Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Šlapání do pedálů vaše žíly ocení

Křečové žíly 12.4.2010

Jednou z příčin vzniku křečových žil je kromě jiného také nedostatek pohybu. Tím, že se budete věnovat nějaké fyzické aktivitě, snížíte riziko jejich vzniku. Zkusit můžete chůzi, plavání nebo třeba jízdu na kole – to vše je jednoduché a nezatěžuje to klouby. Při jízdě na kole pracuje vaše tělo na každém kroku – zejména tehdy, když se zvednete ze sedla a jedete náročným terénem do kopce.

Reklama
Cyklista
Cyklista

Jednou z příčin vzniku křečových žil je kromě jiného také nedostatek pohybu. Tím, že se budete věnovat nějaké fyzické aktivitě, snížíte riziko jejich vzniku. Zkusit můžete chůzi, plavání nebo třeba jízdu na kole – to vše je jednoduché a nezatěžuje to klouby.

Při jízdě na kole pracuje vaše tělo na každém kroku – zejména tehdy, když se zvednete ze sedla a jedete náročným terénem do kopce. Kolo zvyšuje vaši kardiovaskulární sílu a rovnováhu, posiluje lymfatický a žilní systém a bojuje proti zadržování vody. A i když rádi chodíte do posilovny na rotoped, pravdou je, že pouze venkovní jízda na kole stimuluje všechny vaše svaly.

Svaly při jízdě rozhodně nezahálejí

Při cyklistice zapojujete hodně svalových vláken. Jsou to především velké svaly na přední straně stehna (čtyřhlavý stehenní sval neboli kvadriceps), hýžďové svaly, hamstringy (svaly na zadní straně stehna), které pracují hlavně tehdy, když vstanete z pedálů. Nezahálejí ani lýtkové svaly na zadní straně bérce. Ty pracují i vsedě, ale posilovány jsou zejména vestoje. Ideální je pro ně jízda „na koni“ do kopce. Ani břišní či zádové svaly nelenoší. Pracují vždy, když jsou nohy v pohybu, ale nejvíce práce mají při jízdě do prudkých kopců. A v okamžiku, kdy se chodidla opřou do pedálů, začnou pracovat přední holenní svaly.

Nezapomínejte na protahování

Po cyklistickém výkonu byste neměli zapomenout na strečink. Ten můžete provádět jednoduše a kdekoli tak, že se postavíte na schod, zvednete patu a necháte ji klesnout pod výšku schodu. Můžete se držet zábradlí nebo udržovat rovnováhu opřením o zeď. Opakujte asi 40× – to uleví především vašim lýtkovým svalům, které fungují jako čerpadlo pumpující krev z dolních končetin do srdce. Chůze po špičkách kolem domu a zpátky na patách je také výborný způsob, jak podpořit sílu svalů.

(aši)

Zdroje:

http://www.ehow.com/how_5128396_build-leg-muscles-biking.html,
http://www.ehow.com/facts_4883497_muscles-does-bike-riding-target.html,
http://www.varicose-help.com/varicose-veins-exercise.html

Doporučujeme

Čtěte více

Šetřete svůj nos – používejte papírové kapesníky

Trpíte alergickou rýmou a míváte hodně podrážděný nos? Pak raději zapomeňte...

Šidíte spánek? Aby to neodnesla hlava!

Nedostatek kvalitního nočního odpočinku může být velkou chybou. Nastřádaná únava...

Široký pas zvyšuje riziko nádorů a smrti

Ženy s velkým břichem umírají v průměru dříve na zhoubné nádory než ženy s útlejším...

Šíření "céčka" mezi narkomany – hledá se efektivní prevence

Žloutenka typu C je chronické, obtížně léčitelné infekční onemocnění, rozšířené...

Škála bolesti aneb ukaž, co cítíš

Vnímání bolesti je zcela individuální. Ovlivňuje jej řada činitelů, například...

Škodí kosmetika očím?

Kosmetika má za úkol udělat oči krásnější, přitažlivější, někdy také vyčistit...

Škodí mráz našemu srdci?

Naše tělo okolní teplotu velmi citlivě zaznamenává a na podstatné ochlazení...

Škodí repelenty dětem?

Ochránit naše nejmenší před nástrahami okolního světa patří k základním podvědomým...

Škodlivé látky ve vakcínách: je třeba se bát?

Hlinité soli a další přídatné látky ve vakcínách budí obavy. Přitom mnohem více...

Školní rok začal: změna, která může být příčinou nočního pomočování

Poprázdninová adaptace na nový školní rok je u některých malých školáků složitější...

Šňupání tabáku je stejně nebezpečné jako jeho kouření

Tabák. Rostlinka z Nového světa, kterou s sebou z této tehdy neprozkoumané části...

Šokující varování na krabičkách cigaret berou lidem chuť kouřit

Způsobů, jak snížit počet kuřáků a přesvědčit váhající nekuřáky, že na tabáku...

Špatná erekce může signalizovat vážnou nemoc

V České republice trpí poruchou ztopoření údu, která způsobuje problémy v sexuálním...

Špatně snášíte mléko? Možná nejde o alergii…

Nepříjemnými reakcemi po požití kravského mléka trpí nemalá část obyvatelstva....

Špatné trávení, nebo počínající relaps? Napovědí naše testy!

Bojíte se, že se váš střevní zánět po období remise opět probouzí? Pak jsou...

Špatně udržovaná klimatizace může šířit infekci

Letní dovolená na jih Evropy nebo do exotických teplých krajů je jistě důvod...

Špatné známky? Rychle k očaři!

Děti samy obvykle nepoznají, jestli vidí dobře, nebo špatně. Je proto velmi...

Špatný cholesterol: rodinné zvyky, nebo genetika?

Nejzákeřnější na cholesterolu je to, že ať je vysoký sebevíce, dlouho se téměř...

Špatný prospěch a plno poznámek? Vyzkoušejte homeopatii!

Školní rok je v plném proudu a začínají se objevovat mnohé potíže. Roztěkanost,...

Špatný zrak aneb Které oční vady lze operovat

Zrak je jedním z nejcennějších smyslů, co máme. Když oči přestávají sloužit,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

MRSA porod cisařským řezem a kojení

Dobrý den pane doktore,chtěla bych Vás požádat o radu. 24.08. jsem porodila...

Nález na EMG

Chtěl bych vědět,jestli výsledky vyš.EMG v pravo o 24% DML 5,2 msec/80mm/,vlevo...

Preventivní vyšetření krve

Dobrý den,zajímalo by mě na co všechno se dělají výsledky z krve při preventivní...

Odstranění znaménka dusíkem

Dobrý den byla jsem u kožní lékařky aby mi vypálila dusíkem výrůstek a řekla...

Akutní gastroenteritida

Dobrý den. Syn 32 let.Je mu špatně od žaludku, chvilkami navaly křeč . Leží,je...

Zarudnutí penisu

Dobrý den, udělaly se mi na penisu takove červené fleky, hlavně na žaludu, potřeboval...

Cysta na vaječníku a laparoskopie

Dobrý den, paní doktorko. Obracím se na Vás s dotazem. Od července roku 2014...

Fialový nehet

Dobrý den, jsem na studium v Austrálii a před týdnem mi spadl kovový kus postele...

Alergie na potraviny

Alergie - Dobrý den, mám problém, čím dál častěji natékám a červenám v obličeji....

Bolest nártu

Dobrý den. Syna již více jak 4 měsíce bolí nárt pravé nohy. Začalo to bolestí...

Bolesti zad a břicha

Dobrý den ,chtěla bych se zeptat na manžela ,od prosince mu začly bolesti zad...

Stěhovavé bolesti kloubů a svalů

Dobrý den, už skoro tři roky mám stěhovavé bolesti kloubů a svalů, cítím se...

Skvrna pod nehtem

: Dobrý den, udělala se mi skvrna pod nehtem, která nemizi, možná trochu bledne...

Lázně a ID u akutní pankreatitidy

Chtěla bych se zeptat.pritel je po operaci 2 kyly,praskleho slepého střeva a...

Nachlazení, rýma, bolesti v krku

Dobrý den, již 14 dní mne trápí asi viróza nebo nachlazení, ráno vykašlávám...

Snášenlivost léků na astma a antikoncepce

Dobrý den. Asi před měsícem jsem začala brát antikoncepci Lindynette 20. V...

Potíže s krční páteří a poruchy vidění

Dobrý den, mojí mamku bolela asi tři týdny krční páteř,nemohla se otočit....

Krevní skupiny

Dobrý den, jak je možné, že když můj otec má krevní skupinu 0- a matka 0+,...

Cervikalgie

Dobrý den, před několika lety mi byla diagnostikována cervikalgie. Bolest vystřeluje...

Tiky

Dobrý den, chtěl sem se zeptat když sem chodil na základní školu tak sem měl...

Reklama
Zavřít