Cvičení ke zpevnění postavy po výhřazu ploténky
Dobrý den, je mi 24 let a mám 2 měsíce po výhřezu ploténky L5/S1 10 mm léčené konzervativně, nemám již bolesti, předchozí paréza LDK již téměř odezněla, vracím se k běžnému životu. Ráda bych taktéž začala opět cvičit cviky na hubnutí, zpevnění postavy, protažení a zlepšení "fyzičky", ale moje staré cvičení obsahuje nyní nevhodné "skákavé" cardio a ani se zbytkem cviků si nejsem příliš jistá, nemáte prosím nějaké tipy na komplexní cvičení, které mohu bezpečně cvičit? Jaké domácí cviky je možno dělat? (Kliky, dřepy, sklapovačky atd. (Jde mi o účinné fitness cviky, cvičení na uvolnění bederní oblasti a jednoduché posílení svalů znám z rehabilitací, ale pro cílený efekt lepší postavy nejsou dostačující) Děkuji za odpověď! Hezký den, Bára
MUDr. Jiří Marek
Specializace: Rehabilitační lékařství, Sportovní medicína Pracoviště: Naprapathy KlinikaCvičení tohoto druhu nelze "paušalizovat", cvičit je třeba pod kontrolovu správné funkce pát...
