Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Problémy s usínáním

Praktické lékařství Filip 5.4.2016

Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když se mi chce spát v 20:00 hod, tak stejně nemůžu usnout, protože nad vším přemýšlím a usnu minimálně za 2 hodiny. Byl jsme za poslední půlrok hodněkrát nemocný a obvodní doktorka mi řekla, že stres mi oslabuje imunitu. Navíc se několikrát i při usínání i při spánku vzbudím a mám za noc hodně divných snů. Jde nějak udělat, abych se zbytečně nestresoval? Četl jsem, že perfekcionalisti jsou více pod stresem, než všichni ostatní. Může za to hlavně fakt, že sami sebe zbytečně stresují kvůli zbytečnostem. A nevím, jak moc to ovlivní, ale jsem znamení panna, takže ten perfekcionismus a s tím i stres na mě sedí.

Odpovídá lékař:

MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

Dobrý den. Váš dotaz je současně i odpověď, ve všem co píšete máte pravdu. Je potřeba se zbavit stresu, je potřeba umět tzv. "hodit některé věci za hlavu", vím, že se to lehko říká a velmi, velmi těžko dělá. Budete se muset se svojí povahou naučit žít. Tak jako se naučí žít lidi bez nohy, vy se musíte naučit žít se svým perfekcionalismem a tím plynoucím stresem, úzkostí a nespavostí. Chce to před spaním několikrát zhluboka dýchat, zadržet dech, pomalu vydechovat. Chce to pravidelné cvičení, alespoň 3x týdně 20-30 minut, vhodné je jak intenzivní cvičení, tak i uvolňující, joga. Na noc mějte opravdovou tmu, ticho, před spaním se pochvalte, co se vám povedlo a to co vás stresuje si uvědomte a v klidu odložte na další dny. Je vám 16, proto o lécích na spaní se nezmiňuji.

Související dotazy

Problémy s usínáním
Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší...
Problémy s usínáním
Dobrý den, měl bych na Vás dotaz, týkající se problému...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s...
Problémy s usínáním
Uz asi půl roku mam problemy s usinanim,vecer jsem...
Problémy s usínáním, syn, 7 měsíců
Mám doma 7měsíčního syna a ten má strašné problémy...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Problémy s tříslem a patou

Dobrý den, jsou to asi 2 roky, co se u mě vyskytly problémy s levou kyčlí/tříslem....

Problémy s ucpaným nosem

Dobrý den, Mám dlouhodobé problémy s ucpáváním nosu. Několikrát za den se mi...

Problémy s učením a psychikou

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda se dají nějak řešit problémy s učením?...

Problémy s udržením erekce

Dobrý den, je mi 22 let a mám problémy s udržením erekce. Když jsem s přítelkyní,...

Problémy s uchem

Dobrý den, jsem 2 roky po onkologické léčbě (rakovina prsu, levé prso, odstraněné...

Problémy s uchem

Dobrý den, při rýmě jsem měla trochu problémy s uchem. Ze začátku bolelo, poté...

Problémy s upony ve stehnech

Dobrý den, potřebovala bych poradit nejspíš ohledně uponu ve stehnech. Před...

Problémy s určováním barev

Dobrý den, mám dotaz ohledně mých dvou synů ve věku 8 a 9 let. Oběma se plete...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s usínáním. Dříve jsem užívala...

Problémy s usínáním

Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší dobu mám obtíže s usínáním....

Problémy s usínáním

Dobrý den, obracím se na vás se svým problémem, který mě už potkal několikrát...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro každý den se v posteli...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistá, jestli se se svým problémem obracím správně právě...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistý, jestli jde o srdce, o plíce nebo o nervy. Mám tento...

Problémy s usínáním

Uz asi půl roku mam problemy s usinanim,vecer jsem unavena,ale presto nemuzu...

Problémy s usínáním

Dobrý den, Mé problémy trvají asi týden. Před tím jsem podobné problémy se...

Problémy s usínáním

Dobrý den, měl bych na Vás dotaz, týkající se problému s usínáním. Můj kamarád...

Problémy s usínáním na koleji (ovšem ne kvůli hluku)

Dobrý den, je mi 22 let a kvůli studiu na VŠ bydlím na kolejích. Vždy tak 2x...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výtok a svědění

Dobrý den, nevím zda mi poradíte, ale zkusím to. Už po několikáté jsem byla...

Hnis a smrad v pupíku

Dobry den.chci se zeptat.dnes jsem zjistila ze mi zapáchá pupík a neco mi z...

Tep v uchu

Vážený pane doktore, asi 2 roky mně hučí v až duní v uchu, nyní slyším asi 3...

Chrčení miminka

Dobrý den, máme doma 6ti týdenní miminko. cca týden až dva po narození začal...

Antikoncepce a 7 denní pauza

Dobrý Den četla jsem ,že některé ženy dostaly menstruaci během 7 denní pauzy...

Močová infekce

Dobrý den, před několika měsíci mi byla v močové trubici nalezena Haemophilius...

NEvolnost po jídle, nechuť k jídlu, průjmy po jídle

Dobrý den, než začnu plašit co se děje ráda bych se zeptala vás. Už 5 dní trpím...

Tep v uchu nebo co to je

dobry den, uz delsi dobu v pravym uchu slysim neco jako tep takove divne a nahodně...

Bolest ruky, oteklé prsty

Dobrý den,uz asi dva týdny mam problémy s pravou rukou.. Pred asi 6 týdny jsem...

Palení na hrudi

dobrý den chtela jsem se zeptat,beru týden atd půlku prothazilu ráno a večer...

Boule u poševního vchodu

Dobrý den, prosím o radu. Jsou to 4 měsíce, co se mi udělala boule hned u poševního...

Bolesti zubů

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat již delší čas ( mohu to uvést v měsících)...

Nízká teplota dětí

Dobrý den, moje děti 10 a 11 let mají neustále tělesnou teplotu kolem 35.5,...

Antidepresiva + alkohol?

Dobry den, mam dotaz. Od psychiatra mam predepsany Fluzak, beru ho jednou denne,...

Bolest v krku, zvýšená teplota, dotaz na možnost COVID 19

Dobrý večer, obracím se na Vás s prosbou o radu s aktuálně doporučovaným...

Bolesti pod levou lopatku po námaze

Dobrý den mám na Vás dotaz. Nedávno v práci jsem manipuloval s těžkými sudy...

Nádor jater

Dobrý večer, je mi 74-let a objevily my nádor na játrech o velikosti 20cm (...

Antibiotika a alkohol

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, včera jsem od lékaře dostala ATB Medoxin 500mg,...

Aspergerův syndrom

Krásný nedělní večer vám moc přeji a zároveň se moc omlouvám že obtěžuji nezlobte...

Změny v okolí vpichu po laparoskopii

Dobry vecer, po laparoskopicke operaci bricha se mi v okoli vpichu objevily...

Reklama