Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Cvičení ke zpevnění postavy po výhřazu ploténky

Záda, páteř Bára . 15.7.2013

Dobrý den, je mi 24 let a mám 2 měsíce po výhřezu ploténky L5/S1 10 mm léčené konzervativně, nemám již bolesti, předchozí paréza LDK již téměř odezněla, vracím se k běžnému životu. Ráda bych taktéž začala opět cvičit cviky na hubnutí, zpevnění postavy, protažení a zlepšení "fyzičky", ale moje staré cvičení obsahuje nyní nevhodné "skákavé" cardio a ani se zbytkem cviků si nejsem příliš jistá, nemáte prosím nějaké tipy na komplexní cvičení, které mohu bezpečně cvičit? Jaké domácí cviky je možno dělat? (Kliky, dřepy, sklapovačky atd. (Jde mi o účinné fitness cviky, cvičení na uvolnění bederní oblasti a jednoduché posílení svalů znám z rehabilitací, ale pro cílený efekt lepší postavy nejsou dostačující) Děkuji za odpověď! Hezký den, Bára

Odpovídá:

MUDr. Jiří Marek

Specializace: Fyzioterapie Pracoviště: Soukromá ambulance Praha, Brno - Klinika Naprapathy

Cvičení tohoto druhu nelze "paušalizovat", cvičit je třeba pod kontrolovu správné funkce páteře a spojení páteře s pánví. Proto buď pod dohledem specializovaného lékaře, fyzioterapeuta nebo trenéra. Vzhledem k těmto požadavkům i já vedu svá cvičení tohoto druhu pouze s pravidelnými kontrolami buď přímio při cvičení s malým kolektivem nebo při kontrolách v ordinaci sleduji opakovaně provádění správného cvičení. Dokonce i tehdy, když doporučím navštěvovat např. jógum Power-jogu, Pilates, Kieser Training a pod. Existují i speciální posilovny s tímto efekltem( GYM80 nebo Dr.Wolff), ale ty zatím nejsou v ČR( nebo jsem se o tom ještě nedozvěděl) Vždy je však duntý dokled či pravidelné ko ntroly.

Související dotazy

Cvičení ke zpevnění postavy po výhřazu ploténky
Dobrý den, je mi 24 let a mám 2 měsíce po výhřezu ploténky...
Výhřez ploténky
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli může bankování...
Výhřez ploténky a bolest zad
Dobrý den,mám velké bolesti krční a bederní páteře.Zasílám...
Bolest při cvičení
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat na jednu maličkost....
Bolesti po cvičení na bradlech
Dobrý den. Chodím cvičit ven už aktivně půl roku na...
Operace a cvičení
Dobrý den, 4.5. jsem byla na operaci slepého střeva....

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Cvičení a menstruace

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat, zda cvičení má vliv na menstruaci? Cvičím...

Cvičení a Nitrofurantoin

Vážený pane doktore, kvůli opakovaným zánětům močového měchýře jsem dostala...

Cvičení a otěhotnění

Dobrý den, chtěla bych se zeptat,zda může mít kardio cvičení(skákání,rychlé...

Cvičení a plavání po císařském řezu

Dobry den, jsem po sestinedeli po cisarskem rezu. Citim se naprosto v poradku,...

Cvičení a svalové křeče, únava

Dobrý den, chtěla bych se poradit ohledně svých zdravotních problémů, chodila...

Cvičení a svaly

Dobrý den.Mám takový problém.Nějakou dobu posiluji a cvičím břicho.Teď , když...

Cvičení a užívání doplnků stravy

Dobrý večer, je mi 20 let a propadl jsem cvičení. Usilovně se již přibližně...

Cvičení dětí

dobrý den, mám 11-ti měs. syna, který ještě nesedí ani neleze jenom se plazí,...

Cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Dobrý den, zajímalo by mě, zda pojišťovna hradí nebo něco připlácí na cvičení...

Cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Dobrý den, zajímalo by mě zda pojišťovna hradí nebo něco připlácí na cvičení...

Cvičení McKenzie po operaci vyhřezlé ploténky

Dobrý den, 14.12.2012 jsem absolvovala operaci vyhřezlé ploténky v oblasti L3/L4...

Cvičení mluvení po těžkém úrazu

Dobrý den, moje teta měla vážnou nehodu na kole na začátku srpna tohohle roku....

Cvičení Mojžíšová

Dobrý den, chystám se na 4. IVF a protože chci pro úspěch udělat maximum, začala...

Cvičení na redukci váhy

Dobrý den měla bych takový dotaz. Chtěla bych trochu zhubnout. Mohla by jste...

Cvičení na stroji New Rocket při problémech s krční páteří

Nevím jestli mi poradíte, ale zkusím se zeptat. Mám problémy s krční páteří,...

Cvičení na VacuShapu a vliv na žíly

Dobrý den, ráda bych začala chodit na VacuShape. Napadlo mě, jestli je to pro...

Cvičení na vibrační plošině u pacienta s amyotrofickou laterální sklerózou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na vhodnost cvičení na vibrační plošině(např....

Cvičení pánevního dna

Dobrý den, mám rok a půl po porodu. Dva měsíce jsem po porodu jsem se snažila...

Cvičení pánevního dna po operaci břušní kýly

Dotaz na lékaře: Dobrý den, 15.11. jsem podstoupila operaci břišní kýly. Jsem...

Cvičení Pilates po operaci lymfatických uzlin

Dobry den, vedu cvičení pro ženy na celkové zpevněni těla, používám metodu Pilates...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Již dva a půl roku mám na krku zvětšené uzliny

Dobrý den, již dva a půl roku mám na krku zvětšené uzliny.. Největší má cca...

Rakovina delozniho cipku

dobry den mela jsem hpv viry a dvakrat jsem byla na zakroku ted je vse v poradku....

Přetrhané vazy v kotníku

Dobrý den, seskočila jsem ze skateboardu ve velmi vysoké rychlosti a diagnóza...

Dislokace čéšek

Dobrý den, V obou kolenech mám dislokaci čéšek stupeň wimberg 2-3.na to navazuje...

Světový den antikoncepce upozorňuje na tři důležitá „T“

Světový den antikoncepce spadá každoročně na 26. září, a to už od roku 2007....

Nedostala sem menstruaci

Dobrý den, je mi 17, neberu žádnou antikoncepci a v poslední době sem s nikým...

Spolehlivost antikoncepce

Po roční pauze jsem opět začala užívat hormonální antikoncepci, Sunya. Začla...

Křivka EKG

Dobrý den,prosím o vysvětlení popisu z vyšetření EKG,které manžel absolvoval...

Zvýšená teplota

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak dlouho se má v podpaží nechat rtuťový teploměr...

Co se děje "v tunelu" aneb vyšetření magnetickou rezonancí

Zajímá vás, jak u nás probíhá vyšetření magnetickou rezonancí? Rádi byste znali...

Vřídek

Dobrý den, před 2 dny se mi na horní straně pravého pysku zevnitř udělal větší...

HIV

Dobrý deň, dal som si spraviť vyšetrenie HIV a ostatných infekčných chorôb a...

Krvaceni uprostred cyklu

Vazeny pane doktore, Pisi Vam ohledne problemu ktery me nepravidelne trapi...

Augmentin, Entizol a střevní potíže

Dobrý den, Před 3 týdny jsem dobrala antibiotika Augmentin a Entizol na zánět...

Tvrdá bulka pod středem hrudního koše

Dobrý den, momentálně jsem v zahraničí na studijní stáži a jsem proto moc rád,...

Zlomenina článku prstu

Dobrý den, včera při hodině tělesné výchovy se mi podařilo zlomit si prostředníček...

Nespavost, noční bolesti svalů a kloubů

Dobrý den, už nejméně dva roky trpím nespavostí, brala jsem neurol a diazepam,...

Svědění klitorisu

Dobry Den. Uz druhy den me trapi silne svedeni klitorisu a okoli. V pochve...

Čo sú tie biele bodky okolo korunky žaluďa?

Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, že čo sú tie biele bodky okolo korinky žaluďa....

Hodnoty krevního rozboru

Dobrý den, můžete mi prosím zodpovědět můj dotaz,je mi 60 let a při kontrole...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×