Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jet lag neboli nemoc z časového posunu

Parkinsonova nemoc Bechtěrevova nemoc příznaky Jak usnout Nemoc vlk Nemoci hrtanu Nemoci hlasivek Šestá nemoc Legionářská nemoc MUDr. Jakub Holešovský Cestovní nemoci 4.3.2015 redakce uLékaře

<p>Vznik dočasné poruchy spánkového cyklu se označuje jako jet lag čili pásmová nemoc. Objevuje se u jedinců, kteří cestují letadlem přes více než tři časová pásma. Dochází u nich k rozhození biologických hodin, což se projeví poruchami v cyklu spánku a bdění.</p>

cestování, letadlo, dovolena
cestování, letadlo, dovolena

Vznik dočasné poruchy spánkového cyklu se označuje jako jet lag čili pásmová nemoc. Objevuje se u jedinců, kteří cestují letadlem přes více než tři časová pásma. Dochází u nich k rozhození biologických hodin, což se projeví poruchami v cyklu spánku a bdění.

Vnitřní hodiny lidského organismu sídlí v části mozkové tkáně zvané hypotalamus. Zde dochází k produkci spánkového hormonu melatoninu. Uvolňování melatoninu přes den potlačuje sluneční záření, které dopadá na sítnici lidského oka. S příchodem soumraku naopak dochází ke zvýšené tvorbě tohoto hormonu, který je zodpovědný za kvalitu spánku. Lidské tělo si časem zvykne na pravidelné střídání dne a noci, což se projeví i v pravidelné sekreci melatoninu. Problém tak nastává, když se posuneme o několik časových pásem jinam. Organismu poté nějakou dobu trvá, než se přeřídí dle nového denního řádu. Přechodný zmatek biologických hodin se projeví poruchami spánku a bdění.

Riziko cestování

Jedinci cestující na východ mají problém večer usnout a ráno vstát. Cestovatelé putující na západ naopak pociťují ospalost ve večerních hodinách a ráno se velmi brzy budí. Příznaky jet lagu se však různí. Velkou roli hraje rozdílná schopnost adaptace biologických hodin každého z nás. Podstatný je také věk a fyzická zdatnost cestovatele. Starší jedinci mají častěji větší problém s adaptací na nové časové pásmo. Kromě poruch spánkového cyklu se pásmová nemoc projevuje také snížením tělesných a duševních schopností, únavou, bolestmi hlavy, podrážděností, vznikem depresí či zažívacími obtížemi a nechutenstvím. Stav je naštěstí přechodný, biologické hodiny se totiž během několika dnů přizpůsobí novým podmínkám.

Prevence pásmové nemoci

Cestovatelé mohou zmírnit příznaky jet lagu následujícím způsobem:

Inzerce
  • Základem je dodržování zdravého životního stylu. Pravidelné cvičení, zdravá strava a dostatek odpočinku zlepšují fyzickou zdatnost organismu, který si tak lépe poradí s cestováním napříč časovými pásmy.
  • Biologické hodiny můžete adaptovat již před odletem. Pokud cestujete na západ, uléhejte do postele asi o 1 až 2 hodiny později, než jste zvyklí. Při cestách na východ naopak zkuste usínat o 1 až 2 hodiny dříve.
  • Pokud je to možné, naplánujte si alespoň jedno mezipřistání.
  • Během cesty se vyhněte vydatným jídlům, kofeinu a alkoholu. Pijte dostatek vody a občas se projděte v uličce letadla. Na cestu si vezměte pohodlné boty a oblečení. Jste-li ospalí, zkuste usnout.
  • První den v cílové destinaci si vyhraďte pro odpočinek a relaxaci, poté se snažte adaptovat na místní časové pásmo. Váš rozvrh jídel by se měl řídit novým časovým rozložením. Během dne se snažte trávit co nejvíce času na slunci. Udržujte dostatečný pitný režim a vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu a kofeinu.

Zdroj: wwwnc.cdc.gov

Doporučujeme

Čtěte více

Jednodušší léčba glaukomu se lépe dodržuje

Léčba glaukomu je někdy jednoduchá: například kapání jednoho druhu kapek jednou...

Jednoho z nejlepších šéfkuchařů připravila o chuť rakovina jazyka

Chicagský podnik Alinea se letos v žebříčku nejlepších restaurací světa zařadil...

Jednovaječná dvojčata mohou mít rozdílnou výšku

O možných rozdílech ve vzhledu i výšce dvojvaječných dvojčat jistě nikdo z nás...

Jednovaječná dvojčata se mohou lišit svou náchylností k pylové alergii

Existence jednovaječných dvojčat, z nichž jedno trpí výraznou pylovou alergií,...

Jehličkami proti bolesti

Akupunktura je tradiční metoda spadající do okruhu čínské medicíny. Spočívá...

Jehličkami proti rakovině

Akupunktura patří mezi alternativní metody medicíny. Jako taková je mnohdy podceňována...

Jen 50 procent žen s osteoporózou si uvědomuje rizika spojená se zlomeninami páteře

Ženy s bolestmi zad trpící řídnutím kostí, často podceňují rizika, která s sebou...

Jen dotaz nestačí aneb Jak se zjišťuje dodržování léčby

Bere pacient léky tak, jak má? U některých nemocných je tato otázka naprosto...

Jen matrace ke kvalitnímu spánku nestačí

Téměř každý člověk starší čtyřiceti let již bolesti zad dobře zná. Mnozí se...

Jen vitamin D a vápník k prevenci osteoporózy nestačí

V mléce je jak vápník, tak látka potřebná k tvorbě vitaminu D, který vzniká...

Jezděte opatrně. Obětí nehody mohou být i vaši blízcí

S tvrzením, že české silnice dokážou být Divokým západem, bude asi souhlasit...

Jezte s dětmi ryby, zabráníte tak vzniku alergie

Alergie na jídlo a potraviny patří mezi nejčastější alergie vůbec. Často vzniká...

Jezte tak, aby kvasinky neměly šanci. Víte, jak na to?

Ne každá žena ví, že příčiny kvasinkové infekce mohou souviset mimo jiné i se...

Jezte tofu, posílíte své kosti

Osteoporóza – nemoc, která se většinou k pacientovi přiblíží jako zloděj v noci....

Jezte třešně, jsou dobré na klouby

Britští vědci z bostonské univerzity před nedávnem ohromili veřejnost tvrzením,...

Jezte vápník. Budete mít pevné kosti a zároveň zhubnete

Kalcium je základní stavební jednotkou kostí a také klíčovým prvkem, který hraje...

Jezte vlákninu, přinutíte tak zánět k ústupu

Vyšší konzumace vlákniny má příznivý vliv na stav zánětu při revmatických nemocech....

Jídelníček diabetika aneb Jak udržet cukr pod kontrolou

Trpíte cukrovkou? Pak určitě přemýšlíte, která jídla jsou pro vás vhodná, a...

Jídelníček u revmatoidní artritidy

Miliony lidí trpí bolestmi a otoky kloubů způsobenými artritidou. V současné...

Jídlem proti chřipce

Určité složky potravy jsou podle výsledků vědeckých studií vítanými pomocníky...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest hlavy, potíže s krční páteří

Dobrý den, v květnu 2016 mi ruplo za krkem tak, že jsem nemohla hýbat s rukama...

Stav po očkování

Dobrý den, přítel (29 let), byl včera na očkování proti tetanu. Během včerejšího...

Bolesti břicha po sexu

Dobry den, mám dotaz. Delší dobu mě trápí bolest levého vaječníku po sexu. HA...

Otoky nohou, stav po borelióze

Dobrý den, rada bych se zeptala na manžela je mu 29 a před několika lety...

A je nutná obřízka?

Dobrý den, mám menší problém se stahováním kůže. Jedná se o to že když je penis...

Inkontinence moči

Dobrý den, je mi 13 let a už přibližně měsíc se lehce počůrávám a ani o tom...

Dlouhotrvající teploty bez příčiny

Dobrý den,jedná se o mého syna kterému je 6let.Od 16.12.2010 jsme nemocní první...

Tetanie a panické ataky

Dobrý den, mam tetanii.. Mám ale také vážnou otázku, patří k tetanii náhlý...

Geriavit

Stále se hovoří o úincích tohoto přípravku na zdraví.Protože jsem z těch reklam...

Angína, mononukleosa, EBV, CMV

Dobrý den,moje dcera prodělala ve 12 letech mononukleozu.Dnes je jí 15 let.Před...

Alkohol a játra

Dobrý den, předem podotýkám, že nejsem žádný alkoholik, jsem plně zdráv a nevím...

Bolest hlavy v okolí spánku

Dobrý den, trápí mě každý den šíleně rvoucí bolest hlavy v okolí spánku. Přijde...

Užívání antikoncepce a otěhotnění

Dobrý den přítelkyně pravidelně bere lindynette 20 respektive antikoncepci bere...

Mrznuti prstu

Dobry den, skoro kazdy den mi mrzne ukazovacek palec a prostrednicek na ruce...

Bodavá bolest ve vagině

Dobrý den, je mi 13 let a už asi 5 dní mě bolí ve vagíně jakoby takové píchání,...

Brnění tváře a horních končetin

Dobrý den, v poslední době se mi začíná dost často objevovat brnění na pravé...

Vyšší lačná hladina cukru

Je mi 52 let a mám zvýšený cukr - 6,2. Glykemickou křivku = odbourávání cukru...

Zřejmě natažená šlacha v předloktí

Dobrý den, před asi třemi týdny jsem při cvičení (posilování) zjistil, že...

Reakce na odpověď MUDr. Jan Sládeček

Dobrý den. Za jak dlouho se dostatečně v těle vstřebá antikoncepce Sunya? V...

Velké břicho

Dobrý den to jsem ještě já, řekla jsem si, že bych Vám mohla zaslat foto se...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×