Změna životního stylu
Dobrý den, už rok se se svým fitness trenérem snažím pomocí pohybu a lepšího stravování zlepšit svou kondici. Změny v mém jídelníčku ale neměly výrazný efekt. Svalová hmota roste, ale tuková tkáň nemizí (většina je na břiše). Je mi 42 let, mám 186 cm a 118 kg. Z krevních testů podle mého trenéra vyplývá, že mám inzulinovou rezistenci (glukóza 96,6 mg/dl, inzulin 30,5, cholesterol 205,6 mg/dl, triglyceridy 437,80). Na doporučení nejrůznějších článků jsem zvýšil tělesnou aktivitu (denně min. hodina aerobního pohybu), eliminoval tuky, bílou mouku, uzeniny a snažím se jíst aspoň kilo zeleniny a ovoce denně. Alkohol jsem omezil na minimum. Jsem diplomatem, takže moje práce je sedavá. Prosím o radu, na koho se (v Praze) obrátit, jak ještě lépe nastavit stravování a pohyb, zda je nezbytné brát nějaké léky (raději bych se obešel bez nich). Nerad bych se vlastní hloupostí dobral k cukrovce. Žiju a pracuju ve Varšavě a nerad bych se dával všanc polskému státnímu zdravotnictví nebo platil nehorázné sumy místním soukromým klinikám. Přede Vám děkuji a přeji hezký den. Jiří
Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: SPORTMED
Dobrý den Jiří. V první řadě gratuluji k rozhodnutí ohledně vylepšování svého životníh...
Dobrý den pane Jiří! Domnívám se, že pro Vás bude výhodné zapojit se do programů STOB, kte...
