Spánek

Dobrý den pane Josefe, můj dotaz se týká spánku. A to konkrétně usínání...mám jednou za týden velké problémy usnout, několikrát usnu a ihned se vzbudím např. desetkrát po sobě....dělá mi velký přechod z bdění na spánek, jsem poté vyčerpaný, zmatený, když usnu mám živé sny. Mám pocity jako kdyby tělo bylo unavené, ale mozek až moc pracoval-přičítám tento problém psychice, ale třeba se mýlím a poradíte mi. Našel jsem jen spánkovou paralýzu, což se asi u mne nejedná.Ještě mám skoliozu-napadá mne nějaký utlak nervů....Pěkný den a předem děkuji za odpověď.

Odpověď odborníka:

Dobrý den Michale, uvádíte, že tyto problémy máte jednou za týden. Doporučuji si písemnou formou zmapovat myšlenky, které se vám honí hlavou v situaci, kdy se vám nedaří usnout. Zapsané myšlenky vám můžou poskytnout zpětnou vazbu po jejich přečtení. Jinak dále doporučuji si zavést takový spánkový rituál, kdy nebudete např. 2 hodiny před spaním řešit nějaké problémy, lehce si zacvičíte, ideální cvičení je 5 tibeťanů, můžete si vytvořit i sestavu vlastních cviků, které zapojí do pohybu i svaly páteře, dále si můžete udělat koupel nebo si dát sprchu a nějaký nápoj ke zklidnění. Pokud vám to nebude zabírat, určitě vyhledejte psychologa, který vám pomůže naučit zpracovávat myšlenky a představy, které se ve velkém měřítku podílejí na psychickém dyskomfortu.

PhDr. Josef Sýkora
PhDr. Josef Sýkora

Specializace: Psychologie
Pracoviště: Energy – Centrum zdraví

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: