Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Každodenní tipy pro zdraví vašeho srdce

Zdravě žít Zdraví Zdravý životní styl Srdce Kardiochirurgie 19.12.2009 redakce uLékaře

Možná i vy ve skrytu duše přemýšlíte o tom, udělat něco pro zdraví svého srdce. Někomu, kdo nebyl celý život zvyklý sportovat, se však s pravidelným cvičením začíná těžko. K tomu se přidá nedostatek času, přemíra povinností… Pro začátek zkuste několik každodenních tipů pro zdravější srdce.

Vysavač
Vysavač

Využijte sebemenší příležitost

  • Choďte po schodech – Pokud na cestě do práce potkáváte schody, využijte tuto příležitost. Ode dneška už žádné výtahy a žádné ježdění po eskalátorech. Jestliže bydlíte ve vyšším patře, postupujte po částech. První týden vyjděte jedno či dvě patra a postupně jich přidávejte víc.
  • Parkujte schválně co nejdál – Možná vám to zní bláznivě, ale parkujte schválně co nejdál od obchodu nebo pracoviště, pokud jste tam přijeli autem. I pár kroků navíc po parkovišti pomůže vašemu srdci, když je uděláte každý den.
  • Nejezděte až do cíle – Jestliže cestujete městskou hromadnou dopravou, můžete využít další mírně potřeštěný tip. Nejezděte autobusem či tramvají až do své cílové stanice, ale vystupte o jednu zastávku dřív. Zbytek můžete dojít pěšky a přispět tak k lepší kondici svého srdce.
  • Projděte se po obědě – Pokud máte možnost, udělejte si po obědě alespoň malou procházku v okolí svého domova nebo pracoviště. Nejenže tím pomůžete svému srdci, ale ještě vám to pomůže zůstat svěží a v plném pracovním nasazení i s plným žaludkem.
  • Cvičte v domácnosti – Využijte i domácí práce jako příležitost ke cvičení. Energické luxování prospěje srdci i kobercům.
  • Pečujte o zahradu – Sekání trávníku, pletí záhonů nebo hrabání listí jsou skvělá a užitečná cvičení. Jejich praktický užitek jistě přinese uspokojení i zavilým nepřátelům „planého poskakování“ na hřišti nebo v posilovně.
  • Procházejte se – Chůze je přirozená a nenáročná forma pohybu, kterou může provozovat každý. Naučte se hledat čas i příležitost ke svižnější procházce v průběhu celého dne. Procházejte se se svým psem i se svými dětmi nebo s partnerem. Pokud se vám nepodaří přesvědčit nikoho, aby šel s vámi, procházejte se i sami a hledejte nové a neotřelé trasy.

Zdroj: http://www.fi.edu/learn/heart/healthy/tips.html

Inzerce

Doporučujeme

Čtěte více

Katarakta

Katarakta, neboli šedý zákal, je onemocnění oční čočky způsobující ztrátu její...

Katarakta: hrozba pro oči

Katarakta, šedý zákal je onemocnění oční čočky způsobující ztrátu její průhlednosti....

Káva a cigareta – nerozlučná dvojice?

Také si nedokážete představit posezení s kamarádkou bez kávičky a cigaretky?...

Kawasakiho choroba

Kawasakiho nemoc je horečnatá choroba nejasného původu, která postihuje cévy...

Každá pokožka je jiná. O jaký typ pečujete vy?

Zima je pro kůži jednoznačně zátěžovým obdobím. Přechody z vytopených interiérů...

Každé zarudnutí kůže nemusí být alergickou reakcí

Lidský organizmus se každodenně musí bránit mnoha nepříznivým vlivům. Slouží...

Každodenní relaxace pro nohy

Bolest nohou může být varováním těla, že se přeceňujeme, děláme něco nad své...

Každodenní rizika: inline bruslení

Jízda na inlinech – požitek, nebo skryté nebezpečí? Bruslení na inlinech se...

Každodenní rizika: jízda na kole

Jízda na kole – sport provozovaný již několik desetiletí všemi generacemi. Uvědomuje...

Každodenní rizika: jogging

Jogging. Droga, které na celém světě podlehly miliony lidí. Na rozdíl od klasických...

Každodenní trable malých lidí aneb Když nedosáhnou nohama na zem

Lidé s malou tělesnou výškou musí denně čelit řadě problémů. Okolí na ně reaguje...

Každý bechtěrevik nemusí skončit se ztuhlými zády

Zaklonit hlavu a pozorovat mraky na obloze, vyndat knížku z horní police, ohlédnout...

Každý čtvrtý kuřák má potíže také s alkoholem

Mnohé odborné studie již odhalily silné pouto mezi závislostmi na tabákových...

Každý může přispět ke snížení statistiky dopravních nehod

Přibližný počet smrtelných dopravních nehod na českých silnicích za uplynulý...

Každých šest vteřin cigareta zabije jednoho člověka

Kouření je největší preventabilní příčinou předčasných úmrtí v celosvětovém...

Kde byste ji nečekali aneb Méně známé zdroje vlákniny

Potraviny, které mají vysoký podíl vlákniny, bývají bohaté i na jiné látky....

Kde číhají bradavice?

Vyskytují se hlavně u dětí, a to na chodidlech či dlaních rukou. Pozvolna se...

Kde hledat viníka nehojící se rány?

Záhada, proč se u některých pacientů otevřené rány – například bércové vředy...

Kde na nás klíšťata číhají nejčastěji?

V zimě jsme od nich měli pokoj, ale s příchodem jara se zákeřné nebezpečí vrací...

Kde najdeme nejčastější pylové alergeny

Pylovou sezónu můžeme rozdělit na tři období, kdy v každém z nich převládá jiná...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Otřes mozku - simulace

Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat, jestli je možné simulovat lehký otřes mozku...

Křupání v kloubu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je normální, že mi křupe v chodidle...

Těžko od žaludku

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat na žaludek. Z každého jídla mi je těžko. Mam...

Bolesti kolene

Dobrý den pane doktore, zlobí mě lehce pravé koleno. Cítím v něm lehký tlak,...

Výduť břišní aorty

Dobrý den, v minulém dotazu jsem se ptala jestli jsem si mohla poškodit břišní...

Jaterní dieta

Dobry den, muj lekar mi rekl,ze mam dodrzovat jaterni dietu. V seznamu, co muzu...

Furolin-Nitrofurantoin

Dobrý den, 17.5.2019 diagnostikovan zánět prostaty, od te doby lecen a brano...

Lupání v páteři, pánvi a kolenou

Dobrý den, neustále mě lupe, v zádech, v pánvi a v kolenou a někdy v kyčlích...

Refluxní esophagitis I-II st.

Dobrý den, na esofagogastroduodenoskopii mi našli Esophagitis term.jícnu I.st....

Oslabená imunita při menstruaci

Dobrý den, obracím se na Vás s problémem ohledně imunity. V předešlých...

Infekce MRSA

Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu, můj otec, 62 let, v současné době v...

Otěhotnění při menstruaci

Můžu otěhotnět při menstruaci a k tomu beru kyselinu listovou?

Cysta vaječníku

Dobrý den, pane doktore. v srpnu 2015 jsem měla cystu na pravém vaječníku,...

Bolest prsu a bradavky u muže

Dobry den. Mam problem s levym prsem a bradavkou. Obcas me pichne v leve bradavce...

Mám diagnostikovanou trombofilní mutaci

Zdravím. Mám diagnostikovanou Trombofilní mutaci krve po obou rodičích. Na...

Bolest v uchu

Dobrý den, tuhle noc (7.července 2017) mě začalo bolet pravé ucho. Později v...

Léčba kortikoidy

Dobry den, beru kortikoidy (60mg na 57kg sve vahy) po dobu 1,5mesice. Od osetrujiciho...

Krvácení po pohlavním styku

Dobrý den, s přítelem mám pravidelný sex a vždy se při tom objeví trochu krve....

Metoda no-poo

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda je metoda mytí vlasů no-poo nějak škodlivá?...

Macmiror complex 500 vaginální globule

Dobrý den, byly mi předepsány na streptokoka agalactiae v pochvě globule Macmiror...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×