Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Jak ztloustnout ?

Dieta Natálie 8.12.2015

Dobrý den, je mi 12let měřím 164cm vážím 41kg všichni si všímají že furt hubnu protože vždy jsem nebyla ani tlusta ani hubená něco mezi... už od 5třídy mám problémy že furt hubnu jsem v 7třídě a furt nic, vždy jsem chtěla hudnout,mamka říkala že vyrostu a zhubnu... stalo se že jsem vyrostla a zhubla ale byla jsem furt normální ... jím normálně zkoušela jsem vše ovoce, jen pečivo, tvarohy, zkoušela jsem cvičit abych měla aspon ty svaly než ten tuk ... ale furt jsem až MOC hubená už se mi to nelíbí hodně jím a všichni se diví že netloustnu ... nevím co s tím mám dělat,zkoušela jsem se přejídat jenže kdybych vážila furt stejně tak jako ok ale já jím a hubnu... ještě minulý týden jsem měla 43kg a ted 41kg

Odpovídá lékař:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: MUDr. Hana Ferdinandová

Pokud budete jíst stále, tak to není též cesta, ono totiž záleží na tom , co jíst, kolik a kdy. Důležité je jíst pravidelně a nevynechávat žádná jídla.Musíte totiž své tělo naučit, Jak zvýšit váhu a objem svalové hmoty.Jezte alespoň 6x-7x denně
Nejúčinnější způsob, jak zvýšit hmotnost je konzumovat větší porce.
Potřebujete zvýšit příjem energie, která by měla přicházet především ze sacharidů a až v druhé řadě z bílkovin a v poslední řadě z tuků a cukrů.
Tuky mají nejvíce energie. Ale pozor, není řešením jíst tučné sýry, smetanové jogurty,smažené výrobky, fastfood nebo máslové dorty. Snažte se vybírat zdravé zdroje tuků – vlašské ořechy, mandle,semena, olivový nebo řepkový olej, ryby, jako jsou losos nebo sardinky.
Hodně energie dodají cereální tyčinky, ořechy, semínka, rozinky, sladší druhy ovoce, sušené ovoce, mléčné koktejly a džusy.
Na svačiny jsou dobrými variantami toasty s džemem, medem, máslem,margarínem, sendviče z tmavých celozrnných chlebů s lučinou, tvarohovou pomazánkou, tuňákem ... Nezapomínejte ani na luštěnin.
Z masa má sice více energie vepřové a hovězí, ale konzumujte ho ne častěji než 1x týdně,vybírejte hlavně bílá masa, kuřecí, králičí, krůtí a ryby. Zelenina by měla být ke každému jídlu. Zeleninu restujte na oleji a čerstvou si připravujte jako saláty se zálivkou z panenského oleje.
K hlavním jídlům nevynechávejte polévky.
Tučné moučníky vynechte, raději si dejte ovocný dezert, kompot ,pudink,šlehaný tvaroh, nebo domácí moučníky z rostlinných olejů.
Zařazujte pravidelnou pohybovou aktivitu, zejména posilovací cvičení. Vaše tělo potřebuje pohybem měnit tělesnou hmotu na svaly.
Dle uvedené vaší váhy a výšky jste dle proporcionality na hranici štíhlost a hubenosti.Stačilo by udržovat váhu při této výšce na hodnotě 45 kg. Pokud byste dále hubla, doporučuji navštívit vašeho pediatra k vyloučení vážnějších zdravotních příčin včetně vyšetření štítné žlázy.

Související dotazy

Jak ztloustnout
Chtěla bych se zeptat jak ztloustnout. Jim normálně...
Jak mám ztloustnout?
Dobrý den, potřebuji pomoc. Každého trápí jak zhubnout...
Jak ztloustnout
Dobrý den, předem se chci omluvit,jestli můj problém...
Úzkost
Dobrý den, před měsícem jsem začala kvůli depresím,...
Nízká váha
Dobrý den, :) Je mi 14 let a moje BMI je 14. (38 kg) Nejsem...
Jak ztloustnout
Dobrý den, je mi 22 let a mám problém ztloustnout....

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak zpomalit růst vousů

Měl bych dotaz, jestli jde nějak zpomalit růst vousů. Je mi 19 let a už od čtvrté...

Jak ztišit bolest žaludku 2?

Paní doktorko Heřmanská, ano můj lékař ví o mém zdravotním stavu, rovněž jsem...

Jak ztišit bolest žaludku?

Dobrý den. Před pár lety jsem měl zánět žaludku - potvrzeno gastroslopií. Pak...

Jak ztloustnout

Dobrý den, mám dceru je jí 15 let měří okolo 165 cm a váží rovných 40 kg. Má...

Jak ztloustnout

Chtěl bych se zeptaj jak stloustnout mám s tím problém mám dobré spalování.

Jak ztloustnout

Dobrý den, předem se chci omluvit,jestli můj problém spadá pod toto zařazení.Můj...

Jak ztloustnout

Dobrý den. měsíc jsem oslavila 14. narozeniny. A můj problém je ten, že jsem...

Jak ztloustnout

Dobrý den, potřebovala bych poradit, mám kamaráda, který ne a ne přibrat. Je...

Jak ztloustnout

Dobrý den, je mi 22 let a mám problém ztloustnout. Měřím 165 cm a vážím 50 kg....

Jak ztloustnout

Chtěla bych se zeptat jak ztloustnout. Jim normálně ale vážim 59 kg při své...

Jak ztloustnout?

Dobrý den.Chtěla bych se zeptat.Jím úplně všechno a přesto nemůžu stloustnout.Byla...

Jak zvětšit objem varlat?

Dobrý den, prosím, i když mám podle ostatních nadprůměrný penis 17 + cm, tlouštku...

Jak zvládnout situaci

Dobrý den pane doktore, chci se zeptat,jak zvládnout moji situaci. Odstěhovala...

Jak zvládnout starch a obavy?

Dobrý den, mám strach. V jednom dni jsem byla na očním vyšetření s tmavou skvrnou...

Jak zvládnout velkou životní změnu?

Dobrý den, táhne mi na 21 let a mám dvouletý vztah, který báječně klape. Jediným...

Jak zvysit chut na sex

Dobry den, prosim o radu. Mam pritele 30 let a je neustale pri chuti kazdy den....

Jak zvýšit hladinu serotoninu

Dobrý den, předem děkuji za přečtení mého dotazu. Denně mě přepadají...

Jak zvýšit příjem bez jojo efektu

Tak jsem zjistila, že jím cca o 5000kj mene, nez mam. Hodně se podvyživuju...

Jak zvýšit váhu

Dobrý den. Je mi skoro 17let, měřím 170cm a mám jen 49kg. Mohli byste mi poradt...

Jak žena pozná že její vyvolený je ten pravý ?

Prosím, jak žena pozná že její vyvolený je ten pravý a na celý život. Dnes jsou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvýšená glykémie

Dobrý den, mám dotaz...má ranní glykemie je 5,9- 6,1....test ogtt cukrovku nepotvrdil...

Říhání

Dobrý den, v práci mám kolegu, který sedí hned vedle mě a má obrovské problémy...

Polymorfní stesky

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Už nějakou dobu mě trápí bolest na konci páteře...

Pityriasis rosea Gilbert

Dobry den, chtela bych se prosim zeptat jaky je prubeh s vyrazkou rosea gilbert...

Motá se mi hlava a zadýchávám se

Dobrý den, chtěla bych poradit, na koho se obrátit, jestli na obvodního lékaře...

Boule v podbřišku

Dobrý den, zhruba před 8 týdny se mi v levém podbříšku udělala malá boule velikosti...

Při kašli mám samovolný únik plynů a stolice

dobrý den mám problém při kašli mám samovolný únik plynů a stolice co s tím...

Výrůstky na penisu

Dobrý den, prosím o radu (podobných dotazů jsem zde našel více, ale rád bych...

ASK operace medial partial.menisectomie 1.sin shaving

Prosím opřeklad lékař.zprávy: F-P kompl.:intaktní Med.komp.:nález rpt.med.men.,v...

Slinivka břišní

Dobrý den třikrát jsem byl s akutním zánětem slinivky v nemocnici naposledy...

Zaražení vatové tyčinky do ucha

Dobrý den, při čištění uší se mi pod nohy připletl pes a zarazil jsem si...

Bolest z levého nadočnicového oblouku

Dobrý den, před týdnem mi začaly bolesti levého nadočnicového oblouku. Bolesti...

Zlomenina klíční kosti u dítěte

Syn(12,5letý) si dne 28.2.2013 v 14:30 při lyžování v Itálii zlomil levou klíční...

Panenská blána

Dobrý den, rád bych se zeptal, jestli k protržení panenské blány musí zakonitě...

Bolest ramene po pádu

Dobrý den, po pádu na lyžích (chytla jsem tzv. "špicara" a přeletěla jsem po...

Třezalka

Dobrý den,chci se,prosím,zeptat za jak dlouhou dobu po vysazení antidepresiv...

Nechut k sexu

Dobrý večer pane doktore, je mi 22 let mám první vážný vztah, s přítelem je...

Neustálý pocit plného moč. měchýře

Dobrý den, je mi 19 let a mám neustálý pocit plného močáku chodím třeba každých...

Neustále zvýšená teplota, únava, celková slabost

Dobrý den, už jsem jednou v minulosti psala bohužel problém se nevyřešil. :/...

Jaterní fibróza

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda se dá ze sonografickeho vyšetření břicha...

Reklama