Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Posilování při letních prázdninách

Dieta Jan 6.8.2012

Dobrý den, (vím, že to není vhodná otázka na tento web, ale jinde jsem odpověď nenašel) potřeboval bych sestavit posilovací plán na 2 měsíce. Jelikož budu ve směs doma a na chalupě, tak jsem si usmyslel, že bych začal na sobě 2 měsíce makat....na posilovnu nebudu mít čas, ale udělal bych si takovou svojí...
Tohle by bylo moje denní cvičení (orientační) - RÁNO: 200x dřepy (po 50 seriích), 200 sedy-lehy (po 50 seriích), 200 kliky (po 50 seriích)...ODPOLEDNE: opět ty samé cviky ale s 3x vyběhanými schody (16 pater)...VEČER: opět ty samé cviky co ráno a odpoledne, kromě vybíhání schodů a nově 10 kol na škvárovém oválu (cca.330 m) ...samozřejmě vím, že musím i přizpůsobit jídlo (takže vynechám tučná jídla, jako např. párky, smažené řízky atd.) a k pití: energy-drinky a minerálky (perlivé a neperlivé)...bude mi 17 let a měřím 180 cm a vážím 89,9 kg, potřeboval bych alespoň zhubnout (a i nabrat svaly) o tak 15 kg...myslíte, že bych měl nějakou naději? DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ(I)

Odpovídá lékař:

MUDr. Milan Hrubý

Specializace: Nefrologie Pracoviště: Nemocnice Sedlčany

Vážený pane Petře, k redukci váhy spolehlivě vede dlouhodobá převaha výdeje enrgie nad jejím příjmem. Stanovit tréninkový plán včetně optimálního stravovacího režimu není opravdu jednoduché, a nejdůležitějším faktorem je Vaše vlastní přesvědčení, že Vám zvýšená fyzická aktivita a omezení jídelníčku stojí za relativní nepohodlí vyvolané tréninkem. Současně byste měl mít dobrý pocit, že každý den překonáváte lidskou pohodlnost a těšit se nejen z pozvolného snižování tělesné hmotnosti, ale i z jejího udržení. Může se stát, že posilovací cviky Vám nejdříve přivodí nárůst svalové hmoty, a teprve s odstupem začne ubývat tuková vrstva. Nezapomínejte na pitný režim ve smyslu doplňování vody (nesycené CO2, neslazené). Přeji Vám pevnou vůli a vytrvalost! S pozdravem, Milan Hrubý

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Posilování
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli posilovaní s...
Posilování
Přeji Vám pěkný den . Prosím Vás o radu . Chtěl bych...
Posilování
Dobrý den, můžu se ještě zeptat co je bráno za lehké...
Posilovani
Dobrý den, Měl bych takový dotaz začal jsem posilovat,jsem...
Posilování v těhotenství
Dobry den, měla bych na Vás dotaz. V červenci jsem...
Je možné odstranit znaménka na obličeji laserem v letních měsících?
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je možné...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Posilování

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli posilovaní s činkami zastavuje růst?...

Posilování

Dobrý den ,pokusím se zeptat zde , lékaři můj problém bagatelizují , v dřívější...

Posilování

Dobrý den, můžu se ještě zeptat co je bráno za lehké posilování s činkami kolik...

Posilovani a doplnky stravy

Dobry den ! Zajimal by me postoj lekare na prasky k "rustu svalu"

Posilování a jídelníček

Dobrý den. Je mi 15 let a posiluji několik měsíců. Do posilovny chodím 3x týdně...

Posilování a trombóza

Dobrý den pane doktore, rád bych se Vás zeptal, již 14 dní mám šikmou zlomeninu...

Posilování pánevního dna na trampolíně

Dobrý den, od porodu před 3 měsíci cítím, ze mám povolené pánevní dno. Je vhodné...

Posilování po mozkové příhodě

dobry den mel jsem malou mozkovou prihodu a byl jsem 8 dni v nemocnici po...

Posilování po operaci (krevní sraženina v oblasti mozku)

Dobrý den, Před dvěma týdny jsem byl na operaci hlavy. Konkrétněji se jednalo...

Posilování po operaci kýly

Dobrý den, před třemi lety jsem byla na operaci pupeční kýly. Operace proběhla...

Posilování s činkami

Dobrý den, před dvěma lety jsem se rozhodl udělat něco pro své tělo. Sehnal...

Posilování se nalomenou růstovou kostí v kotníku

Dobrý den, já jsem velký sportovec, triatlonista. Teď se však u mě objevila...

Posilovani svalstva po operaci

Dobrý den, už přes rok trpím Crohnovou chorobou a asi před 10 měsící jsem byl...

Posilovani v tehotenstvi

Dobry den, pred otehotnenim jsem posilovala 3-4 tydne jsem na zacatku 4 mesice....

Posilování v těhotenství

Dobry den, měla bych na Vás dotaz. V červenci jsem potratila a ted jsem znovu...

Posilováni´

Dobrý den, nějakou dobu posiluju na hrazdě a začala mi kvǔli tomu v oblasti...

Posilovanie svalstva pri artroze kolenného klbu

Dobrý deň pán doktor, chcel by som Vám položiť 2 otázky k nasledovnej téme,...

Positivni ANA, zvysene jaterni testy, neustaly kasel

Dobry den, Bydlim ve Velke Britanii a delam si obavy o me zdravi. Pred mesicem...

Positivni prvotrimestralni screening

Dobry den, absolvovala som ultrazvukove vysetrenie v 30tt, kde sa lekarka...

Poskodene nervy po chripke

Dobry den, Pred rokom som mala chripku, ktoru som dobre nevylezala a preslo...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vyrazka v podpazi a mezi stehny

Dobry den, pred par dny se mi udelali pupinky v podpazi a mezi stehny par jich...

Pálení špičky penisu

Dobrý večer,pálí mě špička penisu a měl jsem tam bílou smradlavou tekutinu....

Tasemnice

Dobrý den, je možné že bych byla nakazena tasemnicí i když mi byla provedena...

Říhání

Dobrý den, už strašně dlouho mám problém s říháním. Většinou se to stává, když...

Laryngospasmus

Vážený lékaři, již několik dní jsem nachlazený, nejprve horní cesty dýchací...

Točení hlavy, rýma po zapálení kamen

Dobrý den, už asi 3 měsíce (od přestěhování) se mi skoro pokaždé když přijdu...

Bolest hlavy

Dobrý den je mi 16 let a asi před svými dny sem si dával sparing (box) s kamarádem...

Vysoká sedimentace

Dobrý den, prosím o radu mám vysokou sedimentaci 120 vůbec nic mě nebolí ani...

Loupající se kůže na na prstech ruky

Dobrý den, asi tak před 14 dny se mi na prstech na rukou přesně řečeno na polštářcích...

Bolest v nártu

Dobrý den z ničeho nic mě začala bolet při chůzi levá noha v oblasti nártu a...

Bušení srdce při ulehnutí

Dobry den. Posledni dva mesice se netesim na vecer, az si pujdu lehnout. Jakmile...

Bolesti třísel, stehen

Dobrý den, už asi dva měsíce mam bolesti a nepříjemné pocity jakoby v oblasti...

Endokrinologie-maly penis

Dobry den,chtel bych se Vas zeptat,jak to chodi,kdyz nekdo v 15-16 letech ma...

Boule podbřišku

Dobrý den, budou to tak 4 měsíce co jsem si nahmatala na levé straně podbřišku...

Obavy z lymfomu, snížení hmotnosti

Dobrý den, děkuji za předchozí odpověď. Já to vím, že váha BĚHEM DNE kolísá,...

Naražená žebra

Dobrý den je to deset dní co jsem upadla od té doby mě bolí zebra na boku na...

Pupínky na kůži

Po treningu se mi na nohou objevili vysev malych pupinku, vodnate. Zatim to...

Mononukleóza

Dobrý den, před rokem jsem prodělala infekční mononukleózu. Jaterní testy se...

Resistence na krku, uzlina

Dobrý den, omlouvám se ze otravuji ale chci se zeptat na bouli na krku viz přiložené...

Liečba mykózy počas dojčenia

Dobrý deň, môžem prosím vás použiť na nechty lak Loceryl, ak dojčím?

Zavřít reklamu