Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Posilte své srdce míčovým sportem

Infarkt myokardu Plíce kuřáka a nekuřáka Sport Transplantace srdce Prevence srdečních onemocnění Klub pevného zdraví Jak zhubnout Srdeční mrtvice Kardiochirurgie 16.12.2009 redakce uLékaře

Snížení rizika vzniku srdečních onemocnění jde ruku v ruce s fyzickou aktivitou. Není to jen stále dokola omílaný nesmysl, který má vyvolat pocit, že pro sebe nic neděláte. Říká se hlavně kvůli tomu, že prostě platí. A prodlužuje život.

Cvičící žena
Cvičící žena

Pravidelné cvičení nebo lehký míčový sport třikrát týdně po dobu 45 minut prodlouží život vašeho srdečního svalu (tzv. myokardu) o 5 let! To zní přece dobře, ne?

Dějte tělu „do těla“

mrtvici

Že žádná z těchto nemocí příjemnému prožívání života jistě nepřidá, o tom bude pochybovat asi málokdo. Pokud se takovýmto zdravotním komplikacím chcete vyhnout, je nejvyšší čas začít pro sebe něco dělat.

Srdce jako zvon

Nejjednodušší formou je rychlá chůze střídaná s klusem, jízda na kole, míčové hry, v zimě pak běžky. Pro lidi s rizikem srdeční choroby je nejdůležitější kolektivní sport, jako je například míčová hra. V případě srdeční nevolnosti si sám na kole, při chůzi nebo na běžkách v lese nepomůžete.

Inzerce

Tenis ano, badminton někdy, squash raději vynechejte

svalu

Zaměřte se na rizika

Změnit ale můžete ovlivnitelné rizikové faktory. Začněte s tím, co pro vás představuje nejmenší námahu a psychické strádání. Pokud omezíte další faktor, jste už na velmi dobré cestě. Téměř nikdo nezvládne omezit vše, ani to po vás lékaři nechtějí. Rovněž neklesejte na mysli, že vše nezvládáte dost rychle. Dávejte si cíle, které jsou reálně dosažitelné. Stačí omezit jeden rizikový faktor ročně – boží mlýny melou pomalu, ale jistě. To platí i ve zdraví.

Tipy pro zdravější srdce:
  • Zvýšit fyzickou aktivitu (dosáhnete právě např. míčovým sportem).
  • Zhubnout (5 kilogramů za rok je úspěchem).
  • Nekouřit (po více než 1 roku nekouření se plíce očistí a jsou jako u nekuřáka).
  • Nepít alkohol (stačí omezit na příležitostné požívání).
  • Nepít kávu (nebo změnit na překapávané nebo instantní).
  • Méně soli (prostě si jen nepřisolujte jídlo u stolu, zkuste vyhodit solničku z jídelny).

Zdroje:
Stránky České kardiologické společnosti (www.kardio-cz.cz)
www.zdravcentra.cz.

Doporučujeme

Čtěte více

Poruchy štítné žlázy: Kdy přichází na řadu skalpel?

Nádor, nadměrný růst nebo opakovaná tvorba uzlíků. To mohou být důvody k chirurgickému...

Poruchy učení: co to je a co s tím?

Některým žákům to jde ve škole snadno, jiné musí trávit více času doma nad učebnicí....

Poruchy vědomí

Většina z nás měla co do činění s člověkem, který měl změněné vědomí. V případě,...

Porušená kontrola kmenových buněk může vést k rakovině

Výzkumníci mají nyní v rukou nový nástroj ke zkoumání rakoviny – a také novou...

Pořídit si v padesáti řidičák? Proč ne?

Autoškola není jen pro teenagery a milovníky zběsilé jízdy na přeplněných silnicích....

Pořiďte si domácího mazlíčka, zlepší to vaše zdraví

Většina šťastných majitelů domácího mazlíčka to dobře ví: zvířata dělají člověka...

Posilněte na podzim imunitu správnými potravinami

<p>Udržte podzimní chřipky a nachlazení pod kontrolou. S pomocí několika zázračných...

Posilování imunity

Teplé období roku je nejvhodnější chvílí pro posílení vlastní obranyschopnosti....

Posilte si imunitu. Pomůže i homeopatie

<p>Silný a správně fungující imunitní systém je pro zdraví to nejdůležitější....

Posilte svaly pánevního dna – únik moči se stane minulostí

Potíže s močením zažívá velká většina nemocných s roztroušenou sklerózou, a...

Posilu pro oči hledejte v přírodě

Dnešní doba s sebou přináší mnoho vymožeností včetně speciálních léků na různé...

Poslední bronz a zdravé nohy

Babí léto je tady. Přichází jedna z posledních příležitostí dát na odiv bronz...

Poslední cigareta? Až po hypnóze

Ačkoli chcete s kouřením přestat, nedaří se a vy začínáte stále znovu a znovu....

Postel uleví nohám v letadle

Trpíte křečovými žilami a často cestujete letadlem? Pak máte pravděpodobně strach...

Postherpetická neuralgie – může vás vyřadit „z provozu“ na dlouhé měsíce

Postherpetická neuralgie je nejčastější a asi nejobávanější komplikace pásového...

Postižení kůže u Crohnovy nemoci

Nespecifické střevní záněty se kromě střevních obtíží mohou projevit i onemocněním...

Postižení periferních nervů má více podob

Periferní neuropatie je postižení kterékoliv části periferního nervového systému....

Postvakcinační komplikace a okulorespirační syndrom

Často se objevují lidé, kteří odmítají imunizaci z obavy před možnými vedlejšími...

Poškozená kůže může být rizikem pro celé tělo

Drobná poranění pokožky většinou zvládneme vyřešit doma. Někdy ale dojde i k...

Poškození kloubů – pro hemofilika začarovaný kruh

Klouby jsou v případě lidí trpících hemofilií nejohroženější částí těla. Při...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Infekce pochvy

Dobry den, pred tremi tydny jsem zacala vnimat mirne svedeni v i stydkych...

Diagnostika plicní embolie

Dobrý den, lze zjistit plicní embolii jen z krevního obrazu a poslechnutí? Děkuji...

Trávicí obtíže

Bolest pod pravým žebrem vystřelující do zad pod pravou lopatku plynatost a...

Teplota spermatu

Dobrý den, mám poněkud zvláštní dotaz. Zajímalo by mě jakou správnou teplotu...

Gynprodyl a gynekologické krvácení

Dobry den, je mi 23 let, s manzelem se snazime o miminko. Brala jsem ha 1 rok,...

Chronická bronchitida

Dobrý den, mám opakovaně problém s dýcháním. Každé ráno se budím zahleněný....

Změny na děložním čípku

Dobrý den, před 2 lety mi byl zjištěn nález LSIL (včetně HPV) a za rok H...

Pálení ve stehně

Dobrý den. Již asi dva roky mne občas (asi co 3měsíce) trápí pálení ve stehně....

Permanentní zahlenění krku

Dobrý den, mám prosím jeden velký problém a to je dlouhodobě zahleněný krk....

Masáž prostaty

Dobrý den, našel jsem pomůcky na masáž prostaty na www.suzys.cz, jedná se o...

Zánět slinivky

Dobrý den, prodělala jsem lehkou pankreatitida. V nemocnici jsem byla 6 dní...

Můžu být těhotná se psem?

Dobrý den. Jsem panna. Kdyz jsem se pred tydnem sla koupat stala se mi nehoda....

Vykašlávání krve

Dobry den, pisi jiz po treti, omlouvam se tedy ze otravuji. Na me predchozi...

Bolest čtyřhlavého svalu stehenního

Dobrý den, prosím o Váš názor, případně radu. Přibližně 8 měsíců bolest čtyřhlavého...

Sedmá nemoc

Dobrý den, dostala jsem od dcerky tzv. Sedmou nemoc “hlava,ruka,noha”,špatně...

Šumění v uších, bolest čelisti

Čelist Dobrý den, v létě jsem prodělala (neléčený) zánět dutin (krk, nos,...

Recidivující balanitida

Dobry den, pred 4 lety doslo k neprijemne situace. Pote se asi po 10 dnech vytvorila...

Kruhy pod očima

Dobrý den ,mám takový problém .Už asi cca měsíc mě trápí kruhy pod očima ,nejdřív...

Bolest a otoky kloubů na rukou

Dobrý den, prosím o radu, jaká jsou ještě možná vyšetření a vysvětlení RTG nálezu....

Inkontinence po gynekologické operaci

Jsem tyden po operaci odstranění dělohy a vejcovodu A uniká mě trochu samovolně...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×