Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Spěte v době, kdy spí i vaše dítě

Dobrý spánek 8.12.2009 redakce uLékaře

V mnoha filmech je novopečená matka zachycena jako zmatená, uslzená a vágní osoba, která uprostřed noci bloumá po bytě a naráží do nábytku, zatímco se pokouší vzpomenout, kde jsou uložené plenky.

Polibek miminku
Polibek miminku

Příchod miminka staví ženy do zcela nové pozice, která přináší nejen krásné zážitky. Život se najednou obrací o 180 stupňů, což pro mnohé maminky představuje velkou fyzickou, psychickou i emoční zátěž, a jistě se na ní ve velké míře podílí právě nedostatek spánku.

Miminko jako příčina ospalosti rodičů

Průměrný dospělý člověk potřebuje denně zhruba 7–8 hodin spánku. V Anglii bylo formou dotazníku osloveno 2000 matek a bylo zjištěno, že v prvních čtyřech měsících života jejich miminka spala během noci méně než 5 hodin.

Efektivní spánek zahrnuje pět fází, každá z nich je stejně důležitá. První čtyři jsou tzv. non REM fáze spánku (Rapid Eye Movements = rychlé pohyby očí), člověk si čím dál méně uvědomuje svoje okolí a propadá se hlouběji do nevědomí. Na konci čtvrté fáze je již tělo dostatečně relaxováno, aby mohla nastoupit fáze poslední, tzv. REM spánek. To je nejhlubší fáze spánku, během níž probíhá největší regenerace organismu, vyčištění mysli a také snění.

Reklama

Nedokončený spánkový cyklus

Děťátko se budí každé 2–4 hodiny bez ohledu na denní či noční dobu, což rodičům samozřejmě neumožňuje dokončení spánkových cyklů. Nedostatek REM spánku ovšem v důsledku postihuje vyšší mozkové funkce, za všechny lze jmenovat zhoršení paměti či poruchu koncentrace.

Následků nedostatečné regenerace organismu z nedostatku spánku je však mnohem více. Emocionální labilita, podrážděnost, porucha koordinace, změny chuti k jídlu a porucha metabolismu jdou rukou v ruce s váhovým přírůstkem, depresemi, úzkostí, s poruchami imunity a větší náchylností k nemocem.

Propojené rytmy

Dobrá zpráva je, že v prvních měsících rodičovství nám vlastně napomáhá příroda. U děťátek i jejich maminek jsou ve vyšších dávkách produkovány dva hormony – vasopresin a oxytocin. Ty způsobí, že spánkový rytmus dítěte i matky se propojí. Jedinou radou tedy je: spát tehdy, kdy spí vaše miminko. A ačkoliv asi nepřerušovaného osmihodinového spánku nedosáhnete, každá chvilka pomůže, abyste se cítili lépe.

(pes)

Zdroj: The Journal of Family Psychology, March 2007.

Doporučujeme

Čtěte více

Speciální třídy pro alergiky nabízejí dietu i bezprašné prostředí

Děti ve škole tráví často větší část dne, a tak by prostředí školních tříd mělo...

Speciální třídy pro alergiky nabízejí dietu i bezprašné prostředí

Děti ve škole tráví často větší část dne, a tak by prostředí školních tříd mělo...

Speciální třídy pro alergiky: Jsou vhodné? Jak fungují?

Počet alergiků stále narůstá a téměř každé třetí dítě trpí nějakou formou alergie....

Speciální vakcína lidem zachraňuje kůži i život

Rakovina je jedním z největších strašáků ze škály nemocí vůbec. A je jedno,...

Speciální vyšetření dělohy: barvivo napoví, kde je problém

Jedním z možných vyšetření, které vás může čekat v procesu řešení dosavadní...

Speciální vyšetření při neplodnosti aneb Co vás čeká u lékaře

Nemůže-li pár počít dítě a vyzkoušel-li již všechny "zaručené" rady, většinou...

Specifická imunoterapie alergické rýmy mění koncentrace tryptofanu v krvi

Jak souvisí koncentrace aminokyseliny tryptofanu v krvi a léčba alergií pomocí...

Specifická imunoterapie může pomoci i při alergii na jablka

Existují alergeny, které se v takřka nezměněné podobě vyskytují v pylu břízy...

Specifická imunoterapie slaví sto let

Až do první poloviny 19. století byla senná rýma téměř neznámým pojmem, pak...

Specifická imunoterapie u pacientů s nádorovým onemocněním: je bezpečná?

Cílem specifické imunoterapie je léčit alergické onemocnění postupným „navykáním“...

Spí vaše dítě jako princezna na hrášku?

Když se řekne dětská nespavost, snad každý rodič si vzpomene na probdělé noci...

Spirometrické vyšetření

Při spirometrickém vyšetření měří přístroj zvaný spirometr množství ventilovaného...

Spíte dobře jen díky lékům? Pak jste asi závislí

Slabou stránkou nejpředepisovanějších léků na světě – hypnotik – je snadný vznik...

Spíte s otevřenýma očima? Pozor na zdraví

Většina lidí má během spánku víčka semknutá k sobě. Tak je to správně, oční...

Spíte s otevřenýma očima? Pozor na zdraví

Většina lidí má během spánku víčka semknutá k sobě. Tak je to správně, oční...

Spočítejte si budoucí výšku svého dítěte

Rodiče mají často obavu, zda bude jejich dítě dost velké, až vyroste. Sami si...

Spodní prádlo, které ochrání kyčel

Osteoporóza (řídnutí kostí) je onemocnění, které postihuje nejčastěji ženy po...

Spojte se se svým dermatologem a zatočte s lupénkou

Vaším nejsilnějším spojencem v bitvě s onemocněním zvaným psoriáza neboli lupénka...

Spojte si aplikaci očních kapek s určitou denní činností – nebudete pak na lék zapomínat

Víte, jaký je jeden z nejčastějších a zároveň nejbanálnějších důvodů, proč léčba...

Spokojený sexuální život zvyšuje bezpečnost silničního provozu

Spokojený sexuální život má přiznivý vliv na naši psychiku. Vědci zkoumali vliv...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mírná trombocytóza a leukocytóza

Dobrý den, rád bych se zeptal na informace ke zvýšeným leukocytum a trombocytum....

Mutace v hetero.forme FII20210A

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Zjistila jsem,že jsem těhotná od lékaře to...

Hemoroidy

Dobrý den, je mi to velice nepříjemné, ale mám poslední tři týdny problémy s...

Trápi mě navaly horka do tváři a provazí mě bolest hlavy

Je mi 71 let.asi měsíc beru léky na tlak tezeo 8mg a k tomu amlorio.Tlak se...

Rivotril

Dobry den chtel bych se zeptat bral jsem rivotril 0.5mg kazdy den vecer pred...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Nafouklé břicho, hemoroidy, strach z kolonoskopie

Delší dobu mě trápí hemeroidy. Paní doktorka mi řekla, že jsou asi tři. Jeden...

Bolest bricha, nadymani, ridsi stolice, hemeroidy

Je mi 18 let, lehce posiluji a snazim se stravovat tak, abych rostl, jenze kdyz...

Suchá pokožka hlavy, strupy

Dobrý den, Mám problém s vlasovou pokožkou. Už několik týdnů, ne-li měsíců...

Silný zelený výtok z pochvy

Dobrý den, už od 15let mě trápí silný výtok, se začátkem těhotenství se dost...

Píchání a bolest pod hrudní kostí

Dobrý den. V noci mě začalo píchat mezi žebry pod spojovací kostí při hlubším...

Bolest střev

Dobrý den. Chtěla bych Vás poprosit o radu. Asi poslední tři měsíce cítím...

Zápal plic

Dobrý večer, chtěla jsem se zeptat, jak se umírá na oboustranný zápal plic?...

Solu-medrol

Dobrý den,jak dlouho by měla trvat infůze 0,5g solumedrolu a nehrozí při zkrácení...

Močová trubice, močové potíže

Dobry den,byla jsem jiz pred půl rokem na vykonu,ledvinove kameny,vyndavali...

Brnění v tříslech v těhotenství

Dobrý den, několik dní mám vždy večer, když si lehnu mravenčení od třísel a...

Stálá bolest v krku, únava

Dobrý den, už cca přes 3 měsíce mě neustále bolí v krku, někdy je to v průběhu...

Boulička na stydkém pysku

Dobrý den, asi před 14ti dněma se mi na pravém velkém stydkém pysku udělala...

Bolest žaludku

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už přes půl roku mám bolesti žaludku. Jako...

Komplikace po císařském řezu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaké jsou šance nápravy dělohy po císařském...