Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přípravy na Vánoce: 7 tipů, jak ulevit duši i tělu

MUDr. Jakub Holešovský Deník diabetika 2.12.2016

Vánoce jsou stresujícím obdobím nejen pro naše peněženky, ale také pro zdraví. Nakupujeme dárky, pečeme cukroví, intenzivně uklízíme a o klidu a pokoji můžeme jedině snít. Pokud se však budete inspirovat našimi radami, možná zvládnete a prožijete celé svátky lépe a snadněji.

Reklama
vanoce, dárky, stres
vanoce, dárky, stres

Smutné a vyčerpávající

Vzájemně si přejeme klidné a spokojené Vánoce. Předvánoční shon však spolehlivě mění toto přání v otřepanou frázi. Místo sváteční atmosféry zažívá mnoho lidí neklid, smutek, zklamání, frustraci a únavu. Zdrojem obtíží bývají přehnaná očekávání spojená s pořádáním rodinných oslav, nákupem dárků a přípravou dalších nezbytností. Osoby s cukrovkou postihují výkyvy nálad a deprese častěji než jedince bez diabetu. Pokud se k tomu přidá stres spojený s příchodem vánočních svátků, může vzniknout velký problém. Stresová reakce totiž přirozeně zvyšuje hladinu cukru v krvi, a může tak diabetikům způsobit nejen psychické, ale i fyzické obtíže. Jak tedy vše zvládnout v pohodě?

Šťastná „sedmička“

  1. Nemějte přehnaná očekávání. Každý z nás by chtěl alespoň jednou prožít dokonalé Vánoce. Málokdy je však všechno perfektní. Nezoufejte tedy, pokud jste blízké nepotěšili svým dárkem nebo připravené jídlo není bez chybičky. Myslete především na to, že svátky můžete strávit s lidmi, které máte rádi. 
  2. Nenakupujte na poslední chvíli. Obchodní centra jsou tradičně naplněná k prasknutí, internetové obchody zase nestíhají včas vyřídit nekonečnou řadu objednávek. Neponechávejte nákupy na poslední adventní týden a raději se pokuste pořídit vše s předstihem.
  3. Nenechte si zkazit náladu. Vaši blízcí nemohou na svátky dorazit? Nestíháte umýt okna a vše dokonale uklidit? Nebazírujte na maličkostech a raději si vychutnávejte vánoční atmosféru.
  4. Nepřejídejte se. Bramborový salát, smažený řízek, rybí polévka, cukroví. Dobré jídlo k tomuto období patří. Pokud však trpíte cukrovkou, hlídejte si denní příjem kalorií. Ochutnat můžete ode všeho, ale v malých porcích.
  5. Najděte si čas na cvičení. I když bude mrazivé počasí a gauč vás bude vybízet ke sledování televize, věnujte se i pohybu. Stačí třeba vyrazit denně na 30minutovou procházku.
  6. Dávejte si pauzy. V hektickém období nebudete často vědět, kde vám hlava stojí. Pokuste se proto každý den alespoň na chvíli vypnout a relaxovat.
  7. Držte cukr pod kontrolou. Cukrovka bohužel prázdniny neakceptuje. Po celou dobu svátků bude stále s vámi, nezapomínejte proto na pravidelné kontroly glykémie.

(holi)

Zdroj:

www.webmd.com/balance/stress-management/features/home-for-the-holdays-stress-tips

www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544

Doporučujeme

Čtěte více

Připomeňte si 9 důležitých pravidel potravinového alergika

Věděli jste, že ještě před 100 lety se alergické onemocnění týkalo pouze 1 %...

Příprava kardiaka na dovolenou a cestování

Léto znamená kvůli velkému horku pro kardiaky zvýšenou zátěž. Mohou totiž trpět...

Příprava na podzimní alergie začíná už v létě

Každý rok na podzim vám začne téct z nosu, kýcháte a kašlete. Možná to není...

Příprava svačiny pro děti se zažívacími potížemi vyžaduje fantazii a zkušenost

<p>Přes týden je každodenní starostí rodičů, jejichž děti chodí do školy, nachystání...

Připravte nemocnému partnerovi romantický večer ve dvou

Revmatické onemocnění, tak jako většina chronických zdravotních potíží, klade...

Připravte se na boj s chřipkou

„Chřipka je tu... a přichází z jihu,“ chtělo by se zvolat při pohledu na graf...

Připravte se na jarní pylovou sezonu

Pylová sezona u nás začíná většinou v únoru a končívá říjnem. Při teplém počasí...

Připravte se na letní cestování

S létem přichází čas dovolených a cest nejen za mořem a sluníčkem. Cestování...

Připravte se na sezonu trav

Alergici citliví na alergeny produkované trávami nyní prožívají krušné období....

Připravte své srdce na zimu

S přicházejícím chladným počasím nadchází i období, které může být pro kardiaky...

Příroda a biologické hodiny se ošálit nedají

Patříte i vy mezi ženy, které si říkají, že na rodinu je času dost? Je před...

Příroda v boji proti křečovým žilám

Na kopřivku je dobré to, na otoky zase ono. Lidové léčitelství a rady našich...

Přírodní cesty ke zdravým žilám

Konečně podzim! Už žádná parna, kdy natékají nohy. Už nemusíte odhalovat své...

Přírodní léčba periferní neuropatie

Neuropatická bolest patří mezi velmi nepříjemné komplikace různých onemocnění....

Přírodní léčba zánětu průdušek je tu!

Virová onemocnění dýchacích cest občas sužují každého z nás. Myslíte si, že...

Přírodní léky na nespavost. Které byliny vám opravdu pomůžou?

Bojíte se, že přijdete o práci? Vaše dcera přinesla už třetí pětku z matematiky....

Přírodní pomoc proti příznakům lupénky

Lupénka patří k nejrozšířenějším kožním nemocem, v České republice s ní bojuje...

Přirozený porod – opravdu je to ta nejlepší volba?

V poslední době se často mluví o přirozených porodech. Vzhledem k tomu, že mne...

Přisáté klíště – co teď?

Přisáté klíště je v průběhu letních měsíců běžná záležitost, zvlášť pokud se...

Přisáté klíště může být pracovním úrazem

Po dlouhých osmi letech soudů a odvolávání konečně dostala učitelka z německého...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti břicha

Dobrý den, asi tak 3 dny zpět mě začalo silně bolet na pravé straně v úrovni...

Léky

Dobrý den,prosím o sdělení.Řadu let užívám Detralex a Enelbin.Enelbin mi dporučila...

Modřiny

Dobrý den mám dotaz..v úrovni pasu.. se mi udělaly vedle sebe hnědé modřiny...

Pálení v krku při kouření

Dobrý den je mi 23 let a poslední dobou mě pálí při kouření cigaret v krku a...

Serotonin

Dobrý den chtěl jsem Vás požádat o radu ohledně mých zdrav.problémů,které se...

Čirá voda z konečníku

Dobrý den, u své 5 leté dcery řeším problém neustále se vracejících průjmů....

Jak dlouho po posledním užití herpesinu můžu konzumovat alkohol?

Beru herpesin na opar, který už je téměř doléčen, ale chystám se s karády by...

Nespavost

Dobrý den, poslední cca. rok mě trápí drobné problémy se spánkem. Ne, že bych...

Tetanovka - reakce

Po přeočkování tetanovkou se mi zvýšil cukr v krvi na 8.4 na lačno a 9.9 po...

Bílý povlak a malinké skvrnky na penisu

Dobrý den udělal se mi na žaludu a na predkozce bíléj povlak někdy to svědí...

Zánět močových cest

Dobrý den, mám podruhé za tři týdny zánět močových cest, může být na vině i...

Bolest v uchu

Dobrý den, tuhle noc (7.července 2017) mě začalo bolet pravé ucho. Později v...

Otěhotnění při menstruaci

Můžu otěhotnět při menstruaci a k tomu beru kyselinu listovou?

Horečky

Dobrý den, už třetí den mám horečky 39, vcera jsem byla u lékaře a dostala jsem...

Bolest v pravém podbříšku vystřelující do zad a pravé nohy

Dobrý den, má dcera trpí už více jak 3/4 roku stále se opakující bolestí v pravém...

srdce

Dobrý den. Respektive večer. Už delší dobu me trápí takový problém. Vždy když...

Kulička v šourku

Dobrý den, už asi 1 rok mám šourku takovouto ,,fazolku&quot; (foto) a nevím...

Suchost v ústech

Dobrý deň, ja by som sa chcela opýtať ohľadom môjho problému. Nedávno dlhšie...

Lehce zvýšená teplota

Dobry den uz asi tri mesiace mam zvysenu teplotu do 37,5 vsetky vysledky z krvy...

Epidurální a subdurální hematom

Prosím paní doktorko, před 20 dní tatínek praštíl na židli hlávou. Právě před...

Reklama
Zavřít