Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Úprava životního stylu

Trávení Jiří 17.12.2016

Dobrý den!

Chtěl bych se Vás zeptat, jak co nejlepším způsobem snížit svoji hmotnost o 5 kilogramů.

Zde jsou informace o mě:

- Měřím 178 centimetrů a vážím 80 kilogramů.

- K snídani obvykle mívám několik piškotů (asi pět až sedm) nebo cereálie (o víkendu mám k snídani jogurt). K první svačině jím rohlík s máslem, šunkou a sýrem (o víkendu obvykle nic). Obědvám školní obědy (o víkendu většinou jím dva párky, sýr a kečup nebo tatarku). Ke druhé svačině konzumuji jablko nebo jogurt. K večeři jím dvě celozrnné pečiva s máslem, šunkou a sýrem.
- Piji vždycky vodu se šťávou a někdy také mléko nebo čokoládové mléko. Denně vypiji přibližně kolem dvou litrů (v létě asi tři).
- Nepoužívám žádné drogy.

- Pokud jde o sport, tak chodím všude pěšky, nepoužívám výtah, dvakrát týdně provozuji kondiční tanec a docela často chodím na procházky.

- Dále jsem často na PC nebo na tabletu, kde jsem obvykle na Facebooku nebo na Toluně a Odpovědi.cz. Dále na něm chatuji, vydělávám přes internet, poskytuji amatérsky dětskou psychologii, hraji PC hry, píšu slohové práce a dělám na něm i jiné věci.

Jaké tedy dělám chyby ve svém životním stylu a co bych měl udělat proto, abych co nejefektivněji shodil 5 kilogramů?

Přeji Vám jinak pěkné Vánoce!

Odpovídá lékař:

MUDr. Dagmar Doležalová

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Praktická lékařka pro dospělé Brno

Dobrý den Jiří, chtělo by to trochu doladit jídelníček, doporučuji Vám přečíst si nějaké knihy o zdravé životosprávě. A vyberte si pak, co s Vámi bude nejvíce rezonovat. Dále bych Vám doporučovala více pohybové aktivity a nejlépe v přírodě, oproti sezení u PC . Co se týče rozdělení jídla během dne, zde jenom co se týče množství, snídaně by měla být větší a večeře menší. Pokud budete jíst nadále 5-6x za den, je to v pořádku. Na Vaši postavu je vhodné přidat tekutiny na 2,5 - 3 l na den. V horku a při pocení i více.
I já Vám přeji pěkné svátky vánoční
S pozdravem
MUDr. Dagmar Doležalová

Související dotazy

Hubnutí, změna životního stylu
Před několika měsíci jsem byla ještě pěkný špekáček....
Následky nezdravého životního stylu
Dobrý den, moje matka má dotaz, její manžel má vysoký...
Změna životního stylu a krevní tlak
cca před 6 lety jsem začal užívat léky na vysoký krevní...
Sono karotid
Rad bych vedel jestli se mam vysledku sonografie obavat...
Změna mého stylu
Dobrý den, po dlouhé době jsem se rozhodl hubnout...
Primární biliární cirhóza
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli lze při daném...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Úporný a nekončící kašel

Dobrý den Rád bych se Vás zeptal na následující problém. Už 4 dny mě trápí...

Úporný dlouhodobý kašel

Již dlouhou dobu (nejméně 3 měsíce) mě trápí hluboký úporný kašel. Potřebuji #...

Úporný kašel

Dobrý den, 17.rokem trpím úporným kašlem. Za tuto dobu jsem prošla celou řadu...

Úporný kašel, vykašlávání malých nitek krve a pocitu nemožnosti se nadechnout z plných plic.

Dobrý den, je mi 24 let, na střední sķole jsem kouřil, potom pár let jen příležitostně...

Uprava jidelnicku a travici potize

Dobry den, obracim se na Vas s prosbou o radu. Trpela jsem priznaky, o kterych...

Úprava jídelníčku

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak lze snížit trvale zvýšenou hladinu bílkovin...

Úprava jídelníčku

Dobrý den Chtěl bych se zeptat , upravuji si jídelníček poněvadž jsem delší...

Uprava menstruačního cyklu

Dobry den paní doktorko, mam zjištěné PCO ovaria a kvuli tomu mam velmi nepravidelnou...

Úprava stravy podle zdravotního stavu

Dobrý den pane doktore, ráda bych věděla,jak upravit stravu i režim k mému...

Úprava uzdičky na penisu

Dobrý den,můj přítel(21let) má problém s krátkou uzdičkou.Po každém sexu se...

Upravené ruce

Dobry den, potřeboval bych Vaší odbornou radu.. 8 let sem si kousal nehty jak...

Upravení cykllu pomocí antikoncepce

Dobrý den, užívám antikoncepci Lindynette21. Nyní užívám vkuse již 3. plato...

Upravení cyklu

Dobrý den , potřebuju poradit. Dobrala jsem druhé platíčko antikoncepce (lindynnete...

Upresneni dotazu

Dobry den, proc tedy doporucujete az po 6 mesicich test na HIV, kdyz mi byl...

Upresneni nalezu

Dobrý den, dekuji za Vasi odpoved, byl byste prosim jeste tak laskav a mohl...

Uprostřed penisu nahmatal takovou "podlouhlou kuličku"

Dobrý den cca. Před 2 dny jsem si uprostred penisu nahmatal takovou "podlouhlou...

Uprostřed penisu se vyskytuje mala bradavička/pupínek

Dobrý den, v unoru jsem chytil do močové trubice bakterii Heamophilius a ted...

Uprostřed toho "vystouplého útvaru" je taková hnědočerná tečka

Dobrý den, na penise se mi tvoří delší dobu nějaké znaménko? Chtěl bych vědět,...

Upřesnění diagnózy

Dobry den. Potrebuji upresnit diagnozu. Distorsio art.AC I.sin.

Upřesnění dotazu

Reaguji na odpověď od Vás a upřesňuji nač jsem se ptal:Je reálná jen ,částečná,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mám na spodní části žaludu v místě kde se spojuje se zbytkem penisu pupínky podobné akné

Mám na spodní části žaludu v místě kde se spojuje se zbytkem penisu pupínky...

Otevřený zubní / kořenový kanálek

Dobrý den, asi před měsícem mi byl ošetřen s bolavým zubem. Lékař mi vyvrtal...

Přenos HIV

Dobrý den ve společnosti mi promiskujitni osoba prskla do očí sliny mám obavu...

Boule na stydkém pysku

Dobrý den, už zhruba 4. den pozoruji na velkém pysku bouly. Zpočátku to vypadalo...

Chronická borelioza

Dobrý den, prosím existuje chronická borelioza? Děkuji za odpověď J.

Svědění kůže

Dobrý den, mám dotaz ohledně svědění kůže. Zprvu mě svěděla jen pokožka hlavy...

Brnění ruky po operaci

Dobrý den, 15.2. jsem podstoupila laparoskopickou operaci v narkoze - odstranění...

Výrůstek u varlete

Dobry den. Dnes jsem behem koupani pri umyvani varlat zjistil, ze u leveho varlete...

Znecitliveni penisu

Dobry den, drive kdyz jsem sedel dele treba v jedne pozici tak jsem prestal...

Lázně po gynekologické operaci

Dobrý den, moje maminka byla na gynekologické operaci, odstranění vaječníků.. Chtěla...

Zánět Achillovy šlachy

Dobrý den. Často a rád chodím po celý život. Měřím 187 cm a vážím 100 kg. Tuto...

Svědění konečníku a zevního genitálu

Dobry den,jiz 14 dni me trapi svedeni konecniku a povrchu zenskych organu.vysetreni...

Dýchání kojence pusou

dobrý den chtěla bych se zeptat od kdy je kojenec schopen dýchát pusou? Mám...

Bolest zubu při kousání

Dobrý den, byla jsem před týdnem u zubaře a vrtal mi kaz, zřejmě nebyl moc hluboko....

Citlivý mrtvý zub

Dobrý den, mám takový problém. Momentálně jsem v cizině (abych byla konkrétní...

Bolest žeber

Dobry den, už 5. Den me boli pod pravým prsem jako by na žebru. Boli to jen...

Bolest konečníku při sezení, chůzi

Dobrý den, již cca 2 měsíce mě trápí tlak v konečníku a nyní občas až bolest,...

Co to tedy znamená pozitivní anti-elastáza gran

Moc Vám děkuji za rychlou odpověď na mou předešlou otázku. A omlouvám se za...

Dotaz

Dobry den, jsem po konizaci delozniho cipku cin 3 dle biopsie diagnoza D06.9...

Červené puchýřky na jazyku

Dobry den, Vzadu na jazyku se mi udelaly cervene puchyrky, mam dojem, ze mam...

Reklama
Zavřít