Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Lidé s osteoporózou by měli dovolenou vybírat pečlivě

Osteoporóza 15.9.2008

Lidové přísloví praví: "Sportem k trvalé invaliditě!" A selský rozum radí, že v případě řídnutí kostí to platí dvojnásob. Ale dvoutýdenní ležení na pláži nebo posedávání u baru také není nejvhodnější a spíše uškodí než pomůže. Jak si tedy vybrat dovolenou, abychom pro své kosti udělali co nejvíce dobrého?

Reklama
Žena,muž,pár,moře,slunce,moře,dovolená
Žena,muž,pár,moře,slunce,moře,dovolená

Někde ubrat, jinde přidat

Ač se to nezdá, kost je velice aktivní tkáň. Kostní buňky neustále kostní tkáň odbourávají a znovu staví. Architektonika kostních trámců při výstavbě závisí na místě a stupni zátěže. Odbourávaný vápník a jiné látky se dostávají do oběhu, aby byly znovu o kousek dál použity ke stavbě nových kostních trámců.

Žádné svaly, žádné kosti

Proto jeden z hlavních způsobů prevence je pravidelné cvičení. Na pohyby by ale neměli zapomínat ani ti, u kterých již osteoporóza diagnostikována byla. Cvičení totiž stimuluje kost ke tvorbě nové kostní hmoty. Naopak nehybností nezatěžovaná kost minerály i hmotu ztrácí. Každý, kdo měl delší dobu sádru, ví, jak byla po sundání ruka nebo noha hubená. Stejně jako sval ztratil hmotu, kost ztratila minerály, i když si toho nebyl tolik vědom.

Žádné extrémy

Pacient s osteoporózou by proto měl při vybírání místa a náplně dovolené pomýšlet na dvě důležité věci:

  • Na dovolené by měla být možnost každodenně aspoň jednu hodinu cvičit.
  • Zvolený pohyb musí být hlavně bezpečný, riziko zlomenin při pádech je opravdu velké.

Sport na zahrádce

K naplnění obou cílů jsou vhodné například plavání, chůze nebo práce na zahrádce. Plení záhonů zní jako dovolená podivně, ale nemalé množství lidí volný čas na zahrádkách nebo chatách tráví a i v Česku je široká nabídka tzv. agroturistiky. Chůze by se měla provozovat jen na zpevněných cestách. Balancování na kamenech při vysokohorské turistice nebo na liánovém mostě v džungli bezpečné určitě není. Je vhodné kombinovat několik druhů sportu, aby byly zatěžovány všechny části těla.

Pacienti s osteoporózou se tedy určitě musí vyvarovat všech adrenalinových sportů, ale naštěstí pláž a moře jim zapovězeno není, jen by se měli aspoň hodinku po té pláži projít. Nejlépe při západu slunce.

(zep)

Zdroj: Karel Koudela, a kol. Ortopedie. Praha: Nakladatelství Karolinum, 2003.

Doporučujeme

Čtěte více

Lidé s depresemi jsou ohroženi osteoporózou

Mezi depresí a ztrátou kostní hmoty existuje silná souvislost, a to zejména...

Lidé s depresemi více kouří

Někteří odborníci se domnívají, že závislost na tabáku může depresi přímo vyvolat,...

Lidé s depresí se rychleji unaví

Lidé nakažení virem hepatitidy C bývají častěji unavení. Také nejsou vždy schopni...

Lidé s glaukomem častěji umírají na cukrovku i nemoci plic

Zelený zákal provází lidstvo od nepaměti. Moderní medicína dnešní doby naštěstí...

Lidé s hepatitidou C by měli zvážit očkování proti prasečí chřipce

Očkování proti prasečí chřipce začne v listopadu, očkovací látky však není dostatek...

Lidé s lupénkou nemusejí být kožní infekcí ohroženi více

Každé porušení povrchu kůže zvyšuje riziko zanesení infekce do vzniklé rány....

Lidé s nemocným srdcem se zahrádky vzdát nemusí

Podle mezinárodních doporučení stačí pro udržení optimálního zdraví 30 minut...

Lidé s nespecifickými střevními záněty se nemusejí vzdávat sexu

Vzájemné pochopení mezi partnery je velmi důležité. O problémech je třeba otevřeně...

Lidé s oslabenou imunitou reagují na alergeny hůře

<p>Alergiemi trpí v současné době většina naší populace. Ale nebylo tomu tak...

Lidé s oslabenou imunitou reagují na alergeny hůře

Alergiemi trpí v současné době většina naší populace. Ale nebylo tomu tak vždycky....

Lidé s osteoporózou trpí častěji závratěmi

Asi málokdo by hledal nějakou spojitost mezi závratěmi a osteoporózou. Podle...

Lidé se sexu nevzdávají ani ve vyšším věku

Mysleli jste si, že ve vyšším věku lidé na sex zapomínají? Tak to jste byli...

Lidé se zbytečně vystavují riziku klíšťové encefalitidy

Klíšťová encefalitida je onemocnění, ke kterému by nemuselo docházet, kdyby...

Lidé stále nejsou ochotni hovořit o neplodnosti

Nemožnost počít dítě je tématem, které často rádi probírají ti, kterých se netýká....

Lidé žijící u rušných silnic jsou více ohroženi astmatem

Plánujete koupi bytu či domu? Dobře si rozmyslete lokalitu. Bydlení v blízkosti...

Lidem po infarktu hrozí deprese, která srdci dále škodí

Neustále přibývá lidí, kteří prodělali srdeční infarkt. Díky moderní léčbě tohoto...

Lidem s akné se vyhýbá atopický ekzém

Nevzhledné, svědivé nebo rovnou bolavé pupínky jménem akné trápí nejednoho z...

Lidem s akné se vyhýbá atopický ekzém

Nevzhledné, svědivé nebo rovnou bolavé pupínky jménem akné trápí nejednoho z...

Lidí s poruchou imunitního systému přibývá, odborníci stále neznají důvod

Případů autoimunitních onemocnění, mezi která patří například Bechtěrevova choroba,...

Lidové pranostiky a zdraví – pověry, nebo léty prověřená pravda?

Věřit, či nevěřit lidovým pranostikám? Většina lidí se jim jen shovívavě usmívá....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Hlen ve stolici

Dobry den, posledni dva dny se u me objevil bily hlen ve stolici.. jinak chodim...

Bolest a krvácení při pohlavním styku

Proč mě to při styku bolí a po styku teče krev nedávno se mi protrhla panenská...

Bolest trojklanného nervu

Dobrý den,chtěla bych se zeptat nco může znamenat,když mě už 4dny bolí levá...

ATB na chřipku!

Dobrý den, byla jsem u své obvodní doktorky, která mi diagnostikovala chřipku...

Afty z líbání

Dobrý den, s přítelem jsme 3 měsíce a vždy když jsme spolu a líbáme se, objeví...

Křeče lýtek

Dobrý den, je mi 17 a téměř každé ráno při probuzení nebo v noci dostávám šílené...

Lepení předkožky

Dobrý den, mám následující problém. Začla se mi lepit předkožka k žaludu,...

Sex

Je mi 15 let a před týdnem jsem měla první pohlavní styk. Přítel do mě vniknul...

Lepkavá kůže na penisu

Dobrý den, mám problém s kůží na penisu. Byl jsem na kožním, dostal tam mastičku...

První sexuální styk

Dobrý den, chtěla bych se když do mě muž vnikne poprvé a jsem panna jestli mě...

Odstranění panenské blány

Da se panenská plana protrhnout ukazováčkem ? Děkuji za odpověď

Bulka v podbřišku

Dobrý den pane doktore, prosím Vám našla jsem si bulku vpravo v podbřišku,...

Narušená panenská blána

Dobrý den, měl bych jeden choulostivý dotaz. S přítelkyní jsem už rok, a ještě...

Růst a velikost penisu

Dobrý den,je mi 15 a můj penis bez erekce má 7 cm a při erekci 15cm.Je to v...

Virosa nebo duševní porucha ??

Dobrý den , koncem minulého roku se u mě projevily symptomy chřipky které trvaly...

Křeče a plynatost

Dobrý den, mám problém s krecmi ve střevech zbudil jsem se uprostřed noci a...

Potíže při sexu

Dobrý den Mám jistý problém. Spolu s přítelem se uspokojujeme, ale jakmile...

Bolesti pysků

Dobrý den, zhruba 4 dny mě bolí stydké pysky. Tento problém se mi objevil do...

Zpoždění menstruace po vysazení HAC

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je možné, že po vysazení antikoncepce...

Nechráněný pohlavní styk a opoždění menstruace

Dobrý den, jsem 34 DC, cyklus mívám 29-30, takže zpoždění menstruace je zatím...

Reklama
Zavřít