Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Je vaše srdce stejně staré jako vy?

Cévy a srdce Veronika Hliněná 30.9.2019
Udává se, že pokud budete cvičit alespoň 150 minut za týden, snížíte riziko infarktu až o 35 %

Kdekdo se po přečtení titulku tohoto článku zarazí, zda se nejedná o nějaký překlep. Srdce je přece součástí našeho těla, mohli bychom říct, že dokonce tou nejdůležitější. Jak by tedy mohlo být starší než my sami? Jenomže takzvaný srdeční věk opravdu existuje a má nemalý vliv na náš život.

Co je to srdeční věk?

Pojem srdeční věk se užívá pro posouzení stavu vašeho srdce, potažmo vašich cév. Může být stejný nebo vyšší než váš skutečný věk. Čím vyšší srdeční věk je, tím vyšší máte pravděpodobnost infarktu nebo cévní mozkové příhody.

Srdeční věk se stanovuje na základě přítomnosti či nepřítomnosti rizikových faktorů důležitých pro vznik srdečních onemocnění. Některé z těchto faktorů, jmenovitě věk a genetickou zátěž, nemůžeme nijak ovlivnit. Jiné, a těch je podstatně více, svým chováním ovlivnit můžete. Jedná se o:

  • kouření,
  • vysoký cholesterol,
  • vysoký krevní tlak,
  • nadváha,
  • nedostatek pohybu.

Jak tyto rizikové faktory snižují váš srdeční věk?

Kouření

Asi nikoho nepřekvapí, že jedním z největších problémů pro naše srdce je vdechování cigaretového kouře. Vědecké studie ukazují, že u kuřáků je až dvakrát vyšší riziko infarktu než u lidí, kteří nikdy nekouřili. Jeden z důvodů, proč kouření tak zvedá srdeční věk tkví v tom, že chemické látky, které cigaretový kouř obsahuje, poškozují výstelku tepen, které jsou potom náchylnější k usazování tukových částic. Jejich hromadění poté způsobuje jejich zúžení.

Vysoký cholesterol

O vysokém cholesterolu slyšíme na každém rohu, v televizi i v rozhlase. Hrozí nám tehdy, pokud přijímáme potravu bohatou na tuky a dojde-li ke zvýšení hladiny takzvaného špatného neboli LDL cholesterolu. Tento cholesterol se ukládá v poškozených místech cév, kde vytváří tzv. aterosklerotické pláty, které poté zužují cévy. V místě za zúžením dochází k menšímu prokrvení a zásobení kyslíkem. Rizikovými potravinami s ohledem na obsah cholesterolu jsou hlavně uzeniny, smetanové výrobky či vysokoprocentní sýry.

Vysoký krevní tlak

Optimální hodnota krevního tlaku se pohybuje okolo 120/70 mm Hg. Za krajní hodnoty, kdy ještě hovoříme o normálním krevním tlaku, považujeme hodnotu 140/90 mm Hg. Problém u vysokého krevního tlaku spočívá hlavně v tom, že postižený nepociťuje žádné příznaky, jako je tomu u jiných onemocnění. Pacienti si tedy dlouho neuvědomují, že jsou nemocní, a dopady neléčené nemoci jsou tak horší. Vysoký krevní tlak se opět negativně podepisuje na stavu vnitřní výstelky cév a spolupodílí se na vzniku již zmíněných aterosklerotických plátů.

Nadváha

Pokud trpíte nadváhou, nebo dokonce obezitou, měli byste vědět, že je u vás vyšší riziko vysokého krevního tlaku nebo vysokého cholesterolu. Vyšší tělesná hmotnost je ovšem problémem i pro jiné tělesné soustavy, než je ta cévní. A jak lze poznat, že trpíte nadváhou? Nejlepším způsobem je najít si na internetu kalkulátor BMI. Do něj zadáte svou výšku a váhu a on vám již sdělí, zda trpíte nadváhou, či nikoli. Pokud ovšem sháníte něco rychlejšího nebo něco, kdy se nebudete muset spoléhat na techniku, změřte si obvod svého pasu. Ženy by měly mít obvod pasu pod 80 cm a muži pod 94 cm.

Nedostatek pohybu

Nedostatek pohybu úzce souvisí s většinou toho, co již bylo zmíněno. Obecně lze říci, že cvičení pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění. Udává se, že pokud budete cvičit alespoň 150 minut za týden, snížíte riziko infarktu až o 35 %. A nemusí se jednat o žádné silové cvičení. Stačí, když se půjdete každý den alespoň na chvíli proběhnout. A pokud vám běh nic neříká, nezoufejte! I rychlá chůze může být dosti efektivní ochranou před srdečním onemocněním.

Několik tipů na závěr

Pokud jste po přečtení tohoto článku zjistili, že se vás týká jeden a více zmíněných rizikových faktorů, nepropadejte panice! Pořád je čas na to něco s tím udělat!

Pokud jste kuřák, rozhodně se vyplatí s kouřením skončit. Riziko infarktu se totiž již po roce bez cigarety zmenší na polovinu! S vysokým cholesterolem si zase poradíte, pokud ze svého každodenního jídelníčku vyřadíte rizikové potraviny, například již zmíněné uzeniny. Na oplátku zařaďte více ovoce a zeleniny, prospějete tím nejen svému srdci a cévám. Pro boj s vysokým krevním tlakem je základem taktéž změna jídelníčku. Jedná se hlavně o snížení příjmu solí a alkoholu. Pomůže taktéž aktivnější styl života. A nakonec je tu nadváha a nedostatek pohybu. Ty, jak již bylo řečeno, jdou spolu ruku v ruce. A zároveň je boj proti nim jedním z nejlehčích. Stačí vzít partnera nebo psa nebo se odhodlat sám a vyjít si na zdravotní procházku.

A malá rada na závěr. Pokud byste chtěli zjistit, jaký je věk vašeho srdce, tak vězte, že to není nic složitého. Stačí, když si na internetu zadáte vhodné heslo do vyhledávače a vyjedou na vás desítky stránek nabízejících výpočet věku vašeho srdce. Nezbývá než na nějaký kliknout a po zadání pár základních informací o své osobě se dozvíte, zda je vaše srdce starší než vy.

(ver)

Zdroje:

https://www.benenden.co.uk/be-healthy/body/how-to-lower-your-heart-age/

https://www.surreycc.gov.uk/people-and-community/surrey-matters/wellbeing/heart-age-test

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-attack/expert-answers/heart-age/faq-20322777

https://www.cdc.gov/vitalsigns/heartage/index.html

https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/heart-disease-risk-factors/

Autor článku: Veronika Hliněná
Líbil se vám článek?
+9
ANO NE
Reklama
Reklama

Související články

Ukládá se chřipka "na srdce"?

Chřipka nemusí vždy proběhnout pouze jako banální několikadenní onemocnění s...

Srdce v kalhotách

Srdce bylo mnohými kulturami považováno za sídlo lidského vědomí nebo přímo...

Osm zlozvyků, které škodí srdci

Myslíte si, že se vás srdeční choroby netýkají? Možná máte pravdu. A možná zapomínáte...

Bušení srdce není jen známkou zamilovanosti

Bušení srdce může znamenat, nejenže právě prožíváme intenzivní negativní nebo...

Každodenní tipy pro zdraví vašeho srdce

Možná i vy ve skrytu duše přemýšlíte o tom, udělat něco pro zdraví svého srdce....

Ukládá se chřipka "na srdce"?

Podle starého rčení našich babiček se "chřipka může uložit do srdce". Jak je...

Když je v srdci infekce…

Bakterie, viry a plísně se nevyhýbají ani srdci. Napadají jak srdeční svalovinu...

Může výběr zaměstnání ovlivnit zdraví srdce?

Okřídlené rčení „pracovat srdcem“ není zase tak daleko od pravdy. Zaměstnání...

Máte nemocné srdce? Zkuste lázně

Lidem s nemocným srdcem prospívá aktivní i pasivní odpočinek, správná životospráva,...

Syndrom zlomeného srdce

Myslíte, že termín "zlomené srdce" najdete pouze v krásné literatuře? Takzvaný...

Doporučujeme

Čtěte více

Je poloha při sexu důležitá, když chcete miminko?

Dostali jste své tělo do výborné kondice, váš partner už si nedá s kamarády...

Je pro vás menstruace utrpením? Může jít o signál jiné nemoci!

Bolestivá menstruace čili dysmenorea se obvykle projevuje křečemi v podbřišku....

Je přírodní léčba roztroušené sklerózy dobrý nápad?

Roztroušená skleróza je sice léčitelná, ale nevyléčitelná. Moderní medicína...

Je sportování po očkování rizikem?

Jestli jste zvyklí každý den jít do fitcentra nebo si zaběhat, máte možná po...

Je test otcovství opravdu spolehlivý?

Když se řekne test paternity neboli test otcovství, vybaví se mnohým z nás tolik...

Je to rakovina? Existuje mnoho způsobů jak to zjistit, ale jen jeden dává jasnou odpověď

Existuje řada způsobů jak zjistit, jestli jsou ženská prsa zdravá a neroste...

Je tu jaro – buďte na sebe opatrní

Projevy roztroušené sklerózy se mění jako jarní počasí. Nebo podle počasí? Ukazuje...

Je vám padesát? Nejvyšší čas na změnu jídelníčku!

Některé rizikové faktory a příznaky spojené se stárnutím a menopauzou není možné...

Je vám špatně po chemoterapii? Sedm metod, jak uklidnit žaludek

Proti nevolnosti a zvracení po chemoterapii užívají pacienti speciální léky...

Je váš potomek stále nemocný? Poraďte se s homeopatem

Banální rýma dítěte může být pro mnohé rodiče noční můrou. Vědí totiž, že toto...

Je výše cholesterolu závislá na počasí? Vědci to nevylučují

Zvýšený cholesterol představuje jeden z rizikových faktorů kardiovaskulárních...

Je vyšší hladina prolaktinu dědičná?

Vysoké hladiny hormonu prolaktinu jsou přirozené třeba u kojících žen. Někdy...

Je zima skutečně ideálním obdobím pro alergologické diagnostické testy?

V průmyslově vyspělých zemích pozorujeme v posledních desetiletích trvalý nárůst...

Je znecitlivující krém vhodný i pro ty nejmenší?

Rodiče novorozenců a kojenců, kteří uvažují o využití znecitlivujícího krému,...

Ječné zrno - jak ho poznáme a co s ním dělat

Ječné zrno je pupínek nebo váček, který se může vytvořit na horním i dolním...

Ječné zrno - jak se léčí a možnosti prevence

Ječné zrno, hordeolum, je zánět mazové žlázky u některé z řas na očním víčku....

Jedeme na pohotovost aneb mládí v ohrožení!

Statistiky hovoří neúprosně. Úrazy jsou považovány za největší problém dětí...

Jeden lék biologické léčby může pomoci u různých nemocí

Biologická léčba je mezi ostatními typy léčby stále poměrně nová, a proto ji...

Jedenáct dní nespat? Jde to!

Svět spánkové medicíny je nesmírně "bohatý" na různé nemoci a poruchy. Některé...

Jedenáct tipů pro klidnou dovolenou astmatika

Pokud trpíte astmatem, možná vás znervózňuje cestování, protože si nikdy nemůžete...