Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Šlapání do pedálů vaše žíly ocení

Křečové žíly 12.4.2010

Jednou z příčin vzniku křečových žil je kromě jiného také nedostatek pohybu. Tím, že se budete věnovat nějaké fyzické aktivitě, snížíte riziko jejich vzniku. Zkusit můžete chůzi, plavání nebo třeba jízdu na kole – to vše je jednoduché a nezatěžuje to klouby. Při jízdě na kole pracuje vaše tělo na každém kroku – zejména tehdy, když se zvednete ze sedla a jedete náročným terénem do kopce.

Reklama
Cyklista
Cyklista

Jednou z příčin vzniku křečových žil je kromě jiného také nedostatek pohybu. Tím, že se budete věnovat nějaké fyzické aktivitě, snížíte riziko jejich vzniku. Zkusit můžete chůzi, plavání nebo třeba jízdu na kole – to vše je jednoduché a nezatěžuje to klouby.

Při jízdě na kole pracuje vaše tělo na každém kroku – zejména tehdy, když se zvednete ze sedla a jedete náročným terénem do kopce. Kolo zvyšuje vaši kardiovaskulární sílu a rovnováhu, posiluje lymfatický a žilní systém a bojuje proti zadržování vody. A i když rádi chodíte do posilovny na rotoped, pravdou je, že pouze venkovní jízda na kole stimuluje všechny vaše svaly.

Svaly při jízdě rozhodně nezahálejí

Při cyklistice zapojujete hodně svalových vláken. Jsou to především velké svaly na přední straně stehna (čtyřhlavý stehenní sval neboli kvadriceps), hýžďové svaly, hamstringy (svaly na zadní straně stehna), které pracují hlavně tehdy, když vstanete z pedálů. Nezahálejí ani lýtkové svaly na zadní straně bérce. Ty pracují i vsedě, ale posilovány jsou zejména vestoje. Ideální je pro ně jízda „na koni“ do kopce. Ani břišní či zádové svaly nelenoší. Pracují vždy, když jsou nohy v pohybu, ale nejvíce práce mají při jízdě do prudkých kopců. A v okamžiku, kdy se chodidla opřou do pedálů, začnou pracovat přední holenní svaly.

Nezapomínejte na protahování

Po cyklistickém výkonu byste neměli zapomenout na strečink. Ten můžete provádět jednoduše a kdekoli tak, že se postavíte na schod, zvednete patu a necháte ji klesnout pod výšku schodu. Můžete se držet zábradlí nebo udržovat rovnováhu opřením o zeď. Opakujte asi 40× – to uleví především vašim lýtkovým svalům, které fungují jako čerpadlo pumpující krev z dolních končetin do srdce. Chůze po špičkách kolem domu a zpátky na patách je také výborný způsob, jak podpořit sílu svalů.

(aši)

Zdroje:

http://www.ehow.com/how_5128396_build-leg-muscles-biking.html,
http://www.ehow.com/facts_4883497_muscles-does-bike-riding-target.html,
http://www.varicose-help.com/varicose-veins-exercise.html

Doporučujeme

Čtěte více

Šidíte spánek? Aby to neodnesla hlava!

Nedostatek kvalitního nočního odpočinku může být velkou chybou. Nastřádaná únava...

Šije celé Česko – víte, jak se o látkové roušky starat?

Celosvětová pandemie COVID-19 si nevyžádala jen nasazení všech sil ve zdravotnictví,...

Široký pas zvyšuje riziko nádorů a smrti

Ženy s velkým břichem umírají v průměru dříve na zhoubné nádory než ženy s útlejším...

Šíření "céčka" mezi narkomany – hledá se efektivní prevence

Žloutenka typu C je chronické, obtížně léčitelné infekční onemocnění, rozšířené...

Škála bolesti aneb ukaž, co cítíš

Vnímání bolesti je zcela individuální. Ovlivňuje jej řada činitelů, například...

Škodí kosmetika očím?

Kosmetika má za úkol udělat oči krásnější, přitažlivější, někdy také vyčistit...

Škodí mráz našemu srdci?

Naše tělo okolní teplotu velmi citlivě zaznamenává a na podstatné ochlazení...

Škodí repelenty dětem?

Ochránit naše nejmenší před nástrahami okolního světa patří k základním podvědomým...

Škodlivé látky ve vakcínách: je třeba se bát?

Hlinité soli a další přídatné látky ve vakcínách budí obavy. Přitom mnohem více...

Školní rok začal: změna, která může být příčinou nočního pomočování

Poprázdninová adaptace na nový školní rok je u některých malých školáků složitější...

Šňupání tabáku je stejně nebezpečné jako jeho kouření

Tabák. Rostlinka z Nového světa, kterou s sebou z této tehdy neprozkoumané části...

Šokující varování na krabičkách cigaret berou lidem chuť kouřit

Způsobů, jak snížit počet kuřáků a přesvědčit váhající nekuřáky, že na tabáku...

Špatná erekce může signalizovat vážnou nemoc

V České republice trpí poruchou ztopoření údu, která způsobuje problémy v sexuálním...

Špatná nálada, nebo deprese? Poznejte na sobě její příznaky včas!

Špatnou náladu nebo lidově „depku“ mívá čas od času snad každý z nás. Skutečnou...

Špatně snášíte mléko? Možná nejde o alergii…

Nepříjemnými reakcemi po požití kravského mléka trpí nemalá část obyvatelstva....

Špatně spíte? Obvykle nejde o jediný problém

Data ohledně výskytu nespavosti se poměrně různí, v průměru se uvádí, že špatně...

Špatné trávení, nebo počínající relaps? Napovědí naše testy!

Bojíte se, že se váš střevní zánět po období remise opět probouzí? Pak jsou...

Špatně udržovaná klimatizace může šířit infekci

Letní dovolená na jih Evropy nebo do exotických teplých krajů je jistě důvod...

Špatné známky? Rychle k očaři!

Děti samy obvykle nepoznají, jestli vidí dobře, nebo špatně. Je proto velmi...

Špatný cholesterol: rodinné zvyky, nebo genetika?

Nejzákeřnější na cholesterolu je to, že ať je vysoký sebevíce, dlouho se téměř...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest ucha při polykání.

Dobrý den, chci se zeptat, když polykám tak cítím bolest vystřelující do ucha....

Nepravidelnost srdeční akce

Dobrý den, je mi 19 let a dnes jsem byla na preventivní prohlídce, kde mi zjistili...

Nádro štítné žlázy a přibírání na váze

dobrý den, měla jsem zhoubný nádor na štítné žláze, od té doby mi dávají vysoké...

Červená vyrážka na noze

Dobrý den, již podruhé se mi objevila na noze nesvediva červená vyrážka. Velikost...

Velké nafouklé břicho

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Mám již několik let velké a nafouklé břicho....

Tři dny trpím bolestí kyčelního kloubu.

Dobrý večer. Tři dny trpím bolestí kyčelního kloubu. Masti ani prášky proti...

Boule/hrbol na šlaše chodidla

Dobrý den, podobné dotazy by tu byly, ale přesto ne stejné. Asi půl roku mě...

Nepravidelnost srdečního rytmu

Dobrý den, asi před 3 týdny mě začala trápit nepravidelnost srdečního rytmu....

Přetrvávající červený flek po klíštěti

Dobry den, okolo 21.kvetna jsem mela kliste, ktereho jsem si vsimla, kdy uz...

Zvýšené pocení

Dobrý den, je mi 31 let a téměř každou noc si musím alespoň 2x převlékat...

Nález na jazyku

Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně podezřelostí na mém rtu a jazyku....

Mizející kontrakce

Dobrý de, jsem skoro tři měsíce po porodu a chci se zeptat čím byly způsobeny...

Steh v ráně po císařském řezu

Dobrý den, jsem 18 dní po akutním císařském řezu. Jizva byla klidná skoro zhojená....

Kapky do nosu v těhotenství

Dobrý den, jsem v 19tt těhotenství, a 3x/4x denně užívám Olynth. Teď jsem v...

Bolest pod levou klíční kostí hned vedle ramene

Dobrý den, včera v průběhu dne se mi objevila bodavá bolest v oblasti, kterou...

Nepravidelnost srdečního rytmu

Dobrý den, mám tyto stále se opakující stavy, proč vznikají netuším, ale poslední...

Krev ve stolici

Dobrý den prosim chtěla bych se zeptat na řadu. Jsem 10 měsíců po porodu Sc...

Nepravidelnost stolice

Dobrý den. Poslední týdny měsíce mě trápí špatná stolice. Někdy mám čistý průjem,...

Nadměrný růst chloupků na bradě

Dobrý den, chtěla bych poradit, po porodu druhé dcery a po skončení kojení mi...

Bílé pupínky na penisu

Dobrý den, asi měsíc mám úplně nahoře na předkožce tuto "vyrážku". Vypadá to...

Reklama