynatost po laparoskopické operaci

Dobrý den, dnes jsem měsíc po laparoskopicke operaci (sterilizace) -vše v pořádku. Trápí...

Červená vyrážka na dlaních

Dobrý den, dnes ráno se mi udělali na dlaních červené flíčky, na dotek tvrdé...

Fleky na penisu

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou o radu. Před 3 měsíci jsem se léčil na...

Srust malych pysku u devcatek

Dobry den, chtely bych se zeptat, jak poznam, ze moje 4 mesicni holcicka ma...

Zápach marihuany

: Dobrý den, dnes jsem šla do práce a na zastávce kouřil marihuanu nějaký pán...

Podráždění močového měchýře

Dobrý den, Při uživání androgenního anabolického steroidu Methandienon (starší...

Otěhotnění při užívání kondomu

Dobrý večer, s partnerem používáme jedinou ochranu kondom. Antikoncepci mi...

Plynatost po laparoskopické operaci

Dobrý den, jsem po laparoskopii gynekologické..v po operace a v úterý mě pustili...

Magnetická rezonance

Dobrý den, nádor na mozku de odhalí jedine magnetickou rezonanci?? Můj lékař...

Rychlé bušení srdce, sucho v ústech, svalový třes, hyperaktivita

Dobrý den. Je mi 17 let. V noci ze čtvrtka na pátek se u mě projevilo rychlé...

Bolest levého prsu

: Dobrý den, Je mi 26let. Už delší dobu mě bolí levé prso, nejčastěji když...

Svrab

Dobrý den, včera mi zjistili svrab. Udělaly se mi červené pupínky, které příšerně...

Podráždění po nitrosvalové injekci

Dobrý den mám dotaz ohledně injekce apaurinu. Před třemi dny jsem měla tetanicky...

Porucha menstruačního cyklu

Dobrý den, je mi 34 let, beru antikoncepci několik let, menstruaci mám vždy...

Bolest a otok dásní

Mám oteklé dásně, dokonce jsem to již konzultoval s lékařem. Nasadil mi antibiotika...

Magnetická rezonance

Dobrý den, byl jsem na mag. rezonanci mel jsem na sobě ocelovém prstýnek, zjistil...

Červený nos

Zdravim, jiz nekolik let (asi cca.5) mam pravdepodobne od slunce spalenej nos...

Čištění kanálku a bolest zubu

Dobrý den,minulý týden jsem byla čistit kanálky spodní stoličky,všechno bylo...

Rád bych začal brát nějaké doplňky na lepší erekci, větší penis a větší prokrvení penisu

Dobrý den. Chtěl bych s mou partnerkou okořenit náš sexuální vztah nejen inovací...

Reklama
Zavřít