Problém s usínáním.
Dobrý den,
můj dotaz je obsahově velmi jednoduchý. Pane doktore mám velký problém s usínáním, pokud usnu samotný spánek, či buzení mne netrápí. U obvodního lékaře jsem byl,nečekaně jsem dostal Rivotril, který užívat nechci ani jiné benzodiazepany či hypnotika. Mohl by jste mi tedy říci nějaké typy a rady, jak tento problém řešit, čemu se vyvarovat a naopak, co dělat? O spánkové hygieně jako takové vím, nepít kávu, vyvětrat místnost, chodit v určitou dobu atd atd atd,.... mám spíše problém jako kdyby můj mozek a já sám až moc uvažoval při usínání a neuměl "vypnout"... meduňka a čaje na mne neplatí, napadá mne snad jen joga kterou jsem nevyzkoušel děkuji za jakkoukoliv radu a přečtení mého problému. Děkuji mnohokrát.
Dobrý den Michale
Spánek a jeho regulace jsou poměrně křehké jevy. Problém s usínáním ...
