Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Úprava životního stylu

Trávení Jiří 17.12.2016

Dobrý den!

Chtěl bych se Vás zeptat, jak co nejlepším způsobem snížit svoji hmotnost o 5 kilogramů.

Zde jsou informace o mě:

- Měřím 178 centimetrů a vážím 80 kilogramů.

- K snídani obvykle mívám několik piškotů (asi pět až sedm) nebo cereálie (o víkendu mám k snídani jogurt). K první svačině jím rohlík s máslem, šunkou a sýrem (o víkendu obvykle nic). Obědvám školní obědy (o víkendu většinou jím dva párky, sýr a kečup nebo tatarku). Ke druhé svačině konzumuji jablko nebo jogurt. K večeři jím dvě celozrnné pečiva s máslem, šunkou a sýrem.
- Piji vždycky vodu se šťávou a někdy také mléko nebo čokoládové mléko. Denně vypiji přibližně kolem dvou litrů (v létě asi tři).
- Nepoužívám žádné drogy.

- Pokud jde o sport, tak chodím všude pěšky, nepoužívám výtah, dvakrát týdně provozuji kondiční tanec a docela často chodím na procházky.

- Dále jsem často na PC nebo na tabletu, kde jsem obvykle na Facebooku nebo na Toluně a Odpovědi.cz. Dále na něm chatuji, vydělávám přes internet, poskytuji amatérsky dětskou psychologii, hraji PC hry, píšu slohové práce a dělám na něm i jiné věci.

Jaké tedy dělám chyby ve svém životním stylu a co bych měl udělat proto, abych co nejefektivněji shodil 5 kilogramů?

Přeji Vám jinak pěkné Vánoce!

Odpovídá lékař:

MUDr. Dagmar Doležalová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé Brno

Dobrý den Jiří, chtělo by to trochu doladit jídelníček, doporučuji Vám přečíst si nějaké knihy o zdravé životosprávě. A vyberte si pak, co s Vámi bude nejvíce rezonovat. Dále bych Vám doporučovala více pohybové aktivity a nejlépe v přírodě, oproti sezení u PC . Co se týče rozdělení jídla během dne, zde jenom co se týče množství, snídaně by měla být větší a večeře menší. Pokud budete jíst nadále 5-6x za den, je to v pořádku. Na Vaši postavu je vhodné přidat tekutiny na 2,5 - 3 l na den. V horku a při pocení i více.
I já Vám přeji pěkné svátky vánoční
S pozdravem
MUDr. Dagmar Doležalová

Související dotazy

Hubnutí, změna životního stylu
Před několika měsíci jsem byla ještě pěkný špekáček....
Následky nezdravého životního stylu
Dobrý den, moje matka má dotaz, její manžel má vysoký...
Analýza životního stylu
Dobry den,mam sedave zamestnani ako ridic autobusu...
Změna životního stylu
Dobrý den, už rok se se svým fitness trenérem snažím...
Změna životního stylu a krevní tlak
cca před 6 lety jsem začal užívat léky na vysoký krevní...
Sono karotid
Rad bych vedel jestli se mam vysledku sonografie obavat...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Uprava jidelnicku a travici potize

Dobry den, obracim se na Vas s prosbou o radu. Trpela jsem priznaky, o kterych...

Úprava jídelníčku

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak lze snížit trvale zvýšenou hladinu bílkovin...

Úprava jídelníčku

Dobrý den Chtěl bych se zeptat , upravuji si jídelníček poněvadž jsem delší...

Úprava medikace při nízkém tlaku

Dobrý den, prosím Vás o radu. Jsem hypertonička a v současné době pobírám...

Uprava menstruačního cyklu

Dobry den paní doktorko, mam zjištěné PCO ovaria a kvuli tomu mam velmi nepravidelnou...

Úprava obočí a její rizika

Dobrý den, asi před deseti lety jsem si ošklivě spálila obličej na lyžovačce...

Úprava stravy podle zdravotního stavu

Dobrý den pane doktore, ráda bych věděla,jak upravit stravu i režim k mému...

Úprava terapie hypertenze

Dobrý den, mám dotaz ohledně hypertenze se kterou se léčím již dlouhou dobu,...

Úprava uzdičky na penisu

Dobrý den,můj přítel(21let) má problém s krátkou uzdičkou.Po každém sexu se...

Úprava zubů

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Upravené ruce

Dobry den, potřeboval bych Vaší odbornou radu.. 8 let sem si kousal nehty jak...

Upravení cykllu pomocí antikoncepce

Dobrý den, užívám antikoncepci Lindynette21. Nyní užívám vkuse již 3. plato...

Upravení cyklu

Dobrý den , potřebuju poradit. Dobrala jsem druhé platíčko antikoncepce (lindynnete...

Upresneni dotazu

Dobry den, proc tedy doporucujete az po 6 mesicich test na HIV, kdyz mi byl...

Upresneni nalezu

Dobrý den, dekuji za Vasi odpoved, byl byste prosim jeste tak laskav a mohl...

Uprostřed penisu nahmatal takovou "podlouhlou kuličku"

Dobrý den cca. Před 2 dny jsem si uprostred penisu nahmatal takovou "podlouhlou...

Uprostřed penisu se vyskytuje mala bradavička/pupínek

Dobrý den, v unoru jsem chytil do močové trubice bakterii Heamophilius a ted...

Uprostřed toho "vystouplého útvaru" je taková hnědočerná tečka

Dobrý den, na penise se mi tvoří delší dobu nějaké znaménko? Chtěl bych vědět,...

Upřesnění diagnózy

Dobry den. Potrebuji upresnit diagnozu. Distorsio art.AC I.sin.

Upřesnění dotazu

Reaguji na odpověď od Vás a upřesňuji nač jsem se ptal:Je reálná jen ,částečná,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zúžená předkožka a kortikoidy

Dobrý den, v pondělí tento týden jsem dostal na můj problém s předkožkou...

L-tryptofanu v léčbě deprese

Dobrý den, ráda by jsem se zeptala na názor odborníka co se týče aminokyseliny...

Vyrážka na nártu

Dobry den. Na nártu se mi udelaly tyto pupinky, pred tydnem. Mazu to kortikoidovou...

Suchá kůže

Dobrý den, poměrně dlouho mne trápí suchá popraskaná předkožka, kdy často je...

Doba detekce THC ze slin

Dobrý den, chci se zeptat jak dlouho je thc detekovatelné v slinných testech...

Bílé horní patro a bolest

Dobrý den, už asi třetím dnem mě bolí v krku a mám rýmu, teplota jen mírně zvýšená...

Pomalé hojení (podvrtnutého?) palce u ruky

Dobrý den, potřeboval bych poradit ohledně hojení vazů/kloubů u palce na...

Bolest hlavy na pravé straně.

Dobrý den, již přes týden trpím na bolest hlavy na pravé straně, cca 15 cm šikmo...

Zacervenany zalud

Dobry den, Na zaludi a pri usti mocovej rury sa mi objavili take cervene flaky...

Migrující varle

Dobrý den, mám problém, který dávám za vinu nehodě, která se mi stala...

Cysta v prsu při kojení

Dobrý den, je mi 25 let a kojím 3-měsíční miminko. Sestře diagnostikovali ve...

Bolestivá bulka v podpaží

V podpaží už mám asi rok bolestivou bulku neustále hrozně bolí je asi 1cm veliká...

Trombóza horní končetiny

Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat,je při léčbě warfarinem možné,aby se znovu...

L karnitine

Dobrý deň, chcem sa opýtať, či si môžem nejako ublížiť užívaním carnichrom-u...

Odejmutí žaludku pro prasklý žaludeční vřed

Dobrý den, chci se zeptat, zdali když vznikne akutní zánět žaludku (absces),...

Tvrdý vřed na genitáliích

Dobrý den, před čtyřmi dny se mi udělali dvě takové bouličky na velkých stydkých...

Nitroděložní tělísko, špinění, bolest v kříži

Dobrý den, mám zavedenou nitroděložní tělísko Mirena a mám už týden bolesti...

Křeče v lýtku po abrupci apexu fibuly

Dobrý den. Před třemi týdny jsem špatně došlápla a tak jsem musela navštívit...

Fialový flek na lýtku, nejspíše od kousnutí nějakého hmyzu

Dobrý den, prosím Vás, chci se zeptat. Manželce se včerejšího dne objevil fialový...

Loupající se kůže na dlaních

Dobrý den, měla bych na Vás paní doktorko dotaz. Již přes týden na svých dlaních...

Reklama