Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

16 potravin, které chrání srdce

Vápník Hladina cukru v krvi Nemoc dna dieta Diety Zdravé potraviny Zvětšené srdce Zástava srdce Samovolný potrat Kardiochirurgie 21.12.2011 redakce uLékaře

Zdravý životní styl působí preventivně proti civilizačním chorobám, nemoci srdce nevyjímaje. Leccos proto zmůžete i vhodnou skladbou jídelníčku. Následující seznam potravin „pro zdravé srdce“ může být inspirací pro váš příští zdravý oběd nebo večeři.

Bylinky
Bylinky

1. Čerstvé bylinky

Tymián, rozmarýn, šalvěj, oregano – tyto bylinky obsahují antioxidanty – látky, které chrání buňky lidského těla. Když bylinkami nahradíte sůl a tuk, vaše jídlo tak získá novou, zajímavou chuť a zůstane zdravým.

2. Černé fazole

Černé fazole jsou plné folátů a hořčíku, které snižují krevní tlak. Ve fazolích je navíc vysoký obsah vlákniny, která v těle snižuje množství cholesterolu.

3. Červené víno

Alkohol v malém množství prospívá – malé množství by ale nemělo překročit jednu sklenici piva či vína pro ženu a dvě sklenice pro muže. Srdci nejvíce prospívá červené víno – obsahuje totiž resveratrol a katechiny – látky posilující cévní stěny.

4. Losos, tuňák

Rybí maso obsahuje omega-3-mastné kyseliny – látky, které snižují riziko srdečních arytmií, jež mohou vést k náhlému úmrtí. Mořské ryby navíc obsahují látky, které dokážou snížit tuky obsažené v krvi a bojují proti zánětu. Každý by měl do svého jídelníčku mořské ryby zařadit alespoň 2× týdně.

5. Extra panenský olivový olej

Polyfenoly a mononenasycené tuky – to jsou látky obsažené v olivovém oleji a nejvíce jich je právě v extra panenském, který se získává při prvním lisování oliv. Pokud tímto olejem nahradíte další tuky, které obvykle používáte (např. máslo), váš cholesterol by měl poklesnout.

6. Ořechy, mandle

Malá hrst ořechů denně snižuje cholesterol a omezuje zánět ve věnčitých cévách – cévách, které zásobují srdeční stěnu. Mandle jsou dobrým zdrojem vitamínu E, snižují cholesterol a snižují riziko rozvoje cukrovky. Ořechy či mandle ve vašem jídelníčku mohou vhodně nahradit chipsy a sušenky.

7. Tofu

Lidé, kteří mají rádi maso, se na tyto výrobky dívají skrz prsty, ale zkuste je vyzkoušet – jsou velmi chutné, snadné na úpravu, a navíc obsahují vlákninu a velké množství bílkovin.

Ač to z názvu nevypadá, sladké brambory jsou dobrou náhradou klasických brambor především pro pacienty trpící cukrovkou. Nezpůsobují totiž vysoké výkyvy krevního cukru. Navíc obsahují velké množství vlákniny a vitamínu A.

8. Pomeranče

Pomeranče jsou zdrojem pektinu – vlákniny, která dokáže vázat cholesterol, draslíku, který pomáhá kontrolovat krevní tlak, a navíc velkého množství vitamínu C.

Inzerce

9. Mangold

Opomíjená zelenina podobná špenátu nebo čínskému zelí je zdrojem draslíku a hořčíku – minerálů, které mají dobrý vliv na udržování krevního tlaku.

10. Mrkev

Dle studií z poslední doby mrkev snižuje hladinu cukru v krvi a předchází tak rozvoji cukrovky. Díky vysokému obsahu vlákniny navíc snižuje cholesterol.

11. Oves

Oves v jakékoliv formě snižuje LDL cholesterol – škodlivou složku cholesterolu. Vyzkoušejte například ovesnou kaši, která vás zasytí na dlouhé hodiny.

12. Lněné semínko

Vláknina, lignany a omega-3-mastné kyseliny – ty všechny jsou v semínkách obsažené a snižují krevní cholesterol.

13. Mléčné výrobky

Mléko obsahuje draslík a vápník a jogurt obsahuje těchto prvků dokonce dvojnásobek. Mléčné výrobky ale obsahují také velké množství tuku, vhodnější jsou proto nízkotučné varianty.

14. Káva a čaj

Tyto oblíbené nápoje snižují riziko cukrovky, a to dokonce o 25 % a tento vliv mají dokonce i bezkofeinové varianty. Ale opatrnost je nutná u pacientů trpících vysokým krevním tlakem, protože ten kofein ještě zvyšuje.

15. Třešně

Tyto sladké plody obsahují látky, které chrání cévní stěnu.

16. Borůvky

Borůvky jsou obecně velmi zdravé ovoce, které je zdrojem mnoha látek prospěšných pro zdraví a příznivý vliv mají i na vaše srdce.

(vesa)

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/ss/slideshow-foods-to-save-your-heart

Doporučujeme

Čtěte více

10 způsobů, jak odmítnout cigaretu

Všichni víme, že nejlepší možností, jak nezačít nikdy nebo opět kouřit, je prostě...

11 otázek o zeleném zákalu, na které budete chtít znát odpověď

Patrně jste si některou z následujících otázek již někdy položili a ty další...

115 milionů vakcín pro USA

Výrobci očkovacích látek dodají v roce 2008 do Spojených států okolo 115 milionů...

12 faktorů zhoršujících hojení ran

Každý z nás si za svůj život způsobil mnoho různých kožních poranění. Bývají...

12 mýtů a pravd o neplodnosti

Zdravý životní styl, osmerčata po umělém oplodnění, chybná sexuální praktika...

12 rad pro kuřáky, kteří právě "típli" poslední cigaretu

Rozhodli jste se dát si dnes svou skutečně poslední cigaretu a máte strach,...

15 profesí, které (ne)prospívají zdraví

V práci člověk stráví velkou část svého života. Některé zaměstnání přitom zdraví...

15 rad pro bezpečné cestování s hemofilií

Cestování bylo pro nemocné s hemofilií dlouhá léta tabu. Před objevením moderních...

15 rad pro boj se závislostí u blízkého člověka

Rozvrácená rodina nebo ztráta partnerského vztahu – to jsou jen dva z mnoha...

15 tipů na posílení imunitního systému

Pozitivní myšlení, redukce stresu, správná výživa, čas jen pro sebe, … To vše...

17letý Jordan je první pacient, který dostal umělé srdce

Lékaři Texas Children´s Hospital v Houstonu provedli 22. května 2011 zcela ojedinělou...

2. díl seriálu o rakovině ledvin: Jak choroba mění tělo

V minulém díle jsme si vysvětlili princip vzniku metastáz. Dnes se zaměříme...

21. březen je oslavou kvality, nikoli délky spánku

"Co je nejsladší na světě?" ptal se král rybáře v pohádce Jana Wericha o královně...

24 hodin s revmatoidní artritidou – 5 tipů na pomoc

Pokud trpíte revmatoidní artritidou, vaše dny mohou být velmi náročné. Přinášíme...

29. 2. je výjimečný den – Den vzácných onemocnění

Více než 80 zemí po celém světě se rozhodlo připojit ke Dnu vzácných onemocnění...

3 nejčastější rizika poranění při práci na zahradě

Pletí záhonů, hrabání listí a stříhání keříků je hobby, ke kterému se hlásí...

3 pravidla pro bezpečnou cestu do školy i ze školy

Prvňáčci se většinou prvního září nemohou dočkat, zatímco dospělí si uvědomují...

3 rady, jak zvládnout opruzeniny u miminka

Skoro každý rodič si prošel obdobím, kdy si nevěděl rady, co s podrážděnou a...

3× 3 rady pro bezpečné zacházení s ohněm nejen při grilování

Přichází sezóna grilování, opékání i ohňostrojů. Při špatné organizaci nebo...

30 Kč za zdraví – zdá se vám to příliš?

Pokud se rozhodnete přestat s kouřením, může vám pomoci odborník. V centrech...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bulky na lymfatických uzlinách

Dobrý den, již rok mám 2 bulky na krku na každé straně. Jsou viditelné a i...

Bolest v pravém podžebří

dobrý den,často a již dlouho ca2roky,mě bolí v pravem podžebří a boku...bolest...

Problém po ATB léčbě

Dobrý den, už pátý týden jsem na neschopence . Měla jsem chřipku. Brala jsem...

Bolest páteře

Dobry den, chtela bych se zeptat, krvacela jsem z delohy po sexu, to jsme na...

Nachlazení v těhotenství a léky

Dobrý den jsem v 34 tt a začínám cítim známky chřipky, bolest hlavy, škrábání...

Bolest zubu pri kousani

Dobry den, uz asi 2 roky nemuzu vubec kousat na jeden zub. Doktorka nenasla...

Otok rtu

Dobrý den, už podruhé tento týden mi přes noc šíleně otekly rty. Hrozně pálí...

Infekce

Ktera infekce spusobuje lymf. uzliny a muze napadat CNS?Dekuji a preji hezky...

Černý pupínek v místě kyčle

Dobrý den, je mi 18let. Před dvěma měsíci se mi v místě kyčle udělal jakej...

Kožní vyrážka

Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli jste se s tim uz někdy nesetkali nebo...

Bolest pod žebry

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Trápí mě tlak pod žebry a nepříjemné krátkodobé...

Stařecká demence ?

Dobrý den paní doktorko. chci se zeptat jaké jsou skutečné znaky stařecké demence,...

Gestační diabetes

Dobrý den, jsem ve 23. týdnu těhotenství, čekáme dvojčátka. Minulý týden jsem...

Bolest za uchem

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli mohu mít nádor mozku, když me už...

Bolest zubu při kousání

Dobrý den, byla jsem před týdnem u zubaře a vrtal mi kaz, zřejmě nebyl moc hluboko....

Laserové odstranění uzdičky horního rtu

Dobrý den, minulý týden jsem podstoupila banální a preventivní záhrok odstranění...

Kouření na lačno

Dobrý den, rád bych se Vás zeptal na možný vznik žaludečních vředů (případně...

Infekce v tele

dobry den,mam dotaz jsme po opakovany angine mela jsme podle vyteru streptokoka...

Bušení srdce

dobrý den chtěla bych se zeptat. už 3 tydny trpím pocitem bušení srdce je to...

DNA a pivo

Dobrý den, v prve řadě se omlouvám, nevím kam přesně zařadit dotaz.. Mému...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×