Jak ztloustnout

Dobrý den, potřebovala bych poradit, mám kamaráda, který ne a ne přibrat. Je mu 25, práci má na 3 směny už asi 3tím rokem, jí normálně, co na ranní a odpolední přibere to na noční shodí a pořád dokola. Nejsou nějaké rady, na to jak přibrat popřípadě nějaké odplňky stravy? Děkuji za odpověď

Odpověď odborníka:

Dobrý den, při práci na směny je důležité, aby příjem energie za celý den byl každý den přibližně stejný. Na noční směny je lepší volit nějaké lehčí pokrmy a poslední jídlo by mělo být 2 - 3 hodiny před spaním. Pro nabrání svalové hmoty je důležité mít nejen kvalitní stravu s dostatkem energie a všech základních živin ( hlavně kvalitních bílkovin ), ale i pohybovou aktivitu. Nejlépe kombinaci posilování s aerobními aktivitami ( běh, chůze, fotbal.....) . Spíše než doplňky stravy bych Vám doporučila navštívit kvalifikovaného nutričního terapeuta, který by s Vámi prošel jídelníček a případně navrhl nějaké konkrétní změny. Také by bylo dobré vyloučit dysfunkci štítné žlázy.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: