Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak ztloustnout ?

Dieta Natálie 8.12.2015

Dobrý den, je mi 12let měřím 164cm vážím 41kg všichni si všímají že furt hubnu protože vždy jsem nebyla ani tlusta ani hubená něco mezi... už od 5třídy mám problémy že furt hubnu jsem v 7třídě a furt nic, vždy jsem chtěla hudnout,mamka říkala že vyrostu a zhubnu... stalo se že jsem vyrostla a zhubla ale byla jsem furt normální ... jím normálně zkoušela jsem vše ovoce, jen pečivo, tvarohy, zkoušela jsem cvičit abych měla aspon ty svaly než ten tuk ... ale furt jsem až MOC hubená už se mi to nelíbí hodně jím a všichni se diví že netloustnu ... nevím co s tím mám dělat,zkoušela jsem se přejídat jenže kdybych vážila furt stejně tak jako ok ale já jím a hubnu... ještě minulý týden jsem měla 43kg a ted 41kg

Odpovídá lékař:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: MUDr. Hana Ferdinandová

Pokud budete jíst stále, tak to není též cesta, ono totiž záleží na tom , co jíst, kolik a kdy. Důležité je jíst pravidelně a nevynechávat žádná jídla.Musíte totiž své tělo naučit, Jak zvýšit váhu a objem svalové hmoty.Jezte alespoň 6x-7x denně
Nejúčinnější způsob, jak zvýšit hmotnost je konzumovat větší porce.
Potřebujete zvýšit příjem energie, která by měla přicházet především ze sacharidů a až v druhé řadě z bílkovin a v poslední řadě z tuků a cukrů.
Tuky mají nejvíce energie. Ale pozor, není řešením jíst tučné sýry, smetanové jogurty,smažené výrobky, fastfood nebo máslové dorty. Snažte se vybírat zdravé zdroje tuků – vlašské ořechy, mandle,semena, olivový nebo řepkový olej, ryby, jako jsou losos nebo sardinky.
Hodně energie dodají cereální tyčinky, ořechy, semínka, rozinky, sladší druhy ovoce, sušené ovoce, mléčné koktejly a džusy.
Na svačiny jsou dobrými variantami toasty s džemem, medem, máslem,margarínem, sendviče z tmavých celozrnných chlebů s lučinou, tvarohovou pomazánkou, tuňákem ... Nezapomínejte ani na luštěnin.
Z masa má sice více energie vepřové a hovězí, ale konzumujte ho ne častěji než 1x týdně,vybírejte hlavně bílá masa, kuřecí, králičí, krůtí a ryby. Zelenina by měla být ke každému jídlu. Zeleninu restujte na oleji a čerstvou si připravujte jako saláty se zálivkou z panenského oleje.
K hlavním jídlům nevynechávejte polévky.
Tučné moučníky vynechte, raději si dejte ovocný dezert, kompot ,pudink,šlehaný tvaroh, nebo domácí moučníky z rostlinných olejů.
Zařazujte pravidelnou pohybovou aktivitu, zejména posilovací cvičení. Vaše tělo potřebuje pohybem měnit tělesnou hmotu na svaly.
Dle uvedené vaší váhy a výšky jste dle proporcionality na hranici štíhlost a hubenosti.Stačilo by udržovat váhu při této výšce na hodnotě 45 kg. Pokud byste dále hubla, doporučuji navštívit vašeho pediatra k vyloučení vážnějších zdravotních příčin včetně vyšetření štítné žlázy.

Související dotazy

Jak ztloustnout
Chtěla bych se zeptat jak ztloustnout. Jim normálně...
Jak mám ztloustnout?
Dobrý den, potřebuji pomoc. Každého trápí jak zhubnout...
Úzkost
Dobrý den, před měsícem jsem začala kvůli depresím,...
Jak ztloustnout
Dobrý den, předem se chci omluvit,jestli můj problém...
Nízká váha
Dobrý den, :) Je mi 14 let a moje BMI je 14. (38 kg) Nejsem...
Jak ztloustnout
Dobrý den, je mi 22 let a mám problém ztloustnout....

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak zpomalit růst vousů

Měl bych dotaz, jestli jde nějak zpomalit růst vousů. Je mi 19 let a už od čtvrté...

Jak ztišit bolest žaludku 2?

Paní doktorko Heřmanská, ano můj lékař ví o mém zdravotním stavu, rovněž jsem...

Jak ztišit bolest žaludku?

Dobrý den. Před pár lety jsem měl zánět žaludku - potvrzeno gastroslopií. Pak...

Jak ztloustnout

Dobrý den, mám dceru je jí 15 let měří okolo 165 cm a váží rovných 40 kg. Má...

Jak ztloustnout

Chtěl bych se zeptaj jak stloustnout mám s tím problém mám dobré spalování.

Jak ztloustnout

Dobrý den, předem se chci omluvit,jestli můj problém spadá pod toto zařazení.Můj...

Jak ztloustnout

Dobrý den. měsíc jsem oslavila 14. narozeniny. A můj problém je ten, že jsem...

Jak ztloustnout

Dobrý den, potřebovala bych poradit, mám kamaráda, který ne a ne přibrat. Je...

Jak ztloustnout

Dobrý den, je mi 22 let a mám problém ztloustnout. Měřím 165 cm a vážím 50 kg....

Jak ztloustnout

Chtěla bych se zeptat jak ztloustnout. Jim normálně ale vážim 59 kg při své...

Jak ztloustnout?

Dobrý den.Chtěla bych se zeptat.Jím úplně všechno a přesto nemůžu stloustnout.Byla...

Jak zvětšit objem varlat?

Dobrý den, prosím, i když mám podle ostatních nadprůměrný penis 17 + cm, tlouštku...

Jak zvládnout situaci

Dobrý den pane doktore, chci se zeptat,jak zvládnout moji situaci. Odstěhovala...

Jak zvládnout starch a obavy?

Dobrý den, mám strach. V jednom dni jsem byla na očním vyšetření s tmavou skvrnou...

Jak zvládnout velkou životní změnu?

Dobrý den, táhne mi na 21 let a mám dvouletý vztah, který báječně klape. Jediným...

Jak zvysit chut na sex

Dobry den, prosim o radu. Mam pritele 30 let a je neustale pri chuti kazdy den....

Jak zvýšit hladinu serotoninu

Dobrý den, předem děkuji za přečtení mého dotazu. Denně mě přepadají...

Jak zvýšit příjem bez jojo efektu

Tak jsem zjistila, že jím cca o 5000kj mene, nez mam. Hodně se podvyživuju...

Jak zvýšit váhu

Dobrý den. Je mi skoro 17let, měřím 170cm a mám jen 49kg. Mohli byste mi poradt...

Jak žena pozná že její vyvolený je ten pravý ?

Prosím, jak žena pozná že její vyvolený je ten pravý a na celý život. Dnes jsou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pepř CAYENNE mimo prospěšných účinků může škodt ledvinám?

Dobrý den pane doktore, může Kajenský pepř škodit močovému traktu (ledviny,...

Konizace čípku děložního

Dobry den,tento týden jsem objednána na konizaci delozniho čípku. Sestra já...

Subakutní zánět štítné žlázy

Dobrý den, v září jsem prodělala sub-akutní zánět štítné žlázy. Můj výsledek...

Studené nohy kojence

Dobrý den, mám 3,5 měsíčního syna a má pořád studené nohy. Na poslední kontrole...

Na co je ventolin

dobri den chtela jsme se zzeptat za jakych podminek se dava ventolin jak sprej...

Poruchy zraku po operaci šedého zákalu

Dobrý den. Dne 12.12.2017 jsem prodělala operaci šedého zákalu na pravém oku....

Bolesti v krku

Dobrý den, již dva dny mě bolí v krku, že nemohu polykat, včera jsme mela...

Ekzém na noze u kojence

Dobrý den, mohu vás poprosit o Vas názor na ekzém naší 9ti měsíční dcerky? Předem...

Hypermetropie

Dobrý den, paní doktorko, mám 18ti měsíčního syna. Narodil se předčasně - 28...

Hormony štítné žlázy

Dobry den, při preventivní prohlídce mi byla zjištěna elevace hodnot štítné...

Herpetická infekce

Dobrý den, mám vyléčené kondylomy v oblasti ohanbí a chtěl jsem se zeptat...

V zubu se stále tvořil zánět

Dobrý den chodím už ke třetímu zubaři a ani a jedním z nich jsem nebyla spokojená...

Bulka na tvrdém patře

Dobrý den, pane doktore, chtěla bych vás tímto požádat o radu: v ústech nahoře,...

Korová cysta ledviny

Dobrý den, byla jsem na CT, tam mi mimo jiné našli "korová cysta ledviny 35mm."...

Tetování a kortikoidy

Dobrý den , mám rakovinu nadledvinky.. už mi nadledvinku vzali a po půl roce...

Svědění penisu

Dobrý večer, už poslední týden mě strašně moc svědí špička penisu. Opravdu už...

Boule pod uchem

Dobrý den ,dnes se mi na krku pod uchem na konci čelosti objevila boule o průměru...

Brnění levé ruky

Dobrý den před 5 letí jsem spadla na schodech na rengenu v nemocnici nic nenašli...

Kolísavý krevní tlak u babičky

Dobrý den, obracím se na vás s dotazem, pro svou babičk (vyplněny její údaje)....

Nervozita a nemožnost se uvolnit

Dobrý den, již delší dobu jsem nervozní a nemohu se uvolnit s tím jsou spojeny...