Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Jak probíhá spánek, v kolik chodit spát

Jiný problém Pavel 4.1.2013

Dobrý den, už jsem sem psal dotaz (http://www.ulekare.cz/poradna-lekare/kdy-chodit-spat-57820 ) a možná jsem ho položil lékaři se špatnou specializací, každopádně jsem tak úplně nedostal odpověď na to, na co jsem se ptal: V kolik hodin by měli chodit spát lidé okolo 19, 20 let pokud ráno nemusí vstávat? Někde jsem četl, že nejlepší doba, kdy by měli chodit spát dospělí je mezi 22:00-23:00, ale zároveň jsem četl, že dospívající mají tendenci chodit spát a vstávat později, takže by mě zajímalo jak to je ve výše uvedeném věku (chápu, že se to asi liší podle jednotlivců, ale zajímala by mě tendence). Potom bych měl dotaz na kvalitu spánku před a po půlnoci - říká se, že spánek před půlnocí je kvalitnější, ale např. zde http://www.stressforskning.su.se/english/stress-sleep/about-stress-sleep/about-sleep/myths-about-sleep uvádí, že to není pravda - asi bude rozdíl, když půjdu spát v jedenáct nebo ve tři ráno, ale je je nějaký rozdíl jestli člověk usne ve 22:30 nebo 00:30?
Děkuji za odpovědi

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

1) Potřeba spánku je individuálně různá a za normální se považuje od pěti do devíti hodin denně.
2) Všechny fyziologické mechanismy zajišťující spánek jsou sladěny se slunečním cyklem, tedy světlem a tmou. Uvedených deset až jedenáct večer se jeví ideální.
3) Architektonika spánku vypadá tak, že nejprve proběhnou dva plné cykly hlubokého spánku zakončené každý svou (REM) fází, pak už je spánek mělčí a přibývá v něm snů.
4) pokud příprava na spánek běží od 20-21 hodin a někdo jde spát až ve tři ráno, dostává se mimo přirozené cykly a ráno, když už je světlo, je jeho spánek méně kvalitní.
Spoustu materiálu najdete, když si vyklepnete SLEEP – CIRCADIAN RHYTHMS, česky publikuje na toto téma doc. Petr Smolík z hradecké lékařské fakulty.

Související dotazy

V kolik mají adolescenti chodit spát
Dobrý den, je pravda, že adolescenti mají přirozenou...
Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Kolik se mi může maximálně zvednout tlak?
dobrý den chci se zeptat když výjdu třeba schody nebo...
Kdy chodit spát?
Dobrý den, nejsem si úplně jistý, jestli se ptám lékaře...
Kolik stojí Belogent?
Dobry den Belogant da sa aj koupit v lekarni?Kolik...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak pravděpodobné je, že se jedná o kapavku?

Dobry den, mel jsem nechraneny oralni styk, po 14ti dnech bez priznaku se u...

Jak pribrat

Dobry den, je mi 26let a merim 204 cm. Mam problem s pribranim na vaze. Vazim...

Jak pribrat

Dobry den ..vazim 57 kilo a merim 172 cm merila jsem si sve BMI a vyslo mi...

Jak pribrat

Dobry den mam dotaz,je mi 22let mam 2deti,pri prvbim tehotenstvi v roce 2007jsem...

Jak pribrat na vaze

Dobry den. Prosim o radu. Je mi 30let,merim 171cm a vazim 48kg. At delam cokoliv,jim...

Jak probíhá CT

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jak se dělá magnetická rezonance nebo CT ruky?...

Jak probíhá IVF ze zmrazených spermií

Dobrý den.Ráda bych se zeptala, jak probíhá IVF z již zamrazených embryí(3 roky...

Jak probíhá operace vyhřezlé ploténky?

Dobrý Den, mám vyhřeznutou ploténku mezi 4 a 5 obratlem. Neurolog nařídil operaci....

Jak probíhá operativní odstranění štítné žlázy?

Dobrý den čeká mě operativní zákrok pravého laloku štítné žlázy a chtěl bych...

Jak probíhá RCUI

Dobrý den, jsem v 8. týdnu těhotenství, ale plod se bohužel přestal někdy...

Jak probíhá vyšetření cév

Dobrý den chci se zeptat jak probíhá vyšetření cév? Děkuji

Jak probíhá vyšetření fimozy

Dobry den, uz jsem se tu ptal na fimozu a jestli mohuk doktorovi sám, ale potřebocal...

Jak probíhá vyšetření mužů na urologii

Dobrý den, už dva měsíce mám opakované záněty v pochvě,projevující se žlutým...

Jak probíhá vyšetřní sleziny

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jak probíhá vyšetření sleziny zda je boletivé...

Jak probíhá zákrok u obřízky

Dobrý den, synovi (2 roky) se při čůrání nafukuje pindík. Žádné jiné problémy...

Jak předejít omdlévání na koncertě

Dobrý den, trpím nízkým tlakem a nedělají mi dobře vydýchané prostory. I přesto...

Jak předejít spondylyoze a přitom zůstat aktivní

Dobrý den, prosím o překlad: protruze plotének v etáži L 4/5 a L5/S1, bez patrného...

Jak předejít vypadávání vlasů při hubnutí?

Dobrý den, začala jsem úspěšně hubnout, můj cíl je 20 kilo, takovou změnu tělo...

Jak předejít zánětu močového měchýře?

Už kolikrát jsem prodělala zánět močového měchýře. prosím o radu jak tomu předejít....

Jak předcházet bolesti svalů po námaze

Dobrý den je mi 44let a hodně, i když jen rekreačně sportuji - vše možné. Dost...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Křeče v břiše, průjem a krev ve stolici

Dobrý den, v pátek (6.4.) mě v 00:10 probudily strašné křeče do oblasti podbříška...

Bolest v krku a koronavirus

Dobrý den, Chci se zeptat škrábe mi a pálí v krku a mám na jazyku bílý silný...

Zánět středního ucha

Dobrý den, mému příteli byl zjištěn zánět středního ucha, nejprve měl 2dny horečky...

Neustále nafouklé, hodně vyboulené břicho, pocit plnosti a neustaly pocit na zvracení

Dobrý den, již měsíc mě trápí neustále nafouklé, hodně vyboulené břicho, pocit...

Syndrom polycystických ovarií a nitroděložní tělísko

Dobrý den, je mi 24, před rokem jsem vysadila hormonální antikoncepci, kterou...

Borelioza a CRP

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat pokud by člověk měl podezření na boreliozu...

Opak .IMC a chron. prostatitida bakt. původu

Dobrý den.Několik let trpím opak .IMC a chron. prostatitidou bakt. původu.ATB...

Otok pod jazykem

Dobrý den pád jazykem mi jedna strana trošku natekla nijak zvlášť to nebolí...

Bolest v krku

Dobrý den, od vcera me boli v krku, brala jsem si 2krat pastičky na bolest krku...

Zvýšené GMT

Dobrý den mám GGT 3,19 Bilirubin 31,0 Chodím na gastroenterologii,tlak v pravém...

Hrčka medzi sánkou a uchom

Nahmatal som si hrčku medzi uchom a čeľusťou, bližšie, ktorá je na dotyk nebolestivá...

Boreliosa

Dobrý den, chci se zeptat, jestli by to mohla být borelióza. Moje doktorka...

Pálení a svědění rtů i jejich okolí

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, čím to může být způsobené? Tento problém mám...

Dlouhodobá tupá bolest v nohou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaké mohou být příčiny mých bolestí nohou....

Antikoncepce nebo prášky na zvětšení poprsí

Dobrý den, mám takový dotaz je mi 18náct mám malá prsa nejspíš jedničky. CHtěla...

Dlouhotrvající otok po úraze

Dobrý den, už jsem zde kladl dotaz: http://www.ulekare.cz/poradna-lekare/boule-na-holenni-kosti-111864...

Nepravidelná menstruace

Dobrý den, Je mi 16 let a poslední týden mě trápí zvláštní chod mého menstruačního...

Zvýšené jaterní testy

Dobrý den, již delší dobu řeším zdravotní problémy a bez výsledku. Prošel jsem...

Bříšní kolika

Dobrý den, poslední dobou mě trápí taková neurčitá bolest v oblasti pupku, od...

Léčba po zlomenině žeber

Dobrý den, mám dotaz ohladně léčení po oboustranné zlomenině žeber. Otec měl...

Reklama