Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
ulekare.web.text.forgotten_password.forgotten_password

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Přípravy na Vánoce: 7 tipů, jak ulevit duši i tělu

Hladina cukru v krvi Diabetes Cukr v krvi Prasknutá cievka v oku Prasknutá žilka v oku Jídlo Měření cukru v krvi Nemoc cukrovka MUDr. Jakub Holešovský Deník diabetika 2.12.2016 redakce uLékaře

Vánoce jsou stresujícím obdobím nejen pro naše peněženky, ale také pro zdraví. Nakupujeme dárky, pečeme cukroví, intenzivně uklízíme a o klidu a pokoji můžeme jedině snít. Pokud se však budete inspirovat našimi radami, možná zvládnete a prožijete celé svátky lépe a snadněji.

vanoce, dárky, stres
vanoce, dárky, stres

Smutné a vyčerpávající

Vzájemně si přejeme klidné a spokojené Vánoce. Předvánoční shon však spolehlivě mění toto přání v otřepanou frázi. Místo sváteční atmosféry zažívá mnoho lidí neklid, smutek, zklamání, frustraci a únavu. Zdrojem obtíží bývají přehnaná očekávání spojená s pořádáním rodinných oslav, nákupem dárků a přípravou dalších nezbytností. Osoby s cukrovkou postihují výkyvy nálad a deprese častěji než jedince bez diabetu. Pokud se k tomu přidá stres spojený s příchodem vánočních svátků, může vzniknout velký problém. Stresová reakce totiž přirozeně zvyšuje hladinu cukru v krvi, a může tak diabetikům způsobit nejen psychické, ale i fyzické obtíže. Jak tedy vše zvládnout v pohodě?

Šťastná „sedmička“

  1. Nemějte přehnaná očekávání. Každý z nás by chtěl alespoň jednou prožít dokonalé Vánoce. Málokdy je však všechno perfektní. Nezoufejte tedy, pokud jste blízké nepotěšili svým dárkem nebo připravené jídlo není bez chybičky. Myslete především na to, že svátky můžete strávit s lidmi, které máte rádi. 
  2. Nenakupujte na poslední chvíli. Obchodní centra jsou tradičně naplněná k prasknutí, internetové obchody zase nestíhají včas vyřídit nekonečnou řadu objednávek. Neponechávejte nákupy na poslední adventní týden a raději se pokuste pořídit vše s předstihem.
  3. Nenechte si zkazit náladu. Vaši blízcí nemohou na svátky dorazit? Nestíháte umýt okna a vše dokonale uklidit? Nebazírujte na maličkostech a raději si vychutnávejte vánoční atmosféru.
  4. Nepřejídejte se. Bramborový salát, smažený řízek, rybí polévka, cukroví. Dobré jídlo k tomuto období patří. Pokud však trpíte cukrovkou, hlídejte si denní příjem kalorií. Ochutnat můžete ode všeho, ale v malých porcích.
  5. Najděte si čas na cvičení. I když bude mrazivé počasí a gauč vás bude vybízet ke sledování televize, věnujte se i pohybu. Stačí třeba vyrazit denně na 30minutovou procházku.
  6. Dávejte si pauzy. V hektickém období nebudete často vědět, kde vám hlava stojí. Pokuste se proto každý den alespoň na chvíli vypnout a relaxovat.
  7. Držte cukr pod kontrolou. Cukrovka bohužel prázdniny neakceptuje. Po celou dobu svátků bude stále s vámi, nezapomínejte proto na pravidelné kontroly glykémie.

(holi)

Zdroj: www.webmd.boots.com/depression/guide/christmas-depression-stress

www.webmd.com/balance/stress-management/features/home-for-the-holdays-stress-tips

Inzerce

www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544

Doporučujeme

Čtěte více

Připomeňte si 9 důležitých pravidel potravinového alergika

Věděli jste, že ještě před 100 lety se alergické onemocnění týkalo pouze 1 %...

Příprava kardiaka na dovolenou a cestování

Léto znamená kvůli velkému horku pro kardiaky zvýšenou zátěž. Mohou totiž trpět...

Příprava na podzimní alergie začíná už v létě

Každý rok na podzim vám začne téct z nosu, kýcháte a kašlete. Možná to není...

Příprava svačiny pro děti se zažívacími potížemi vyžaduje fantazii a zkušenost

<p>Přes týden je každodenní starostí rodičů, jejichž děti chodí do školy, nachystání...

Připravte nemocnému partnerovi romantický večer ve dvou

Revmatické onemocnění, tak jako většina chronických zdravotních potíží, klade...

Připravte se na boj s chřipkou

„Chřipka je tu... a přichází z jihu,“ chtělo by se zvolat při pohledu na graf...

Připravte se na jarní pylovou sezonu

Pylová sezona u nás začíná většinou v únoru a končívá říjnem. Při teplém počasí...

Připravte se na letní cestování

S létem přichází čas dovolených a cest nejen za mořem a sluníčkem. Cestování...

Připravte se na sezonu trav

Alergici citliví na alergeny produkované trávami nyní prožívají krušné období....

Připravte své srdce na zimu

S přicházejícím chladným počasím nadchází i období, které může být pro kardiaky...

Příroda a biologické hodiny se ošálit nedají

Patříte i vy mezi ženy, které si říkají, že na rodinu je času dost? Je před...

Příroda v boji proti křečovým žilám

Na kopřivku je dobré to, na otoky zase ono. Lidové léčitelství a rady našich...

Přírodní cesty ke zdravým žilám

Konečně podzim! Už žádná parna, kdy natékají nohy. Už nemusíte odhalovat své...

Přírodní léčba zánětu průdušek je tu!

Virová onemocnění dýchacích cest občas sužují každého z nás. Myslíte si, že...

Přírodní léky na nespavost. Které byliny vám opravdu pomůžou?

Bojíte se, že přijdete o práci? Vaše dcera přinesla už třetí pětku z matematiky....

Přírodní pomoc proti příznakům lupénky

Lupénka patří k nejrozšířenějším kožním nemocem, v České republice s ní bojuje...

Přirozený porod – opravdu je to ta nejlepší volba?

V poslední době se často mluví o přirozených porodech. Vzhledem k tomu, že mne...

Přisáté klíště – co teď?

Přisáté klíště je v průběhu letních měsíců běžná záležitost, zvlášť pokud se...

Přisáté klíště může být pracovním úrazem

Po dlouhých osmi letech soudů a odvolávání konečně dostala učitelka z německého...

Přísný není opakem laskavý

Většina rodičů se snaží s dětmi navázat hluboký, láskyplný a přitom přátelský...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvýšený urobilinogen v moči

Dobrý den, mám zvýšený urobilinogen v moči - 70 umol/l (++) a leukocyty 25 leu/ul(+)....

Bolest a tlaky hlavy

Dobrý den , už týden mě bolí na temeni hlavy ... Nejhorší je když se ohnu tak...

Plicní potíže

Dobry vecer byla jsem u lekare na plicnim oddeleni a prosim o vysvetleni rg.Srdce...

Bolesti zad

Dobrý den. V poslední době mě trápí prudké bolesti svalů pravé dolní poloviny...

Kůže pod nehtem

Dobrý den, Zhruba dva roky mám gelové nehty. Asi před půl rokem jsem si...

Plynatost

Dobrý den chtel bych se optat žena má velké křeče v břiše bere hormonální prášky...

Slinné žlázy pod jazykem

Dobrý den, úplnou náhodou jsem zjistila, že pod jazykem, respektive na ústní...

Bolest břicha po ránu a řídká stolice

Dobrý den, často mě po ránu ihned po probuzení začne bolet břicho níže pod...

Ikterické sérum

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co znamená Ikterické sérum v pozn. ve výsl....

Vysazení mirtazapinu

Dobrý den. Nedávno sem vysadila antidepresiva (mirtazapin sandoz) a chtěla bych...

Bolest prsou

Dobry den..tyden me pobolivaji prsa..nekdy jedno..jindy obe..je to bolest palciva..jako...

Cotrimoxazol AL forte

Dobrý den, byl mi předepsán lék Cotrimoxazol AL forte - a jak lékařka, tak i...

Červené tečky na těle

Dobrý den, na tele pozoruji jít několik let dropne, cervene tecky. Velikosti...

Doxybene a alkohol

Dobry den dostal jsem Antibiotika Doxybene 100mg mekke tobolky,proteze jsme...

Bolest a otok kotníku

Dobrý den. Asi před půl rokem sme ve škole hráli házenou a mě se podlomila noha...

Trpím špatnou orientací v terénu

Je mi 53 let, už od mládí trpím špatnou orientací v terénu. Autem můžu jet jenom...

Poceni,motani hlavy,navaly horka a slabost

Dobry den vzdy tak 3 krat v mesici se mi stane ze mam tyto potize nekdy mi je...

Spánek

Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym zpusobem se muzu objednat...

Mám dotaz ohledně zvýšených jaterních testů.

Dobrý den, mám dotaz ohledně zvýšených jaterních testů. Paní doktorka mi...

Únava, bolesti u lopatky, nechutenství

Pěkný večer, mám již 3 měsíc potíže které začali bolestí žaludku a na základě...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×