Posilování při letních prázdninách
Dobrý den, (vím, že to není vhodná otázka na tento web, ale jinde jsem odpověď nenašel) potřeboval bych sestavit posilovací plán na 2 měsíce. Jelikož budu ve směs doma a na chalupě, tak jsem si usmyslel, že bych začal na sobě 2 měsíce makat....na posilovnu nebudu mít čas, ale udělal bych si takovou svojí...
Tohle by bylo moje denní cvičení (orientační) - RÁNO: 200x dřepy (po 50 seriích), 200 sedy-lehy (po 50 seriích), 200 kliky (po 50 seriích)...ODPOLEDNE: opět ty samé cviky ale s 3x vyběhanými schody (16 pater)...VEČER: opět ty samé cviky co ráno a odpoledne, kromě vybíhání schodů a nově 10 kol na škvárovém oválu (cca.330 m) ...samozřejmě vím, že musím i přizpůsobit jídlo (takže vynechám tučná jídla, jako např. párky, smažené řízky atd.) a k pití: energy-drinky a minerálky (perlivé a neperlivé)...bude mi 17 let a měřím 180 cm a vážím 89,9 kg, potřeboval bych alespoň zhubnout (a i nabrat svaly) o tak 15 kg...myslíte, že bych měl nějakou naději? DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ(I)
MUDr. Milan Hrubý
Specializace: NefrologieVážený pane Petře, k redukci váhy spolehlivě vede dlouhodobá převaha výdeje enrgie nad jej...
