Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Každodenní tipy pro zdraví vašeho srdce

Kardiochirurgie 19.12.2009

Možná i vy ve skrytu duše přemýšlíte o tom, udělat něco pro zdraví svého srdce. Někomu, kdo nebyl celý život zvyklý sportovat, se však s pravidelným cvičením začíná těžko. K tomu se přidá nedostatek času, přemíra povinností… Pro začátek zkuste několik každodenních tipů pro zdravější srdce.

Reklama
Vysavač
Vysavač
Možná se vám některé z nich zalíbí a zjistíte, že by to u vás pravidelný pohyb nemusel mít úplně beznadějné.

Využijte sebemenší příležitost

  • Choďte po schodech – Pokud na cestě do práce potkáváte schody, využijte tuto příležitost. Ode dneška už žádné výtahy a žádné ježdění po eskalátorech. Jestliže bydlíte ve vyšším patře, postupujte po částech. První týden vyjděte jedno či dvě patra a postupně jich přidávejte víc.
  • Parkujte schválně co nejdál – Možná vám to zní bláznivě, ale parkujte schválně co nejdál od obchodu nebo pracoviště, pokud jste tam přijeli autem. I pár kroků navíc po parkovišti pomůže vašemu srdci, když je uděláte každý den.
  • Nejezděte až do cíle – Jestliže cestujete městskou hromadnou dopravou, můžete využít další mírně potřeštěný tip. Nejezděte autobusem či tramvají až do své cílové stanice, ale vystupte o jednu zastávku dřív. Zbytek můžete dojít pěšky a přispět tak k lepší kondici svého srdce.
  • Projděte se po obědě – Pokud máte možnost, udělejte si po obědě alespoň malou procházku v okolí svého domova nebo pracoviště. Nejenže tím pomůžete svému srdci, ale ještě vám to pomůže zůstat svěží a v plném pracovním nasazení i s plným žaludkem.
  • Cvičte v domácnosti – Využijte i domácí práce jako příležitost ke cvičení. Energické luxování prospěje srdci i kobercům.
  • Pečujte o zahradu – Sekání trávníku, pletí záhonů nebo hrabání listí jsou skvělá a užitečná cvičení. Jejich praktický užitek jistě přinese uspokojení i zavilým nepřátelům „planého poskakování“ na hřišti nebo v posilovně.
  • Procházejte se – Chůze je přirozená a nenáročná forma pohybu, kterou může provozovat každý. Naučte se hledat čas i příležitost ke svižnější procházce v průběhu celého dne. Procházejte se se svým psem i se svými dětmi nebo s partnerem. Pokud se vám nepodaří přesvědčit nikoho, aby šel s vámi, procházejte se i sami a hledejte nové a neotřelé trasy.
(vek)

Zdroj: http://www.fi.edu/learn/heart/healthy/tips.html

Doporučujeme

Čtěte více

Kašlete? Možná je to alergie na domácího mazlíčka

Kterékoli domácí zvířátko může vyvolat alergickou reakci. Ta může mít mírný...

Káva a cigareta – nerozlučná dvojice?

Také si nedokážete představit posezení s kamarádkou bez kávičky a cigaretky?...

Kawasakiho choroba

Kawasakiho nemoc je horečnatá choroba nejasného původu, která postihuje cévy...

Každá pokožka je jiná. O jaký typ pečujete vy?

Zima je pro kůži jednoznačně zátěžovým obdobím. Přechody z vytopených interiérů...

Každá žena, které vstoupí do života rakovina prsu, si může říct: Nejsi na to sama

Jedinečnou podporu pro všechny ženy a jejich blízké, jimž životní plány zkřížilo...

Každé zarudnutí kůže nemusí být alergickou reakcí

Lidský organizmus se každodenně musí bránit mnoha nepříznivým vlivům. Slouží...

Každodenní relaxace pro nohy

Bolest nohou může být varováním těla, že se přeceňujeme, děláme něco nad své...

Každodenní rizika: inline bruslení

Jízda na inlinech – požitek, nebo skryté nebezpečí? Bruslení na inlinech se...

Každodenní rizika: jízda na kole

Jízda na kole – sport provozovaný již několik desetiletí všemi generacemi. Uvědomuje...

Každodenní rizika: jogging

Jogging. Droga, které na celém světě podlehly miliony lidí. Na rozdíl od klasických...

Každodenní trable malých lidí aneb Když nedosáhnou nohama na zem

Lidé s malou tělesnou výškou musí denně čelit řadě problémů. Okolí na ně reaguje...

Každý bechtěrevik nemusí skončit se ztuhlými zády

Zaklonit hlavu a pozorovat mraky na obloze, vyndat knížku z horní police, ohlédnout...

Každý čtvrtý kuřák má potíže také s alkoholem

Mnohé odborné studie již odhalily silné pouto mezi závislostmi na tabákových...

Každý může přispět ke snížení statistiky dopravních nehod

Přibližný počet smrtelných dopravních nehod na českých silnicích za uplynulý...

Každých šest vteřin cigareta zabije jednoho člověka

Kouření je největší preventabilní příčinou předčasných úmrtí v celosvětovém...

Kde a jak pořídit inkontinenční pomůcky

Většinu zboží, ať už se jedná o potraviny, drogerii, nebo oblečení, kupujeme...

Kde byste ji nečekali aneb Méně známé zdroje vlákniny

Potraviny, které mají vysoký podíl vlákniny, bývají bohaté i na jiné látky....

Kde číhají bradavice?

Vyskytují se hlavně u dětí, a to na chodidlech či dlaních rukou. Pozvolna se...

Kde hledat pomoc, když vás zlobí zrak

Potíže s očima mohou být různého rázu, proto se vyplatí vědět, na jaké pracoviště...

Kde hledat viníka nehojící se rány?

Záhada, proč se u některých pacientů otevřené rány – například bércové vředy...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Útvar v ústech

Dobrý den. Mám v puse výrůstek ( na sliznici za poslední stoličkou vlevo dole-...

Cukrovka

Dobrý den, chtěl bych se zeptat je mi 13 let a projevily se u mě příznaky cukrovky....

Bolest ucha cca týden po extrakci horní 8ky

Dobrý den, měl jsem nález na dolní osmičce, kvůli snížené bolestivosti byl...

Výhřez disku

Dobrý den. Potřebovala bych vysvětlit nález z MR: Zcela oploštělá krční lordoza....

Bolest stydke kosti?

Dobrý den, jsem v 36.t.t a asi před měsícem mě začala bolet stydká kost,bolí...

Svědění předkožky a bolest v krku

Dobry den,potreboval bych poradit. Uz tri tydny, den po pohlavnim styku, meli...

Velké nafouklé břicho

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Mám již několik let velké a nafouklé břicho....

Hemoroidy

Dobry den....chci se zeptat zda se objevuje na konecniku uvnitr bulka...nahmatala...

Zlatý stafylokok

Dobrý den, už přes 3 měsíce se nemůžu zbavit zlatého stafylokoka v nose a krku....

Velikost penisu

Je normální mít 15cm penis a 4cm do šířky a ohnutý dolů

Onemocnění konečníku

Dobrý den, už asi podruhé či potřetí s přibližně ročním opakování se mi uvnitř...

Skvrna po štípnutí hmyzem

Dobry den, po stipnuti hmyzem mám již 5 dni tento flek. Klíště jsem neměla....

Vykašlávám hlen s příměsí krve

Dobrý den, V posledních dnech se mi objevila krev (?) v hlenu, přikládám...

Nadměrné pocení

Zdravím, už mám delší dobu takovej problém.Od mala trpím zvýšenou funkcí štítné...

BUlka na konečníku

Dobry den je Mi 17 a uz delsi dobu mam na konecniku bulku,ktera je vebku a ne...

EOZINOFILY

Prosím o radu. V krevním rozboru mi byly nalezany vysoké hodnoty Eozinofilů...

Bílé "puchýřky" na nohou

Dobrý den, na chodidlech mám takové tečky jakoby puchýřky je jich spousta, nijak...

Bolest po amputaci palce

muž 57 let, operace cév a amputace palce. nyní bolest pahýlu a chodidla, tlak...

Tlak na hrudníku při jídle a pití

Dobrý den, prosím o radu. Při jídle nebo pití i po mě to tlačí na hrudníku mezi...

Výhřez disku C6/7

Dobrý den, pane doktore, prosím o přeložení nálezu z magnetické rezonance :...

Reklama