Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přírodní léky na nespavost. Které byliny vám opravdu pomůžou?

19.2.2014

Bojíte se, že přijdete o práci? Vaše dcera přinesla už třetí pětku z matematiky. Ráno musíte vstát nejpozději v šest a teď je půl druhé a vy jste se už posté převalili ze strany na stranu a spánek stále nikde. Poradíme vám, jak se ho pokusit přivolat bylinkami a vyhnout se tak lékům na spaní.

Reklama
žena nemůže spát a kouká na budík
žena nemůže spát a kouká na budík

Bojíte se, že přijdete o práci? Vaše dcera přinesla už třetí pětku z matematiky. Ráno musíte vstát nejpozději v šest a teď je půl druhé a vy jste se už posté převalili ze strany na stranu a spánek stále nikde. Poradíme vám, jak se ho pokusit přivolat bylinkami a vyhnout se tak lékům na spaní.

Valeriánské kapky jsou oblíbené po celém světě

Léky připravené z kozlíku lékařského (jeho latinský název je Valeriana officinalis) už patří v přírodní léčbě nespavosti mezi klasiku. Extrakt z rostliny působí proti nespavosti, uklidňuje a pomůže i s pocity strachu a úzkosti. I když podobně jako léky na spaní s obsahem benzodiazepinů (například nejznámější Stilnox) zkracuje dobu usínání, nemá na rozdíl od nich žádné vedlejší účinky a nezpůsobuje závislost.

Ale pozor! Nikdy nezapomínejte na to, že každá bylina je lék a podle toho je třeba s ní zacházet. Při užívání kozlíku lékařského se mohou objevit vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy nebo zažívací problémy. Rovněž nečekejte zázraky na počkání. Pro to, aby začal kozlík optimálně působit, jsou třeba minimálně dva týdny pravidelného užívání.

Před spaním zkuste čaj z meduňky

Pokud vám v usnutí brání neklidné myšlenky a neustálé převalování se na lůžku, zkuste před ulehnutím vypít čaj z lístků meduňky lékařské. Mají příjemné lehce citrónové aroma a pro uklidnění a navození spánku se používají odnepaměti. V přírodních přípravcích se meduňka někdy kombinuje s kozlíkem lékařským. Užívání meduňky v běžných dávkách je bezpečné, vedlejší účinky, jako například nevolnost, se objevují výjimečně.

Chmel na spaní ano, pivo nikoliv

Někteří zapřisáhlí pivaři tvrdí, že v pivu se ukrývá celá lékárna. A skutečně, chmel obsažený v pivu má příznivé účinky na mnoho lidských neduhů včetně nespavosti. Na druhou stranu lahváč před spaním opravdu není ten nejlepší způsob, jak dobrodiní chmele nejlépe využít. Výtažky z chmele jsou obsažené v některých přírodních přípravcích prodávaných v lékárnách a kromě poruch spánku se doporučují například i při nadměrné úzkosti a nervozitě.

Nepodceňujte spánkovou hygienu

Pokud máte problémy s usínáním nebo se v noci budíte, měli byste znát a dodržovat základní pravidla spánkové hygieny. Pravidlem číslo jedna je přiměřená doba spánku, která je u většiny lidí sedm hodin. Těsně před spaním byste neměli pracovat, ale naopak věnovat chvíli času nějaké uklidňující činnosti. Důsledně se také vyhněte nápojům s obsahem kofeinu nebo alkoholu. Pomáhá také pravidelnost.

(vek)

Zdroje:

http://www.mayoclinic.com/health/valerian/AN02046

http://www.webmd.com/vitamins-supplements

Doporučujeme

Čtěte více

Připravte se na jarní pylovou sezonu

Pylová sezona u nás začíná většinou v únoru a končívá říjnem. Při teplém počasí...

Připravte se na letní cestování

S létem přichází čas dovolených a cest nejen za mořem a sluníčkem. Cestování...

Připravte se na sezonu trav

Alergici citliví na alergeny produkované trávami nyní prožívají krušné období....

Připravte své srdce na zimu

S přicházejícím chladným počasím nadchází i období, které může být pro kardiaky...

Přípravy na Vánoce: 7 tipů, jak ulevit duši i tělu

Vánoce jsou stresujícím obdobím nejen pro naše peněženky, ale také pro zdraví....

Příroda a biologické hodiny se ošálit nedají

Patříte i vy mezi ženy, které si říkají, že na rodinu je času dost? Je před...

Příroda v boji proti křečovým žilám

Na kopřivku je dobré to, na otoky zase ono. Lidové léčitelství a rady našich...

Přírodní cesty ke zdravým žilám

Konečně podzim! Už žádná parna, kdy natékají nohy. Už nemusíte odhalovat své...

Přírodní léčba periferní neuropatie

Neuropatická bolest patří mezi velmi nepříjemné komplikace různých onemocnění....

Přírodní léčba zánětu průdušek je tu!

Virová onemocnění dýchacích cest občas sužují každého z nás. Myslíte si, že...

Přírodní pomoc proti příznakům lupénky

Lupénka patří k nejrozšířenějším kožním nemocem, v České republice s ní bojuje...

Přirozený porod – opravdu je to ta nejlepší volba?

V poslední době se často mluví o přirozených porodech. Vzhledem k tomu, že mne...

Přisáté klíště – co teď?

Přisáté klíště je v průběhu letních měsíců běžná záležitost, zvlášť pokud se...

Přisáté klíště může být pracovním úrazem

Po dlouhých osmi letech soudů a odvolávání konečně dostala učitelka z německého...

Přísný není opakem laskavý

Většina rodičů se snaží s dětmi navázat hluboký, láskyplný a přitom přátelský...

Příspěvek pojišťoven na očkování se liší

Rostoucí počet onemocnění klíšťovou encefalitidou nedává zabrat jen lékařům...

Přístup k léčbě: nejde o slepou poslušnost, ale o zodpovědnost

Nedodržení předepsané léčby neboli nonadherence se týká až poloviny všech pacientů....

Přiškrťte žaludek, snížíte riziko infarktu na polovinu

Chirurgické operace u extrémně obézních lidí snižují jejich šance na onemocnění...

Příštítná tělíska – jak fungují a proč se bez nich neobejdeme

Příštítná tělíska mají podobu drobných zlatavých zrníček. Jsou „schovaná“ za...

Přítomnost blízkého člověka může snížit vnímání bolesti

Na první pohled by se zdálo, že vnímání bolesti je něco, co člověk nemůže ovlivnit...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Malý penis, znamínko na žaludu

Dobry vecer je mi 20 let a mam maly penis bez erekce 5cm s erekci 9 cm mam maly...

Výrustek u kloubu palce nohy

Dobrý den, mamku (55let) už několik let trápí bolest nohou, z boku ze strany...

Červené fleky na zádech

Dobrý den, všiml jsem si, že se mi vyskytly červené flíčky na zádech. Postupně...

Vedlejší účinky Detralexu

Dobrý den, na pohotovosti při podezření na trombózu mi byla zjištěna žilní...

Achilova šlacha

Dobrý den, před 3-mi lety mi byl z achilovky chirurgicky odstraněna boulička....

Mám artrozu ramene

Je mi 81let.a mam artrozu ramene. Rameno me boli cim dal vice. Bojim se operace...

Sperma a vzduch

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli když chlap se udělá a sperma přijde...

Stěry na streptokoka a léčba v graviditě

Dobry den. Mam gynekologicke potize uz asi rok a pul. Svedeni zevnich genitalii....

Bolesti a nateklá dáseň kolem osmičky

Dobrý den, již několik let mám problém s natýkáním dásně v oblasti spodních...

Léky na bolest zubu v těhotenství

Dobrý den, prosím o radu mohla by jste mi poradit jaké léky mohu užívat na bolest...

Cardio NRJ

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně preparátu Cardio NRJ, který má na internetu...

Bolest zad a hýždí

Dobrý den,5 týdnů mě bolí záda v kříži, která moc bolestivě střílí do levé hýždě...

Ušní mazová zátka

Dnes ráno jsem si čistil uši standardně vatovými tyčinkami. Levé ucho bylo jaksi...

Výrustky na pochvě

Dobrý den. Je mi 18 let a mam pres rok pritele. Teď nedavno sem si vsimla divnych...

Necitlivost palců u nohou

Dobrý den. Již nějakou dobu (asi 3 měsíce) mám problém s palci u obou nohou....

Zdá se mi že mám malý penis

Dobry den, zda se mi ze mam maly penis. Za 3 mesice mi bude 17 a mam cca 14,5...

Infekce močových cest, opoždění menstruace

Dobrý den, mám opožděnou menstruaci, menstruuju už 4 roky(nikdy jsem ji neměla...

Alkohol a léky

Dobrý den. Rád bych se zeptal zda je možné při užívání léků REMOOD na uzkostne...

Cystis ovarii I.dx.persistens

Dobrý den,moc prosím o radu.Od 6/2014 mám silné bolesti v podbříšku.Nyní vyšetření...

Vodnaté pupínky rukou

Dobry den, na ruke sa mi tvoria pupaciky (vyzeraju take vodnate, ako pluzgiere...

Reklama