Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přípravy na Vánoce: 7 tipů, jak ulevit duši i tělu

MUDr. Jakub Holešovský Deník diabetika 2.12.2016

Vánoce jsou stresujícím obdobím nejen pro naše peněženky, ale také pro zdraví. Nakupujeme dárky, pečeme cukroví, intenzivně uklízíme a o klidu a pokoji můžeme jedině snít. Pokud se však budete inspirovat našimi radami, možná zvládnete a prožijete celé svátky lépe a snadněji.

Reklama
vanoce, dárky, stres
vanoce, dárky, stres

Smutné a vyčerpávající

Vzájemně si přejeme klidné a spokojené Vánoce. Předvánoční shon však spolehlivě mění toto přání v otřepanou frázi. Místo sváteční atmosféry zažívá mnoho lidí neklid, smutek, zklamání, frustraci a únavu. Zdrojem obtíží bývají přehnaná očekávání spojená s pořádáním rodinných oslav, nákupem dárků a přípravou dalších nezbytností. Osoby s cukrovkou postihují výkyvy nálad a deprese častěji než jedince bez diabetu. Pokud se k tomu přidá stres spojený s příchodem vánočních svátků, může vzniknout velký problém. Stresová reakce totiž přirozeně zvyšuje hladinu cukru v krvi, a může tak diabetikům způsobit nejen psychické, ale i fyzické obtíže. Jak tedy vše zvládnout v pohodě?

Šťastná „sedmička“

  1. Nemějte přehnaná očekávání. Každý z nás by chtěl alespoň jednou prožít dokonalé Vánoce. Málokdy je však všechno perfektní. Nezoufejte tedy, pokud jste blízké nepotěšili svým dárkem nebo připravené jídlo není bez chybičky. Myslete především na to, že svátky můžete strávit s lidmi, které máte rádi. 
  2. Nenakupujte na poslední chvíli. Obchodní centra jsou tradičně naplněná k prasknutí, internetové obchody zase nestíhají včas vyřídit nekonečnou řadu objednávek. Neponechávejte nákupy na poslední adventní týden a raději se pokuste pořídit vše s předstihem.
  3. Nenechte si zkazit náladu. Vaši blízcí nemohou na svátky dorazit? Nestíháte umýt okna a vše dokonale uklidit? Nebazírujte na maličkostech a raději si vychutnávejte vánoční atmosféru.
  4. Nepřejídejte se. Bramborový salát, smažený řízek, rybí polévka, cukroví. Dobré jídlo k tomuto období patří. Pokud však trpíte cukrovkou, hlídejte si denní příjem kalorií. Ochutnat můžete ode všeho, ale v malých porcích.
  5. Najděte si čas na cvičení. I když bude mrazivé počasí a gauč vás bude vybízet ke sledování televize, věnujte se i pohybu. Stačí třeba vyrazit denně na 30minutovou procházku.
  6. Dávejte si pauzy. V hektickém období nebudete často vědět, kde vám hlava stojí. Pokuste se proto každý den alespoň na chvíli vypnout a relaxovat.
  7. Držte cukr pod kontrolou. Cukrovka bohužel prázdniny neakceptuje. Po celou dobu svátků bude stále s vámi, nezapomínejte proto na pravidelné kontroly glykémie.

(holi)

Zdroj:

www.webmd.com/balance/stress-management/features/home-for-the-holdays-stress-tips

www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544

Doporučujeme

Čtěte více

Připomeňte si 9 důležitých pravidel potravinového alergika

Věděli jste, že ještě před 100 lety se alergické onemocnění týkalo pouze 1 %...

Příprava kardiaka na dovolenou a cestování

Léto znamená kvůli velkému horku pro kardiaky zvýšenou zátěž. Mohou totiž trpět...

Příprava na podzimní alergie začíná už v létě

Každý rok na podzim vám začne téct z nosu, kýcháte a kašlete. Možná to není...

Příprava svačiny pro děti se zažívacími potížemi vyžaduje fantazii a zkušenost

<p>Přes týden je každodenní starostí rodičů, jejichž děti chodí do školy, nachystání...

Připravte nemocnému partnerovi romantický večer ve dvou

Revmatické onemocnění, tak jako většina chronických zdravotních potíží, klade...

Připravte se na boj s chřipkou

„Chřipka je tu... a přichází z jihu,“ chtělo by se zvolat při pohledu na graf...

Připravte se na jarní pylovou sezonu

Pylová sezona u nás začíná většinou v únoru a končívá říjnem. Při teplém počasí...

Připravte se na letní cestování

S létem přichází čas dovolených a cest nejen za mořem a sluníčkem. Cestování...

Připravte se na sezonu trav

Alergici citliví na alergeny produkované trávami nyní prožívají krušné období....

Připravte své srdce na zimu

S přicházejícím chladným počasím nadchází i období, které může být pro kardiaky...

Příroda a biologické hodiny se ošálit nedají

Patříte i vy mezi ženy, které si říkají, že na rodinu je času dost? Je před...

Příroda v boji proti křečovým žilám

Na kopřivku je dobré to, na otoky zase ono. Lidové léčitelství a rady našich...

Přírodní cesty ke zdravým žilám

Konečně podzim! Už žádná parna, kdy natékají nohy. Už nemusíte odhalovat své...

Přírodní léčba periferní neuropatie

Neuropatická bolest patří mezi velmi nepříjemné komplikace různých onemocnění....

Přírodní léčba zánětu průdušek je tu!

Virová onemocnění dýchacích cest občas sužují každého z nás. Myslíte si, že...

Přírodní léky na nespavost. Které byliny vám opravdu pomůžou?

Bojíte se, že přijdete o práci? Vaše dcera přinesla už třetí pětku z matematiky....

Přírodní pomoc proti příznakům lupénky

Lupénka patří k nejrozšířenějším kožním nemocem, v České republice s ní bojuje...

Přirozený porod – opravdu je to ta nejlepší volba?

V poslední době se často mluví o přirozených porodech. Vzhledem k tomu, že mne...

Přisáté klíště – co teď?

Přisáté klíště je v průběhu letních měsíců běžná záležitost, zvlášť pokud se...

Přisáté klíště může být pracovním úrazem

Po dlouhých osmi letech soudů a odvolávání konečně dostala učitelka z německého...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědění chodidel a dlaní

Zdravim před 2 dny mě začli svědit chodidel a dlaní bez žádných vyditelnych...

Brnění nohou v těhotenství

Dobrý den, jsem 25 týden těhotná a pozoruji už druhý týden výrozné brnění nohou....

Vnitřní chvění

Již dva měsíce mám zvlášťni problémy, mám chvění v těle, bušení srdce, bolesti...

Uterus subseptus

Dobrý den dnes sem byla u gynekologa,jsem v 7+4 tt a zjistilo se že mám uterus...

Bolest stydké kosti

uz tri tydny me boli na obou stranach stydke kosti,mela jsem zanet mocoveho...

Motání a bolest hlavy

Poslední dobou se mi při změně polohy motá hlava (např. když si lehnu ) po chvilce...

Hrčka pri pošve

Dobrý deň , urobili sa mi dve hrčky na vonkajšiej strane pošvi na ľavej sa mi...

Vysazení antidepresiv

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem ohledně mého záhadného neboli začarovaného...

Stěhovavé nepříjemné pocity slabosti či lechtání/šimrání

Dobrý den, mé problémy se mi těžko popisují, nedokážu najít přesné slovo pro...

Aplikace druhé inj. Monoviscu po necelém měsíci

Dobrý den Jsem tři měsíce po artroskopii pravého kolene, kde mi byla odstraněna...

Tromboza penisu

Dobrý den, prosím o radu, na penisu pod žaludem po obvodu se mi vytvořil zduřelý...

Výrůstky na penisu

Dobrý den, na penisu pod předkožkou se mi začaly vytvářet malé bílé výrůstky,...

Boule na lýtku

Dobry den. Je mi 29 a před 3 dny jsem si nahmata na pravé noze na vnější straně...

Špatný sluch a šumění

Dobrý den, mám dotaz 24.2. 2017. jsem měla po adenotomii a paracentéze vpravo,...

Bolest v oblasti ohryzku

Dobrý den. Již 3. den trpím velkým tlakem v ohryzku. Tento tlak se projevuje...

Trhání zubů

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, před týdnem jsem byla na trhání osmičky. Ale...

Bolest nad pravou hýždí

Dobrý den pane doktore, více jak měsíc mě bolí oblast nad pravou hýždí. Abych...

Šlacha penisu

Dobry den, asi 3 tydny zpet jsem byl na zakroku obriziky (uplna a nizka). Vse...

Výrůstky na kůži penisu

Dobrý den, před pár týdny jsem objevil pár malých výrůstků u kořene penisu....

Bílá skvrna

Dobrý den, letos se mi udělala bílá skvrna s hnědým ohraničením v podpaždí,...

Reklama