Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

21. březen je oslavou kvality, nikoli délky spánku

Dobrý spánek 11.12.2009 redakce uLékaře

"Co je nejsladší na světě?" ptal se král rybáře v pohádce Jana Wericha
o královně Koloběžce První. Vzpomenete si, jak rybářova dcera Zdenička
odpověděla? "Nejsladší na světě je spravedlivý spánek." Bylo jí
šestnáct a rozum měla jako starý Šalamoun.

Dobré ráno
Dobré ráno
spánek

Návrat ke spánku na mezinárodní úrovni

Spánekslavíme symbolicky 21. března, kdy je v každém kalendáři den jarní rovnodennosti a v některých i Mezinárodní den zdravého spánku. Jaké je poselství tohoto významného dne? Určitě vás napadne, že bychom měli víc spát. V době, kdy nespavostí trpí už i lidé středního a mladšího věku, se to zdá logické. Dnes už ale víme, že důležitější než délka spánku je jeho kvalita. Prostě není spánek jako spánek a lidem je třeba ústy autorit říci: nespoléhejte se jen na léky. Chcete-li spát zdravě, respektujte své vnitřní hodiny, vraťte se k přírodě.

Zvířata se probouzejí s chutí do života

Zvířata, která se probouzejí po dlouhém zimním spánku, jsou odpočatá a plná chuti do života. Jejich spánek je přirozený a bez pochyby zdravý. A teď si představte medvěda, který by se vzbudil po několika prášcích na spaní. Pokud by se mu vůbec podařilo opustit brloh, motal by se po lese, neschopen vyhrabat ze země jediného brouka. Délka spánku je jistě v pořádku. O kvalitě se však v tomto případě příliš mluvit nedá.

Reklama

Člověk přišel se světlem, příroda s nespavostí

Naši předkové, ti se měli. Zašlo slunce, dohořelo dřevo v krbu, zhasly louče a nezbylo nic jiného než skočit do postele. Nespavost je určitě netrápila. Ráno vyšlo slunce a šup z postele zase ven, s chutí do práce. Jak krásně se žilo bez úsporných žárovek, televize, DVD přehrávačů a počítačů s neomezeným přístupem na internet. Pracovní doba pouze "od nevidím do nevidím" a pak se mohlo jít na kutě. Dnes tma nepředstavuje žádné omezení, ani pro práci, ani pro zábavu. Mysleli jsme si, že přírodu obelstíme, mnozí by si přáli nespat vůbec. Jenže tělo se spánku ne a ne vzdát.

Nespavec – hrdina naší doby

Obdivujeme se tomu, že Thomas Alva Edison spal jen čtyři hodiny denně a 20 hodin vydržel pracovat. To by byl zaměstnanec do třísměnného provozu, ten by si jistě na problémy s koncentrací a bolestmi hlavy nestěžoval. Nebo Leonardo – pouhých 15 minut spánku každé čtyři hodiny. Ideální parťák na chat nebo hraní her po síti. Jak to jen dělal? O nebožákovi, který při pokusu o rekord v nespavosti málem přišel o život, se už tolik nemluví. Hrdinou dnešní doby je člověk, který nespí. Kdo nespí, zvládne více práce. Krátkodobě ano, dlouhodobá nespavost se ale nutně musí projevit negativně na zdraví člověka.

Spát je přirozené

Mezinárodní den zdravého spánku nám říká, že spát není žádná ostuda. Spánek k životu potřebujeme, prospíme celou jednu třetinu života. O zdravý spánek je třeba pečovat, hýčkat si ho a nebránit mu, aby přišel, když nastává jeho čas. Právě v případě spánku by mělo platit: Když se můžeš vyspat dnes, neodkládej to na zítřek, pozítří už můžeš bojovat s nespavostí.

(šin)

Doporučujeme

Čtěte více

12 faktorů zhoršujících hojení ran

Každý z nás si za svůj život způsobil mnoho různých kožních poranění. Bývají...

12 mýtů a pravd o neplodnosti

Zdravý životní styl, osmerčata po umělém oplodnění, chybná sexuální praktika...

12 rad pro kuřáky, kteří právě "típli" poslední cigaretu

Rozhodli jste se dát si dnes svou skutečně poslední cigaretu a máte strach,...

15 profesí, které (ne)prospívají zdraví

V práci člověk stráví velkou část svého života. Některé zaměstnání přitom zdraví...

15 rad pro bezpečné cestování s hemofilií

Cestování bylo pro nemocné s hemofilií dlouhá léta tabu. Před objevením moderních...

15 rad pro boj se závislostí u blízkého člověka

Rozvrácená rodina nebo ztráta partnerského vztahu – to jsou jen dva z mnoha...

15 tipů na posílení imunitního systému

Pozitivní myšlení, redukce stresu, správná výživa, čas jen pro sebe, … To vše...

16 potravin, které chrání srdce

Zdravý životní styl působí preventivně proti civilizačním chorobám, nemoci srdce...

17letý Jordan je první pacient, který dostal umělé srdce

Lékaři Texas Children´s Hospital v Houstonu provedli 22. května 2011 zcela ojedinělou...

2. díl seriálu o rakovině ledvin: Jak choroba mění tělo

V minulém díle jsme si vysvětlili princip vzniku metastáz. Dnes se zaměříme...

24 hodin s revmatoidní artritidou – 5 tipů na pomoc

Pokud trpíte revmatoidní artritidou, vaše dny mohou být velmi náročné. Přinášíme...

29. 2. je výjimečný den – Den vzácných onemocnění

Více než 80 zemí po celém světě se rozhodlo připojit ke Dnu vzácných onemocnění...

29. října si připomínáme Světový den boje proti mrtvici

Cévní mozková příhoda lidově nazývaná mozková mrtvice je ve vyspělém světě třetí...

3 nejčastější rizika poranění při práci na zahradě

Pletí záhonů, hrabání listí a stříhání keříků je hobby, ke kterému se hlásí...

3 pravidla pro bezpečnou cestu do školy i ze školy

Prvňáčci se většinou prvního září nemohou dočkat, zatímco dospělí si uvědomují...

3 rady, jak zvládnout opruzeniny u miminka

Skoro každý rodič si prošel obdobím, kdy si nevěděl rady, co s podrážděnou a...

3× 3 rady pro bezpečné zacházení s ohněm nejen při grilování

Přichází sezóna grilování, opékání i ohňostrojů. Při špatné organizaci nebo...

30 Kč za zdraví – zdá se vám to příliš?

Pokud se rozhodnete přestat s kouřením, může vám pomoci odborník. V centrech...

320 důvodů, proč přestat s kouřením

Při zapálení cigarety myslí kuřáci hlavně na požitky, které jim jejich zlozvyk...

34 tipů, jak zahnat chuť na cigaretu

U devíti z deseti kuřáků trvá neodolatelná touha na cigaretu jen několik málo...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Cystoidní útvar

Prosím o vysvětlení MR : SIK vlevo s rozvinutou subchondrální sklerosou zejména...

Hlíst u dospělých

Dobrý den! Již asi 2 dny mě provází svědění v konečníku. Je mi 38 let a tento...

Boulička na vnitřní straně horního rtu

Dobrý den, Před cca 1,5 rokem jsem si objevila velmi malou boulicka na vnitřní...

Antidepresiva a přibírání na váze

Dobrý den, chci se zeptat. Beru skoro 3 roky antidepresiva - velafaxin, dále...

Bolest hlavy

Dobrý den, již 4 týdnem trpím nesnesitelnou bolestí pravé části hlavy (hlavně...

Závratě, občasné nevolnosti hlavně po jídle, třes rukou, občasné brnění nohou, škubnuti nohou

Dobrý den, jdu si k vám pro radu. Nějakou dobu mě trápí tyto symptomy. Závratě,...

Nález v žaludku

Dobrý den, Chtěla bych vás poprosit o informaci k výsledku gastroskopie babičky....

Bolest zadní strany stehna

Dobrý den,manžel má bolesti od konce bederní páteře po zadní stranu stehna.Jen...

Bulka na velkém stydkém pysku

Dobrý den, prosím o radu. Na levém velkém stydkém pysku se mi objevila boulička....

Odstranění nosní mandle - roční období

Dobrý den, zajímalo by mě, zda je pro odstranění nosní mandle méně či více vhodné...

Bolest v krku a afta

6.dní zpátky jsem ucitil příměs krve tak jsem odplivnul a opravdu tam byla...

Závratě, brnění rukou, únava, nadměrné pocení, těžké nohy a ruce

Dobrý den, chci poprosit o Váš názor, co by mohlo být příčinou mých potíží....

Mandle - trhat či ne?

dobrý den mam dotaz ohledne dcery 3r. Nedavno ji zjistili astma a chronický...

Bederní lordóza a skolióza

Dobrý den! Před cca 4 lety jsem onemocněla vážnější nemocí a byla nucena...

Bolest hlavy a břicha

Dobrý den, před třemi dny jsem se probudila s velkou bolestí hlavy ( je to vystřelujicí,...

Citlivý mrtvý zub

Dobrý den, mám takový problém. Momentálně jsem v cizině (abych byla konkrétní...

Nefunkční lymfatický systém

Dobrý den, chtěla bych poprosit o zodpovězení otázky nefunkčnosti lymf. syst.....

Tlak v hlave na cele a nose, huceni v usich, motani hlavy

Dobry den, predem se omlouvam za svuj rozsahly popis, ale chci Vam to priblizit...

Balonek v uchu

jis uz jsem byla operova na melanum v uchu v nemecku helijova nemocnice vibrali...

Už rok má trápi húkanie v uchu

Dobrý deň, Mám 22 rokov, už rok má trápi húkanie v uchu ( spojenné so zmenou...