Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Problémy s usínáním

Praktické lékařství Filip 5.4.2016

Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když se mi chce spát v 20:00 hod, tak stejně nemůžu usnout, protože nad vším přemýšlím a usnu minimálně za 2 hodiny. Byl jsme za poslední půlrok hodněkrát nemocný a obvodní doktorka mi řekla, že stres mi oslabuje imunitu. Navíc se několikrát i při usínání i při spánku vzbudím a mám za noc hodně divných snů. Jde nějak udělat, abych se zbytečně nestresoval? Četl jsem, že perfekcionalisti jsou více pod stresem, než všichni ostatní. Může za to hlavně fakt, že sami sebe zbytečně stresují kvůli zbytečnostem. A nevím, jak moc to ovlivní, ale jsem znamení panna, takže ten perfekcionismus a s tím i stres na mě sedí.

Odpovídá lékař:

MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

Dobrý den. Váš dotaz je současně i odpověď, ve všem co píšete máte pravdu. Je potřeba se zbavit stresu, je potřeba umět tzv. "hodit některé věci za hlavu", vím, že se to lehko říká a velmi, velmi těžko dělá. Budete se muset se svojí povahou naučit žít. Tak jako se naučí žít lidi bez nohy, vy se musíte naučit žít se svým perfekcionalismem a tím plynoucím stresem, úzkostí a nespavostí. Chce to před spaním několikrát zhluboka dýchat, zadržet dech, pomalu vydechovat. Chce to pravidelné cvičení, alespoň 3x týdně 20-30 minut, vhodné je jak intenzivní cvičení, tak i uvolňující, joga. Na noc mějte opravdovou tmu, ticho, před spaním se pochvalte, co se vám povedlo a to co vás stresuje si uvědomte a v klidu odložte na další dny. Je vám 16, proto o lécích na spaní se nezmiňuji.

Související dotazy

Problémy s usínáním
Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s...
Problémy s usínáním
Dobrý den, měl bych na Vás dotaz, týkající se problému...
Problémy s usínáním
Uz asi půl roku mam problemy s usinanim,vecer jsem...
Problémy s usínáním, syn, 7 měsíců
Mám doma 7měsíčního syna a ten má strašné problémy...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Problémy s tříslem a patou

Dobrý den, jsou to asi 2 roky, co se u mě vyskytly problémy s levou kyčlí/tříslem....

Problémy s ucpaným nosem

Dobrý den, Mám dlouhodobé problémy s ucpáváním nosu. Několikrát za den se mi...

Problémy s učením a psychikou

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda se dají nějak řešit problémy s učením?...

Problémy s udržením erekce

Dobrý den, je mi 22 let a mám problémy s udržením erekce. Když jsem s přítelkyní,...

Problémy s uchem

Dobrý den, jsem 2 roky po onkologické léčbě (rakovina prsu, levé prso, odstraněné...

Problémy s uchem

Dobrý den, při rýmě jsem měla trochu problémy s uchem. Ze začátku bolelo, poté...

Problémy s upony ve stehnech

Dobrý den, potřebovala bych poradit nejspíš ohledně uponu ve stehnech. Před...

Problémy s určováním barev

Dobrý den, mám dotaz ohledně mých dvou synů ve věku 8 a 9 let. Oběma se plete...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s usínáním. Dříve jsem užívala...

Problémy s usínáním

Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší dobu mám obtíže s usínáním....

Problémy s usínáním

Dobrý den, obracím se na vás se svým problémem, který mě už potkal několikrát...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro každý den se v posteli...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistá, jestli se se svým problémem obracím správně právě...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistý, jestli jde o srdce, o plíce nebo o nervy. Mám tento...

Problémy s usínáním

Uz asi půl roku mam problemy s usinanim,vecer jsem unavena,ale presto nemuzu...

Problémy s usínáním

Dobrý den, Mé problémy trvají asi týden. Před tím jsem podobné problémy se...

Problémy s usínáním

Dobrý den, měl bych na Vás dotaz, týkající se problému s usínáním. Můj kamarád...

Problémy s usínáním na koleji (ovšem ne kvůli hluku)

Dobrý den, je mi 22 let a kvůli studiu na VŠ bydlím na kolejích. Vždy tak 2x...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vermox

děkuji moc za vaší odpověd jen co mám ted dělat vermox jsem už dnes nebrala...

Spolknutí kosti

Zdravím, dnes sem rychle jedla kuře a spolkla sem malou kost. Asi po minutě...

Tříselná kýla

DOBRY DEN,MAM TRISELNOU KYLU,MAM S TIM PROBLEMY V PRACI A CHTEL BYCH SI JI NECHAT...

Bolest zubů

Dobrý den, prosím o radu, cca před měsícem jsem měla bolesti dásní v oblasti,...

Bodavá bolest v kolení jamce

Dobrý den, Již pár měsíců mám v nepravidelných intervalech "záchvaty" kdy...

Vedlejší účinky hormonální léčby

Dobrý den, po dvou biochemických těhotenství jsem přirozeně otěhotněla. Na první...

Tinea cruris

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jaký je rozdíl mezi Tinea cruris a Tinea inguinalis,...

Nachlazení a nakažlivost

Dobrý den, mám dotaz ohledně nachlazení a doby nakažlivosti. Od pondělí jsem...

Bolest v podkolenní jamce

Dobrý den, již přibližně měsíc mě trápí bolest v podkolenní jamce při zatížení...

Bulka na čelisti

Dobrý den, na čelisti jsem si nahmatala bulku, takový ostřejší růžek. Je asi...

Dušnost, bolest na hrudi

Dobrý den,chtěla bych poprosit o posouzení mého problému.V roce 2013 jsem měla...

Bolest vzadu v kolení jamce

Dobrý den,už tak 3 týdny mám bolest v kolení jamce vzadu za kolenem,přechází...

Tvrdá žíla/uzlina na penisu

Dobrý den, zhruba před 6 týdny se mi na penisu, pod žaludem vytvořila jakási...

Flek na jazyku po ATB terapii

Dobrý den již týden mám Flek na jazyku nijak nebolí jen malinko cítím pálení....

Feminil

Dobrý den, nedávno jsem se bavila s příelem o tom jak zvětšit moji chuť na sex....

Boule u vstupu do pochvy

Dobrý den. Je mi 15 let a při zaváádění tamponu jsem nahmatala pri vstupu do...

Zánět trigeminu?

Dobrý den, mám problém s pálením pravé poloviny hlavy. Na dotek mě jakoby pálí...

Střídavá necitlivost na zevní straně stehna v levé a pravé noze

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, čím může být způsobené střídavá necitlivost...

Sinusová tachykardie, prekolapsový stav

Dobrý den, pane doktore! Chtěla bych poprosit o zhodnocení vyšetření, nálezu,...

Bolest kolene

Dobrý den, v srpnu jsem šla k lékaři s bolestí kolene. Nejdříve jsem dostala...