Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Posilování při letních prázdninách

Dieta Jan 6.8.2012

Dobrý den, (vím, že to není vhodná otázka na tento web, ale jinde jsem odpověď nenašel) potřeboval bych sestavit posilovací plán na 2 měsíce. Jelikož budu ve směs doma a na chalupě, tak jsem si usmyslel, že bych začal na sobě 2 měsíce makat....na posilovnu nebudu mít čas, ale udělal bych si takovou svojí...
Tohle by bylo moje denní cvičení (orientační) - RÁNO: 200x dřepy (po 50 seriích), 200 sedy-lehy (po 50 seriích), 200 kliky (po 50 seriích)...ODPOLEDNE: opět ty samé cviky ale s 3x vyběhanými schody (16 pater)...VEČER: opět ty samé cviky co ráno a odpoledne, kromě vybíhání schodů a nově 10 kol na škvárovém oválu (cca.330 m) ...samozřejmě vím, že musím i přizpůsobit jídlo (takže vynechám tučná jídla, jako např. párky, smažené řízky atd.) a k pití: energy-drinky a minerálky (perlivé a neperlivé)...bude mi 17 let a měřím 180 cm a vážím 89,9 kg, potřeboval bych alespoň zhubnout (a i nabrat svaly) o tak 15 kg...myslíte, že bych měl nějakou naději? DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ(I)

Odpovídá lékař:

MUDr. Milan Hrubý

Specializace: Nefrologie Pracoviště: Nemocnice Sedlčany

Vážený pane Petře, k redukci váhy spolehlivě vede dlouhodobá převaha výdeje enrgie nad jejím příjmem. Stanovit tréninkový plán včetně optimálního stravovacího režimu není opravdu jednoduché, a nejdůležitějším faktorem je Vaše vlastní přesvědčení, že Vám zvýšená fyzická aktivita a omezení jídelníčku stojí za relativní nepohodlí vyvolané tréninkem. Současně byste měl mít dobrý pocit, že každý den překonáváte lidskou pohodlnost a těšit se nejen z pozvolného snižování tělesné hmotnosti, ale i z jejího udržení. Může se stát, že posilovací cviky Vám nejdříve přivodí nárůst svalové hmoty, a teprve s odstupem začne ubývat tuková vrstva. Nezapomínejte na pitný režim ve smyslu doplňování vody (nesycené CO2, neslazené). Přeji Vám pevnou vůli a vytrvalost! S pozdravem, Milan Hrubý

Související dotazy

Posilování
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli posilovaní s...
Posilování
Přeji Vám pěkný den . Prosím Vás o radu . Chtěl bych...
Posilování
Dobrý den, můžu se ještě zeptat co je bráno za lehké...
Posilovani
Dobrý den, Měl bych takový dotaz začal jsem posilovat,jsem...
Posilování v těhotenství
Dobry den, měla bych na Vás dotaz. V červenci jsem...
Je možné odstranit znaménka na obličeji laserem v letních měsících?
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je možné...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Posilování

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli posilovaní s činkami zastavuje růst?...

Posilování

Dobrý den ,pokusím se zeptat zde , lékaři můj problém bagatelizují , v dřívější...

Posilování

Dobrý den, můžu se ještě zeptat co je bráno za lehké posilování s činkami kolik...

Posilovani a doplnky stravy

Dobry den ! Zajimal by me postoj lekare na prasky k "rustu svalu"

Posilování a jídelníček

Dobrý den. Je mi 15 let a posiluji několik měsíců. Do posilovny chodím 3x týdně...

Posilování a trombóza

Dobrý den pane doktore, rád bych se Vás zeptal, již 14 dní mám šikmou zlomeninu...

Posilování pánevního dna na trampolíně

Dobrý den, od porodu před 3 měsíci cítím, ze mám povolené pánevní dno. Je vhodné...

Posilování po mozkové příhodě

dobry den mel jsem malou mozkovou prihodu a byl jsem 8 dni v nemocnici po...

Posilování po operaci (krevní sraženina v oblasti mozku)

Dobrý den, Před dvěma týdny jsem byl na operaci hlavy. Konkrétněji se jednalo...

Posilování po operaci kýly

Dobrý den, před třemi lety jsem byla na operaci pupeční kýly. Operace proběhla...

Posilování s činkami

Dobrý den, před dvěma lety jsem se rozhodl udělat něco pro své tělo. Sehnal...

Posilování se nalomenou růstovou kostí v kotníku

Dobrý den, já jsem velký sportovec, triatlonista. Teď se však u mě objevila...

Posilovani svalstva po operaci

Dobrý den, už přes rok trpím Crohnovou chorobou a asi před 10 měsící jsem byl...

Posilovani v tehotenstvi

Dobry den, pred otehotnenim jsem posilovala 3-4 tydne jsem na zacatku 4 mesice....

Posilování v těhotenství

Dobry den, měla bych na Vás dotaz. V červenci jsem potratila a ted jsem znovu...

Posilováni´

Dobrý den, nějakou dobu posiluju na hrazdě a začala mi kvǔli tomu v oblasti...

Posilovanie svalstva pri artroze kolenného klbu

Dobrý deň pán doktor, chcel by som Vám položiť 2 otázky k nasledovnej téme,...

Positivni ANA, zvysene jaterni testy, neustaly kasel

Dobry den, Bydlim ve Velke Britanii a delam si obavy o me zdravi. Pred mesicem...

Positivni prvotrimestralni screening

Dobry den, absolvovala som ultrazvukove vysetrenie v 30tt, kde sa lekarka...

Poskodene nervy po chripke

Dobry den, Pred rokom som mala chripku, ktoru som dobre nevylezala a preslo...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Palgotal 75 mg/650 mg

Dobrý den, měl bych jen otázku co se týká léku Palgotal 75 mg/650 mg, když jsem...

Močová infekce, bakterie Morganella morgani

Dobrý den, měl jsem problémy s pálením při močení, po dobrání předepsaných...

Mohu při užívání Letroxu 50 pít alkohol?

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli mohu při užívání letroxu 50 pít alkohol.Děkuji...

Kyselina močová

Dobrý den, při preventivní prohlídce mi byla zjištěna vyšší hodnota kyseliny...

Boule v podbřišku

Dobrý den, zhruba před 8 týdny se mi v levém podbříšku udělala malá boule velikosti...

Artróza

MAM ARTROZU 4 STUPNE CO PRO ME OBNAŠI VISKOSU PLEMENTACI DO KOLEN JSEM...

Ředění krve clexane+wobenzym

Dobrý den. Jsem 12.den po operaci přetržené achilovky a píchám si 1x denně Clexane...

Otoky okolo očí

Dobrý den Chtěl jsem se Vás optat, co může způsobovat otoky kolem očí a mám...

Oranžové kapky oleje ve stolici

Dobrý den, před týdnem se mi poprvé objevil jakoby nestrávený olej na stolici....

Hornerův syndrom

Dobrý den. Řeším aktuálně hledání příčiny Hornerova syndromu, který není moc...

Hnědý výtok- těhotenství ?

Dobrý den, snažíme se s partnerem o miminko, pohlavní styk jsme měli před týdnem...

Strach z rakoviny

Dobry den, mam dotaz. Zazila jsem za posledni dobu hodne stresu a od te doby...

Atrofie mozku

Dobrý den, je mi 60 let a při CT mozku z důvodu částé bolesti hlavy bylo v nálezu...

Strup-znaménko?

Chtěla jsem se zeptat zda se může piha a mateřské znaménko změnit ve strup....

Práce v prašném prostředí

Dobrý den, pracuji ve strojírenském oboru jako zámečník, jedná se o práci v...

Narůžovělý výtok

Dobrý den, chci se zeptat jestli se plašit nebo ne. Jsem ve 27.tt a včera...

Akné

Dobry den, prosim o radu. Uz dva mes. bojuji s temito podkoznimi bolaky. zacalo...

Pravděpodobnost otěhotnění

Dobrý den, před týdnem jsem měla svůj první sex a poté následovaly další dva....

Večerní zvýšená teplota

Dobrý den, lékařkou mi řečeno, že mi nic není. Ale mám asi 3 měsíce večer zvýšenou...

Vyrážka na končetinách

Dobrý den, potřebovala bych zjistit od čeho mám na rukou a nohou pupinky, zasílam...

Reklama
Zavřít