Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Lidé s osteoporózou by měli dovolenou vybírat pečlivě

Obézní lidé Lidé v pohybu Relaxace Prevence osteoporózy Ortopedie Řídnutí kostí Svrab u lidí Mrtvé moře Osteoporóza 15.9.2008 redakce uLékaře

Lidové přísloví praví: "Sportem k trvalé invaliditě!" A selský rozum radí, že v případě řídnutí kostí to platí dvojnásob. Ale dvoutýdenní ležení na pláži nebo posedávání u baru také není nejvhodnější a spíše uškodí než pomůže. Jak si tedy vybrat dovolenou, abychom pro své kosti udělali co nejvíce dobrého?

Žena,muž,pár,moře,slunce,moře,dovolená
Žena,muž,pár,moře,slunce,moře,dovolená

Někde ubrat, jinde přidat

Ač se to nezdá, kost je velice aktivní tkáň. Kostní buňky neustále kostní tkáň odbourávají a znovu staví. Architektonika kostních trámců při výstavbě závisí na místě a stupni zátěže. Odbourávaný vápník a jiné látky se dostávají do oběhu, aby byly znovu o kousek dál použity ke stavbě nových kostních trámců.

Žádné svaly, žádné kosti

Proto jeden z hlavních způsobů prevence je pravidelné cvičení. Na pohyby by ale neměli zapomínat ani ti, u kterých již osteoporóza diagnostikována byla. Cvičení totiž stimuluje kost ke tvorbě nové kostní hmoty. Naopak nehybností nezatěžovaná kost minerály i hmotu ztrácí. Každý, kdo měl delší dobu sádru, ví, jak byla po sundání ruka nebo noha hubená. Stejně jako sval ztratil hmotu, kost ztratila minerály, i když si toho nebyl tolik vědom.

Inzerce

Žádné extrémy

Pacient s osteoporózou by proto měl při vybírání místa a náplně dovolené pomýšlet na dvě důležité věci:

  • Na dovolené by měla být možnost každodenně aspoň jednu hodinu cvičit.
  • Zvolený pohyb musí být hlavně bezpečný, riziko zlomenin při pádech je opravdu velké.

Sport na zahrádce

K naplnění obou cílů jsou vhodné například plavání, chůze nebo práce na zahrádce. Plení záhonů zní jako dovolená podivně, ale nemalé množství lidí volný čas na zahrádkách nebo chatách tráví a i v Česku je široká nabídka tzv. agroturistiky. Chůze by se měla provozovat jen na zpevněných cestách. Balancování na kamenech při vysokohorské turistice nebo na liánovém mostě v džungli bezpečné určitě není. Je vhodné kombinovat několik druhů sportu, aby byly zatěžovány všechny části těla.

Pacienti s osteoporózou se tedy určitě musí vyvarovat všech adrenalinových sportů, ale naštěstí pláž a moře jim zapovězeno není, jen by se měli aspoň hodinku po té pláži projít. Nejlépe při západu slunce.

(zep)

Zdroj: Karel Koudela, a kol. Ortopedie. Praha: Nakladatelství Karolinum, 2003.

Doporučujeme

Čtěte více

Lidé s depresemi jsou ohroženi osteoporózou

Mezi depresí a ztrátou kostní hmoty existuje silná souvislost, a to zejména...

Lidé s depresemi více kouří

Někteří odborníci se domnívají, že závislost na tabáku může depresi přímo vyvolat,...

Lidé s depresí se rychleji unaví

Lidé nakažení virem hepatitidy C bývají častěji unavení. Také nejsou vždy schopni...

Lidé s glaukomem častěji umírají na cukrovku i nemoci plic

Zelený zákal provází lidstvo od nepaměti. Moderní medicína dnešní doby naštěstí...

Lidé s hepatitidou C by měli zvážit očkování proti prasečí chřipce

Očkování proti prasečí chřipce začne v listopadu, očkovací látky však není dostatek...

Lidé s lupénkou nemusejí být kožní infekcí ohroženi více

Každé porušení povrchu kůže zvyšuje riziko zanesení infekce do vzniklé rány....

Lidé s nemocným srdcem se zahrádky vzdát nemusí

Podle mezinárodních doporučení stačí pro udržení optimálního zdraví 30 minut...

Lidé s nespecifickými střevními záněty se nemusejí vzdávat sexu

Vzájemné pochopení mezi partnery je velmi důležité. O problémech je třeba otevřeně...

Lidé s oslabenou imunitou reagují na alergeny hůře

Alergiemi trpí v současné době většina naší populace. Ale nebylo tomu tak vždycky....

Lidé s oslabenou imunitou reagují na alergeny hůře

<p>Alergiemi trpí v současné době většina naší populace. Ale nebylo tomu tak...

Lidé s osteoporózou trpí častěji závratěmi

Asi málokdo by hledal nějakou spojitost mezi závratěmi a osteoporózou. Podle...

Lidé se sexu nevzdávají ani ve vyšším věku

Mysleli jste si, že ve vyšším věku lidé na sex zapomínají? Tak to jste byli...

Lidé se zbytečně vystavují riziku klíšťové encefalitidy

Klíšťová encefalitida je onemocnění, ke kterému by nemuselo docházet, kdyby...

Lidé stále nejsou ochotni hovořit o neplodnosti

Nemožnost počít dítě je tématem, které často rádi probírají ti, kterých se netýká....

Lidé žijící u rušných silnic jsou více ohroženi astmatem

Plánujete koupi bytu či domu? Dobře si rozmyslete lokalitu. Bydlení v blízkosti...

Lidem po infarktu hrozí deprese, která srdci dále škodí

Neustále přibývá lidí, kteří prodělali srdeční infarkt. Díky moderní léčbě tohoto...

Lidem s akné se vyhýbá atopický ekzém

Nevzhledné, svědivé nebo rovnou bolavé pupínky jménem akné trápí nejednoho z...

Lidem s akné se vyhýbá atopický ekzém

Nevzhledné, svědivé nebo rovnou bolavé pupínky jménem akné trápí nejednoho z...

Lidí s poruchou imunitního systému přibývá, odborníci stále neznají důvod

Případů autoimunitních onemocnění, mezi která patří například Bechtěrevova choroba,...

Lidové pranostiky a zdraví – pověry, nebo léty prověřená pravda?

Věřit, či nevěřit lidovým pranostikám? Většina lidí se jim jen shovívavě usmívá....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Solu-medrol

Dobrý den,jak dlouho by měla trvat infůze 0,5g solumedrolu a nehrozí při zkrácení...

Špatně průchozí pravá nosní dutina

Dobrý den, celoročně mě trápí špatně průchozí pravá nosní dutina. Oproti levé...

Štípaní uší

Dobrý den chtěl bych se zeptat mám hnisavou angínu a po dvou dnech co beru antibiotika...

Po sexu mě bolí břicho

Dobrý den, mám dotaz na krvácení po sexu. Jsme s pritelem spolu rok a půl. Po...

Užívání vitamínů při chemoterapii

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat jestli je možné užívání preparátu Orthomol...

Problém s dosažením orgasmu

Dobrý den, je mi 28 a nemohu dosáhnout orgasmu. Mám velký problém se s partnerem...

Odběr krve - těhotenství

Dobrý den, nechala jsem si udělat odběr krve pro případné zjištění těhotenství....

Hiv?

Dobrý den, před měsícem jsem měla rizikový asi 30 vteřinový styk. Od té doby...

Opakované záněty močových cest

Dobry den. Jiz jsem Vam jednou psala. Jiz nekolikatym rokem trpim zanetem mocoveho...

Svědění konečníku a zevního genitálu

Dobry den,jiz 14 dni me trapi svedeni konecniku a povrchu zenskych organu.vysetreni...

Otok kolene po artroskopii

Dobrý den, jsem 13.den po sesiti menisku.Uz po samotné operaci mam koleno...

Mast Elocom v těhotenství

Dobrý den, může se během těhotenství (2. trimestr) užívat mast Elocom? Děkuji...

Změny na děložním čípku

Dobrý den, před 2 lety mi byl zjištěn nález LSIL (včetně HPV) a za rok H...

Těžká stravitelnost jídel

Dobrý den, je mi 70 let a trápi mně:Ťežká stravitelnost jídel-vyprážené a pečené...

Atrofie části svalu

Dobrý den, paní doktorko, vrtá mi hlavou, proč mi v těhotenství atrofovala...

Bolest kolene

Dobrý den, mám takový dotaz, v listopadu min. roku mi natekla achilovka, tyden...

Píchání pod lopatkou

Dobry den,jiz delsi dubu me boli pod levou lopatkou neustale bez prestani. Pichani...

Vysoký cholesterol

Dobrý den, můj muž má vysoký cholesterol asi 7,4. Chodil do interní ambulance,...

Bolest pod žebry

Dobrý den. Chci se zeptat . Již delší dobu mě nepravidelně bolí na pravém boku...

Myomy dělohy

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat prosím, před dvěma měsíci jsem byla na operaci...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×