Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Nespavost

Vnitřní lékařství Grzegorz 10.9.2018

Dobry den,

Na zacatku omlouvam za chyby, protoze nepochazim z Ceska. Dlouhou dobou trpim problemama ze spankem - je to uz vic jak rok, vicmene od doby v ktere sem zaplanoval a prestehoval se z Brna do Prahy. Rikal sem si, ze je to stresem, vecerni svezeni pokozky atd. Navstevil sem dermatologa a alergologa, kteri udelali vysetreni z hruba na vsechno mozne. Kazdy den snazim se usnout, polozim se kolem 23 do posteli (snazim se nechodit driv - vecer bohuzel citim energie ktera prez den moc mi chybi), a stejne neusnu driv jak v 1-2 hodiny. Vstavam v 6 takze cyklus kazdej den se opakuje... Moc prosim o pomoc. Nevim kam mam jit o poradu, co udelat by zlepsit spanek a moct chodit jak normalny clovek brzy spat.
Nevim jak ovlivnit stres pred nevyspanim, jak to rano bude a mysli kterych je hodne pred spanim, stejne jak to svezeni porad...

Odpovídá lékař:

MUDr. Kristýna Jiříčková

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Medica s.r.o. Kladno Kročehlavy

Dobrý den, díky za dotaz. Problém se spánkem trápí občas každého z nás. Zkuste si vzpomenout na to, když jste ještě spal dobře, v kolik hodin jste chodil spát a kdy jste se probouzel? Ideální by bylo, kdybyste sledoval svůj bio rytmus, tedy naslouchal vnitřním hodinám a chodil spát a vstával tak, jak je vám to přirozené, Velmi často je problém se spánkem způsoben napětím, stresem v životě, každý dnes pocituje stres, je nutno jej nějakým způsobem ventilovat, kompenzovat. Doporučuji chodit ven na čerstvý vzduch, cvičit, plavat, jíst zdravě, večer si dát jen malou večeři, cca 2-3 hodiny před tím, než půjdete spát omezte psychické a fyzické aktivity na minimum, uvařte si čaj z meduňky. Čím to je, že máte před usnutím hodně energie? Jdete spát přes den, pijete večer alkohol, kolik kávy vypijete přes den? Píšete, že máte ještě svědění pokožky. Na jakých místech těla vás kůže svědí, kdy se svědění objevuje, v které denní, či noční době? Máte na kůži nějaké pupínky? Jste na něco alergický, berete dlouhodobě nějaké léky?
Budu ráda, když napíšete ještě jednou se všemi odpovědmi, s přáním brzkého zlepšení stavu, K. Jiříčková

Odpovídá lékař:

MUDr. Soňa Boušková

Specializace: Vnitřní lékařství

Dobrý den, pane Grzegorzi, kvalita spánku je ovlivňována velkou řadou faktorů (stres, fyzická aktivita, jídlo a pití, teplota, hluk, světlo a další). Doporučuji začít s relaxačními cvičeními jako je jóga, cvičte pravidelně a naučte se relaxovat před ulehnutím. V ložnici větrejte, teplota by měla být do 22°C. Na spaní by mělo být ticho a hlavně tma, můžete zkusit silné závěsy. V posteli si nečtěte, z ložnice odstraňte elektroniku, nemějte u postele televizi. Choďte spát pravidelně ve stejnou dobu, kdy se cítíte unavený. Zkusit můžete bylinné čaje na dobré spaní, homeopatický sirup Sedalii na noc 1 lžíci či Sedatif, výborný je Melatonin, je ale na předpis. Poraďte se s Vaším lékařem. Pokud by uvedené nezabralo, pak lze vyzkoušet akupunkturu (hledejte někoho s lékařským vzděláním), existují body na dobré usínání. V neposlední řadě je možné doporučit psychoterapii, kde byste mohl zkusit naučit se pustit z hlavy stres a starosti. Jinak spánek narušuje káva, alkohol, drogy - poslední kávu si dejte nejpozději ve čtyři odpoledne, alkohol před spaním nepijte. Na noc nejezte těžká a obtížně stravitelná jídla.
Pokud potíže nepřestanou, obraťte se na spánkovou laboratoř.
Ohledně svědění - pokud jsou vyloučené alergie, pak doporučuji kůži na noc důsledně promazávat, můžete zkusit i nějaká antihistaminika. Doporučuji také nechat si u praktického lékaře udělat základní odběry včetně funkce jater, štítné žlázy a dalších orgánů. Někdy je svědění projev nějakých vnitřních nemocí.
Přeji Vám, abyste potíž se spaním brzy vyřešil. S pozdravem MUDr. Soňa Boušková

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nespavost

Prosím o doporučení,jaké léky jsou nenávykové při velmi špatném spánku,všechny...

Nespavost

Dobrý den,chtěla bych se zeptat zda mohu užívat Persen Forte,když kojím?Děkuji...

Nespavost

Dobrý den, mám dvouletou dceru, která se mi od narození často budila. Od té...

Nespavost

Dobrý den je mi dvacet let. Pracuji. V posledních dvou týdnech trpím problémem,...

Nespavost

Dobrý den, trápí mě dlouhodobá nespavost beru 3 tablety Tisercinu na spaní a...

Nespavost

Dobrý den, je mi 30 let a již zhruba 6 až 7 měsíců bojuji s nespavostí, manželka...

Nespavost

Dobrý den je mi 21 let a mám problém že nemůžu spát beru Tritico 2/3 večer a...

Nespavost

Dobrý den, jsou to asi 3 týdny co jsem začala mít problémy se spaním. Dřív...

Nespavost

Dobrý den, mam dotaz ohledně mého přítele (25 let), má problém se spánkem. Obvykle...

Nespavost

Dobrý den. Je mi 34 let a v posledních 7 dnech mám dost velký problém se spaním.mezy...

Nespavost

Dobrý den, prosím o radu, trpím řadu let nespavostí, od narození dítěte časté...

Nespavost

Dobrý den. Poslední dobou trpím nespavostí. Většinou chodím spát kolem 11h...

Nespavost

Dobrý den, > jsem koukal na internet a nevěděl jsem kam se mám obrátit mám...

Nespavost

Dobrý den. Prosím o radu, jak řešit problém s mou babičkou (93 let). Trpí nespavostí...

Nespavost

Dobrý den, můj dotaz bude asi trochu netradiční. Asi před 4 měsíci jsem začala...

Nespavost

Trpím nespavost přibližně dva roky a dosud žádná léčba efektivně nezabrala,...

Nespavost

Dobrý den, prosím o radu. Již 4 týdny beru Trittico AC 75, 2/3 na noc. Zdá...

Nespavost

Dobrý večer, chtěla bych se zeptat, jak postupovat v případě několikaleté, úporné...

Nespavost

Dobrý den, jmenuji se Markéta a již několik let špatně spím, velmi mě to vysiluje. Celý...

Nespavost

nespavostí a jaký lék byste mi doporučili děkuji za odpověď

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Je Guajacuran návykový?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je Guajacuran návykový lék. Předem děkuji...

ECHO srdce

Dobrý den, pred par dny jsem byla na echu srdce. vysledkum ale moc nerozumim....

Panenská blána-jak poznat protržení, příznaky těhotenství.

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat. Je mi 14 let a již jsem zkoušela masturbaci...

Bolest klíční kosti

Dobrý den, když běhám tak mě strašně bolí levá klíční kost... Musím běhat přes...

Tetanie, motání hlavy, hučení v uších, tlak v očích

Dobrý den, všechno začalo před rokem, kdy mě přítel po sexu odvezl na pohotovost,...

Únava, návaly horka, bušení srdce

Dobrý den trápí mě stálá únava, mívám návaly horka i v noci mě to budí,pak vnitřní...

Svrbenie v uchu

Dobrý deň, V práci počúvam hudbu cez pravé ucho a "štupel" (špunt)...

Lék Xarelto a alkohol

Dobrý den, dozvěděla jsem se, že pokud užívá člověk warfarin, může zároveň...

Bolest v levém podbřišku a teplota

Dobrý den, před dvěma dny se mi udělala menší i když poměrně bolestivá uzlina...

Rakovina uzlin a bolest v zádech.

Dobrý den,mám maminku 60 let,teré byla před 2lety diagnostikovana rakovina,měla...

Chrastička na dvorci bradavky

Dobrý deň Na dvorci bradavky mám chrastičku a vytvára sa mi aj na ten druhej....

Bolest žaludku v noci

Dobrý den, už asi měsíc mám skoro každou noc silné křeče v žaludku, začíná to...

Kožní obtíže

Dobrý den, již týden mám vyrážku v tříslech. Jsou to svědivé červené skvrny....

Hojení po extrakci zubu

Dobrý den, jsem po extrakci sedmičky už je to 7 dní po zákroku a rána se mi...

Bolest bricha na prave strane

Dobry den,rada bych se zeptala na bolest bricha na prave strane,jsem po chirurgickem...

Antibiotika - 1 vynechaná dávka

Dobrý den ! Dostala jsem antibiotika Macmiror a svou hloupou chybou jsem...

Hypoplazie tepny

Dobrý den, už jsem dostal odpověď na svůj dotaz ze dne 9.5.10.Ale nebyl mi tam...

Pocit zastavování srdce

Dobry den, posledni dobou se me stava, ze pri usinani mam pocit, ze se mi zastavuje...

Preejakulát a otěhotnění

Dobrý den, tento dotaz tu byl už nesčetněkrát, ale zajímalo by mě, jestli je...

Užívání medrolu

Je mi 51 let,od 15 se lecim s asthma bronchiale ll amerického typu. Během let...

Reklama