Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Chřipka a sport

Teplota těla U lekare.cz Průběh chřipky Dehydratace Nízka telesná teplota Střevní chřipka inkubační doba Chřipka Virus chřipky 8.9.2008 redakce uLékaře

Pravidelný pohyb obecně pomáhá zvyšovat odolnost proti chřipce. Ani trénovaný sportovec se však nemusí vyhnout nákaze virem chřipky a následnému onemocnění. Jak potom s tělesnou námahou a sportem? Přestat s veškerou aktivitou při prvních náznacích nemoci, nebo se snažit chřipku „vyhnat z těla“ intenzivním cvičením? A co až onemocnění pomine? Kdy začít cvičit?

Cvičící žena
ilustrace

Chřipka a sport...

S příchodem onemocnění je každopádně třeba omezit tělesnou námahu. Čím je nástup nemoci náhlejší a prudší, tím dříve vás chřipka sama donutí ulehnout a přestat s fyzickou aktivitou. Obecně platí, že pokud se necítíte dobře (nestačíte s dechem, je vám slabo…), neměli byste se překonávat a cvičit navzdory obtížím. Pokud se i tak snažíte a neustanete, hrozí vám, že pro vás bude průběh chřipky závažnější a s komplikacemi. Navíc se vystavujete riziku, že bude mít chřipka trvalé následky například v podobě postižení srdce, kloubů či plic.

Pokud se objeví teplota 37,5 °C a vyšší, nedoporučuje se tělesná námaha vůbec. Fyzická námaha by v takovém případě mohla vést k vyčerpání sil potřebných pro boj s chorobou a tělo by pak nemuselo zvládnout dostatečně vzdorovat náporu virů. Hrozí především poškození srdce. Při cvičení spojeném se zvýšenou teplotou také dochází ke zvýšení ztrát tekutin, a výsledná dehydratace ohrožuje funkci ledvin a celkově ztěžuje boj s onemocněním.

Ze začátku opatrně...

Když chřipka poleví a vy se vleže a vsedě cítíte daleko lépe, tak vás to možná láká opět si pořádně zacvičit. Někoho v této fázi najednou popadne chuť uklízet, stavět dům či se plně zapojit do pracovního procesu. V takové situaci je ale třeba postupovat s tělesnou zátěží pozvolna a opatrně. Zpočátku je vhodná pouze taková námaha, která vás neunaví nebo unaví jen trochu. Lze zkusit třeba krátkou pomalou procházku či protahovací cviky, při kterých se nezadýcháte. Tělo je totiž po proběhlém onemocnění zesláblé a je potřeba ponechat mu čas k regeneraci sil.

Tělesnou námahu zvyšujte pozvolna...

Po odeznění onemocnění zvyšujte dále pozvolna tělesnou námahu. Cvičíte-li pravidelně, pak při prvním cvičení po chřipce omezte zátěž minimálně na polovinu oproti zátěži, jakou jste zvládali před onemocněním. Samozřejmostí by mělo být rozcvičení před námahou. Pokud se během cvičení necítíte dobře, přerušte ho.

Inzerce

Kontrolujte tepovou frekvenci...

Vodítkem pro výši zátěže může být také měření tepové frekvence. Během cvičení ji kontrolujte. Pokud dojde k jejímu dvojnásobnému vzestupu oproti klidovému stavu, přerušte námahu do doby, než se tepová frekvence opět upraví na klidovou hodnotu.

Kdy se poradit s lékařem...

Zabýváte-li se sportem závodně nebo vrcholově, pravděpodobně máte svého sportovního lékaře, který bude řídit vaše tréninky tak, aby nebyla zátěž po chřipce nepřiměřená. Ostatním může poradit ošetřující lékař. Pokud vám chřipka poškodila srdce či jiné tělní orgány, o vhodném cvičení či tělesné zátěži obecně a jejich načasování se s lékařem poraďte v každém případě.

Pro děti platí to samé...

To samé platí, pokud chřipku prodělalo vaše dítě. U dětí školou povinných je třeba myslet také na to, kdy opět začít se zátěží na hodinách tělesné výchovy. Obecně se doporučuje omezit tělesnou námahu po dva až tři týdny po odeznění choroby. Otázku, kdy přesně povolit dítěti cvičit, je opět vhodné probrat s ošetřujícím lékařem. Ten vám ji zodpoví s ohledem na to, jak závažně chřipka probíhala.

(zak)

Doporučujeme

Čtěte více

Chronicky nemocní by neměli chřipku podceňovat

Epidemiologové, mikrobiologové a infekcionisté již zveřejnili prognózu pro letošní...

Chronicky nemocní jsou více ohroženi epidemií chřipky

Pro pacienty s chronickou hepatitidou B i C přestavuje vyhlášení chřipkové epidemie...

Chronický průjem: 10 tipů pro život bez omezení

Plánujete si všechny své aktivity tak, abyste se nevzdalovali od toalety? Odmítáte...

Chronickým nespavcům hrozí úzkostné stavy a deprese

Krátkodobou nespavost zažije alespoň jednou v životě snad každý z nás. Úprava...

Chřipka

Chřipka je infekční onemocnění vyvolané chřipkovými viry. Postihuje převážně...

Chřipka a alergici

Pokud člověk slzí a kýchá už jen při pomyšlení na jarní kvetoucí přírodu a v...

Chřipka a imunita

Je zřejmé, že chřipkou jsou nejvíce ohroženi lidé s oslabeným či nějak narušeným...

Chřipka a kojení

Pomalu nastává období, kdy je venku sychravo a na ulicích se mísí kýchající...

Chřipka a nachlazení – jak podpořit imunitu

Jakmile na podzim zajde sluníčko a trochu zaprší, začnou se školy, školky i...

Chřipka a psychiatrické problémy – zprávy z Japonska

Japonské ministerstvo zdravotnictví minulý týden vydalo prohlášení, že pacienti...

Chřipka a těhotenství

Chřipka si své oběti nevybírá. Ve chřipkovém období stačí jen krátký pobyt mezi...

Chřipka a těhotenství - poučení z historie

Pandemie španělské chřipky v letech 1918-1919 měla celosvětovou morbiditu více...

Chřipka jako varování přetíženého organismu

„Včera u mě propukla chřipka. Doprovázela ji horečka, bolest svalů, hlavy, kloubů...

Chřipka je tady: jak se jí vyhnout?

Ani letos se nám nevyhne – chřipka. Mnozí z nás jí již podlehli, mnozí jí teprve...

Chřipka na jaře

Zima s konečnou platností skončila a nadešel čas připravit se na jaro. Cyklisté...

Chřipka na Vánoce

Bolesti hlavy. Bolesti svalů a kloubů. Horečka. Suchý kašel. Přepadla vás chřipka...

Chřipka nás může ovlivnit už před narozením

Vědci přišli s další novinkou, která však zaručeně nikoho nepotěší. Podle nich...

Chřipka nejvíce ohrožovala malé děti

Chřipková sezona 2007/2008 byla v České republice na chřipku relativně chudá....

Chřipka nenapadá jen ptáky, ale i koně

Předseda novozélandské dostihové rady ve čtvrtek 15. 11. 2007 prohlásil, že...

Chřipka není samozřejmost

Jaro pomalu přechází v léto a lidé si užívají tepla a sluníčka. Na zimu myslí...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest achilovky

Dobrý den. Mám už asi 3 nebo 4 roky problém nejspíš s kotníkem. Měla jsem nalomenou...

HIV

Dobrý den, cca před měsícem jsem měla nechráněný pohlavní styk a od té doby...

Píchání kolem pupíku

Dobrý den je mi 27 let a čas od času zhruba po 2 - 3 měsících mám takové tupé...

Pozitivní ANA, posílení imunity, plaquenil

Dobrý den , obracím se na Vás dotazem. Mám ANA 1: 160 slabě pozitivní a to díky...

RTG nález na zádech

dobrý den prosím o vysvětrlení co znamená neboli co zjistily mě z RTG kyfotizace...

Jak dostanu svrab

Dostala jsem pusu od cloveka aniz bych vedela ze ma svrab je mozne po jedne...

Očkování proti rakovině děložního čípku

Dobrý den pane doktore, velmi Vás prosím o radu. Je mně 34 let, jsem poprvé...

RTG, narkóza a těhotenství

Dobry den, 1.7. jsem si zlomila kost v nartu a tak jsem prodelala rtg, 4.7....

Doxybene a alkohol

Dobry den dostal jsem Antibiotika Doxybene 100mg mekke tobolky,proteze jsme...

Už 7 měsíců mi trápí bolesti krční páteře,závratě, bolesti hlavy

Dobrý den, mám takový dotaz už 7 měsíců mi trápí bolesti krční páteře,závratě,...

MUDr. Luděk Kokeš

Odborný lékař ortopedie

Studené ruce a třes

Dobrý den, Již dříve jsem Vám psala dotaz na třes rukou. Poradili jste mi,...

Borelioza

Dobrý den, vloni jsem měla klíště. Po objevení skvrny jsem dostala slabá antibiotika...

Opakované infekce E. Coli

Dobrý den, je možné se nějak zcela zbavit bakterie e coli? Způsobuje mi gynekologické...

Akutní zánět nehtového lůžka. Jak ho rozeznat a léčit?

<p>Akutní zánět nehtového lůžka může být na první pohled poměrně nenápadný,...

Dyspepsie

Zdravím, Už po druhé (asi po 14 dnech) jsem se vrátila že školy se šílenou...

Polykání žvýkaček

Jak působí na dvouleté dítě spolknutá žvýkačka? Když polkne jednu, tak jich...

Pálení a svědění rtů i jejich okolí

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, čím to může být způsobené? Tento problém mám...

Hemoroidy a potíže se žaludem

Dobrý den, asi před pátý den už mám na konečníku vřed. První dva až tři dny...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×