Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Lehká obezita

Jiří . 12.4.2016

Chtěl bych se zeptat, jak mám snížit svoji hmotnost. Vážím 83 kilogramů a měřím 175 centimetrů. Mým cílem je mít 75 kilogramů. Co se týče mé stravy, tak jím přibližně tak jako každý průměrný Čech. Nepiji však alkoholické nápoje. Ráno obvykle snídám jogurt a k tomu cereální sušenku Bebe. Ke svačině mívám bílý rohlík se šunkou a sýrem a k tomu zdravou sušenku. Na oběd chodím do školní jídelny. K druhé svačině jím buďto další jogurt nebo nic. Moje večeře se skládá většinou s dvou bílých rohlíků se šunkou a sýrem. Jako pití volím nejčastěji vodu se šťávou. Výjimečně piji sladké nápoje. Někdy si dám rybičky nebo dezert (asi jednou do měsíce a na svátek a narozeniny). Pokud jde o pohyb, tak nepoužívám auto, ani hromadnou dopravu. Všude chodím pěšky, když vynechám dlouhé vzdálenosti (nad 5 km). Nepoužívám ani výtah. Odpoledne chodím s mým otcem v průměru dvakrát týdně na procházky a když je pozdní jaro nebo léto, tak s ním chodím na dlouhé túry nebo stanovat. Jednou týdně sportuji, a to v dvouhodinové hodině tělesné výchovy. Navíc občas běhám kratší tratě. Jinak Vám přeji hezký den a těším se na Vaši odpověď.

Odpovídá:

MUDr. Kristýna Jiříčková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Monse spol, s.r.o.

Hezký den Jiří, mám radost, že se zajímáte o to, jak trochu shodit na váze, jistě na něco společně přijdeme. Děkuji za popis vašeho dne, ve vaši stravě zcela postrádám zeleninu, ovoce, kvalitní bílkoviny, Vaše současná strava je složena převážně ze sacharidů a ty jsou dobré pro rychlé doplnění energie, ne však pro správný růst v adolescenci a tvorbů svalů u mužů a správný vývoj mozku. Zkuste tedy snídat cereální rohlík, nebo housku, natřenou sýrem žervé, nebo namazanou máslem, nebo sýrem cottage se šunkou a tvrdým sýrem, přidejte trochu zeleniny, např. 1 rajče, k svačině si dejte ten jogurt a jablko, oběd ponechte co Vám uvaří maminka nebo dají v jídelně, odpoledne si dejte např. 1 kus tmavého pečiva s tunákem, nebo s vajíčkem, nebo ochucený tvaroh, kousek ovoce či zeleniny, k večeři zeleninový salát s např. kuřecím přírodním steakem, nebo hutnou zeleninovou polévku např. s cizrnou, či jinou luštěninou. Pijte pouze obyčejnou vodu bez štávy, vyhněte se sladkostem, sušenkám a bílému pečivu. Pohybujte se i nadále takto ve velkém množství. S pozdravem a práním pěkného dne, K. Jiříčková.

Související dotazy

Obezita
mam narok na 3.stupe invalidneho duchodu?BMI mam 49,3...
Obezita
dobrý den , prosím o radu . Mám 72 let , měřím 159...
Obezita
Dobrý den a zdravím. Ve 12 letech jsem vážil 90 kilo...
Obezita a podvázání žaludku
Dobrý den,po vyzkoušení všech možných metod pilulek...
Obezita
Dobrý den, chtěla bych se zaptat, je mi 25 let, 170...
Obezita
Dobry den, od svých 7mi let ižívám hydrocortison 20mg,...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Lehká distorze kolene

Dobrý den, při zavodech v běhu na 60 m jsem spadla a v nemocnici mi byla zjištěna...

Lehká dlouhotrvající bolest na temeni

Dobrý den, prosím, o co by se mohlo jednat v případě již několikatýdenní lehčí,...

Lehká dysplazie

Dobrý den pane doktore, nedávno mi byla zjištěna po biopsii děložního čípku...

Lehká dysplazie čípku

Dobry den, chtela jsem se zeptat, chodim na pravidelne prohlidky ke gynekologovi...

Lehká hypofunkce

Dobrý den, ráda bych znala Váš názor na mé hodnoty TSH 4,549, fT4 12,5, anti...

Lehká inkontinence

Dobrý den. Mám takový problém.Před týdnem jsem si všimla,že mívám lehké úniky...

Lehká malátnost několik dní po požití alkoholu

Dobrý den, v sobotu 21.3. jsem dopoledne vypil během 40 minut 400 ml 40% vodky....

Lehká mentální retardace, ADHD

Dobrý den ráda bych se zeptala mám 7 letého chlapce s lehkou mentální retardací...

Lehká mozková dysfunkce

Dobrý den, s naším synem chodí do 1 třídy kluk, u kterého byla diagnostikována...

Lehká mozková příhoda

Dobrý den, prosím, můžete mi sdělit, zda po lehké mozkové příhodě (červenec...

Lehká otrava CO

Dobrý den, pokud mám podezření na lehkou otravu oxidem uhelnatým - CO (bolest...

Lehká otrava jídlem nebo virová infekce?

Dobrý den, já a muj otec jsme byli u znamych na morave, kde jsme meli jedine...

Lehka rupa bolest pod ohryzkem.

Dobrý den. Mám na vás dotaz. Dnes jsem měl k večeři lososa a byly v něm kosti....

Lehká skoliosa a bolest bod lopatkami

dobrý den byla jsem na neurologii a tam mi řekla že mám lehkou skoliozu,tak...

Lehka tachykardie

Dobry den, chtela jsem se zeptat, jsem v 37tt+5,dneska jsem byla na kontrole...

Lehka tupá bolest pod ohryzkem

Dobrý den. Mám na vás dotaz. Dnes jsem měl k večeři lososa a byly v něm kosti....

Lehke bodani v oblasti srdce a precitlivelost kuze na dolnich koncetinach

Dobry den , chtela bych se vas zeptat jestli tyto dva priznaky jak jsem uvedla...

Lehké krvácení

Dobrý den, včera jsem měla pohlavní styk a na konci si všimla,že lehce krvácím....

Lehke krvaceni mimo cyklus

Dobry den Mam zrovna 15-cty den od prvniho dne mensruace,coz je chvilku po...

Lehké krvácení po antikoncepci

Vážená paní doktorko, má ošetřující lékařka mi z nevyhovujících důvodů změnila...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zánět průdušek, astma nebo něco jiného?

Dobrý den, cca před třemi týdny mi začal pocit zahlenění v krku, kašel, kovová...

Mám dlouhodobé problémy s kolenem.

Dobrý den. Mám dlouhodobé problémy s kolenem. Vše to začalo na jednom běžeckém...

Dvě zásadní rady, jak si pochutnat na „střevní“ dietě

S diagnózou některého z nespecifických střevních zánětů přichází pro pacienta...

Zarudlá bolestivá dáseň

Dobrý den, už druhý den mám zarudlou bolestivou dáseň nad zubem. Může se jednat...

Průjmy a křeče v břiše opakující se bez příčiny

Dobrý den, již více než dva roky mám obtíže s ataky průjmy a bolestmi břicha....

Křeče v rukou

Dobrý den, často mě trápí křeče v rukou. Prsty se mi zkroutí do divného tvaru....

Bolest kolene

Dobrý den, Už třetím rokem mě bolí koleno vepředu jakoby těsně nad čéškou...

Brnění levé ruky

Dobrý den před 5 letí jsem spadla na schodech na rengenu v nemocnici nic nenašli...

Doxybene a alkohol

Dobry den dostal jsem Antibiotika Doxybene 100mg mekke tobolky,proteze jsme...

Skolióza

Dobry den mam 16 letou dceru a ma skoliozu 30°lekar nam dal pouze cviceni na...

Těhotenství?

Dobry den , a chci se jeste zeptat kdyz se mi teda neukazuji na testu 2 carky...

Bronchoskopie

Dobrý den, před měsícem jsem absolvovala bronchoskopii (vdechla jsem rozkousaný...

Mapa na jazyku

Dobrý den, mám podivnou bílou mapu na jazyku asi dva roky. Mapa se mění, není...

Angína a revmatická horečka

Dobrý den, mám 18 let Revmatoidní artritidu a před 14ti dny jsem prodělala hnisavou...

Očkování pro dospělé

Dobrý den, rodiče jsou ze zákona povinni nechat očkovat své děti proti nemocem,...

Rakovina prsu útočí i na mladé ženy!

Rakovina prsu je v České republice nejčastější nádorové onemocnění, které se...

Pervitin, bolesti hlavy, dezorientace, brnění rukou

Dobrý den, upřímně a stručně, nejsem na to hrdá, ale jsem občasnou konzumentkou...

Mozol na chodidle

Dobrý večer, mám dotaz na noze mám již delší dobu mozol. Chodím pravidelně na...

Gentamicinový čep

Dobrý den, dne v poledne jsem byla na trhání pravého dolního "zubu moudrosti"...

Před otěhotněním

Dobrý den. Měla bych na Vás velký dotaz. Před několika dny jsem se začala léčit...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×