Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chřipka a nachlazení – jak podpořit imunitu

14.10.2014 redakce uLékaře

Jakmile na podzim zajde sluníčko a trochu zaprší, začnou se školy, školky i kanceláře plnit pokašlávajícími a posmrkávajícími jedinci. Léto je definitivně pryč, den se postupně zkracuje, venku se ochladí a člověk zpravidla tráví stále více času uvnitř. To jsou ideální podmínky pro šíření virů a bakterií. Onemocnění se můžeme ubránit jen s fungující a dobře připravenou imunitou.

Reklama
titulka
titulka

Jakmile na podzim zajde sluníčko a trochu zaprší, začnou se školy, školky i kanceláře plnit pokašlávajícími a posmrkávajícími jedinci. Léto je definitivně pryč, den se postupně zkracuje, venku se ochladí a člověk zpravidla tráví stále více času uvnitř. To jsou ideální podmínky pro šíření virů a bakterií. Onemocnění se můžeme ubránit jen s fungující a dobře připravenou imunitou.


Na podzim a v zimě dostává náš imunitní systém zabrat. Změna počasí, méně slunce, větší stres v práci i ve škole, návrat do kolektivu – to všechno jsou tradiční faktory, které hrají v náš neprospěch. Účinných rad na podporu imunity je mnoho – od jednoduchých režimových opatření až po komplikované recepty a babské rady. Pravda je, že to nejjednodušší bývá často nejúčinnější. Ale ruku na srdce, jsme opravdu schopni to dodržet?


Dostatek spánku
Obecným problémem zaměstnaných, školou povinných a obecně rodin s dětmi bývá chronické nevyspání. Přitom dostatek spánku znamená lepší obranyschopnost organismu a zároveň lepší odolnost vůči stresu. Stres přitom patří mezi jeden z hlavních rizikových faktorů pro vaši imunitu.

Dobrá rada: Pokud máte problémy s nedostatkem spánku, zkuste jít právě dnes o půlhodiny dříve spát. Budete-li to považovat za dostatečně důležité, povede se to i v následujících dnech.

Zdravá strava
Dostatek ovoce a zeleniny patří mezi radami na podporu imunity mezi stálice. Rada působí tak samozřejmě, že už ji často ani nevnímáme. Vitamíny a vyvážená strava bez zbytečných přídatných složek a umělých přísad zatěžujících organismus jsou přitom pro naši schopnost odolávat nemocem zásadní. Bez zdravého trávicího systému je silná imunita nepředstavitelná.

Dobrá rada: Jestliže cítíte ve složení svého jídelníčku jisté rezervy, zajděte si co nejdříve pro jablko nebo hrušku. K večeři si dejte o rajče a papriku více – změna může být pozvolná a přirozená - důležité je, aby k ní vůbec došlo a neustále jsme ji neodkládali.

Pitný režim
Dostatek tekutin je pro tělo a pro fungování naší obranyschopnosti zásadní. Napomáhá k detoxikaci organismu, usnadňuje činnost ledvin a jater. Zvýšený příjem tekutin se vřele doporučuje i při nemoci a rekonvalescenci.

Dobrá rada: Připravte si ráno láhev vody, kterou budete mít stále u sebe. Dejte si závazek, že ji přes den celou vypijete.

Pobyt na čerstvém vzduchu
Procházky a tělesná aktivita jsou blahodárné pro tělo i duši. Pobytem venku se nenásilně otužujeme, posilujeme organismus a navíc si můžeme skvěle pročistit hlavu.

Dobrá rada: Zkuste si cestu do práce nebo z práce prodloužit o úsek, který budete muset jít pěšky (jednu stanici autobusu, méně výhodnou cestu kolem vašeho bloku), vaše tělo vám poděkuje.

Homeopatie – zdravá prevence
V lékárně Vám nabídnou nepřeberné množství preparátů na podporu imunity. Řadu výhod přináší například homeopatika – působí totiž přesně ve směru podpory vlastního imunitního systému. Lze je užívat jako prevenci zimních onemocnění během celé sezóny a v případě, že jste už nemocní, lze je použít i k léčbě. Vzhledem k tomu, že základním principem homeopatie je hledání pravé podstaty nemoci, nemusíte se přitom obávat pouhého potlačení příznaků, které při podcenění situace může vést k přetížení organismu a nové vlně onemocnění.

Dobrá rada: Zeptejte se v lékárně na možnosti prevence a vyzkoušejte třeba homeopatii.

Chraňte svoji rodinu
Základní preventivní opatření by měli samozřejmě dodržovat všichni členové domácnosti. Od jednoduchého mytí rukou až po ohleduplné kašlání a kýchání. Zvláště v případě, kdy jsou v rodině malé děti, u kterých je výskyt onemocnění častější a bývá u nich potenciálně více komplikací.

Dobrá rada: Právě homeopatika mohou být šťastnou volbou ve chvíli, kdy v rodině někdo onemocní a je třeba ochránit zbytek rodiny před nákazou. Důležité je zabránit tomu, aby si nemoc mezi sebou dokola předávali všichni členové rodiny.

Doporučujeme

Čtěte více

Chronická žloutenka: 6 změn, které uleví vašim játrům

Mnoho lidí má pocit, že žít se žloutenkou typu C je hrozná a smrtelná cesta....

Chronické onemocnění střev – hrozí při něm i rakovina?

Nespecifické střevní záněty jako ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba s...

Chronicky nemocní by neměli chřipku podceňovat

Epidemiologové, mikrobiologové a infekcionisté již zveřejnili prognózu pro letošní...

Chronicky nemocní jsou více ohroženi epidemií chřipky

Pro pacienty s chronickou hepatitidou B i C přestavuje vyhlášení chřipkové epidemie...

Chronický průjem: 10 tipů pro život bez omezení

Plánujete si všechny své aktivity tak, abyste se nevzdalovali od toalety? Odmítáte...

Chronickým nespavcům hrozí úzkostné stavy a deprese

Krátkodobou nespavost zažije alespoň jednou v životě snad každý z nás. Úprava...

Chřipka

Chřipka je infekční onemocnění vyvolané chřipkovými viry. Postihuje převážně...

Chřipka a alergici

Pokud člověk slzí a kýchá už jen při pomyšlení na jarní kvetoucí přírodu a v...

Chřipka a imunita

Je zřejmé, že chřipkou jsou nejvíce ohroženi lidé s oslabeným či nějak narušeným...

Chřipka a kojení

Pomalu nastává období, kdy je venku sychravo a na ulicích se mísí kýchající...

Chřipka a psychiatrické problémy – zprávy z Japonska

Japonské ministerstvo zdravotnictví minulý týden vydalo prohlášení, že pacienti...

Chřipka a sport

Pravidelný pohyb obecně pomáhá zvyšovat odolnost proti chřipce. Ani trénovaný...

Chřipka a těhotenství

Chřipka si své oběti nevybírá. Ve chřipkovém období stačí jen krátký pobyt mezi...

Chřipka a těhotenství - poučení z historie

Pandemie španělské chřipky v letech 1918-1919 měla celosvětovou morbiditu více...

Chřipka jako varování přetíženého organismu

„Včera u mě propukla chřipka. Doprovázela ji horečka, bolest svalů, hlavy, kloubů...

Chřipka je tady: jak se jí vyhnout?

Ani letos se nám nevyhne – chřipka. Mnozí z nás jí již podlehli, mnozí jí teprve...

Chřipka na jaře

Zima s konečnou platností skončila a nadešel čas připravit se na jaro. Cyklisté...

Chřipka na Vánoce

Bolesti hlavy. Bolesti svalů a kloubů. Horečka. Suchý kašel. Přepadla vás chřipka...

Chřipka nás může ovlivnit už před narozením

Vědci přišli s další novinkou, která však zaručeně nikoho nepotěší. Podle nich...

Chřipka nejvíce ohrožovala malé děti

Chřipková sezona 2007/2008 byla v České republice na chřipku relativně chudá....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tlak na hrudi

Dobry den, minuly tyden jsem byla u doktora s bolesti zad mezi lopatkama a tlakem...

Holčička 7 a půl měsíce dnes měla brčálově zelenou stolici

Dobrý den, má holčička 7 a půl měsíce dnes měla brčálově zelenou stolici. Od...

HIV nebo angína ?

Dobrý den, měl jsem těsně před začátkem nového roku sex s prostitutkou, dva...

Ledvina s vyklenutou konturou

Při vyšetření na nefrologii mám uvedeno ve zprávě - levá ledvina s vyklenutou...

Červené pupínky

Mám dotaz ....asi tak před měsícem se mi na pravem i levém rameni udělali červené...

Bolest po vytržení zubu

Dobrý den,byl mi vytržen zub 6dole. Nebolel,ale praskl mi okolo plomby,prasklina...

Cukrovka

Dobrý den, minulý týden zemřel bratr mého otce (69 let), vlastně můj strejda,...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Z krku vychází hnilobný zápach

Dobrý den, již delší dobu trpím pocitem cizího tělesa v krku a dalšími příznaky....

Alkohol a zvýšené jaterní testy

Dobrý večer, vím že je to hrozné ale po velikém množství alkoholu...mam takovéto...

Dlouhotrvající rýma

Dobrý den začátkem dubna jsem jezdila na rehabilitaci ze zády a od té doby jsem...

Biseptol a kyselé

Dobrý den, po akutním zánětu ledvin (hospitalizace 5 dní, 12 dní atb Zinnat,...

Onkomarkery v gynekologii

Dobrý den, mám dotaz ohledně mé maminky. Byla na vyšetření u svého gynekologa...

Boláky na genitáliích

Dobrý den, před cca 4 dny mě poštípal zřejmě komár do genitálií. Udělaly se...

Kousnutí hmyzem

Dneska jsem přišel z lesa a měl jsem něco černého u levého trisla tak jsem to...

Bolest břicha na pravém boku a průjem

Dobrý den, jsem objednaná na operaci žlučníku, k občasnému píchání na právě...

Mravenčení

Dobry den, cca týden pozoruji divné mravenčení končetin, občas obou noh (pod...

Odlišné zbarvení kůže dolních končetin

Dobrý den, chci se prosím zeptat na dolní končetiny. Asi tak před 4 měsíci...

Obava z rakoviny

Dobry den. Asi 2-3 tydny zpatky se mi pod pravym uvhen v dulku objevila malinka...

Motání hlavy

Dobrý den, poprvé se mi stalo, že při rychlé chůzi do kopce s holemi pro NW...

Reklama
Zavřít