Ovládáte technologie, nebo ony vás? Otestujte se
Mobil v kapse vibruje, na displeji problikne nové upozornění a my automaticky saháme po telefonu. Internet, sociální sítě a chytré aplikace nám usnadňují život, ale někdy se nenápadně stávají pány našeho času i pozornosti. Je čas zjistit, kdo tu velí.
Skvělý sluha, špatný pán
Když se naučíme vědoměji používat technologie, máme více času na skutečný odpočinek, lepší spánek a kvalitnější vztahy. Naopak, pokud nás notifikace tahají za rukáv každých pár minut, může to vést k roztěkanosti, únavě i stresu.
Signály, že byste si měli dát pozor:
- Usínáte s mobilem v ruce. Displej jako poslední věc před spaním může narušit spánek.
- Nedokážete ignorovat upozornění. Pokud musíte reagovat hned, technologie mají navrch.
- Ztrácíte čas online. Krátká „kontrola mobilu“ se náhle změní na hodinu nebo dvě.
Zkuste najít rovnováhu
Když si nastavíte drobné hranice, jako jsou třeba tiché notifikace, offline chvilky před spaním nebo vědomé používání sociálních sítí, budete se cítit svobodnější a klidnější. Zároveň budete mít možnost trávit nerušený čas s blízkými nebo nerušený čas prací.
Krátký test vám pomocí deseti otázek napoví, jak moc máte technologie pod kontrolou, a naznačí, kde by se vám vyplatilo přidat zdravější digitální návyky. Tak co myslíte, jste pánem svého online světa, nebo jeho otrokem?
{{{tally digitalhealth}}}
