Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Šidíte spánek? Aby to neodnesla hlava!

MUDr. Ida Vitvarová Léčba bolesti 4.3.2016 redakce uLékaře

Nedostatek kvalitního nočního odpočinku může být velkou chybou. Nastřádaná únava se totiž často projeví ve formě nepříjemných bolestí hlavy. Pokuste se proto spánek příliš nezkracovat na úkor práce či zábavy.

bolest hlavy
bolest hlavy

Nedostatek kvalitního nočního odpočinku může být velkou chybou. Nastřádaná únava se totiž často projeví ve formě nepříjemných bolestí hlavy. Pokuste se proto spánek příliš nezkracovat na úkor práce či zábavy. 

Důležité proteiny

Nepravidelný režim provázený jen chvilkami odpočinku může u citlivých jedinců vyvolat migrény či jiné bolesti hlavy. U pacientů, kteří migrénou již dlouhodobě trpí, může dojít ke zvýšení četnosti a intenzity atak. Periodicky se opakující bolesti snižují kvalitu života a způsobují psychickou nepohodu. Není výjimkou, že dny s migrénou převažují nad počtem dní bez obtíží. Američtí vědci v jednom z experimentů zjistili, že při nedostatku spánku dochází ke zvýšené tvorbě klíčových proteinů, které modulují chronickou bolest. Nízké hladiny těchto látek jsou spojeny s útlumem bolesti, zvýšené hodnoty naopak napomáhají jejímu vzniku. 

Reklama

Zkuste problémy předběhnout 

Ne všechny bolesti hlavy můžeme ovlivnit. Pokud má pacient predispozici k rozvoji migrény, patrně u něj vznikne bez ohledu na režimová opatření. Lze však zmírnit dopad obtíží a snížit frekvenci příhod. Zkusit můžete následující: 

  • Pravidelný režim a dostatek spánku. Pobyt v posteli je pro organismus doba, kdy dochází k regeneraci. 
  • Cvičení. Při fyzické námaze se uvolňují endorfiny, které fungují jako přirozené léky proti bolesti. 
  • Dostatek tekutin. Bolest hlavy je jedním z příznaků dehydratace. Na pitný režim proto nesmíme zapomínat. 

Nepodceňujte chvíle oddychu 

Ačkoliv dnešní doba příliš nenahrává zdravému životnímu stylu a pravidelnosti denního režimu, měli bychom se o ně přesto pokusit. Mnoho zdravotních problémů, které se postupně stávají civilizačními chorobami, si způsobujeme sami. Množství aktivit a úkolů, které denně musíme splnit, nedovoluje dostatek času na odpočinek a spánek. Bolesti hlavy mohou být sice způsobené jiným onemocněním a při jejich vzniku se uplatňuje široká škála patofyziologických mechanismů. Ovšem pravidelným a dostatečným spánkem lze jejich výskyt omezit. 

(idav)

Zdroj: www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100624/lack-of-sleep-triggers-migraine-proteins

Hla b27 Šumění v hlavě Dehydratace Boulička na hlavě Migréna

Doporučujeme

Čtěte více

Šest tipů, jak udržte játra v kondici

Játra jsou nepostradatelnou součástí zažívacího systému. Vše, co sníte či vypijete,...

Šest tipů, jak zatočit s podzimní únavou

Stejně jako na jaře i na podzim nás sužuje únava, která ale umí leckdy potrápit...

Šest tipů, jak zvládnout alergickou rýmu v těhotenství

Jakékoli zdravotní problémy v těhotenství jsou svízelné. Spektrum léčiv vhodných...

Šest tipů, jak žít s CHOPN aktivní život

Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) může ty, kteří jí trpí, omezovat v...

Šest zimních tipů pro léčbu lupénky

Zima s sebou přináší nejen nízké teploty, ale také výrazně sušší vzduch a mnohem...

Šestileté děti stráví až rok svého života před televizí

Zdá se vám to nepředstavitelné? Možná. Nicméně jsou to fakta vyplývající z britského...

Šetrná léčba bolestí pohybového aparátu u artrózy

Jednou z nejdůležitějších příčin bolestí pohybového aparátu je ochablost vnitřních...

Šetrná léčba kašle – víte, co opravdu pomáhá?

Kašel představuje jedno z běžných onemocnění, se kterým se většina lidí potýká i...

Šetřete své oči s pomocí mastných kyselin

Jednou z typických známek stárnutí organismu je zhoršení vidění. Můžete si říct,...

Šetřete svůj nos – používejte papírové kapesníky

Trpíte alergickou rýmou a míváte hodně podrážděný nos? Pak raději zapomeňte...

Široký pas zvyšuje riziko nádorů a smrti

Ženy s velkým břichem umírají v průměru dříve na zhoubné nádory než ženy s útlejším...

Šíření "céčka" mezi narkomany – hledá se efektivní prevence

Žloutenka typu C je chronické, obtížně léčitelné infekční onemocnění, rozšířené...

Škála bolesti aneb ukaž, co cítíš

Vnímání bolesti je zcela individuální. Ovlivňuje jej řada činitelů, například...

Škodí kosmetika očím?

Kosmetika má za úkol udělat oči krásnější, přitažlivější, někdy také vyčistit...

Škodí mráz našemu srdci?

Naše tělo okolní teplotu velmi citlivě zaznamenává a na podstatné ochlazení...

Škodí repelenty dětem?

Ochránit naše nejmenší před nástrahami okolního světa patří k základním podvědomým...

Škodlivé látky ve vakcínách: je třeba se bát?

Hlinité soli a další přídatné látky ve vakcínách budí obavy. Přitom mnohem více...

Šlapání do pedálů vaše žíly ocení

Jednou z příčin vzniku křečových žil je kromě jiného také nedostatek pohybu....

Šňupání tabáku je stejně nebezpečné jako jeho kouření

Tabák. Rostlinka z Nového světa, kterou s sebou z této tehdy neprozkoumané části...

Šokující varování na krabičkách cigaret berou lidem chuť kouřit

Způsobů, jak snížit počet kuřáků a přesvědčit váhající nekuřáky, že na tabáku...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zánět nosních dutin

prosím o odpověd co lze dovodit z nálezu kde se uvádí: Homogenní zastření pravého...

Antibiotika a kojení

Vážený pane doktore, mám sedmiměsíčního syna, kterého neustále kojím. Nyní...

Léčba revma

mám revma,po dlouhodobém/1a půl roce/ užívání Nimesilu a půl roce Methotrexat...

Bolest třísla

Dobrý den, prosím Vás o radu, již delší dobu mě pobolívá pravé tříslo, bolest...

Dysplazie děložního čípku

Dobrý den, je mi 22 let. Byla mi diagnostikována CIN I - protein p16 pozitivní...

Horkost v obličeji

Dobrý den, již několik měsíců mě trápí horkost v obličeji. Cítím jak mám horký...

Bolest po vytržení zubu

Dobrý den,byl mi vytržen zub 6dole. Nebolel,ale praskl mi okolo plomby,prasklina...

Arytmie v klidu, před spaním

Dobrý den. Již delší dobu se mi stává (hlavně v klidu před spaním), že mám...

Ucpaný nos

Dobrý den, moje trable začaly z jara. Jsem aktivní sportovec věnující se tréninku...

Bolest v krku při polykání

Dobrý den, dotaz směřují na odborníka z gastra. Mám 6- letoun dceru, která si...

Velikost penisu

dobry den je mi 16 a pri erekci meri muj penis 18 centimetru myslite ze je to...

Krevní testy - vysoké CRP...

Dobrý den, prosím o pomoc. Syn (6 let) je už 5 dní hospitalizovaný v nemocnici...

Komplikace ATB léčby

Dobry den, chtela bych se zeptat zda se muze jednat o alergickou reakci (viz...

Bolest a otok dásní a jazyka

Zhruba před měsícem mě začala bolet dáseň za poslední stoličkou, myslela jsem...

Pocit chladu

Dobrý den, měříme 175 cm a vážím 60 kg. Už druhý rok mám problém se studenými...

Bolest v krku

(Předchozí e-mailová adresa byla spatne, omlouvam se za chybu) Dobry den. Je...

Trávicí obtíže

Bolest pod pravým žebrem vystřelující do zad pod pravou lopatku plynatost a...

Přechod z jedné antikoncepce na druhou

Dobrý den, přecházím z antikoncepce Belara na antikoncepci Lindynette 20. V...

Hemofilie a těhotenství

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, mam známou,která zjistila, že má hemofilii...

Točení hlavy, brnění....psychika?

Dobrý den, mám problém, ze kterého jsem už dost zoufalá. Cca před 4 měsíci...