Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

16 potravin, které chrání srdce

Vápník Hladina cukru v krvi Nemoc dna dieta Diety Zdravé potraviny Zvětšené srdce Zástava srdce Samovolný potrat Kardiochirurgie 21.12.2011 redakce uLékaře

Zdravý životní styl působí preventivně proti civilizačním chorobám, nemoci srdce nevyjímaje. Leccos proto zmůžete i vhodnou skladbou jídelníčku. Následující seznam potravin „pro zdravé srdce“ může být inspirací pro váš příští zdravý oběd nebo večeři.

Bylinky
Bylinky

1. Čerstvé bylinky

Tymián, rozmarýn, šalvěj, oregano – tyto bylinky obsahují antioxidanty – látky, které chrání buňky lidského těla. Když bylinkami nahradíte sůl a tuk, vaše jídlo tak získá novou, zajímavou chuť a zůstane zdravým.

2. Černé fazole

Černé fazole jsou plné folátů a hořčíku, které snižují krevní tlak. Ve fazolích je navíc vysoký obsah vlákniny, která v těle snižuje množství cholesterolu.

3. Červené víno

Alkohol v malém množství prospívá – malé množství by ale nemělo překročit jednu sklenici piva či vína pro ženu a dvě sklenice pro muže. Srdci nejvíce prospívá červené víno – obsahuje totiž resveratrol a katechiny – látky posilující cévní stěny.

4. Losos, tuňák

Rybí maso obsahuje omega-3-mastné kyseliny – látky, které snižují riziko srdečních arytmií, jež mohou vést k náhlému úmrtí. Mořské ryby navíc obsahují látky, které dokážou snížit tuky obsažené v krvi a bojují proti zánětu. Každý by měl do svého jídelníčku mořské ryby zařadit alespoň 2× týdně.

5. Extra panenský olivový olej

Polyfenoly a mononenasycené tuky – to jsou látky obsažené v olivovém oleji a nejvíce jich je právě v extra panenském, který se získává při prvním lisování oliv. Pokud tímto olejem nahradíte další tuky, které obvykle používáte (např. máslo), váš cholesterol by měl poklesnout.

6. Ořechy, mandle

Malá hrst ořechů denně snižuje cholesterol a omezuje zánět ve věnčitých cévách – cévách, které zásobují srdeční stěnu. Mandle jsou dobrým zdrojem vitamínu E, snižují cholesterol a snižují riziko rozvoje cukrovky. Ořechy či mandle ve vašem jídelníčku mohou vhodně nahradit chipsy a sušenky.

7. Tofu

Lidé, kteří mají rádi maso, se na tyto výrobky dívají skrz prsty, ale zkuste je vyzkoušet – jsou velmi chutné, snadné na úpravu, a navíc obsahují vlákninu a velké množství bílkovin.

Ač to z názvu nevypadá, sladké brambory jsou dobrou náhradou klasických brambor především pro pacienty trpící cukrovkou. Nezpůsobují totiž vysoké výkyvy krevního cukru. Navíc obsahují velké množství vlákniny a vitamínu A.

8. Pomeranče

Pomeranče jsou zdrojem pektinu – vlákniny, která dokáže vázat cholesterol, draslíku, který pomáhá kontrolovat krevní tlak, a navíc velkého množství vitamínu C.

Reklama

9. Mangold

Opomíjená zelenina podobná špenátu nebo čínskému zelí je zdrojem draslíku a hořčíku – minerálů, které mají dobrý vliv na udržování krevního tlaku.

10. Mrkev

Dle studií z poslední doby mrkev snižuje hladinu cukru v krvi a předchází tak rozvoji cukrovky. Díky vysokému obsahu vlákniny navíc snižuje cholesterol.

11. Oves

Oves v jakékoliv formě snižuje LDL cholesterol – škodlivou složku cholesterolu. Vyzkoušejte například ovesnou kaši, která vás zasytí na dlouhé hodiny.

12. Lněné semínko

Vláknina, lignany a omega-3-mastné kyseliny – ty všechny jsou v semínkách obsažené a snižují krevní cholesterol.

13. Mléčné výrobky

Mléko obsahuje draslík a vápník a jogurt obsahuje těchto prvků dokonce dvojnásobek. Mléčné výrobky ale obsahují také velké množství tuku, vhodnější jsou proto nízkotučné varianty.

14. Káva a čaj

Tyto oblíbené nápoje snižují riziko cukrovky, a to dokonce o 25 % a tento vliv mají dokonce i bezkofeinové varianty. Ale opatrnost je nutná u pacientů trpících vysokým krevním tlakem, protože ten kofein ještě zvyšuje.

15. Třešně

Tyto sladké plody obsahují látky, které chrání cévní stěnu.

16. Borůvky

Borůvky jsou obecně velmi zdravé ovoce, které je zdrojem mnoha látek prospěšných pro zdraví a příznivý vliv mají i na vaše srdce.

(vesa)

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/ss/slideshow-foods-to-save-your-heart

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

10 způsobů, jak odmítnout cigaretu

Všichni víme, že nejlepší možností, jak nezačít nikdy nebo opět kouřit, je prostě...

11 otázek o zeleném zákalu, na které budete chtít znát odpověď

Patrně jste si některou z následujících otázek již někdy položili a ty další...

115 milionů vakcín pro USA

Výrobci očkovacích látek dodají v roce 2008 do Spojených států okolo 115 milionů...

12 faktorů zhoršujících hojení ran

Každý z nás si za svůj život způsobil mnoho různých kožních poranění. Bývají...

12 mýtů a pravd o neplodnosti

Zdravý životní styl, osmerčata po umělém oplodnění, chybná sexuální praktika...

12 rad pro kuřáky, kteří právě "típli" poslední cigaretu

Rozhodli jste se dát si dnes svou skutečně poslední cigaretu a máte strach,...

15 profesí, které (ne)prospívají zdraví

V práci člověk stráví velkou část svého života. Některé zaměstnání přitom zdraví...

15 rad pro bezpečné cestování s hemofilií

Cestování bylo pro nemocné s hemofilií dlouhá léta tabu. Před objevením moderních...

15 rad pro boj se závislostí u blízkého člověka

Rozvrácená rodina nebo ztráta partnerského vztahu – to jsou jen dva z mnoha...

15 tipů na posílení imunitního systému

Pozitivní myšlení, redukce stresu, správná výživa, čas jen pro sebe, … To vše...

17letý Jordan je první pacient, který dostal umělé srdce

Lékaři Texas Children´s Hospital v Houstonu provedli 22. května 2011 zcela ojedinělou...

2. díl seriálu o rakovině ledvin: Jak choroba mění tělo

V minulém díle jsme si vysvětlili princip vzniku metastáz. Dnes se zaměříme...

21. březen je oslavou kvality, nikoli délky spánku

"Co je nejsladší na světě?" ptal se král rybáře v pohádce Jana Wericha o královně...

24 hodin s revmatoidní artritidou – 5 tipů na pomoc

Pokud trpíte revmatoidní artritidou, vaše dny mohou být velmi náročné. Přinášíme...

29. 2. je výjimečný den – Den vzácných onemocnění

Více než 80 zemí po celém světě se rozhodlo připojit ke Dnu vzácných onemocnění...

3 nejčastější rizika poranění při práci na zahradě

Pletí záhonů, hrabání listí a stříhání keříků je hobby, ke kterému se hlásí...

3 pravidla pro bezpečnou cestu do školy i ze školy

Prvňáčci se většinou prvního září nemohou dočkat, zatímco dospělí si uvědomují...

3 rady, jak zvládnout opruzeniny u miminka

Skoro každý rodič si prošel obdobím, kdy si nevěděl rady, co s podrážděnou a...

3× 3 rady pro bezpečné zacházení s ohněm nejen při grilování

Přichází sezóna grilování, opékání i ohňostrojů. Při špatné organizaci nebo...

30 Kč za zdraví – zdá se vám to příliš?

Pokud se rozhodnete přestat s kouřením, může vám pomoci odborník. V centrech...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kandidoza

Dobrý den, v listopadu mi byla ze stěru z pochvy a močové trubice zjištěna...

Žlutá stolice

Dobrý den,už měsíc mě trápí pobolívání v pravém podžebří a žlutá stolice.Ta...

Zablokovaná krční páteř

Dobrý den, zablokovala se mi krční páteř, přičemž mi bolest střílí přes rameno...

Řitní trhlina

Dobrý den, měla jsem anální sex, bohužel mi vznikla prasklina v konečníku, chtěla...

Zibor a alkohol

Dobrý den, jsem po operaci kolene a uživám Zibor 3500 IU. Problém je, že se...

Venózní angiom

Dobrý den, pro každodenní bolest hlavy v týlu a temeni s postupem na spánky...

Infekční zdravý nosič mononukleózy

Dobrý den, mám strach, že jsem infekční zdravý nosič mononukleózy a rád bych...

Porucha relaxace LK levé komory srdce

Dobrý den, prosím Vás o radu,je mi 38 let,od svých 22 let mám implantovaný...

Hnis v pupíku

Dobrý den, stala se mi taková věc, že mi občas strašně zapáchá pupík a mam v...

Praskání v uchu

Dobrý den, už delší dobu mi praská v pravém uchu. Lékař mě prohlídl a konstatoval,...

Boulička za uchem

dobrý den,mám za uchem takovou tvrdou bouličku už asi 10 let,nebo možná už od...

Terbinafin a alkohol

Dobrý den. Dnes mi paní doktorka předepsala lék Terbinafin Actavis 250 mg. O...

Leidenská mutace - dědičnost

Dobrý den, matka prodělala trombozu a poté ji byla (i jejím sourozencům) zjištěna...

NImesil a jaterní onemocnění

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat, zda je možné brát lék Nimesil, když má pacient...

Spála

Dobrý den v sobotu sem měla teploty 39.5 po paralenu přes noc klesla ale od...

CHLAMYDIE TRACHOMATIS

Dobrý den , Můj muž - 45 let-měl stále subfebrilie a při odběrech na všechno...

Pálení a bodání stehen

Dobrý den, posledních půl roku mám potíže ze stehny, při delším chozením,...

Nakažlivost mononukleózy

Dobrý den, moje obvodní lékařka mi zjistila mononukleózu, po prvním týdnu se...

Vertigo a bradykardie

Dobrý den, je mi 26 let, rekreačně sportuji. Mám problémy s točením hlavy,...

Vysoké CRP

Dobrý den, prosím je hodnota CRP 374 hodně vysoká a je nutné hospitalizovat...

Zavřít reklamu