Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nespavost

Grzegorz 10.9.2018

Dobry den,

Na zacatku omlouvam za chyby, protoze nepochazim z Ceska. Dlouhou dobou trpim problemama ze spankem - je to uz vic jak rok, vicmene od doby v ktere sem zaplanoval a prestehoval se z Brna do Prahy. Rikal sem si, ze je to stresem, vecerni svezeni pokozky atd. Navstevil sem dermatologa a alergologa, kteri udelali vysetreni z hruba na vsechno mozne. Kazdy den snazim se usnout, polozim se kolem 23 do posteli (snazim se nechodit driv - vecer bohuzel citim energie ktera prez den moc mi chybi), a stejne neusnu driv jak v 1-2 hodiny. Vstavam v 6 takze cyklus kazdej den se opakuje... Moc prosim o pomoc. Nevim kam mam jit o poradu, co udelat by zlepsit spanek a moct chodit jak normalny clovek brzy spat.
Nevim jak ovlivnit stres pred nevyspanim, jak to rano bude a mysli kterych je hodne pred spanim, stejne jak to svezeni porad...

Odpovídá lékař:

MUDr. Kristýna Jiříčková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Monse spol, s.r.o.

Dobrý den, díky za dotaz. Problém se spánkem trápí občas každého z nás. Zkuste si vzpomenout na to, když jste ještě spal dobře, v kolik hodin jste chodil spát a kdy jste se probouzel? Ideální by bylo, kdybyste sledoval svůj bio rytmus, tedy naslouchal vnitřním hodinám a chodil spát a vstával tak, jak je vám to přirozené, Velmi často je problém se spánkem způsoben napětím, stresem v životě, každý dnes pocituje stres, je nutno jej nějakým způsobem ventilovat, kompenzovat. Doporučuji chodit ven na čerstvý vzduch, cvičit, plavat, jíst zdravě, večer si dát jen malou večeři, cca 2-3 hodiny před tím, než půjdete spát omezte psychické a fyzické aktivity na minimum, uvařte si čaj z meduňky. Čím to je, že máte před usnutím hodně energie? Jdete spát přes den, pijete večer alkohol, kolik kávy vypijete přes den? Píšete, že máte ještě svědění pokožky. Na jakých místech těla vás kůže svědí, kdy se svědění objevuje, v které denní, či noční době? Máte na kůži nějaké pupínky? Jste na něco alergický, berete dlouhodobě nějaké léky?
Budu ráda, když napíšete ještě jednou se všemi odpovědmi, s přáním brzkého zlepšení stavu, K. Jiříčková

Odpovídá lékař:

MUDr. Soňa Boušková

Specializace: Vnitřní lékařství

Dobrý den, pane Grzegorzi, kvalita spánku je ovlivňována velkou řadou faktorů (stres, fyzická aktivita, jídlo a pití, teplota, hluk, světlo a další). Doporučuji začít s relaxačními cvičeními jako je jóga, cvičte pravidelně a naučte se relaxovat před ulehnutím. V ložnici větrejte, teplota by měla být do 22°C. Na spaní by mělo být ticho a hlavně tma, můžete zkusit silné závěsy. V posteli si nečtěte, z ložnice odstraňte elektroniku, nemějte u postele televizi. Choďte spát pravidelně ve stejnou dobu, kdy se cítíte unavený. Zkusit můžete bylinné čaje na dobré spaní, homeopatický sirup Sedalii na noc 1 lžíci či Sedatif, výborný je Melatonin, je ale na předpis. Poraďte se s Vaším lékařem. Pokud by uvedené nezabralo, pak lze vyzkoušet akupunkturu (hledejte někoho s lékařským vzděláním), existují body na dobré usínání. V neposlední řadě je možné doporučit psychoterapii, kde byste mohl zkusit naučit se pustit z hlavy stres a starosti. Jinak spánek narušuje káva, alkohol, drogy - poslední kávu si dejte nejpozději ve čtyři odpoledne, alkohol před spaním nepijte. Na noc nejezte těžká a obtížně stravitelná jídla.
Pokud potíže nepřestanou, obraťte se na spánkovou laboratoř.
Ohledně svědění - pokud jsou vyloučené alergie, pak doporučuji kůži na noc důsledně promazávat, můžete zkusit i nějaká antihistaminika. Doporučuji také nechat si u praktického lékaře udělat základní odběry včetně funkce jater, štítné žlázy a dalších orgánů. Někdy je svědění projev nějakých vnitřních nemocí.
Přeji Vám, abyste potíž se spaním brzy vyřešil. S pozdravem MUDr. Soňa Boušková

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nespavost

Dobrý večer, každou noc se trápím že nemůžu usnout. Kde dostanu melatoninové...

Nespavost

Dobrý den, i přes režimová opatření mě cca poslední měsíc a půl trápí nespavost...

Nespavost

Je mi 41 let nemám problém s usínáním, ale už několi let se pravidelně po 4...

Nespavost

Prosím o doporučení,jaké léky jsou nenávykové při velmi špatném spánku,všechny...

Nespavost

Dobrý den,chtěla bych se zeptat zda mohu užívat Persen Forte,když kojím?Děkuji...

Nespavost

Dobrý den, mám dvouletou dceru, která se mi od narození často budila. Od té...

Nespavost

Dobrý den je mi dvacet let. Pracuji. V posledních dvou týdnech trpím problémem,...

Nespavost

Dobrý den, je mi 30 let a již zhruba 6 až 7 měsíců bojuji s nespavostí, manželka...

Nespavost

Dobrý den je mi 21 let a mám problém že nemůžu spát beru Tritico 2/3 večer a...

Nespavost

Dobrý den, mam dotaz ohledně mého přítele (25 let), má problém se spánkem. Obvykle...

Nespavost

Dobrý den, prosím o radu, trpím řadu let nespavostí, od narození dítěte časté...

Nespavost

Dobrý den. Poslední dobou trpím nespavostí. Většinou chodím spát kolem 11h...

Nespavost

Dobrý den, > jsem koukal na internet a nevěděl jsem kam se mám obrátit mám...

Nespavost

Dobrý den. Prosím o radu, jak řešit problém s mou babičkou (93 let). Trpí nespavostí...

Nespavost

Dobrý den, můj dotaz bude asi trochu netradiční. Asi před 4 měsíci jsem začala...

Nespavost

Trpím nespavost přibližně dva roky a dosud žádná léčba efektivně nezabrala,...

Nespavost

Dobrý den, prosím o radu. Již 4 týdny beru Trittico AC 75, 2/3 na noc. Zdá...

Nespavost

Dobrý večer, chtěla bych se zeptat, jak postupovat v případě několikaleté, úporné...

Nespavost

nespavostí a jaký lék byste mi doporučili děkuji za odpověď

Nespavost

Dobrý den, měsíc uzivam citalec 10 a nyní pět dní navýšení na 20 denně ráno...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Sex

Dobry den. Muzete mi prosim poradit. Je mi 30 a mam problem v sexu nic necejtim....

Poškození vidění po poranění rohovky

Dobrý den. Po poranění rohovky a následném léčení jsem podstoupil operační zákrok,...

Čo sú tie biele bodky okolo korunky žaluďa?

Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, že čo sú tie biele bodky okolo korinky žaluďa....

Sex

Dobrý den, prosím o radu. Již 8 let žiji s přítelem (41 let), máme krásný...

Poškození vazů v kotníku ??

Dobrý den. Prosím o vysvětlení co je Dg.S930. Závěr ve zprávě mám -distorsio...

Sex

Dobry den. Od malicka masturbuju a divam se na porno a dosahuju vyvrcholeni...

Sex

Vážení, obracím na vás s prosbou o radu. Už téměř rok mám problémy s krvácením...

Poškození vazů v koleni

Dobry den,moc prosim o odpoved.10.3.2017 jsem spadla na lyzich,slysela jsem...

Poškození varlat

Dobrý den, je mi 29 let, sexuálně aktivní jsem asi 11 let. Mám stálou partnerku...

Sex

kdyz mi to partnerka dela rukou nikdy se mi nepostavy je mi 61 let

Poškození úponů v lokti

Dobrý den, již několik měsíců (cca pů roku) mne bolí předloktí. Bolest začala...

Sex

Dobrý den, chtěla bych se zeptat . Spala jsem s přítelem ve čtvrtek 31. prosince,...

Zlomené zuby

Dobrý den, před týdnem jsem v důsledku kolapsového stavu z dehydratace při...

Sex

Dobry den, s milencem jsme meli posledni dva dny dost vášnivý a drsny sex. Od...

Bolest zubu po resekci zubu, jak řešit v těhotenství

Dobrý den, před 2ma roky mi zubař dělal 2x v rozmezí půl roku resekci horní...

Sex

Dobrý den, mám na Vás dva dotazy, které se týkají sexu. 1. při sexu s partnerkou...

Zuby

Dobrý den,v listopadu 2016 mi byla dělaná z duvodu lamavosti ve spodní části...

Sex

Dobrý den, chtěl bych se zeptat čím mazat hojící se (již neotevřenou) prasklinu...

Zuby po rovnátkách

Dobrý den, pane doktore. Obracím se na Vás s následujícím dotazem. Před 4 měsíci...

Sex

Dobrý den, je mi 18 let a po půlroce bez sexu jsem si našel partnerku. Několikrát...

Zavřít reklamu