Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Pěkná postava?

Dieta Šárka 19.1.2015

Dobrý den, je mi 23 let, měřím 150 cm a vážím 48 kg. Nejsem tlustá, ale mým problémem je, že se mi dost tuku ukládá do břicha, jak tedy na ploché bříško? Tak jistě- zdravá strava a pohyb, ale mám tak trochu z toho strach. Aby jste chápala, nechci být úplně hubená, jde mi jen o to břicho, ale všude čtu, že pokud chce mít člověk ploché bříško, musí zhubnout celkově. Dost lidí mi říká, že pokud zhubnu, tak s ztratím, koneckonců dělá to asi hodně ta výška :). Problém je i v tom, že mě nikdo nepodpoří, když doma oznámím, že nebudu jíst smažená a tučná jídla, tak mi na to odpoví, že jsem se zbláznila. Také bych se chtěla zeptat, jak by taková zdravá strava měla vypadat? Hlavně mi dělají starost obědy, co si pořád dělat? Omlouvám za obsáhlejší dotaz, děkuji :).

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Zdravím Vás Šárko,
děkuji za Váš dotaz. Co se týče hubnutí jednotlivých partií, ano, je to velmi složité, ptž člověk opravdu vesměs hubne po celém těle. Podpořit hubnutí zejména bříška lze správnými cviky, zaměřenými právě na oblast břicha. Navrhuji i cvičení na youtube, např.podle Jillian Michaels: https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
Zmenšení objemu bříška je podpořeno také dobrým trávením = dostatečný příjem vlákniny, aby bylo vyprazdňování pravidelné, také pravidelná strava po menších porcích, ať se zbytečně "nenafukujete".
To, že Vás doma nepodporují je velmi nepříjemné, to chápu. Možná by jste jim měla narovinu vysvětlit, že pro Vás je důležité stravovat se jinak a jak je pro Vás těžké, když Vás nepodporují.
Zdravé obědy jsou velmi rozmanitým tématem, v zásadě je ale důležité, aby vždy obsahovaly všechny tři živiny (sacharidy, bílkoviny, tuky). Tzn. že vždy musí být příloha (zelenina, rýže, brambor, těstovina, kuskus apod.), k tomu bílkovina - libové maso, ryba, luštěnina, sojové produkty a také tuk, jenž je obsažen v již zmíněných potravinách, či jej použijeme pro přípravu.
Doufám, že Vám odpověď alespoň zčásti pomohla a držím pěsti při cestě za vysněným bříškem! :-)

Související dotazy

Dotaz na růst postavy
Dobrý den chtěl jsem se zeptat jestli by slo nejak...
Cvičení ke zpevnění postavy po výhřazu ploténky
Dobrý den, je mi 24 let a mám 2 měsíce po výhřezu ploténky...
Výška postavy a posilování
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, do jaké míry a jak...
Rána kolenem do stehna
Zdravím, dnes při sportovním utkání jsem dostal kolenem...
Tuk a nafouklé břicho u štíhlé postavy
Dobrý den, je mi 22 let, mám 160cm a 45kg..Jsem velice...
Antikoncepce
Dobrý den, užívám HA Jeanine . Ráda bych se krátkým...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Pečenove testy

Dobry den..este sa chcem spytat 1..ze ci pry tych beznych operaciach sa robia...

Pečeňové testy - znížená hodnota Neutrofilov a Lymfocytov

Zdravím, bol som si preventívne urobiť pečeňové testy (doposiaľ som nemal s...

Pečivo a přílohy

Dobrý den, ráda bych se zeptala jaké pečivo je vhodnější jíst, zda rohlíky...

Pečivo nadýmá

Dobrý den, v poslední době jsem začal jíst více pečivo (Dříve jsem jej skoro...

Pečovatelská služba

Dobry den, mam 85 letou babičku, která je od začátku ledna nemocná, ma zápal...

Pečující o postiženého

Vážený pane doktore, jsem ráda, že se zabýváte i psychikou, nejen neurologií....

Pediacel 2+1

Dobrý den, v polovině prosince bude mému synovi 3,5 měsíce a máme jít na...

Pediacel 2+1 ve 4 mesicich

Dobry den, budeme ockovat sveho temer 4-mesicniho syna Pediacelem. Chtela bych...

Pedofilní sen

Dobry den, mam tento dotaz. Dnes se mi zdal pedofilni sen - ve sprse jsem omyval...

Peeklampsie

Dobrý den. Kvůli zvýšenému riziku preeklampsie v těhotenství (1:70) beru již...

Pekny den,mam 45,a viacero problemov,no k lekakovi velmi nechodim

-v prvom rade,nemam nadvahu,som fajciar,a mam problem so zadychanim,uz pri mensej...

Pelveolýza?

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jaké jsou příznaky pelveolýzy a jakým způsobem...

Pelyňkový čaj

Dobrý večer,je vhodne uzivat pelynek (caj)pri refluxni chorobe?mam i podrazdeny...

Pemfigus vegetans

Dobrý den paní doktorko, už 15 let trpím nemocí pemfigus vegetans, navštěvuji...

Pemfingus

Dobrý večer, prosím mamince se na zádech udělal útvar podobný puchíři nebo oparu....

Pemphigus na hlavě a kortikoidy

dobrý den , mám dotaz ohledně kortikoidů. Mám imunní kožní onemocnění v kštici....

Pemphigus Vulgaris

Dobrý den,c hci se zeptat, nevíte na co bych mohl mít nárok od státu ? Je mi...

Pěna a hlen ve stolici

Dobrý den, mám skoro čtyřletého syna a zhruba od července mívá někdy hlen, či...

Pěna na holení v oku

Dobrý večer, dcera (8 let) si při koupeli stříkla do oka pěnu na holení (Shelley...

Pěna na penisu

Dobry den, chtěl bych se zeptat z čeho může být bílá jakoby "pěna" na penisu....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dočetla jsem se o Kamzíku a GelAktiv proteo - enzyme Q

Vážený pane doktore, prosím Vás o radu. Je mi 47 let a před půl rokem...

Bolesti zad, brnění prstů rukou

Dobrý den, je mi 31 let a jsem na mateřské dovolené. Už přes rok trpím na bolesti...

Výrustky na penisu a další obtíže

: Dobrý den, prosím Vás má dotaz spíše na kožní lekáře/ku. Bude to trochu delší,...

Bolest kolene při chůzi do schodu˚

Při chůzi do schodů i ze schodů, klečení a dalších podobných pohybech mne bolí...

Bolest okolo pupku

Dobrý den, už skoro 3 roky se mi vrací (tak každé dva měsíce) bolest břicha,...

Fleky na kůži u dítěte

Hezký den, před pár dny se u dcery objevily ze dne na den následující hnědé...

Žilní trombóza

Dobrý den,v pátek mi byla zjištěna hluboká žilní tromboza v levé noze od kolene...

Vyrážka na hrudi

Dobry den udelali se me takove skvrny na hrudi prosim o radu o co se jedna.Dekuji

Bolest kyčle a nález na RTG

Dobrý den, již víc než půl roku mě trápí bolesti pravé kyčle. Dnes jsem byla...

Pálení pochvy a žlutý výtok

Dobry den, asi před 3 týdny jsem měla s přítelem nechráněný pohl. styk pokaždé...

Špinění v době užívání antibiotik?

Dobrý den, přítelkyně bere už 5 měsíců antikoncepci Yaz, 3.11. jsem do přítelkyně...

Poševní výtok

Dobrý den, jmenuji se Nikča a je mi 23 let. Mám již cca 7 let takový citlivý...

Pásový opar ?

Dobry den. Mladsia dcera mala pred niekolkymi dnami na bruchu zapaleny flak...

Bolest celeho tela

dobry den pane doktore moc prosim o radu a o vas nazor na moje problemy.predem...

Zalehlé ucho

Dobrý den Chci se zeptat čistila jsem si vatovou tyčinkou ucho a po čištění...

Perianální trombóza

Dobrý den, v pátek se mi u análního otvoru vytvořila bulka velikosti menší...

Problém s erekcí

Nemám cit na penisu, nemohu dosáhnout k vyvrcholení s následnou ejakulací a...

Růst penisu

Dobrý den, do kolika roste penis let je mi totiž 16 a chci aby mi ještě vyrostl.Predem...

Cukání svalů

Dobrý den, již 4 a půl měsíce mám každodenní cukání svalů a to po celém tělě....

Dna - obklady

Dobrý den. Moje maminka má často záchvaty dny. Stále používá studené obklady....

Reklama
Zavřít