Srdce a cévy potřebují spánek

Chlubíte se, že vám stačí spát jen pár hodin denně? Pak si začněte dávat pozor na srdce. Vám možná krátký odpočinek vyhovuje, ale tento veledůležitý orgán potřebuje pro svoji správnou funkci plnohodnotný spánek.

Starejte se

Co dělat pro zdravé srdce, ví snad téměř každý:

• nekouřit,
• pít alkohol jen střídmě,
• nepřejídat se a jíst zdravě,
• pravidelně se hýbat,
• znát svůj cholesterol,
• kontrolovat si krevní tlak.

K těmto doporučením by mohlo brzy přibýt i další: spát šest až osm hodin denně. Kdo noční odpočinek zanedbává, zdvojnásobuje tak riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Každý je jiný

Toto doporučení se opírá o výsledky americké studie provedené na více než 3 000 účastnících. Vědci se snažili zjistit, jak spolu souvisí spánková hygiena a pravděpodobnost onemocnění srdce a cév. Účastníky rozdělili do tří skupin: na nespavce, kteří spali méně než 6 hodin denně. Dále na průměrné spáče (spali 6 až 8 hodin denně) a na milovníky lenošení s průměrnou dobou spánku nad 8 hodin denně. U všech potom sledovali výskyt infarktů, mozkové mrtvice a srdeční slabosti. Došli přitom k zajímavým závěrům.

Všeho moc škodí

Chroničtí nespavci měli celkem dvakrát zvýšené riziko onemocnění srdečním infarktem nebo mozkovou mrtvicí. To se dalo čekat – nedostatek spánku způsobuje vyplavení stresových hormonů, vede k cukrovce, nadváze, vysokému tlaku a zrychlení srdce. Lékaře však překvapilo, že i milovníci dlouhého spánku měli vyšší riziko srdeční slabosti. Nabízí se vysvětlení, že šlo o méně aktivní jedince, kteří zanedbávali zdravý pohyb.

Střední cesta

Vědci uzavírají svá zjištění tím, že nejzdravější je spát mezi šesti až osmi hodinami denně – ne méně a ne více. K obvyklým dotazům lékařů na zlozvyky, dietní návyky a užívané léky by tedy podle nich mohl přibýt v budoucnu i další: kolik hodin denně spíte?

(jav)

Zdroj: http://www.springermedizin.de/weniger-als-sechs-stunden-schlaf-geht-ans-herz/2870408.html