Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jen matrace ke kvalitnímu spánku nestačí

Svalstvo Škrkavka psí Škrkavka psí Zdravý spánek Dobrý spánek 11.12.2009 redakce uLékaře

Téměř každý člověk starší čtyřiceti let již bolesti zad dobře zná. Mnozí se jim snaží čelit koupí kvalitní matrace. Ta může kvalitě spánku a zdraví zad pomoci. Ale sama o sobě nestačí.

Dobré ráno
Dobré ráno
bolesti zadkvalitní matrace

Kvalitní matrace – kvalitní příslušenství

Chcete koupit matraci a maximálně využít její potenciál? Tipy na výběr té "nej" najdete i na těchto stránkách. Dobrá matrace si zaslouží i dobré umístění. Tedy kvalitní rošt, který zajistí odvětrávání. A také zkusit nepřeplňovat (nejlépe ani nemít) úložný prostor pod postelí. V malých bytech vcelku oříšek. Další skvělou vychytávkou jsou pratelné potahy na matrace, případně chrániče matrací. Při koupi volte obezřetně výrobce. Český trh je nyní zaplaven mnoha čínskými výrobky s obsahem zdraví škodlivých látek.

Inzerce

Kouzlo pravých úhlů

V posteli sice trávíme až třetinu života, ale o našem sladkém spánku a zádech bez bolestí rozhoduje právě "bdělá" část dne. Máte sedavé zaměstnání? A jak sedíte? Nejen při stavbě domů, ale i při sezení se musí dodržovat pravé úhly. Kolmé na sebe mají být lýtka a stehna, stehna a záda, paže a lokty. I váš pohled má směřovat přímo před vás. Je-li to možné, zkuste si na pracovišti nastavit výšku sedáku vzhledem k výšce stolu. Monitor si klidně podložte tak, aby vaše oči hleděly na jeho horní okraj Takovýto sed je velmi pohodlný, ale jen tehdy, pokud si na něj zvyknete. Tedy pokud budete mít dostatečně silné svalstvo podporující páteř. Výbornou pomůckou pro jeho zpevnění je sezení na gymnastických míčích.

Zdravá únava

Dalším důvodem, proč se mnoho lidí dlouho do noci převaluje na lůžku (a cítí se jako princezna na hrášku), je nedostatek únavy – té fyzické. Je známo, že problémy s páteří a usínáním trápí čerstvé důchodce. Zvláště pokud dříve fyzicky pracovali a v penzi holdují nanejvýš křížovkám u kávy. Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste si najít čas na krátké protažení v práci. Nebo aspoň svižnou procházku cestou z práce. Pokud je venku psí počasí, co takhle zkusit doma posílit zádové svalstvo??

Výrobci se předhánějí v dokonalosti svých matrací. Současné matrace dokážou poskytnout páteři velmi dobrou oporu. Ovšem páteř si péči zaslouží i ve zbývajících dvou třetinách dne. A osvěžující spánek pouhá matrace nenavodí.

(ela)

Zdroj: www.relaxuj.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Jednoduché cvičení pro pacientky s osteoporózou

Vědci z australské Griffithovy univerzity v Queenslandu zkoumali vliv tří různých...

Jednoduché cviky pro zmírnění bolesti kolenních kloubů

<p>Pravidelný pohyb svědčí tělu i duši. Tuto skutečnost znají lékaři už dlouhou...

Jednodušší léčba glaukomu se lépe dodržuje

Léčba glaukomu je někdy jednoduchá: například kapání jednoho druhu kapek jednou...

Jednoho z nejlepších šéfkuchařů připravila o chuť rakovina jazyka

Chicagský podnik Alinea se letos v žebříčku nejlepších restaurací světa zařadil...

Jednovaječná dvojčata mohou mít rozdílnou výšku

O možných rozdílech ve vzhledu i výšce dvojvaječných dvojčat jistě nikdo z nás...

Jednovaječná dvojčata se mohou lišit svou náchylností k pylové alergii

Existence jednovaječných dvojčat, z nichž jedno trpí výraznou pylovou alergií,...

Jehličkami proti bolesti

Akupunktura je tradiční metoda spadající do okruhu čínské medicíny. Spočívá...

Jehličkami proti rakovině

Akupunktura patří mezi alternativní metody medicíny. Jako taková je mnohdy podceňována...

Jen 50 procent žen s osteoporózou si uvědomuje rizika spojená se zlomeninami páteře

Ženy s bolestmi zad trpící řídnutím kostí, často podceňují rizika, která s sebou...

Jen dotaz nestačí aneb Jak se zjišťuje dodržování léčby

Bere pacient léky tak, jak má? U některých nemocných je tato otázka naprosto...

Jen vitamin D a vápník k prevenci osteoporózy nestačí

V mléce je jak vápník, tak látka potřebná k tvorbě vitaminu D, který vzniká...

Jet lag neboli nemoc z časového posunu

<p>Vznik dočasné poruchy spánkového cyklu se označuje jako jet lag čili pásmová...

Jezděte opatrně. Obětí nehody mohou být i vaši blízcí

S tvrzením, že české silnice dokážou být Divokým západem, bude asi souhlasit...

Jezte s dětmi ryby, zabráníte tak vzniku alergie

Alergie na jídlo a potraviny patří mezi nejčastější alergie vůbec. Často vzniká...

Jezte tak, aby kvasinky neměly šanci. Víte, jak na to?

Ne každá žena ví, že příčiny kvasinkové infekce mohou souviset mimo jiné i se...

Jezte tofu, posílíte své kosti

Osteoporóza – nemoc, která se většinou k pacientovi přiblíží jako zloděj v noci....

Jezte třešně, jsou dobré na klouby

Britští vědci z bostonské univerzity před nedávnem ohromili veřejnost tvrzením,...

Jezte vápník. Budete mít pevné kosti a zároveň zhubnete

Kalcium je základní stavební jednotkou kostí a také klíčovým prvkem, který hraje...

Jezte vlákninu, přinutíte tak zánět k ústupu

Vyšší konzumace vlákniny má příznivý vliv na stav zánětu při revmatických nemocech....

Jídelníček diabetika aneb Jak udržet cukr pod kontrolou

Trpíte cukrovkou? Pak určitě přemýšlíte, která jídla jsou pro vás vhodná, a...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

MUDr. Jarmila Zabloudilová

Odborný lékař alergologie

MUDr. Danuše Draškovičová

Stomatologická ordinace

Bílé "žmolky" na žaludu

Dobrý den, mám dotaz. Vždy během dne a během noci (někdy méně někdy více) se...

Bolest zubů, oteklé dásně..

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, asi tak 5 dnů mě bolelo v krku, ale ne intentzivně,nejvíce...

Povlak na jazyku

Dobry den prosim o radu mam povlak na jazyku ktereho se nemohu zbavit,muzete...

Strach z pohlavního styku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat když už jsem dostala menstruaci znamená to...

Jídlo po extrakci zubu, čistění zubů, stehy

Dobrý den se chci zeptat na něco ohledně zubů, jsem byl v pátek u Zubaře na...

Chřipka a těhotenství

Chřipka si své oběti nevybírá. Ve chřipkovém období stačí jen krátký pobyt mezi...

Klebsiella pneumoniae v krku

Dobrý den, už 3 týdne bojuji s bakterií Klebsiella pneumoniae (masivní nárůst),...

Bolest palce levé ruky

Dobrý den pane doktore, chci Vás požádat o radu, jak dále postupovat, aby můj...

Jugulární jamka a ohryzek

Dobrý den chtěla bych se dozvědět něco více o jugulární jamce na krku a také...

Kondylomata

Dobry den, pred 5-6 lety mi byl zjisten v tele hpv vir. Tady jsem cetla, ze...

MUDr. Helena Jahnová

Gynekologická ordinace

Očkování Prevenarem 13

Dobrý den, jsem muž,71 let,diabetik na inzulinu,borelie,plicní chlamydie -...

Červené svědící flíčky na rukách

Dobry den, ve čtvrtek jsme se vrátili z dovolené a v pátek se mi začaly dělat...

Krvácení v 17 dni cyklu

Dobrý den. Normální cyklus mám okolo 25-30 dni.. je mi 18 let, neberu HA. Před...

MUDr. Ludmila Moravcová

Ordinace praktického lékaře pro děti a dorost

Záškuby ve svalech, bolest nervů, brnění končetin.

Vážená paní doktorko, již od konce minulého roku se snažím vyřešit problémy...

Dlouhodobý průjem

Dobrý den, je mi 20 let a už od března mě trápí průjem. Na velkou chodím jen...

MUDr. Naděžda Vyskočilová

Ordinace praktického lékaře pro dospělé

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×