Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak probíhá spánek, v kolik chodit spát

Jiný problém Pavel . 4.1.2013 redakce uLékaře

Dobrý den, už jsem sem psal dotaz (http://www.ulekare.cz/poradna-lekare/kdy-chodit-spat-57820 ) a možná jsem ho položil lékaři se špatnou specializací, každopádně jsem tak úplně nedostal odpověď na to, na co jsem se ptal: V kolik hodin by měli chodit spát lidé okolo 19, 20 let pokud ráno nemusí vstávat? Někde jsem četl, že nejlepší doba, kdy by měli chodit spát dospělí je mezi 22:00-23:00, ale zároveň jsem četl, že dospívající mají tendenci chodit spát a vstávat později, takže by mě zajímalo jak to je ve výše uvedeném věku (chápu, že se to asi liší podle jednotlivců, ale zajímala by mě tendence). Potom bych měl dotaz na kvalitu spánku před a po půlnoci - říká se, že spánek před půlnocí je kvalitnější, ale např. zde http://www.stressforskning.su.se/english/stress-sleep/about-stress-sleep/about-sleep/myths-about-sleep uvádí, že to není pravda - asi bude rozdíl, když půjdu spát v jedenáct nebo ve tři ráno, ale je je nějaký rozdíl jestli člověk usne ve 22:30 nebo 00:30? Děkuji za odpovědi

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

1) Potřeba spánku je individuálně různá a za normální se považuje od pěti do devíti hodin denně. 2) Všechny fyziologické mechanismy zajišťující spánek jsou sladěny se slunečním cyklem, tedy světlem a tmou. Uvedených deset až jedenáct večer se jeví ideální. 3) Architektonika spánku vypadá tak, že nejprve proběhnou dva plné cykly hlubokého spánku zakončené každý svou (REM) fází, pak už je spánek mělčí a přibývá v něm snů. 4) pokud příprava na spánek běží od 20-21 hodin a někdo jde spát až ve tři ráno, dostává se mimo přirozené cykly a ráno, když už je světlo, je jeho spánek méně kvalitní. Spoustu materiálu najdete, když si vyklepnete SLEEP – CIRCADIAN RHYTHMS, česky publikuje na toto téma doc. Petr Smolík z hradecké lékařské fakulty.

Související dotazy

V kolik mají adolescenti chodit spát
Dobrý den, je pravda, že adolescenti mají přirozenou...
Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Kolik stojí Belogent?
Dobry den Belogant da sa aj koupit v lekarni?Kolik...
Kdy chodit spát?
Dobrý den, nejsem si úplně jistý, jestli se ptám lékaře...
Kolik se mi může maximálně zvednout tlak?
dobrý den chci se zeptat když výjdu třeba schody nebo...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak poznat těhotenství?

Dobrý den,zajímalo by mě jak bych poznala těhotenství,když beru HA-Lyndinette....

Jak poznat zánět .

Dobrý den , mam nitroděložní tělísko. (4 měsíc ) .Ještě jsem nerodila. V podbrisku...

Jak poznat ze jde on plisen

Dobry den, je mozne podle obrazku urcit jestli jde o plisen na nehtu(palce u...

Jak poznat zlomeninu

prosím poraďte, jak poznám zlomeninu?

Jak pribrat

Dobry den mam dotaz,je mi 22let mam 2deti,pri prvbim tehotenstvi v roce 2007jsem...

Jak pribrat

Dobry den ..vazim 57 kilo a merim 172 cm merila jsem si sve BMI a vyslo mi...

Jak pribrat na vaze

Dobry den. Prosim o radu. Je mi 30let,merim 171cm a vazim 48kg. At delam cokoliv,jim...

Jak probíhá CT

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jak se dělá magnetická rezonance nebo CT ruky?...

Jak probíhá operace vyhřezlé ploténky?

Dobrý Den, mám vyhřeznutou ploténku mezi 4 a 5 obratlem. Neurolog nařídil operaci....

Jak probíhá operativní odstranění štítné žlázy?

Dobrý den čeká mě operativní zákrok pravého laloku štítné žlázy a chtěl bych...

Jak probíhá vyšetření cév

Dobrý den chci se zeptat jak probíhá vyšetření cév? Děkuji

Jak probíhá vyšetření fimozy

Dobry den, uz jsem se tu ptal na fimozu a jestli mohuk doktorovi sám, ale potřebocal...

Jak probíhá vyšetření mužů na urologii

Dobrý den, už dva měsíce mám opakované záněty v pochvě,projevující se žlutým...

Jak probíhá vyšetřní sleziny

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jak probíhá vyšetření sleziny zda je boletivé...

Jak probíhá zákrok u obřízky

Dobrý den, synovi (2 roky) se při čůrání nafukuje pindík. Žádné jiné problémy...

Jak předejít omdlévání na koncertě

Dobrý den, trpím nízkým tlakem a nedělají mi dobře vydýchané prostory. I přesto...

Jak předejít spondylyoze a přitom zůstat aktivní

Dobrý den, prosím o překlad: protruze plotének v etáži L 4/5 a L5/S1, bez patrného...

Jak předejít vypadávání vlasů při hubnutí?

Dobrý den, začala jsem úspěšně hubnout, můj cíl je 20 kilo, takovou změnu tělo...

Jak předejít zánětu močového měchýře?

Už kolikrát jsem prodělala zánět močového měchýře. prosím o radu jak tomu předejít....

Jak přeprogramovat člověka

Dobrý den, v posledních letech jsem měl ve firmě hodně zakázek a abych vše stihl,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Porucha růstu

Dobrý den, za 2 měsíce mi bude 16 let a uvědomuji si, že od mých 14 let se mi...

Ohle jsem předevčírem obevil na penisu

Dobry den mam dotaz tohle jsem předevčírem obevil na penisu, mohl bych se zeptat...

Poznejte příznaky klíšťové encefalitidy dříve, než bude pozdě

Klíšťová encefalitida je zákeřné onemocnění projevující se postupně. Čím delší...

Mléčný a trvalý chrup

Lidé mají zuby dětské (dočasné, mléčné) a zuby stálé - dospělé. Mléčné zuby...

Citlivé kazivé zuby + tlak mezi zuby po plombování

Dobrý den, pročetla jsem si už spoustu otázek a odpovědí v této poradně ohledně...

Mohou se při bezezbytkové dietě jist kaše Nominal?

Dobry den, mohou se při bezezbytkove dietě jist kaše Nominal http://www.nominal.cz/...

Penis

Dobrý den, asi před 3-4 dny se mi objevila bulka na spodní straně penisu je...

Tečky na penisu

Dobrý den,měl jsem před několika dny nechráněný sex a udělali se mi červené...

Svalové křeče

Pokud se jedná o izolovanou křeč (nejčastěji lýtkového svalu) bez dalších příznaků,...

Chlamydie pneumoniae

Dobrý den. V roce 2002 po toxické reakci na narkozu mi byly na infekčním odd.(kde...

Borrelia IgM

Dobrý den. Při nedávných odběrech krve mi byly zjištěny pro mne znepokojivé...

Trombóza

Dobry den Byla mi pred tydnem diagnostikovana tromboza sval.vetve v L bérci.Dostala...

Boule za uchem

Dobrý den, mám problem že jsem si nahmatal u ucha na bouli a citim i zilu jak...

Zapomenutí 1. pilulky po týdenní pauze

Dobrý den,po týdenní pauze jsem si měla vzít 1. tabletku okolo 22:30 večer,ale...

Bolesti břicha, bolesti zad

Dobrý den, od srpna mě bolí břicho vlevo kousek u pupku. Bolest je při nádechu...

Zarudnutí prstu

Dobry den,prosim o radu. Byl jsem na dovolene na Filipinach a v mori jsem na...

Parazité

Dobrý den, je to možna už několik let, co jednou za několik měsíců pozoruji...

Opožděná menstruace, bolest v podbřišku

Dobry den, chci se zeptat.. mam mirne zpoždění menstruace, nedavno jsem měla...

Masti Imacort a Imazol

Jaký je rozdíl mezi imacortem krém a imazolem plus krém?

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×