Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Cvičení ke zpevnění postavy po výhřazu ploténky

Záda, páteř Bára 15.7.2013

Dobrý den, je mi 24 let a mám 2 měsíce po výhřezu ploténky L5/S1 10 mm léčené konzervativně, nemám již bolesti, předchozí paréza LDK již téměř odezněla, vracím se k běžnému životu. Ráda bych taktéž začala opět cvičit cviky na hubnutí, zpevnění postavy, protažení a zlepšení "fyzičky", ale moje staré cvičení obsahuje nyní nevhodné "skákavé" cardio a ani se zbytkem cviků si nejsem příliš jistá, nemáte prosím nějaké tipy na komplexní cvičení, které mohu bezpečně cvičit? Jaké domácí cviky je možno dělat? (Kliky, dřepy, sklapovačky atd. (Jde mi o účinné fitness cviky, cvičení na uvolnění bederní oblasti a jednoduché posílení svalů znám z rehabilitací, ale pro cílený efekt lepší postavy nejsou dostačující) Děkuji za odpověď! Hezký den, Bára

Odpovídá lékař:

MUDr. Jiří Marek

Specializace: Fyzikální medicína, Fyzioterapie, Rehabilitační lékařství‎, Sportovní medicína‎ Pracoviště: Naprapathy Klinika

Cvičení tohoto druhu nelze "paušalizovat", cvičit je třeba pod kontrolovu správné funkce páteře a spojení páteře s pánví. Proto buď pod dohledem specializovaného lékaře, fyzioterapeuta nebo trenéra. Vzhledem k těmto požadavkům i já vedu svá cvičení tohoto druhu pouze s pravidelnými kontrolami buď přímio při cvičení s malým kolektivem nebo při kontrolách v ordinaci sleduji opakovaně provádění správného cvičení. Dokonce i tehdy, když doporučím navštěvovat např. jógum Power-jogu, Pilates, Kieser Training a pod. Existují i speciální posilovny s tímto efekltem( GYM80 nebo Dr.Wolff), ale ty zatím nejsou v ČR( nebo jsem se o tom ještě nedozvěděl) Vždy je však duntý dokled či pravidelné ko ntroly.

Související dotazy

Výhřez ploténky
Výhřez ploténky Přechodný typ obratle lumbosakrálního.Susp.lumbalizace...
Zhubnutí a zpěvnění
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli mé pravidelné...
Výhřez ploténky
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli může bankování...
Výhřez ploténky a bolest zad
Dobrý den,mám velké bolesti krční a bederní páteře.Zasílám...
Bolest při cvičení
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat na jednu maličkost....
Bolesti po cvičení na bradlech
Dobrý den. Chodím cvičit ven už aktivně půl roku na...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Cvičení a menstruace

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat, zda cvičení má vliv na menstruaci? Cvičím...

Cvičení a Nitrofurantoin

Vážený pane doktore, kvůli opakovaným zánětům močového měchýře jsem dostala...

Cvičení a otěhotnění

Dobrý den, chtěla bych se zeptat,zda může mít kardio cvičení(skákání,rychlé...

Cvičení a plavání po císařském řezu

Dobry den, jsem po sestinedeli po cisarskem rezu. Citim se naprosto v poradku,...

Cvičení a svalové křeče, únava

Dobrý den, chtěla bych se poradit ohledně svých zdravotních problémů, chodila...

Cvičení a svaly

Dobrý den.Mám takový problém.Nějakou dobu posiluji a cvičím břicho.Teď , když...

Cvičení a užívání doplnků stravy

Dobrý večer, je mi 20 let a propadl jsem cvičení. Usilovně se již přibližně...

Cvičení dětí

dobrý den, mám 11-ti měs. syna, který ještě nesedí ani neleze jenom se plazí,...

Cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Dobrý den, zajímalo by mě zda pojišťovna hradí nebo něco připlácí na cvičení...

Cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Dobrý den, zajímalo by mě, zda pojišťovna hradí nebo něco připlácí na cvičení...

Cvičení McKenzie po operaci vyhřezlé ploténky

Dobrý den, 14.12.2012 jsem absolvovala operaci vyhřezlé ploténky v oblasti L3/L4...

Cvičení mluvení po těžkém úrazu

Dobrý den, moje teta měla vážnou nehodu na kole na začátku srpna tohohle roku....

Cvičení Mojžíšová

Dobrý den, chystám se na 4. IVF a protože chci pro úspěch udělat maximum, začala...

Cvičení na krnčí páteř

Dobrý den, ve škole na tělocviku nám říkali, že při cvičení by se neměla zaklánět...

Cvičení na kyčle

Dobrý večer, chtěla bych se Vás zeptat. S dcerkou jsme byly na preventivní kontrole...

Cvičení na orbitreku

Dobrý chci se zeptat, o de dneska jsem začala hýbat na orbitku jsem zacatecnice...

Cvičení na přístroji vacushape na začátku těhotenství

Dobry den, rada bych se Vas zeptala na riziko cviceni na pristroji vacushape...

Cvičení na redukci váhy

Dobrý den měla bych takový dotaz. Chtěla bych trochu zhubnout. Mohla by jste...

Cvičení na stroji New Rocket při problémech s krční páteří

Nevím jestli mi poradíte, ale zkusím se zeptat. Mám problémy s krční páteří,...

Cvičení na VacuShapu a vliv na žíly

Dobrý den, ráda bych začala chodit na VacuShape. Napadlo mě, jestli je to pro...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Husté sperma

Chtel jsem se zeptat i kdyz je mi to trapne kdyz mam moc huste sperma je to...

Význam zprávy z rentgenu kolene

Dobrý den, potřeboval bych pomoc s "překladem" 2. části zprávy z rentgenu...

Můžu být těhotná, i když jsem brala Orgametril?

Dobrý den, s manželem se snažíme už 3 roky o miminko, ale bohužel se zatím nazadařilo....

Oteklé koleno u dítěte.

Dobrý den, mám 2,5 letého syna, který se asi před něco málo víc, než měsícem...

Bolest žaludku

Dobrý den, mám dlouhodobý problém, který mne trápí intenzivně něco přes rok. Bolí...

Bolestivá bulka za uchem (o uzlinu se nejdná)

Dobrý den, za levým uchem mám bulku (asi v těch místech, kde končí nožička např....

Bolestivost hýždě po aplikaci injekce

Dobrý den, včera mi lékařka aplikovala injekci milgammy N do hýždě. Místo mě...

Loupání kůže na nohou

Dobrý den, minulý týden jsem si všimla, že se mi loupe kůže na prstech nohou....

Svědění prsů a bradavek

Dobry den, uz skoro tyden me hrozne svedi bradavky i cela prsa. Jsou trochu...

Bolesti svalů a kyčle

Dobry den,46 let, nadvaha,mam bolest vystrelujici ze zad pres trislo do praveho...

Uzlina, útvar na krku

Dobrý den, Už delší dobu (rok) si hmatám pod bradou přímo na hrtanu bůlku....

Křupání zápěstí

Dobrý den,od malička sportuji.ted chodim jen do posiovny.Kdyz se prokrupnu v...

Boulička konečníku

Dobrý den, u konečníku se mi objevila taková boulička, velikosti pecky od třešně,...

Bederní páteř - bolest při ohybu a dotyku

Dobrý den, již zhruba půl roku pociťuji bolest v oblasti bederní páteře, konkrétně...

Výtok z penisu při vzrušení

Dobrý den, potřeboval bych radu. Už sem se něco dozvěděl o kapičkách lásky apod.....

Žlutý pálivý a svědivý výtok

dobrý den už od 12 let mám výtok gynekolog mi řek že tento výtok je normální...

Tvrdnuti bricha 24.tyden

Dobry den,kvuli tvrdnuti bricha beru jiz 3tydny magnosolv a mam klidovy rezim,posledni...

RTG po zánětu dutin

Dobrý den dnes jsem byl po 3 mesicich na orl na rtg kontrole výsledek byl lepší...

Bolest těla na dotek

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,čím může být způsoben pocit zvýšené citlivosti...

Časté močení

Dobrý den,poslední asi 4 dny mne trápí časté močení. Jdu klidně 5x za hodinu....

Reklama