Špatně se soustředím. Proč ADHD není jen dětská diagnóza?

Nedokončujete úkoly, ztrácíte pozornost a zapomínáte, co jste právě chtěli udělat? Možná v tom poznáváte sami sebe. A možná vám už od dětství říkali, že jste roztržití, neklidní, ve vlastním světě či neposední.

Přečtěte si nejdůležitější body článku:

• ADHD se může projevit i jinak než neposedností a roztěkaností, např. zvýšenou citlivostí nebo výkonností.
• Neléčená porucha pozornosti může vést k rozvoji závažných psychických potíží.
• Lidé s ADHD mají řadu silných stránek, které mohou využít nejen v profesi.

Jak poznat ADHD v dospělosti?

U dětí se ADHD vyskytuje ve třech podtypech – nepozorný, hyperaktivně-impulzivní a kombinovaný typ. V dospělosti ale vypadá jinak. Projevy ADHD v dospělosti jsou mnohem nenápadnější…a o to víc mohou komplikovat každodenní život.

Mezi typické projevy patří:

• potíže se soustředěním, roztěkanost a zapomínání,
• prokrastinace a špatná organizace času,
• přeskakování mezi činnostmi bez dokončení,
• impulzivní jednání (např. nečekané nákupy, výbuchy emocí, změny plánů),
• vnitřní neklid, nervozita, nespavost,
• vztahové obtíže – potíže naslouchat, nestálost pozornosti, výbušnost,
• přetížení v práci, změny zaměstnání.

Málokdo ví, že u dospělých s ADHD jsou často hlavním problémem emoční výkyvy a výbuchy vzteku, ne tolik nepozornost jako taková.

Navíc ADHD se často přehlíží u žen a nebo lidí s vyšším IQ. Ženy a dívky nemívají tolik problémové chování jako chlapci – spíše sní s otevřenýma očima, intenzivně prožívají emoce nebo vnitřně trpí.

U osob s vyšším IQ zůstává ADHD skryté ještě déle. Léta ho kompenzují výkonností a dovedností „hrát roli“ podle očekávání okolí. Potíže se pak naplno projeví třeba až na vysoké škole nebo po nástupu do práce, kdy v souvislosti s přetížením už není kam ustoupit. Často pak přichází pocit selhání.

Proč má smysl řešit ADHD v dospělosti?

Dospělí s neléčeným ADHD mají vyšší riziko úzkostí, depresí, syndromu vyhoření, závislostí různého typu nebo potíží ve vztazích. Mnohdy si nesou pocit, že selhávají, přestože se snaží. Dobrou zprávou ale je, že ADHD se dá zvládnout.

Když člověk pochopí, jak funguje, může původní nevýhody přetvořit v přednosti. Mnoho úspěšných podnikatelů, kreativců, krizových manažerů využívají svou odlišnost jako výhodu.

ADHD má i své silné stránky

Lidé s ADHD často vynikají v oblastech, kde je třeba rychlost, nápaditost a originalita. Mezi jejich typické pozitivní rysy patří

• mimořádná kreativita a bohatá fantazie,
• schopnost hyperfokusu – hluboké soustředění na to, co je opravdu zajímá,
• otevřenost novým zkušenostem a rychlé učení,
• energie, odhodlání, nadšení pro nové projekty,
• schopnost vidět věci z jiného úhlu pohledu.

Je tedy zapotřebí správná podpora a vhodné nastavení pracovního i osobního prostředí. Pak mohou tyto rysy vést k výjimečným výkonům i spokojenosti.

Tip uLékaře.cz: Zeptejte se našich lékařů na sebe nebo svého blízkého. Diskrétně vám poradíme s obtížemi, případně sestřičky domluví termín prohlídky.

Co pomáhá a kam se obrátit?

Poznáváte se v popisu? Určitě je vhodné se beze studu obrátit na psychiatra, který se specializuje na dospělé s ADHD. Diagnostika zahrnuje rozhovor a testy, někdy i rozhovor s blízkou osobou (partner, rodič). Důležitý není název diagnózy, ale zejména porozumění tomu, co vám pomáhá a co ne.

Mezi ověřené postupy podpory patří:

• psychoterapie – Pomáhá porozumět vlastním specifikům a naučit se s nimi zdravě zacházet.
• ADHD koučink – Zaměřuje se na plánování, organizaci a podporu změn v každodenním životě.
• úprava režimu – Pravidelný spánek, pohyb a pestrá strava zvyšují stabilitu i výkonnost.
• techniky všímavosti, meditace a relaxace – Pomáhají zpomalit, zklidnit mysl a lépe zvládat emoce.
• farmakoterapie – Léky mohou podpořit pozornost, emoční stabilitu a seberegulaci.

Závěrem

Porucha pozornosti s hyperaktivitou známá jako ADHD není jen dětská diagnóza. Přetrvává do dospělosti až u poloviny lidí, u kterých se v dětství objevila. Mnozí ale nikdy žádnou diagnózu nedostali a jejich potíže se často přisuzují lenosti, slabé vůli nebo stresu. Přitom právě porozumění tomu, co se děje, může přinést úlevu. Pochopení sebe sama je příležitostí naučit se s sebou pracovat a začít využívat vlastní predispozice užitečně.

ADHD není jen diagnóza s obtížemi či „porucha“. Je to jako dvě strany jedné mince – stejný rys, který může člověka brzdit (např. impulzivita), mu v jiném prostředí dává náskok (např. při krizovém rozhodování).

Tip uLékaře.cz: Jak je na tom vaše schopnost soustředění? Vyplňte krátký online test a dáme vám tipy přímo na tělo. Nebo spíš na duši.