Dieta a kojení

Dobrý den, chtěla bych poradit ohledně snížení váhy při kojení. Mám 8. měsíců starého syna a od porodu se mi bohužel pozařilo shodit jen 1 kg. Nyní mám o 9 kg více, než před otěhotněním. Když jsem se snažila snížit množství podávané stravy, tak jsem za 10 dní naopak ještě 1,5 kg přibrala. Nepříjde mi, že bych se stravovala více než dříve, pohybu mám hodně, ale dost jím sladké, abych měla nějakou energii ( jsem stále velmi unavená a nevyspaná ). Chtěla bych poradit, co mám udělat, abych shodila alepoň 5 kg. Děkuji

Odpověď odborníka:

Dobrý den Katko! Množství jídla (pokud nekonzumujete opravdu veliké porce) bych nijak dramaticky nesnižovala. Spíše se zaměřte na složení toho co jíte. Únava při péči o 8mi měsíční miminko je naprosto pochopitelná, měla byste ale vědět, že pojídáním sladkostí během dne váš pocit únavy ještě prohloubíte. Sladkosti bohužel mají vysoký glykemický index, tj. obsahují velké množství jednoduchých cukrů, které v první fázi prudce zvýší hladinu krevního cukru (a vy máte pocit získané energie), ale tato hladina po chvíli opět rychle klesá, čímž se dostaví pocit ještě větší únavy nebo hladu a vy jste nucena jít opět něco sníst. Právě tady bych viděla příčinu toho, že se vám nedaří upravit vaši hmotnost. Zkuste tedy vystoupit z této "sacharidové houpačky" a omezte sladkosti na minimum. Nejlépe je vůbec je nemít doma. Pro povzbuzení můžete přes den upíjet např. zelený čaj. Také se vyplácí mít stále připravené vhodné potraviny (s nízký glykemickým indexem, mrkněte na http://www.ordinace.cz/clanek/glykemicky-index/) pro chvíli kdy na vás přijde hlad nebo chuť. Může se jednat o sušené ovoce, zeleninové saláty, nakrájená jablka, papriku, podle toho co máte ráda. Uvidíte, že po týdnu až dvou této "odvykací kůry" se jednak sníží vaše chuť na sladké, ale budete mít i víc energie. Hezký den.

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Jak si poradit s ječným zrnem
Články: Jak si poradit s ječným zrnem
Ječné zrno je pupínek nebo...
Problémy s cholesterolem řešte hned. Začněte žít zdravě!
Články: Problémy s cholesterolem řešte hned. Začněte žít zdravě!
Nelíbí se lékařům vaše...
Myslete na svoji štítnou žlázu. Aspoň jeden týden v roce!
Články: Myslete na svoji štítnou žlázu. Aspoň jeden týden v roce!
Když je rozladěný a špatně...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Vyšetření konečníku
Články: Vyšetření konečníku
Vyšetření konečníku patří...
Neštovice aneb Komu hrozí obzvláště velké nebezpečí
Články: Neštovice aneb Komu hrozí obzvláště velké nebezpečí
Plané neštovice jsou vysoce...
7 800 Tipů kam na výlet z celé ČR
Turistikou ke zdraví s Turistika.cz
Naposledy čtené: