Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak zhubnout (3. díl)

Hladina cukru v krvi Zdravé hubnutí Bmi kalkulátor Obezita Rybí tuk Bílkovina Koutky příčina Jak zhubnout Medicína 28.5.2007 redakce uLékaře

Aby člověk zhubnul, je třeba snížit příjem tuků. Vysoký příjem tuku přispívá k nárůstu tělesné váhy, neboť gram tuku obsahuje asi dvakrát více kalorií v porovnání s cukry a bílkovinami. Chcete-li snížit tělesnou váhu, krevní hladinu cholesterolu či pouze jíst zdravěji, měli byste omezit celkový příjem tuku. Tuky zasluhují veškerou pozornost z mnoha důvodů.

střevní potíže, břicho, dieta, jídlo, hubnutí
střevní potíže, břicho, dieta, jídlo, hubnutí

Co způsobují...

Tuky mohou například zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Vysoká hladina cholesterolu je rizikovým faktorem onemocnění srdce. Navíc, tučná jídla (bílé pečivo, uzeniny a hranolky) mají nízký obsah vitamínů a minerálů v porovnání s nízkotučnými potravinami.

Inzerce

Více spálit, méně přijmout

Základem úspěchu je spálit více kalorií než jich přijmout. Dle doporučení zdravé výživy je vhodné ve své stravě přijímat maximálně 20-35 % kalorií z tuků. To znamená při příjmu 2000 kalorií za den asi 44 gramů tuku.

Jak nejlépe poznáte, kolik kalorií v potravě zkonzumujete? Poznejte lépe potraviny, které jíte. Obsah tuku a počet kalorií je vždy uveden na obalu potravin. Vybírejte netučné maso, drůbež a ryby. Dalšími vhodnými potravinami jsou fazole, hrách, tofu, nízkotučné mléčné produkty (jogurty, mléko, sýry).

Jak na to...

Maso jezte vařené či pečené. Pečte jen na vodě. Vyhněte se smaženým potravinám. Místo másla používejte margarín, do salátů přidávejte nízkotučné dressingy. Vyhýbejte se sladkostem, pozor na slazené nápoje!

Avšak nezapomínejte, že nic se nemá přehánět. Proto hubněte s rozumem, a pouze je-li to opravdu nutné.

Doporučujeme

Čtěte více

Jak vyzrát na dovolenou

S létem přichází čas dovolených a cestování. Na co si mají dát pozor lidé trpící...

Jak vyzrát na gynekologické záněty

Infekce a záněty ženských orgánů nám mohou pořádně otrávit a zkomplikovat život....

Jak vyzrát na nepružné cévy

Už jste slyšeli o cévním věku? Je jedním z ukazatelů zdraví cév a souvisí s...

Jak vyzrát na nevolnost a kdy už to bez lékaře nejde

S žaludečními potížemi, které se objevují při chemoterapii, se dá leccos udělat....

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Jak zabránit dehydrataci při průjmu

S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...

Jak zatočit s klíšťovkou aneb rakouský zázrak

Účinnost očkování proti klíšťové encefalitidě (KE) potvrzuje případ Rakouska....

Jak zatočit s rýmou: zkuste recepty našich babiček i nejnovější trendy

Rýma se sice z medicínského hlediska jeví jako banální onemocnění, ale v běžném...

Jak zatočit s únavou doprovázející psoriatickou artritidu

Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete...

Jak zdravě stárnout? Zkuste homeopatika

V řadě zemí se vyvíjí nejrůznější preventivní programy zdravého stárnutí. Podle...

Jak získat zpátky energii v boji s rakovinou

Rakovina má kromě svého tělesného rozměru i ten duševní. Jeden s druhým přitom...

Jak zjistíme, na jaký druh pylu jsme alergičtí?

Přesné určení alergenů vyvolávajících u daného jedince příznaky alergie je nezbytné...

Jak zlepšit služby českých pojišťoven? Pomoci můžete i vy

Jste spokojeni se svou zdravotní pojišťovnou nebo uvažujete nad změnou? Víte...

Jak zmírnit bolest zubů i strach ze zubaře? Pomocí homeopatik!

<p>Bolesti zubů jsou pro mnoho lidí spojeny s děsivým utrpením a ošetření na...

Jak zmírnit bolesti zad za pomoci cvičení

Dnešní životní styl se poněkud liší od toho, kterým žili a na který byli zvyklí...

Jak zmírnit PMS a bolestivou menstruaci

Menstruace a období před ní nebývají pro ženy zrovna příjemné. Emoce mohou být...

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru...

Jak zvládat bolest s hemofilií? Řekněte si o pomoc!

Dlouhodobá bolest ovlivňuje všechny oblasti života. Hemofilici – zvláště ti...

Jak zvládat injekce během IVF

Asi nikdo nebude nadšený z představy injekční jehly zabodávající se do svalu....

Jak zvládnout dlouhou cestu autobusem… bez cigaret

Čas prázdnin a dovolených je mimochodem výborný čas k tomu, pokusit se o odvykání.

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kotníku

Dobrý den,již několik let mě trápí bolest kotníku.Aktivně jsem sportoval co...

Předkožka

Dobrý den, v pubertě jsem byl na operaci, protože jsem měl předkožku přirostlou...

Pálení pravého stehna

Dobrý den, prosím o názor. Už měsíc mě pálí pravé stehno, vnější část. V pohybu...

Lymeská nemoc

Dobry den pani doktorko, Mam vysledky krevnich testu, u kterych se jejich...

Dotaz

dobrý den dostala jsem tetanovku jsem třetí den po očkování ruka bolí jako čert...

PIHY

Dobrý den,chtěla bych se zeptat, jaký krém je nejlepší pro zesvětlení pih podobných...

Úzkostná porucha

Dobrý den, je mi 47 let, již 11let se léčím u psychiatra s úzkostnou poruchou....

Krční páteř

Dobrý den. Je mi 31 let. Delší dobu mám problémy s krční páteří. Nyní jsem zase...

Zlomenina a její klasifikace

Dobrý den. Ráda bych Vás požádala o čísla diagnoz . jedná se o pracovní úraz,způsobený...

Můžu mít AIDS?

Dobrý den, Před 5 týdny jsem měl nechráněný sex. Teď mám vysokou teplotu...

Stav po extrakci zubu

Dobrý den, včera mi zubařka trhala horní osmičku a musela mi to dost umrtvit...

Orgasmus

Dobry den, je mi 23, se sexem jsem zacala v 18 letech a od te doby vystridala...

TSH 28,6

Co to znamená TSH 28,6 co to je za hodnotu, mám nějakou chorobu štítné žlázy...

Bolest pravé strany krku a hrudníku

dobrý den mám bolesti krku v pravé části krku pocituji to při polknutí a při...

Zduření na penisu

Dobrý den, předevčírem jsem si nahmatal bulku na straně penisu. Hygienu provádím...

Žaludeční nevolnost

Dobry den,jiz asi 4 mesice mam problem se zaludkem,zacalo to po dlouhodobem...

Psychické problémy a zácpa

Dobrý den, Je mi 29 let a již necelých čtrnáct dní mám problém se pořádně vyprázdnit...

Pocit na zvracení po jídle

Dobry den,posledni pul rok je mi porad na zvraceni po kazdym jidle je mi špatně,...

Bolesti břicha, zvýšená teplota, stav po interrupci

Dobry den. Podstoupila jsem interrupci 13.10.2017 a od soboty mam zvysenou nteplotu...

Staloral 300

Dobrý den, syn 14 let by měl nyní začít brát Staloral 300 (poprvé ho bral od...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×