Dieta

Dobrý den, potřeboval bych poradit. Mam v pase 120cm važím 120kg měřím cca 195 cm, nevim jak se mam stravovat, abych zhubnul a v kolik jist a jak často. diky za radu

Odpověď odborníka:

Pane Adame.
Abych Vám mohla dát konkrétní radu, tak bych o Vás potřebovala vědět více informací a Vaše současné stravovací návyky. Obecně je důležité zamyslet se nad celkou změnou Vašeho životního stylu. 1. pilířem zdravého životního stylu je PŘIMĚŘENÁ a VYVÁŽENÁ strava - tedy abyste věděl jaká je Vaše energetická potřeba a jak ji rozložit během dne 2. PRAVIDELNOST - ideální rozetupy mezi jídly jsou 2,5 - 4 hodiny 3. PESTROST jak v zastoupení jednotlivých potravinových potravinových skupin , tak i v rámci nich 4. PĚTKRÁT DENNĚ zelenina a ovoce 5. PITNÝ REŽIM - základem by měla být čistá voda 6. POHYBOVÁ AKTIVITA - alespoň 2 x týdnně aerobní aktivita trvající alespoň 40 minut 7. PSYCHICKÁ POHODA. Se sestavením vyváženého jídelníčku Vám může pomoci potravinová pyramida: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Pokud byste měl zájem o podrobnou výživovu analýzu s výživovým plánem, obraťte se na naši výživou poradnu Nutrifit (http://www.poradnanutrifit.cz)

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: