Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Lehká obezita

Praktické lékařství Jiří 12.4.2016

Chtěl bych se zeptat, jak mám snížit svoji hmotnost. Vážím 83 kilogramů a měřím 175 centimetrů. Mým cílem je mít 75 kilogramů.

Co se týče mé stravy, tak jím přibližně tak jako každý průměrný Čech. Nepiji však alkoholické nápoje. Ráno obvykle snídám jogurt a k tomu cereální sušenku Bebe. Ke svačině mívám bílý rohlík se šunkou a sýrem a k tomu zdravou sušenku. Na oběd chodím do školní jídelny. K druhé svačině jím buďto další jogurt nebo nic. Moje večeře se skládá většinou s dvou bílých rohlíků se šunkou a sýrem. Jako pití volím nejčastěji vodu se šťávou. Výjimečně piji sladké nápoje. Někdy si dám rybičky nebo dezert (asi jednou do měsíce a na svátek a narozeniny).

Pokud jde o pohyb, tak nepoužívám auto, ani hromadnou dopravu. Všude chodím pěšky, když vynechám dlouhé vzdálenosti (nad 5 km). Nepoužívám ani výtah. Odpoledne chodím s mým otcem v průměru dvakrát týdně na procházky a když je pozdní jaro nebo léto, tak s ním chodím na dlouhé túry nebo stanovat. Jednou týdně sportuji, a to v dvouhodinové hodině tělesné výchovy. Navíc občas běhám kratší tratě.

Jinak Vám přeji hezký den a těším se na Vaši odpověď.

Odpovídá lékař:

MUDr. Kristýna Jiříčková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Medica s.r.o. Kladno Kročehlavy

Hezký den Jiří, mám radost, že se zajímáte o to, jak trochu shodit na váze, jistě na něco společně přijdeme. Děkuji za popis vašeho dne, ve vaši stravě zcela postrádám zeleninu, ovoce, kvalitní bílkoviny, Vaše současná strava je složena převážně ze sacharidů a ty jsou dobré pro rychlé doplnění energie, ne však pro správný růst v adolescenci a tvorbů svalů u mužů a správný vývoj mozku. Zkuste tedy snídat cereální rohlík, nebo housku, natřenou sýrem žervé, nebo namazanou máslem, nebo sýrem cottage se šunkou a tvrdým sýrem, přidejte trochu zeleniny, např. 1 rajče, k svačině si dejte ten jogurt a jablko, oběd ponechte co Vám uvaří maminka nebo dají v jídelně, odpoledne si dejte např. 1 kus tmavého pečiva s tunákem, nebo s vajíčkem, nebo ochucený tvaroh, kousek ovoce či zeleniny, k večeři zeleninový salát s např. kuřecím přírodním steakem, nebo hutnou zeleninovou polévku např. s cizrnou, či jinou luštěninou. Pijte pouze obyčejnou vodu bez štávy, vyhněte se sladkostem, sušenkám a bílému pečivu. Pohybujte se i nadále takto ve velkém množství. S pozdravem a práním pěkného dne, K. Jiříčková.

Související dotazy

Obezita
mam narok na 3.stupe invalidneho duchodu?BMI mam 49,3...
Únava, obezita
Dobry den mam problem stale som unavena,ospala,mam...
Obezita u dítěte
Dobrý den mám podezření že můj syn trpí obezitou. Je...
Obezita
dobrý den , prosím o radu . Mám 72 let , měřím 159...
Obezita
Dobrý den a zdravím. Ve 12 letech jsem vážil 90 kilo...
Obezita
Dobrý den, je mi 43 let,měřím 166 cm ale svoji váhu...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Lehká dysplazie

Dobrý den pane doktore, nedávno mi byla zjištěna po biopsii děložního čípku...

Lehká dysplazie čípku

Dobry den, chtela jsem se zeptat, chodim na pravidelne prohlidky ke gynekologovi...

Lehká hypofunkce

Dobrý den, ráda bych znala Váš názor na mé hodnoty TSH 4,549, fT4 12,5, anti...

Lehka hypothyreoza

Dobry den, rada bych se zetala na nize uvedene vysledky a diagnozu od endokrinologa....

Lehká inkontinence

Dobrý den. Mám takový problém.Před týdnem jsem si všimla,že mívám lehké úniky...

Lehká léze v n. ulnaris vlevo v oblasti lokte s přís. lehkou přestavbou v ADM sin.

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na závěr EMG: Lehká léze v n. ulnaris vlevo...

Lehká malátnost několik dní po požití alkoholu

Dobrý den, v sobotu 21.3. jsem dopoledne vypil během 40 minut 400 ml 40% vodky....

Lehká mentální retardace, ADHD

Dobrý den ráda bych se zeptala mám 7 letého chlapce s lehkou mentální retardací...

Lehká mozková dysfunkce

Dobrý den, s naším synem chodí do 1 třídy kluk, u kterého byla diagnostikována...

Lehká mozková příhoda

Dobrý den, prosím, můžete mi sdělit, zda po lehké mozkové příhodě (červenec...

Lehká otrava CO

Dobrý den, pokud mám podezření na lehkou otravu oxidem uhelnatým - CO (bolest...

Lehká otrava jídlem nebo virová infekce?

Dobrý den, já a muj otec jsme byli u znamych na morave, kde jsme meli jedine...

Lehká pankreatitida

Dobrý den,začalo mi tlačit v leve části břicho,opačná strana žlučníku.Ten mám...

Lehka rupa bolest pod ohryzkem.

Dobrý den. Mám na vás dotaz. Dnes jsem měl k večeři lososa a byly v něm kosti....

Lehká skoliosa a bolest bod lopatkami

dobrý den byla jsem na neurologii a tam mi řekla že mám lehkou skoliozu,tak...

Lehká srdeční vada, dušnost, častější močení

Na kardiologii mi byla zjištěna lehká kombinovaná aortální vada, lehká mitrální...

Lehka tachykardie

Dobry den, chtela jsem se zeptat, jsem v 37tt+5,dneska jsem byla na kontrole...

Lehká tonusová odchylka u novorozence

Dobrý den. Máme 4 týdenního syna, kterému kdyz nás pouštěli z porodnice do zprávy...

Lehka tupá bolest pod ohryzkem

Dobrý den. Mám na vás dotaz. Dnes jsem měl k večeři lososa a byly v něm kosti....

Lehke bodani v oblasti srdce a precitlivelost kuze na dolnich koncetinach

Dobry den , chtela bych se vas zeptat jestli tyto dva priznaky jak jsem uvedla...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest zubu po zákroku

Vážený pane Doktore, Můj zubní lékař mi odvrtal kaz (6 nebo 7 v pravo dole)...

Tvrdý válec v nadbříšku

Dobrý den, trápí mne nepohodlí v oblasti nadbříšku- v oblasti trojúhelníku...

Svědění kůže v tříslech

Dobrý den,bohužel už několik dní mě svědí v tříslech,avšak vyrážka není vidět...

Zlomenina záprstní kosti ruky

Dobry den, pred 2tydny jsem mela uraz-zlomenina 1.kosti zaprstni ruky-nepodarilo...

Bolesti v oblasti žeber

Dobrý Den,už přes týden mě bolí pod žebry spíše směrem k páteři,bolí to při...

Mírně zvýšený bilirubin

Při posledním vyšetření krve byl výsledek AM S Bilirubin celkový 24,5, mez...

Bolesti kloubu na prostředníčku

Dobrý den ,zhruba měsíc zpátky při turnaji v malé kopané jsem dostal gól a ze...

Otok horní končetiny

Mamince (72 let) bez zjevné příčiny náhle otekla pravá ruka. Na rentgenu nezjištěno...

Pulz počas bežého dňa

Dobrý deň pán doktor. Chcel by som sa Vás opýtať na moj pulz, ktorý bežne mávam...

HIV

Dobrý den, včera v práci jsem potkal a několikrát tiskl ruku svému známému který...

Kvasinková infekce u muže

Dobrý den, všiml jsem si že nedávno se mi na žaludu objevila červená skvrna....

Zalehlé uši, tlak v hlavě

Dobrý den, nevím jestli se obracím na správnou osobu, možná je můj problém...

Bolest na hrudi

dobrý den chci se zeptat když si šáhnu pod bradu na ohryzek toho ohryzku směrem...

Bolest hlavy od krční páteře

Dobrý den, zlobí mi krční páteř, což je asi v mém věku normální. Hlavně nyní,...

HCG

dobry den,mam na Vas takovej dotaz,za kolik dni po oplozeni da zjistit z krve...

Stav po trhání zubů

Dobrý den potřebovala bych se zeptat zda může trhání dvou očních zubů s velkými...

Hnědá krev jako menstruace

Dobrý den.Už od začátku mé první MS mám problémy s pravidelností.Mám ji třeba...

Bolest dolních končetin

Dobry den,prosim o radu co delat pri tupe a neustale bolesti dolnich končetin,dekuji.

Brnění levé ruky a nohy

Dobrý den,ráda bych se zeptala mám časté brnění levé ruky a nohy.A když se mi...

Bolest ramene v klidu

Dobrý den, již přes půl roku trpím ne příliš intenzivní bolestí ramene. Bolest...

Reklama
Zavřít