Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Lehká obezita

Praktické lékařství Jiří 12.4.2016

Chtěl bych se zeptat, jak mám snížit svoji hmotnost. Vážím 83 kilogramů a měřím 175 centimetrů. Mým cílem je mít 75 kilogramů.

Co se týče mé stravy, tak jím přibližně tak jako každý průměrný Čech. Nepiji však alkoholické nápoje. Ráno obvykle snídám jogurt a k tomu cereální sušenku Bebe. Ke svačině mívám bílý rohlík se šunkou a sýrem a k tomu zdravou sušenku. Na oběd chodím do školní jídelny. K druhé svačině jím buďto další jogurt nebo nic. Moje večeře se skládá většinou s dvou bílých rohlíků se šunkou a sýrem. Jako pití volím nejčastěji vodu se šťávou. Výjimečně piji sladké nápoje. Někdy si dám rybičky nebo dezert (asi jednou do měsíce a na svátek a narozeniny).

Pokud jde o pohyb, tak nepoužívám auto, ani hromadnou dopravu. Všude chodím pěšky, když vynechám dlouhé vzdálenosti (nad 5 km). Nepoužívám ani výtah. Odpoledne chodím s mým otcem v průměru dvakrát týdně na procházky a když je pozdní jaro nebo léto, tak s ním chodím na dlouhé túry nebo stanovat. Jednou týdně sportuji, a to v dvouhodinové hodině tělesné výchovy. Navíc občas běhám kratší tratě.

Jinak Vám přeji hezký den a těším se na Vaši odpověď.

Odpovídá lékař:

MUDr. Kristýna Jiříčková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Monse spol, s.r.o.

Hezký den Jiří, mám radost, že se zajímáte o to, jak trochu shodit na váze, jistě na něco společně přijdeme. Děkuji za popis vašeho dne, ve vaši stravě zcela postrádám zeleninu, ovoce, kvalitní bílkoviny, Vaše současná strava je složena převážně ze sacharidů a ty jsou dobré pro rychlé doplnění energie, ne však pro správný růst v adolescenci a tvorbů svalů u mužů a správný vývoj mozku. Zkuste tedy snídat cereální rohlík, nebo housku, natřenou sýrem žervé, nebo namazanou máslem, nebo sýrem cottage se šunkou a tvrdým sýrem, přidejte trochu zeleniny, např. 1 rajče, k svačině si dejte ten jogurt a jablko, oběd ponechte co Vám uvaří maminka nebo dají v jídelně, odpoledne si dejte např. 1 kus tmavého pečiva s tunákem, nebo s vajíčkem, nebo ochucený tvaroh, kousek ovoce či zeleniny, k večeři zeleninový salát s např. kuřecím přírodním steakem, nebo hutnou zeleninovou polévku např. s cizrnou, či jinou luštěninou. Pijte pouze obyčejnou vodu bez štávy, vyhněte se sladkostem, sušenkám a bílému pečivu. Pohybujte se i nadále takto ve velkém množství. S pozdravem a práním pěkného dne, K. Jiříčková.

Související dotazy

Obezita
mam narok na 3.stupe invalidneho duchodu?BMI mam 49,3...
Únava, obezita
Dobry den mam problem stale som unavena,ospala,mam...
Obezita u dítěte
Dobrý den mám podezření že můj syn trpí obezitou. Je...
Obezita
dobrý den , prosím o radu . Mám 72 let , měřím 159...
Obezita
Dobrý den a zdravím. Ve 12 letech jsem vážil 90 kilo...
Obezita
Dobrý den, chtěla bych se zaptat, je mi 25 let, 170...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Lehká dlouhotrvající bolest na temeni

Dobrý den, prosím, o co by se mohlo jednat v případě již několikatýdenní lehčí,...

Lehká dysplazie

Dobrý den pane doktore, nedávno mi byla zjištěna po biopsii děložního čípku...

Lehká dysplazie čípku

Dobry den, chtela jsem se zeptat, chodim na pravidelne prohlidky ke gynekologovi...

Lehká hypofunkce

Dobrý den, ráda bych znala Váš názor na mé hodnoty TSH 4,549, fT4 12,5, anti...

Lehká inkontinence

Dobrý den. Mám takový problém.Před týdnem jsem si všimla,že mívám lehké úniky...

Lehká léze v n. ulnaris vlevo v oblasti lokte s přís. lehkou přestavbou v ADM sin.

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na závěr EMG: Lehká léze v n. ulnaris vlevo...

Lehká malátnost několik dní po požití alkoholu

Dobrý den, v sobotu 21.3. jsem dopoledne vypil během 40 minut 400 ml 40% vodky....

Lehká mentální retardace, ADHD

Dobrý den ráda bych se zeptala mám 7 letého chlapce s lehkou mentální retardací...

Lehká mozková dysfunkce

Dobrý den, s naším synem chodí do 1 třídy kluk, u kterého byla diagnostikována...

Lehká mozková příhoda

Dobrý den, prosím, můžete mi sdělit, zda po lehké mozkové příhodě (červenec...

Lehká otrava CO

Dobrý den, pokud mám podezření na lehkou otravu oxidem uhelnatým - CO (bolest...

Lehká otrava jídlem nebo virová infekce?

Dobrý den, já a muj otec jsme byli u znamych na morave, kde jsme meli jedine...

Lehka rupa bolest pod ohryzkem.

Dobrý den. Mám na vás dotaz. Dnes jsem měl k večeři lososa a byly v něm kosti....

Lehká skoliosa a bolest bod lopatkami

dobrý den byla jsem na neurologii a tam mi řekla že mám lehkou skoliozu,tak...

Lehká srdeční vada, dušnost, častější močení

Na kardiologii mi byla zjištěna lehká kombinovaná aortální vada, lehká mitrální...

Lehka tachykardie

Dobry den, chtela jsem se zeptat, jsem v 37tt+5,dneska jsem byla na kontrole...

Lehka tupá bolest pod ohryzkem

Dobrý den. Mám na vás dotaz. Dnes jsem měl k večeři lososa a byly v něm kosti....

Lehke bodani v oblasti srdce a precitlivelost kuze na dolnich koncetinach

Dobry den , chtela bych se vas zeptat jestli tyto dva priznaky jak jsem uvedla...

Lehké krvácení

Dobrý den, včera jsem měla pohlavní styk a na konci si všimla,že lehce krvácím....

Lehke krvaceni mimo cyklus

Dobry den Mam zrovna 15-cty den od prvniho dne mensruace,coz je chvilku po...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Menstruace bez krvácení

Dobrý den, může menstruace proběhnout bez přítomnosti krve. Mám příznaky jako...

Deprese

již zhruba od základní školy trpím depresemi. posledních 5 let stále přemýšlím...

Stres

Fotky viac Hlavná (bez predmetu) R roderik frederik komu ja pred 1 minútouPodrobnosti Dobry...

Lymfadenopatie baze céka

Dobrý den, v posledních dnech mi po akutních bolestech celého podbřišku, nejvíce...

Čištění kanálků

Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat, jestli mi můžete poradit. Byla jsem u zubní...

Již půl roku mě bolí pichlavá bolest v oblasti dolní 2/3 hrudní kosti

Dobrý den, již půl roku mě bolí pichlava bolest v oblasti dolní 2/3 hrudní...

Unava, slabost tlak v hlavě

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, co by to mohlo být, nebo na koho se obrátit...

Antibiotika a otěhotnění

Dobrý den, měla bych dotaz. Celý únor a začátek března jsem promarodila s...

Pulsování v uchu

Dobrý den, mám menší problém s „pulsováním“ v uchu. Těžko se to popisuje, ale...

Opakovaný krvavý výpotek v koleni

Dobrý den, rád bych poprosil o radu v následující záležitosti: jsem ca 14 dnů...

Fimóza?

Dobry den podľa všetkého mam skratenu uzdicku na fotkach budu 3 fotky mojho...

Bolest lýtka - tromboza

Dobrý den, mám prosbu. Asi dva dny mě píchalo v lýtku když jsem šla nebo jsem...

Stav po operaci ramene

Dobrý den, jsem měsíc po artroskopické operaci ramene o které jsem si myslel,...

Bolest hlavy nad okem

Dobrý den, je mi 14 a už pár týdnů mě bolí na čele jen nad levým okem. Je to...

ČERVENÉ KRVINKY v moči

Dobrý den, chci se zeptat, zda-li je vhodné podstoupit cystoskopii močového...

Uši

Dobrý den, mám problém s vyrovnáváním tlaku v uších. Nevím, jak přesně to popsat,...

Problém se stolicí u kojence

Dobry den,mam dvoumesicni dcerku,a nemuze se sama vykadit,stale tlaci,a nic,je...

Píchání na hrudi při nádechu

Dobrý den je mi 14 a dnes večer jsem ležel na posteli na břiše asi půl hodiny,...

Omeprazol a porucha spánku s bolestí hlavy

Dobrý den, beru již asi měsíc Omeprazol, předtím Helicid kvůli antrumgastritidě....

Nárok na lázně po operaci kolene

Dobrý den.Chtěla bych se zeptat jestli mám nárok na lázně po operaci obou kolen...