Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nespavost

Vnitřní lékařství Grzegorz 10.9.2018

Dobry den,

Na zacatku omlouvam za chyby, protoze nepochazim z Ceska. Dlouhou dobou trpim problemama ze spankem - je to uz vic jak rok, vicmene od doby v ktere sem zaplanoval a prestehoval se z Brna do Prahy. Rikal sem si, ze je to stresem, vecerni svezeni pokozky atd. Navstevil sem dermatologa a alergologa, kteri udelali vysetreni z hruba na vsechno mozne. Kazdy den snazim se usnout, polozim se kolem 23 do posteli (snazim se nechodit driv - vecer bohuzel citim energie ktera prez den moc mi chybi), a stejne neusnu driv jak v 1-2 hodiny. Vstavam v 6 takze cyklus kazdej den se opakuje... Moc prosim o pomoc. Nevim kam mam jit o poradu, co udelat by zlepsit spanek a moct chodit jak normalny clovek brzy spat.
Nevim jak ovlivnit stres pred nevyspanim, jak to rano bude a mysli kterych je hodne pred spanim, stejne jak to svezeni porad...

Odpovídá lékař:

MUDr. Kristýna Jiříčková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Monse spol, s.r.o.

Dobrý den, díky za dotaz. Problém se spánkem trápí občas každého z nás. Zkuste si vzpomenout na to, když jste ještě spal dobře, v kolik hodin jste chodil spát a kdy jste se probouzel? Ideální by bylo, kdybyste sledoval svůj bio rytmus, tedy naslouchal vnitřním hodinám a chodil spát a vstával tak, jak je vám to přirozené, Velmi často je problém se spánkem způsoben napětím, stresem v životě, každý dnes pocituje stres, je nutno jej nějakým způsobem ventilovat, kompenzovat. Doporučuji chodit ven na čerstvý vzduch, cvičit, plavat, jíst zdravě, večer si dát jen malou večeři, cca 2-3 hodiny před tím, než půjdete spát omezte psychické a fyzické aktivity na minimum, uvařte si čaj z meduňky. Čím to je, že máte před usnutím hodně energie? Jdete spát přes den, pijete večer alkohol, kolik kávy vypijete přes den? Píšete, že máte ještě svědění pokožky. Na jakých místech těla vás kůže svědí, kdy se svědění objevuje, v které denní, či noční době? Máte na kůži nějaké pupínky? Jste na něco alergický, berete dlouhodobě nějaké léky?
Budu ráda, když napíšete ještě jednou se všemi odpovědmi, s přáním brzkého zlepšení stavu, K. Jiříčková

Odpovídá lékař:

MUDr. Soňa Boušková

Specializace: Vnitřní lékařství

Dobrý den, pane Grzegorzi, kvalita spánku je ovlivňována velkou řadou faktorů (stres, fyzická aktivita, jídlo a pití, teplota, hluk, světlo a další). Doporučuji začít s relaxačními cvičeními jako je jóga, cvičte pravidelně a naučte se relaxovat před ulehnutím. V ložnici větrejte, teplota by měla být do 22°C. Na spaní by mělo být ticho a hlavně tma, můžete zkusit silné závěsy. V posteli si nečtěte, z ložnice odstraňte elektroniku, nemějte u postele televizi. Choďte spát pravidelně ve stejnou dobu, kdy se cítíte unavený. Zkusit můžete bylinné čaje na dobré spaní, homeopatický sirup Sedalii na noc 1 lžíci či Sedatif, výborný je Melatonin, je ale na předpis. Poraďte se s Vaším lékařem. Pokud by uvedené nezabralo, pak lze vyzkoušet akupunkturu (hledejte někoho s lékařským vzděláním), existují body na dobré usínání. V neposlední řadě je možné doporučit psychoterapii, kde byste mohl zkusit naučit se pustit z hlavy stres a starosti. Jinak spánek narušuje káva, alkohol, drogy - poslední kávu si dejte nejpozději ve čtyři odpoledne, alkohol před spaním nepijte. Na noc nejezte těžká a obtížně stravitelná jídla.
Pokud potíže nepřestanou, obraťte se na spánkovou laboratoř.
Ohledně svědění - pokud jsou vyloučené alergie, pak doporučuji kůži na noc důsledně promazávat, můžete zkusit i nějaká antihistaminika. Doporučuji také nechat si u praktického lékaře udělat základní odběry včetně funkce jater, štítné žlázy a dalších orgánů. Někdy je svědění projev nějakých vnitřních nemocí.
Přeji Vám, abyste potíž se spaním brzy vyřešil. S pozdravem MUDr. Soňa Boušková

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nespavost

Dobrý den, i přes režimová opatření mě cca poslední měsíc a půl trápí nespavost...

Nespavost

Je mi 41 let nemám problém s usínáním, ale už několi let se pravidelně po 4...

Nespavost

Prosím o doporučení,jaké léky jsou nenávykové při velmi špatném spánku,všechny...

Nespavost

Dobrý den,chtěla bych se zeptat zda mohu užívat Persen Forte,když kojím?Děkuji...

Nespavost

Dobrý den, mám dvouletou dceru, která se mi od narození často budila. Od té...

Nespavost

Dobrý den je mi dvacet let. Pracuji. V posledních dvou týdnech trpím problémem,...

Nespavost

Dobrý den, trápí mě dlouhodobá nespavost beru 3 tablety Tisercinu na spaní a...

Nespavost

Dobrý den, je mi 30 let a již zhruba 6 až 7 měsíců bojuji s nespavostí, manželka...

Nespavost

Dobrý den je mi 21 let a mám problém že nemůžu spát beru Tritico 2/3 večer a...

Nespavost

Dobrý den, mam dotaz ohledně mého přítele (25 let), má problém se spánkem. Obvykle...

Nespavost

Dobrý den, prosím o radu, trpím řadu let nespavostí, od narození dítěte časté...

Nespavost

Dobrý den. Poslední dobou trpím nespavostí. Většinou chodím spát kolem 11h...

Nespavost

Dobrý den, > jsem koukal na internet a nevěděl jsem kam se mám obrátit mám...

Nespavost

Dobrý den. Prosím o radu, jak řešit problém s mou babičkou (93 let). Trpí nespavostí...

Nespavost

Dobrý den, můj dotaz bude asi trochu netradiční. Asi před 4 měsíci jsem začala...

Nespavost

Trpím nespavost přibližně dva roky a dosud žádná léčba efektivně nezabrala,...

Nespavost

Dobrý den, prosím o radu. Již 4 týdny beru Trittico AC 75, 2/3 na noc. Zdá...

Nespavost

Dobrý večer, chtěla bych se zeptat, jak postupovat v případě několikaleté, úporné...

Nespavost

nespavostí a jaký lék byste mi doporučili děkuji za odpověď

Nespavost

Dobrý den, měsíc uzivam citalec 10 a nyní pět dní navýšení na 20 denně ráno...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Otoky tváře, rtů

Dobrý den,již čtvrtým rokem mi otečou rty a tváře.Začne to lehkým brněním rtů...

Možnosti terapie nodózní strumy

Dobrý den, prosím o radu ohledně operace štítné žlázy.Léčím se na endokrinologii...

Hemangiom jater

Mám hemangiom na játrech prý kolem 7,8 cm.. A řekli mi že je to v pořádku ale...

Bolest a otok dásní a jazyka

Zhruba před měsícem mě začala bolet dáseň za poslední stoličkou, myslela jsem...

Průjem, cukrovka, dialýza

ráda bych se optala na stále trvající průjmy maminky.je již po operaci...

Mirena

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, má mirena zásadní vliv na vytvoření nádoru...

Hysterektomie a bolest břicha

Dobry den,rada bych se zeptala,jestli je normalni bolest bricha (i v zadech,neco...

PM Chlamydil Extra

Dobrý den, byly mi diagnostikovány chlamydie tracho. na léčbu jsem dostala antibiotika...

Hemangiom v játrech

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Před půl rokem mi byl vyšetření -sono břich...

Tuhý hnis na krčních mandlích

Dobrý den, prosím o radu, asi dva měsíce pozoruji, že se mi na krčních mandlích...

Bulka na penise

Objevila se mi bulka na penisem mám jí tam tak mněsíc. Kdy na ní zatlačím nebolí....

Křeče v břiše

Dobrý den, už nějakou dobu mám ráno křeče břicha, které ale přejdou po stolici....

Azitromycin a mléko

Z plicního mám od pátku napsaný Azitromycin Sandoz 500,bolí mne týden v krku...

Vlasy

Dobrý den! Dozvěděl jsem se na zahraničním webu, že na genetické vypadávání...

Antidepresiva a alkohol?

Dobrý den pane doktore, třetí měsíc užívám Zoloft 50 a na spaní Trittico (to...

Problémy s menstruací

Dobry den uz od 14ti let mam problem s menstruaci byla moc silna dlouha a casta.brala...

Noční bolesti zad

Dobrý den paní doktorko, je mi 40 let. V poslední době se u mě vyskytuje bolest...

Aterom, výrůstek na hlavě

Dobrý den, při česání jsem narazil na tento výrůstek na temeni hlavy a po dalším...

Bulka na penise

Dobrý den, chci se zeptat, po pohlavním styku s přítelkyní se mi na penisu(převážně...

Mirena

Dobrý den, 6 týdnů mám zavedeno nitroděložmí tělísko Mirena. Jsem 7 měsíců...