Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Problémy s usínáním

Filip 5.4.2016

Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když se mi chce spát v 20:00 hod, tak stejně nemůžu usnout, protože nad vším přemýšlím a usnu minimálně za 2 hodiny. Byl jsme za poslední půlrok hodněkrát nemocný a obvodní doktorka mi řekla, že stres mi oslabuje imunitu. Navíc se několikrát i při usínání i při spánku vzbudím a mám za noc hodně divných snů. Jde nějak udělat, abych se zbytečně nestresoval? Četl jsem, že perfekcionalisti jsou více pod stresem, než všichni ostatní. Může za to hlavně fakt, že sami sebe zbytečně stresují kvůli zbytečnostem. A nevím, jak moc to ovlivní, ale jsem znamení panna, takže ten perfekcionismus a s tím i stres na mě sedí.

Odpovídá lékař:

MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

Dobrý den. Váš dotaz je současně i odpověď, ve všem co píšete máte pravdu. Je potřeba se zbavit stresu, je potřeba umět tzv. "hodit některé věci za hlavu", vím, že se to lehko říká a velmi, velmi těžko dělá. Budete se muset se svojí povahou naučit žít. Tak jako se naučí žít lidi bez nohy, vy se musíte naučit žít se svým perfekcionalismem a tím plynoucím stresem, úzkostí a nespavostí. Chce to před spaním několikrát zhluboka dýchat, zadržet dech, pomalu vydechovat. Chce to pravidelné cvičení, alespoň 3x týdně 20-30 minut, vhodné je jak intenzivní cvičení, tak i uvolňující, joga. Na noc mějte opravdovou tmu, ticho, před spaním se pochvalte, co se vám povedlo a to co vás stresuje si uvědomte a v klidu odložte na další dny. Je vám 16, proto o lécích na spaní se nezmiňuji.

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Problémy s usínáním
Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší...
Problémy s usínáním
Dobrý den, měl bych na Vás dotaz, týkající se problému...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s...
Problémy s usínáním
Uz asi půl roku mam problemy s usinanim,vecer jsem...
Problémy s usínáním, syn, 7 měsíců
Mám doma 7měsíčního syna a ten má strašné problémy...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Problémy s tříslem a patou

Dobrý den, jsou to asi 2 roky, co se u mě vyskytly problémy s levou kyčlí/tříslem....

Problémy s ucpaným nosem

Dobrý den, Mám dlouhodobé problémy s ucpáváním nosu. Několikrát za den se mi...

Problémy s učením a psychikou

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda se dají nějak řešit problémy s učením?...

Problémy s udržením erekce

Dobrý den, je mi 22 let a mám problémy s udržením erekce. Když jsem s přítelkyní,...

Problémy s uchem

Dobrý den, jsem 2 roky po onkologické léčbě (rakovina prsu, levé prso, odstraněné...

Problémy s uchem

Dobrý den, při rýmě jsem měla trochu problémy s uchem. Ze začátku bolelo, poté...

Problémy s upony ve stehnech

Dobrý den, potřebovala bych poradit nejspíš ohledně uponu ve stehnech. Před...

Problémy s určováním barev

Dobrý den, mám dotaz ohledně mých dvou synů ve věku 8 a 9 let. Oběma se plete...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s usínáním. Dříve jsem užívala...

Problémy s usínáním

Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší dobu mám obtíže s usínáním....

Problémy s usínáním

Dobrý den, obracím se na vás se svým problémem, který mě už potkal několikrát...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro každý den se v posteli...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistá, jestli se se svým problémem obracím správně právě...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistý, jestli jde o srdce, o plíce nebo o nervy. Mám tento...

Problémy s usínáním

Uz asi půl roku mam problemy s usinanim,vecer jsem unavena,ale presto nemuzu...

Problémy s usínáním

Dobrý den, Mé problémy trvají asi týden. Před tím jsem podobné problémy se...

Problémy s usínáním

Dobrý den, měl bych na Vás dotaz, týkající se problému s usínáním. Můj kamarád...

Problémy s usínáním na koleji (ovšem ne kvůli hluku)

Dobrý den, je mi 22 let a kvůli studiu na VŠ bydlím na kolejích. Vždy tak 2x...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Střevní chřipka?

Ivuš mě moc a moc žádala jestli bych nenapsala za ní, ona sama nesmí a teď se...

Stav po operaci slepého střeva

Dobrý den, Jsem týden po operaci slepého střeva a nema bych tahat těžkě věci...

Zánět zvukovodu

Dobry den , prosim o radu. uz 3 dny me strasne boli prave ucho.Dnes se mi...

Kompletní prohlídka

Dobrý den, rád bych se zeptal, zda je možné nechat se u svého praktického lékaře...

Otekle a bolave zevni rodidla

Dobry den, mam problem se zevnima.rodidlama mam je zarudle otekle a pali me...

Zvýšení hmotnosti

Dobrý den, chtěl bych se optat zda existují léky na zvýšení hmotnosti? Je...

Od začátku užívání hormonální antikoncepce pozoruji v pochvě takový bílý docela hustý hlen bez zápachu

Dobrý den, přibližně od začátku užívání hormonální antikoncepce pozoruji v pochvě...

Plíseň meziprstí

Dobrý den.manzel ma toto mezi prsty.Je to plisen?co na to ma prosim pouzit?Dekuji

Zvetsene uzliny ? pod celisti

Dobry den , mohla bych se prosim zeptat? Syn 7 let cca 3 tydny obcas 3-5x denne...

Opakující se průjmy, bolest žaludku, bolest pod žebry

Dobrý den, je mi 16 let a za poslední měsíc trpím často průjmy. Většinou je...

Průjmy

Dobrý den, Už čtyři týdny mne trápí bolest v dolní části břicha a průjmy. Byl...

MRSA v nose a očkování

Dobry den pan doktor, dcerka ma 4 mesiace a z porodnice si doniesla stafylokoka...

Každodenní silná bolest hlavy

Dobrý den paní doktorko, mám tento problém: bolesti hlavy trvají od 8/2014,...

Genitální bradavice?

Dobrý den, partnerka přišla s tím, že má genitální bradavice. Už jsem se...

Zánět močových cest

Dobrý den, mám podruhé za tři týdny zánět močových cest, může být na vině i...

Antikoncepce

Dobrý den, beru antikoncepci MYWY a poslední dvě menses sem měla jen dva...

Stav po operaci slepého střeva

Dobrý den .chtěl sem se zeptat byl sem operován na slepaka 29.6 a ještě má...

Kameny ve žlučníku,nutnost operace

Dobrý den, v příloze posílám lékařskou zprávu z provedeného sona břicha...

Spondylolisthesa

Dobrý den pane doktore, asi před půl rokem mě začala bolet levá noha, přes...

Suché lůžko po vytržení zubu

Dobrý den, již poněkolikáté využívám vaši poradnu a vždy jste mi poskytli dobrou...

Zavřít reklamu