Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak ztloustnout ?

Natálie . 8.12.2015

Dobrý den, je mi 12let měřím 164cm vážím 41kg všichni si všímají že furt hubnu protože vždy jsem nebyla ani tlusta ani hubená něco mezi... už od 5třídy mám problémy že furt hubnu jsem v 7třídě a furt nic, vždy jsem chtěla hudnout,mamka říkala že vyrostu a zhubnu... stalo se že jsem vyrostla a zhubla ale byla jsem furt normální ... jím normálně zkoušela jsem vše ovoce, jen pečivo, tvarohy, zkoušela jsem cvičit abych měla aspon ty svaly než ten tuk ... ale furt jsem až MOC hubená už se mi to nelíbí hodně jím a všichni se diví že netloustnu ... nevím co s tím mám dělat,zkoušela jsem se přejídat jenže kdybych vážila furt stejně tak jako ok ale já jím a hubnu... ještě minulý týden jsem měla 43kg a ted 41kg

Odpovídá:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Soukromá praxe - MUDr. Hana Ferdinandová

Pokud budete jíst stále, tak to není též cesta, ono totiž záleží na tom , co jíst, kolik a kdy. Důležité je jíst pravidelně a nevynechávat žádná jídla.Musíte totiž své tělo naučit, Jak zvýšit váhu a objem svalové hmoty.Jezte alespoň 6x-7x denně Nejúčinnější způsob, jak zvýšit hmotnost je konzumovat větší porce. Potřebujete zvýšit příjem energie, která by měla přicházet především ze sacharidů a až v druhé řadě z bílkovin a v poslední řadě z tuků a cukrů. Tuky mají nejvíce energie. Ale pozor, není řešením jíst tučné sýry, smetanové jogurty,smažené výrobky, fastfood nebo máslové dorty. Snažte se vybírat zdravé zdroje tuků – vlašské ořechy, mandle,semena, olivový nebo řepkový olej, ryby, jako jsou losos nebo sardinky. Hodně energie dodají cereální tyčinky, ořechy, semínka, rozinky, sladší druhy ovoce, sušené ovoce, mléčné koktejly a džusy. Na svačiny jsou dobrými variantami toasty s džemem, medem, máslem,margarínem, sendviče z tmavých celozrnných chlebů s lučinou, tvarohovou pomazánkou, tuňákem ... Nezapomínejte ani na luštěnin. Z masa má sice více energie vepřové a hovězí, ale konzumujte ho ne častěji než 1x týdně,vybírejte hlavně bílá masa, kuřecí, králičí, krůtí a ryby. Zelenina by měla být ke každému jídlu. Zeleninu restujte na oleji a čerstvou si připravujte jako saláty se zálivkou z panenského oleje. K hlavním jídlům nevynechávejte polévky. Tučné moučníky vynechte, raději si dejte ovocný dezert, kompot ,pudink,šlehaný tvaroh, nebo domácí moučníky z rostlinných olejů. Zařazujte pravidelnou pohybovou aktivitu, zejména posilovací cvičení. Vaše tělo potřebuje pohybem měnit tělesnou hmotu na svaly. Dle uvedené vaší váhy a výšky jste dle proporcionality na hranici štíhlost a hubenosti.Stačilo by udržovat váhu při této výšce na hodnotě 45 kg. Pokud byste dále hubla, doporučuji navštívit vašeho pediatra k vyloučení vážnějších zdravotních příčin včetně vyšetření štítné žlázy.

Související dotazy

Jak ztloustnout
Chtěla bych se zeptat jak ztloustnout. Jim normálně...
Jak ztloustnout
Dobrý den, předem se chci omluvit,jestli můj problém...
Jak mám ztloustnout?
Dobrý den, potřebuji pomoc. Každého trápí jak zhubnout...
Úzkost
Dobrý den, před měsícem jsem začala kvůli depresím,...
Nízká váha
Dobrý den, :) Je mi 14 let a moje BMI je 14. (38 kg) Nejsem...
Jak ztloustnout
Dobrý den, je mi 22 let a mám problém ztloustnout....

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak zpomalit růst vousů

Měl bych dotaz, jestli jde nějak zpomalit růst vousů. Je mi 19 let a už od čtvrté...

Jak ztišit bolest žaludku 2?

Paní doktorko Heřmanská, ano můj lékař ví o mém zdravotním stavu, rovněž jsem...

Jak ztišit bolest žaludku?

Dobrý den. Před pár lety jsem měl zánět žaludku - potvrzeno gastroslopií. Pak...

Jak ztloustnout

Chtěla bych se zeptat jak ztloustnout. Jim normálně ale vážim 59 kg při své...

Jak ztloustnout

Dobrý den, je mi 22 let a mám problém ztloustnout. Měřím 165 cm a vážím 50 kg....

Jak ztloustnout

Dobrý den, potřebovala bych poradit, mám kamaráda, který ne a ne přibrat. Je...

Jak ztloustnout

Dobrý den. měsíc jsem oslavila 14. narozeniny. A můj problém je ten, že jsem...

Jak ztloustnout

Dobrý den, předem se chci omluvit,jestli můj problém spadá pod toto zařazení.Můj...

Jak ztloustnout

Chtěl bych se zeptaj jak stloustnout mám s tím problém mám dobré spalování.

Jak ztloustnout

Dobrý den, mám dceru je jí 15 let měří okolo 165 cm a váží rovných 40 kg. Má...

Jak ztloustnout?

Dobrý den.Chtěla bych se zeptat.Jím úplně všechno a přesto nemůžu stloustnout.Byla...

Jak zvětšit objem varlat?

Dobrý den, prosím, i když mám podle ostatních nadprůměrný penis 17 + cm, tlouštku...

Jak zvládnout situaci

Dobrý den pane doktore, chci se zeptat,jak zvládnout moji situaci. Odstěhovala...

Jak zvládnout starch a obavy?

Dobrý den, mám strach. V jednom dni jsem byla na očním vyšetření s tmavou skvrnou...

Jak zvládnout velkou životní změnu?

Dobrý den, táhne mi na 21 let a mám dvouletý vztah, který báječně klape. Jediným...

Jak zvysit chut na sex

Dobry den, prosim o radu. Mam pritele 30 let a je neustale pri chuti kazdy den....

Jak zvýšit hladinu serotoninu

Dobrý den, předem děkuji za přečtení mého dotazu. Denně mě přepadají...

Jak zvýšit příjem bez jojo efektu

Tak jsem zjistila, že jím cca o 5000kj mene, nez mam. Hodně se podvyživuju...

Jak zvýšit váhu

Dobrý den. Je mi skoro 17let, měřím 170cm a mám jen 49kg. Mohli byste mi poradt...

Jak žena pozná že její vyvolený je ten pravý ?

Prosím, jak žena pozná že její vyvolený je ten pravý a na celý život. Dnes jsou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Váček a žluté tělísko

Dobrý den, snažím se přibližně čtvrt roku otěhotnět po již zamklém těhotenství.Nyní...

Podrážděná pokožka hlavy po barvení

Dobrý den, mám problém s tím, že i když používám přípravky pro citlivou pokožku...

Bušení srdce, tlak do hlavy

Dobrý den,mám velké trápení nikdo z lékařů mi nedokáže nikdo poradit.Dnes jsem...

Bolest a otok kolene

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu, jsem už zoufalá. Asi před dvěma...

Nestabilní koleno

Dobrý den, před měsícem a půl, jsem měl vážný úraz kolene. Při doskoku na nerovnost,...

Zapomenutý kondom

Dobrý den, mám trochu netradiční dotaz. V pátek jsem měla se svým přítelem styk,...

Zrychlený tep - Silné údery

Dobrý den, Je mi 19 let, mám lehce zvýšený krevní tlak a beru lék Prestarium...

Cysta sleziny

Dobrý den pane doktore, je mi 30 let, žena. Před pár měsíci mi objevili...

MUDr. Jela Wagnerová

Gynekologie a porodnictví

Natržená uzdička, potřeba rady o mast

Dobrý den, nedávno se mi při masturbaci natrhla uzdička, neni to nic hrozného...

Umělá výživa a ublinkávání

Dobrý den, mám 2-měsíční miminko. Už v porodnici jsem musela přikrmovat (pomocí...

Nadbytek železa v těle

Dobrý den, při rozboru krve mi byly zjištěny hodnoty železa 236,1, což je nadbytek...

Jazyk od kořene černý

Dobrý den, potřebuji radu, jelikož v nemocnici na to zatím nepřišli, mému snoubenci...

Je Neurol a Xanax totéž?

Dobrý den, dříve jsem užívala neurol a teď mi byl předepsán xanax. Chtěla bych...

Erekce v létě: 13 vlivů, které ji zaručeně zničí

Erekce obecně nebývá samozřejmostí. Víme, co ji dokáže oslabit a znemožnit tak...

Trombofilní mutace

Prosím o sdělení, zda jde o dědičné onemocnění, a zda se týká třeba i vnoučat.

Lymeská boreliosa

Dobry den, asi pred tremi tydny me kouslo kliste, ktere jsem do 2hod od prisati...

Bolest předloktí

Dobrý den, již 3 dny mě bolí předloktí a bolest mi jde až k dlaním. Vzpomínám...

Porada jiná

Dobrý den, byli jsme s otcem na výletě, a já si potřebovala v přírodě rychle...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×