Neustálé probouzení ze spánku
Dobrý den,
velmi špatně spím. Už od rané puberty jsem měla každou noc mnoho snů, které jsem si pamatovala, ale domnívala jsem se, že je to normální, v noci se často probouzet a pamatovat si sny. Bohužel problémy se spíše zhoršují. I když si na spánek rezervuji 9-10 hodin, probouzím se ráno velmi unavená. Jelikož jsem se v noci 5-8x probudila. Kupodivu usínání večer mi nedělá problém, během minuty po uložení do postele usínám. Po hodině se většinou probudím a potom zhruba každé dvě hodiny až do rána. také mě probudí jakýkoli zvuk, chůze sousedů po schodech na chodbě, hovor v jiné části bytu, otevírané dveře...
Zkoušela jsem všechno možné. Bylinky - třezalka, meduňka, kozlík..., také několikaměsíční terapie čínskou medicínou (po kompletní diagnostice). Zkoušela jsem i horké mléko s marihuanou, atd.
Několik let jsem chodila na psychoterapii, kde jsme se věnovali léčení mých úzkostí a snů. Z této terapie mám lék na spaní apo-zolpidem, s tím, že jsme se domluvily s lékařkou, že ho budu brát 1-2x týdně. Jediné dny, kdy se probouzím odpočatá, jsou poté, co jsem si vzala prášek. Nechci ale být závislá na prášcích, i když je to pohodlné.
Snažím se dodržovat spánkovou hygienu, tj. chodit spát v podobnou dobu, večer se protáhnout/zacvičit si, abych neusínala s bolavými zády, nejíst před spaním atd.
Přes den jsem velmi podrážděná, plačtivá, snadno se rozčílím. Mám sedavé zaměstnání, celý den pracuji hlavou. Večer před spaním bych si i ráda vyčistila hlavu, ale jelikož okamžitě usínám, ani nevím, jak to udělat.
Potřebovala bych poradit, na koho se obrátit a začít tento problém řešit primárně, ne jen jako vedlejší problém.
děkuji předem za odpověď,
Alžběta
Milá Alžběto.
Posílám Vám edukační materiál z nástěnky z čekárny mé ordinace.
Je v...
