Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Posilování při letních prázdninách

Dieta Jan . 6.8.2012 redakce uLékaře

Dobrý den, (vím, že to není vhodná otázka na tento web, ale jinde jsem odpověď nenašel) potřeboval bych sestavit posilovací plán na 2 měsíce. Jelikož budu ve směs doma a na chalupě, tak jsem si usmyslel, že bych začal na sobě 2 měsíce makat....na posilovnu nebudu mít čas, ale udělal bych si takovou svojí... Tohle by bylo moje denní cvičení (orientační) - RÁNO: 200x dřepy (po 50 seriích), 200 sedy-lehy (po 50 seriích), 200 kliky (po 50 seriích)...ODPOLEDNE: opět ty samé cviky ale s 3x vyběhanými schody (16 pater)...VEČER: opět ty samé cviky co ráno a odpoledne, kromě vybíhání schodů a nově 10 kol na škvárovém oválu (cca.330 m) ...samozřejmě vím, že musím i přizpůsobit jídlo (takže vynechám tučná jídla, jako např. párky, smažené řízky atd.) a k pití: energy-drinky a minerálky (perlivé a neperlivé)...bude mi 17 let a měřím 180 cm a vážím 89,9 kg, potřeboval bych alespoň zhubnout (a i nabrat svaly) o tak 15 kg...myslíte, že bych měl nějakou naději? DĚKUJI ZA ODPOVĚĎ(I)

Odpovídá:

MUDr. Milan Hrubý

Specializace: Nefrologie Pracoviště: Fresenius Medical Care - DS, Praha

Vážený pane Petře, k redukci váhy spolehlivě vede dlouhodobá převaha výdeje enrgie nad jejím příjmem. Stanovit tréninkový plán včetně optimálního stravovacího režimu není opravdu jednoduché, a nejdůležitějším faktorem je Vaše vlastní přesvědčení, že Vám zvýšená fyzická aktivita a omezení jídelníčku stojí za relativní nepohodlí vyvolané tréninkem. Současně byste měl mít dobrý pocit, že každý den překonáváte lidskou pohodlnost a těšit se nejen z pozvolného snižování tělesné hmotnosti, ale i z jejího udržení. Může se stát, že posilovací cviky Vám nejdříve přivodí nárůst svalové hmoty, a teprve s odstupem začne ubývat tuková vrstva. Nezapomínejte na pitný režim ve smyslu doplňování vody (nesycené CO2, neslazené). Přeji Vám pevnou vůli a vytrvalost! S pozdravem, Milan Hrubý

Související dotazy

Posilování
Dobrý den, můžu se ještě zeptat co je bráno za lehké...
Posilování
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli posilovaní s...
Posilování
Přeji Vám pěkný den . Prosím Vás o radu . Chtěl bych...
Posilovani
Dobrý den, Měl bych takový dotaz začal jsem posilovat,jsem...
Posilování v těhotenství
Dobry den, měla bych na Vás dotaz. V červenci jsem...
Je možné odstranit znaménka na obličeji laserem v letních měsících?
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je možné...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Posilování

Dobrý den. Mám takový zvláštní problém. Když dělám kliky, tak mě jakoby brní...

Posilovani

chtel bych se zeptat jak nejrychlejsi a zdrave nabrat svalovou hmotu . aniz...

Posilování

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, zda můžu posilovat, když jsem prodělal v prosinci...

Posilovani a doplnky stravy

Dobry den ! Zajimal by me postoj lekare na prasky k "rustu svalu"

Posilování a jídelníček

Dobrý den. Je mi 15 let a posiluji několik měsíců. Do posilovny chodím 3x týdně...

Posilování a trombóza

Dobrý den pane doktore, rád bych se Vás zeptal, již 14 dní mám šikmou zlomeninu...

Posilování pánevního dna na trampolíně

Dobrý den, od porodu před 3 měsíci cítím, ze mám povolené pánevní dno. Je vhodné...

Posilování po mozkové příhodě

dobry den mel jsem malou mozkovou prihodu a byl jsem 8 dni v nemocnici po...

Posilování po operaci (krevní sraženina v oblasti mozku)

Dobrý den, Před dvěma týdny jsem byl na operaci hlavy. Konkrétněji se jednalo...

Posilování po operaci kýly

Dobrý den, před třemi lety jsem byla na operaci pupeční kýly. Operace proběhla...

Posilování s činkami

Dobrý den, před dvěma lety jsem se rozhodl udělat něco pro své tělo. Sehnal...

Posilování se nalomenou růstovou kostí v kotníku

Dobrý den, já jsem velký sportovec, triatlonista. Teď se však u mě objevila...

Posilovani svalstva po operaci

Dobrý den, už přes rok trpím Crohnovou chorobou a asi před 10 měsící jsem byl...

Posilovani v tehotenstvi

Dobry den, pred otehotnenim jsem posilovala 3-4 tydne jsem na zacatku 4 mesice....

Posilování v těhotenství

Dobry den, měla bych na Vás dotaz. V červenci jsem potratila a ted jsem znovu...

Posilováni´

Dobrý den, nějakou dobu posiluju na hrazdě a začala mi kvǔli tomu v oblasti...

Posilovanie svalstva pri artroze kolenného klbu

Dobrý deň pán doktor, chcel by som Vám položiť 2 otázky k nasledovnej téme,...

Positivni ANA, zvysene jaterni testy, neustaly kasel

Dobry den, Bydlim ve Velke Britanii a delam si obavy o me zdravi. Pred mesicem...

Positivni prvotrimestralni screening

Dobry den, absolvovala som ultrazvukove vysetrenie v 30tt, kde sa lekarka...

Poskodene nervy po chripke

Dobry den, Pred rokom som mala chripku, ktoru som dobre nevylezala a preslo...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vysoký krevní tlak x porucha erekce

Dobrý den, jsem s přítelem 6 let, mně je 29, jemu 34. Náš sexuální život byl...

Povšechné obtíže

Dobrý den. Potřeboval bych poradit. Již delší dobu se cítím nějak divně. Příznaky: -...

Brnění DK

dobry den, chci se zeptat na dva problemy. 1) je mozne, aby se dostavilo...

Slévající se hnisavé pupínky na ruce

Dobrý den. Na levé ruce se mi utvoří vždy malý červený pupínek, který se postupně...

Zadržování ejakulace vlastní vůlí

Je zadržování ejakulace vlastní vůlí nějak škodlivé? Chtěl bych se naučit vlastní...

Hlen ve stolici

Dobry den.Mam dotaz ohledne hlenu ve stolici.Hlen se objevuje pomalu kazdy...

Doc. MUDr. Jaromír Šimša Ph.D.

Ambulance všeobecné a cévní chirurgie

Mol by to byť syfilis?

Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať, či trhlinka na konečníku mohla poukazovať...

Menstruace a otěhotnění

Chtěl bych se zeptat, S přítelkyní jsme měli před měsícem nechráněný pohlavní...

Krev v moči, bolesti v bedrech

Dobrý den,jmenuji se Olga,je mi 42 let, minulý týden jsem byla zaměstnavatelem...

MUDr. Tomáš Kreuzinger

Psychiatrická ambulance

MUDr. Martin Borský

Praktický lékař pro dospělé

Riziko měsíční pauzy u antikoncepce

Dobrý den pane doktore, mám na Vás dotaz začala jsem brát antikoncepci Lindnette...

Pálení při močení, bolesti při pohlavním styku

Dobry den, chci se zeptat zda je mozne, ze by se chlamydie zacaly projevovat...

Svrab

Dobrý den, asi před třemi nedělemi jsem zjistila, že jsem někde chytla svrab,...

Čepy na mandlích, dlouhodobá bolest v krku

Dobrý den, už 2 roky mne bolí neustále v krku, na mandlích se mi tvoří čepy...

Srdeční infarkt u žen může vypadat úplně jinak než u mužů

Klasickým projevem infarktu u mužů je krutá bolest na levé straně hrudníku vystřelující...

Zvýšená teplota, únava, knedlík v krku, brnění končetin

Dobrý den paní doktorko, již druhým měsícem mne trápí následující obtíže, se...

Bolesti svalů, křeče, únava, bolesti uzlin

Dobrý den, již cca 1,5 měsíce mám bolesti svalů - křeče. Začalo to v nohách...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×