Těhotenství a strava

Dobrý den, jsem v prvním trimestru těhotenství (9 týden). Bohužel trpím velkými nevolnostmi a moje strava díky tomu není moc pestrá. Některé potraviny nedokážu vůbec požít (nesnáším teď například ryby a zeleninu) a když už do sebe něco dostanu, tak to většinou vyzvracím. Užívám vitamíny pro těhotné Femibion 800 a Maxicor omega 3. Myslíte, že když jím tyto vitamíny a doplňky stravy, že to tím alespoň částečně vyrovnám? Bojím se, že díky častému zvracení a špatné výživě nebude plod zdravý. Velmi Vám děkuji.

Odpověď odborníka:

Dobrý den, v prvním trimestru je nevolnost a zvracení častým problémem. Multivitaminy a doplňky nenahradí kvalitní a pestrou stravu, protože jejich užíváním nepřijmete dostatečné množství energie a základních živin. Pokud zvracíte vícekrát za den je vhodné vyhledat lékaře, který podle závažnosti Vašich problémů zhodnotí, zda Váš příjem živin je dostatečný . Sama se můžete snažit nevolnostem předcházet režimovými opatřeními. Častou příčinou nevolností je nízká hladina cukru v krvi ( hypoglykémie ), která se objevuje převážně po ránu. Proto než vstanete z postele zkuste sníst pár piškotů, kousek pečiva, nebo trochu ovocné sladké šťávy. Snažte se nevynechávat snídani. Je také vhodné přijímat stravu v menších porcích vícekrát denně. Snažte se předcházet pocitu hladu, ten signalizuje sníženou hladinu cukru v krvi. Proto si pokud jdete mimo domov vezměte s sebou malou svačinku ( ovoce, jogurt, müslli tyčinku….). Dále se vyhýbejte tučným jídlům, ty zvyšují sklon k nevolnostem. V těhotenství je vnímání některých pachů velmi intenzivní a mohou vyvolávat nevolnost a zvracení, proto se snažte vyhýbat prostorům a jídlům, které Vám nevolnost způsobují. Důležité je hlídat si i pitný režim, protože zvracením ztrácíte značné množství vody a minerálních látek. K doplnění tekutin jsou vhodné slabě mineralizované neperlivé vody a čaje. Pro snížení pocitu nevolnosti lze užívat vitaminové preparáty obsahující pyridoxin ( vitamin B6, je obsažen i ve Femibion 800 ) nebo meduňkový čaj a v menším množství i mátový čaj.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: