Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chřipka a sport

Teplota těla U lekare.cz Průběh chřipky Dehydratace Nízka telesná teplota Střevní chřipka inkubační doba Chřipka Virus chřipky Chřipka a její léčba 8.9.2008 redakce uLékaře

Pravidelný pohyb obecně pomáhá zvyšovat odolnost proti chřipce. Ani trénovaný sportovec se však nemusí vyhnout nákaze virem chřipky a následnému onemocnění. Jak potom s tělesnou námahou a sportem? Přestat s veškerou aktivitou při prvních náznacích nemoci, nebo se snažit chřipku „vyhnat z těla“ intenzivním cvičením? A co až onemocnění pomine? Kdy začít cvičit?

Cvičící žena
Cvičící žena

Chřipka a sport...

S příchodem onemocnění je každopádně třeba omezit tělesnou námahu. Čím je nástup nemoci náhlejší a prudší, tím dříve vás chřipka sama donutí ulehnout a přestat s fyzickou aktivitou. Obecně platí, že pokud se necítíte dobře (nestačíte s dechem, je vám slabo…), neměli byste se překonávat a cvičit navzdory obtížím. Pokud se i tak snažíte a neustanete, hrozí vám, že pro vás bude průběh chřipky závažnější a s komplikacemi. Navíc se vystavujete riziku, že bude mít chřipka trvalé následky například v podobě postižení srdce, kloubů či plic.

Pokud se objeví teplota 37,5 °C a vyšší, nedoporučuje se tělesná námaha vůbec. Fyzická námaha by v takovém případě mohla vést k vyčerpání sil potřebných pro boj s chorobou a tělo by pak nemuselo zvládnout dostatečně vzdorovat náporu virů. Hrozí především poškození srdce. Při cvičení spojeném se zvýšenou teplotou také dochází ke zvýšení ztrát tekutin, a výsledná dehydratace ohrožuje funkci ledvin a celkově ztěžuje boj s onemocněním.

Ze začátku opatrně...

Když chřipka poleví a vy se vleže a vsedě cítíte daleko lépe, tak vás to možná láká opět si pořádně zacvičit. Někoho v této fázi najednou popadne chuť uklízet, stavět dům či se plně zapojit do pracovního procesu. V takové situaci je ale třeba postupovat s tělesnou zátěží pozvolna a opatrně. Zpočátku je vhodná pouze taková námaha, která vás neunaví nebo unaví jen trochu. Lze zkusit třeba krátkou pomalou procházku či protahovací cviky, při kterých se nezadýcháte. Tělo je totiž po proběhlém onemocnění zesláblé a je potřeba ponechat mu čas k regeneraci sil.

Tělesnou námahu zvyšujte pozvolna...

Po odeznění onemocnění zvyšujte dále pozvolna tělesnou námahu. Cvičíte-li pravidelně, pak při prvním cvičení po chřipce omezte zátěž minimálně na polovinu oproti zátěži, jakou jste zvládali před onemocněním. Samozřejmostí by mělo být rozcvičení před námahou. Pokud se během cvičení necítíte dobře, přerušte ho.

Reklama

Kontrolujte tepovou frekvenci...

Vodítkem pro výši zátěže může být také měření tepové frekvence. Během cvičení ji kontrolujte. Pokud dojde k jejímu dvojnásobnému vzestupu oproti klidovému stavu, přerušte námahu do doby, než se tepová frekvence opět upraví na klidovou hodnotu.

Kdy se poradit s lékařem...

Zabýváte-li se sportem závodně nebo vrcholově, pravděpodobně máte svého sportovního lékaře, který bude řídit vaše tréninky tak, aby nebyla zátěž po chřipce nepřiměřená. Ostatním může poradit ošetřující lékař. Pokud vám chřipka poškodila srdce či jiné tělní orgány, o vhodném cvičení či tělesné zátěži obecně a jejich načasování se s lékařem poraďte v každém případě.

Pro děti platí to samé...

To samé platí, pokud chřipku prodělalo vaše dítě. U dětí školou povinných je třeba myslet také na to, kdy opět začít se zátěží na hodinách tělesné výchovy. Obecně se doporučuje omezit tělesnou námahu po dva až tři týdny po odeznění choroby. Otázku, kdy přesně povolit dítěti cvičit, je opět vhodné probrat s ošetřujícím lékařem. Ten vám ji zodpoví s ohledem na to, jak závažně chřipka probíhala.

(zak)

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Chronicky nemocní by neměli chřipku podceňovat

Epidemiologové, mikrobiologové a infekcionisté již zveřejnili prognózu pro letošní...

Chronicky nemocní jsou více ohroženi epidemií chřipky

Pro pacienty s chronickou hepatitidou B i C přestavuje vyhlášení chřipkové epidemie...

Chronický průjem: 10 tipů pro život bez omezení

Plánujete si všechny své aktivity tak, abyste se nevzdalovali od toalety? Odmítáte...

Chronickým nespavcům hrozí úzkostné stavy a deprese

Krátkodobou nespavost zažije alespoň jednou v životě snad každý z nás. Úprava...

Chřipka

Chřipka je infekční onemocnění vyvolané chřipkovými viry. Postihuje převážně...

Chřipka a alergici

Pokud člověk slzí a kýchá už jen při pomyšlení na jarní kvetoucí přírodu a v...

Chřipka a imunita

Je zřejmé, že chřipkou jsou nejvíce ohroženi lidé s oslabeným či nějak narušeným...

Chřipka a kojení

Pomalu nastává období, kdy je venku sychravo a na ulicích se mísí kýchající...

Chřipka a nachlazení – jak podpořit imunitu

Jakmile na podzim zajde sluníčko a trochu zaprší, začnou se školy, školky i...

Chřipka a psychiatrické problémy – zprávy z Japonska

Japonské ministerstvo zdravotnictví minulý týden vydalo prohlášení, že pacienti...

Chřipka a těhotenství

Chřipka si své oběti nevybírá. Ve chřipkovém období stačí jen krátký pobyt mezi...

Chřipka a těhotenství - poučení z historie

Pandemie španělské chřipky v letech 1918-1919 měla celosvětovou morbiditu více...

Chřipka jako varování přetíženého organismu

„Včera u mě propukla chřipka. Doprovázela ji horečka, bolest svalů, hlavy, kloubů...

Chřipka je tady: jak se jí vyhnout?

Ani letos se nám nevyhne – chřipka. Mnozí z nás jí již podlehli, mnozí jí teprve...

Chřipka na jaře

Zima s konečnou platností skončila a nadešel čas připravit se na jaro. Cyklisté...

Chřipka na Vánoce

Bolesti hlavy. Bolesti svalů a kloubů. Horečka. Suchý kašel. Přepadla vás chřipka...

Chřipka nás může ovlivnit už před narozením

Vědci přišli s další novinkou, která však zaručeně nikoho nepotěší. Podle nich...

Chřipka nejvíce ohrožovala malé děti

Chřipková sezona 2007/2008 byla v České republice na chřipku relativně chudá....

Chřipka nenapadá jen ptáky, ale i koně

Předseda novozélandské dostihové rady ve čtvrtek 15. 11. 2007 prohlásil, že...

Chřipka není samozřejmost

Jaro pomalu přechází v léto a lidé si užívají tepla a sluníčka. Na zimu myslí...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Růžovka

Dobrý den paní doktorko mám růžovku a nyní jsem přešla k paní primářce do Břeclavi...

Růžová moč

Dobrý den, můj 4 měsíční syn má rýmu, a včera přijal pouze malou část potravy...

Lehká skoliosa a bolest bod lopatkami

dobrý den byla jsem na neurologii a tam mi řekla že mám lehkou skoliozu,tak...

Tetanie

Dobrý den, Prosím o radu a hlavne pomoc protoze uz jsem v beznádeji ... doplnim...

Hořko v ústech, pálení rtů a jazyka, rýhy na jazyku, bolavá špička jazyka

Dobrý den paní doktorko. Už rok mě trápí problém v ústech. Vše začalo loni v...

Zlatý stafylok v oku, vyjádření k léčbě

Dobrý den, předesílám, že jsem nekuřák, dlouhodobě se s ničím neléčím a doposud...

Zlatý stafylokok v nose a očkování miminka

Dobrý den, mám 5 měsíčního chlapečka, který má cca 3 měsíce zadní rýmu. Občas...

Naražená ruka

Dobrý den, mám naraženou ruku už od 24.11.2016 a první týden jsem měla jen zavázanou...

Pálení žáhy a říhání

Dost často mám potíže se žaludkem,pálení plný žaludek ,říhání a poté vracení...

Operace FESS

Dobrý den,v následujících měsících mě pravděpodobně čeká revize nosních dutin...

Bolest zaludku,pocit na zvraceni

Dobry den,asi tyden zpet jsem dostala prujem,jen voda ze me sla,hned jsem nasadila...

Namožení penisu?

Dobrý den! před cca 2-2,5 týdny mne při pohlavním styku začalo bolet při levé...

Přeočkování proti tetanu

Dobrý den. Závodní lékař mě upozornil , že bych se měla nechat přeočkovat proti...

Gynekomastie v pubertě

Dobrý den, jsem kluk na počátku svých 17. let a mám takový nepříjemný problém....

Poranění menisku

Rád bych se zeptal, zda je běžné a cca rok po operaci kolena s odebráním cca...

Vysoká sedimentace

Dobrý den, prosím o radu mám vysokou sedimentaci 120 vůbec nic mě nebolí ani...

Bolest na hrudi

dobrý den chci se zeptat když si šáhnu pod bradu na ohryzek toho ohryzku směrem...

Křeče na pravé i levé straně podbřišku

Dobrý večer, měla bych takový dotaz, mívám křeče na pravé i levé straně podbřišku...

Výtok z penisu po pohlavním styku

Milý Pane doktore... Je tomu týden co jsem souložil, ale náhle 2.den po se mi...

Clotrimazol při menstruaci

Dobrý den, brala jsem zhruba týden na kampylobakterie Normix a Azitromycin....

Zavřít reklamu