Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Každodenní tipy pro zdraví vašeho srdce

Kardiochirurgie 19.12.2009

Možná i vy ve skrytu duše přemýšlíte o tom, udělat něco pro zdraví svého srdce. Někomu, kdo nebyl celý život zvyklý sportovat, se však s pravidelným cvičením začíná těžko. K tomu se přidá nedostatek času, přemíra povinností… Pro začátek zkuste několik každodenních tipů pro zdravější srdce.

Reklama
Vysavač
Vysavač
Možná se vám některé z nich zalíbí a zjistíte, že by to u vás pravidelný pohyb nemusel mít úplně beznadějné.

Využijte sebemenší příležitost

  • Choďte po schodech – Pokud na cestě do práce potkáváte schody, využijte tuto příležitost. Ode dneška už žádné výtahy a žádné ježdění po eskalátorech. Jestliže bydlíte ve vyšším patře, postupujte po částech. První týden vyjděte jedno či dvě patra a postupně jich přidávejte víc.
  • Parkujte schválně co nejdál – Možná vám to zní bláznivě, ale parkujte schválně co nejdál od obchodu nebo pracoviště, pokud jste tam přijeli autem. I pár kroků navíc po parkovišti pomůže vašemu srdci, když je uděláte každý den.
  • Nejezděte až do cíle – Jestliže cestujete městskou hromadnou dopravou, můžete využít další mírně potřeštěný tip. Nejezděte autobusem či tramvají až do své cílové stanice, ale vystupte o jednu zastávku dřív. Zbytek můžete dojít pěšky a přispět tak k lepší kondici svého srdce.
  • Projděte se po obědě – Pokud máte možnost, udělejte si po obědě alespoň malou procházku v okolí svého domova nebo pracoviště. Nejenže tím pomůžete svému srdci, ale ještě vám to pomůže zůstat svěží a v plném pracovním nasazení i s plným žaludkem.
  • Cvičte v domácnosti – Využijte i domácí práce jako příležitost ke cvičení. Energické luxování prospěje srdci i kobercům.
  • Pečujte o zahradu – Sekání trávníku, pletí záhonů nebo hrabání listí jsou skvělá a užitečná cvičení. Jejich praktický užitek jistě přinese uspokojení i zavilým nepřátelům „planého poskakování“ na hřišti nebo v posilovně.
  • Procházejte se – Chůze je přirozená a nenáročná forma pohybu, kterou může provozovat každý. Naučte se hledat čas i příležitost ke svižnější procházce v průběhu celého dne. Procházejte se se svým psem i se svými dětmi nebo s partnerem. Pokud se vám nepodaří přesvědčit nikoho, aby šel s vámi, procházejte se i sami a hledejte nové a neotřelé trasy.
(vek)

Zdroj: http://www.fi.edu/learn/heart/healthy/tips.html

Doporučujeme

Čtěte více

Kašlete? Možná je to alergie na domácího mazlíčka

Kterékoli domácí zvířátko může vyvolat alergickou reakci. Ta může mít mírný...

Káva a cigareta – nerozlučná dvojice?

Také si nedokážete představit posezení s kamarádkou bez kávičky a cigaretky?...

Kawasakiho choroba

Kawasakiho nemoc je horečnatá choroba nejasného původu, která postihuje cévy...

Každá pokožka je jiná. O jaký typ pečujete vy?

Zima je pro kůži jednoznačně zátěžovým obdobím. Přechody z vytopených interiérů...

Každá žena, které vstoupí do života rakovina prsu, si může říct: Nejsi na to sama

Jedinečnou podporu pro všechny ženy a jejich blízké, jimž životní plány zkřížilo...

Každé zarudnutí kůže nemusí být alergickou reakcí

Lidský organizmus se každodenně musí bránit mnoha nepříznivým vlivům. Slouží...

Každodenní relaxace pro nohy

Bolest nohou může být varováním těla, že se přeceňujeme, děláme něco nad své...

Každodenní rizika: inline bruslení

Jízda na inlinech – požitek, nebo skryté nebezpečí? Bruslení na inlinech se...

Každodenní rizika: jízda na kole

Jízda na kole – sport provozovaný již několik desetiletí všemi generacemi. Uvědomuje...

Každodenní rizika: jogging

Jogging. Droga, které na celém světě podlehly miliony lidí. Na rozdíl od klasických...

Každodenní trable malých lidí aneb Když nedosáhnou nohama na zem

Lidé s malou tělesnou výškou musí denně čelit řadě problémů. Okolí na ně reaguje...

Každý bechtěrevik nemusí skončit se ztuhlými zády

Zaklonit hlavu a pozorovat mraky na obloze, vyndat knížku z horní police, ohlédnout...

Každý čtvrtý kuřák má potíže také s alkoholem

Mnohé odborné studie již odhalily silné pouto mezi závislostmi na tabákových...

Každý lázeňský pramen je křehký originál

Lázeňský pramen si dnes nemusíte načepovat jen na kolonádě, ale můžete ho zcela...

Každý může přispět ke snížení statistiky dopravních nehod

Přibližný počet smrtelných dopravních nehod na českých silnicích za uplynulý...

Každých šest vteřin cigareta zabije jednoho člověka

Kouření je největší preventabilní příčinou předčasných úmrtí v celosvětovém...

Kde a jak pořídit inkontinenční pomůcky

Většinu zboží, ať už se jedná o potraviny, drogerii, nebo oblečení, kupujeme...

Kde byste ji nečekali aneb Méně známé zdroje vlákniny

Potraviny, které mají vysoký podíl vlákniny, bývají bohaté i na jiné látky....

Kde číhají bradavice?

Vyskytují se hlavně u dětí, a to na chodidlech či dlaních rukou. Pozvolna se...

Kde hledat pomoc, když vás zlobí zrak

Potíže s očima mohou být různého rázu, proto se vyplatí vědět, na jaké pracoviště...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dle RTG S+P ložisko na plicích

Dobrý večer, prosím o vysvětlení nálezu mé sestry, která je 2 roky po operaci...

Těhotenství

Dobrý den , poslední men.skončila 21.6. Dnes krevní testy negativní , ultrazvuk...

Bolesti v zádech a v boku nad pánví

Mám více než týden bolesti v zádech a v boku nad pánví. Když chodím nebo sedím,...

Lze půlit Concor?

Dobry den, uzivam concor combi 5/5. Nyni jsem zhubla 10 kg a hodnoty tlaku i...

Dg.fractura ossis scaphoidei I.sin.suspecta

Dobrý den,dcera upadla při tréninku na ruku.Zpráva zní takto:RTG:zápěstí vlevo...

Bolest v zádech při dlouhém ležení

Dobrý den, je mi 17 let a už asi 2 roky mě při dlouhém ležení v posteli ( například...

Užívání antibiotik

Dobrý den, bylo mi určeno ať užívám prášky Amoksiklav a chtěla bych se zeptat,...

Motání hlavy a zalehlé ucho

Už dva měs. v kuse se mi motá hlava (bolest levého spánku, stále mi do něj jakoby...

Nauzea

Dobrý den, asi před měsícem začaly mé potíže - silná nauzea a průjem, který,...

Dithiaden a alkohol

Dobrý den, dostal jsem na alergii(z antibiotik) lék dithiaden(od zentivy)....

Operace krční páteře (neschopenka)

Mám po operaci krční páteře provedenou 26. ledna 2011 a 10.4.2011 mi má být...

Infekt na plicích

Dobrý den,prosím o váš názor,manžel měl teploty,37-38%.Lékař mu předepsal Duomox1000.Dobral...

Defekt sínového septa

Vážený pane doktore,po prodělané CMP v prosinci 12/2010 jsem po mnoha vyšetřeních...

ATA

Dobrý den, je mi 45 let a ve své dosavadním životě jsem byla očkována proti...

Nádro štítné žlázy a přibírání na váze

dobrý den, měla jsem zhoubný nádor na štítné žláze, od té doby mi dávají vysoké...

Ovulace

Dobrý den Paní doktroko, po pordou už 2 roky z toho rok a půl kojení. Mám docela...

Krevní obraz - leukemie?

Dobrý den,ráda bych se zeptala,zda se jedná o leukemii při tomto nálezu krve: Leukocyty...

Těsný hymenální prstenec

Dobrý den pane doktore,moc Vás prosím o informace k mému problému.Má gynekoložka...

Zimnice, která se později přetavila v horečku a bolavý zub

Dobrý den, minuly týden ve čtvrtek jsem se vzbudil se zemnici která se později...

Červený flek na prsu

Dobry den.Nasla jsem si cerveny flek na prsu.Zadny vetsi hrbolek jsem v nem...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.